Přítomnost vody je nejdůležitějším faktorem, který pomáhá udržovat život na Zemi. Více než 65% hmotnosti lidského těla tvoří voda a pití více vody má nespočetné zdravotní výhody. Dovolte mi, abych vás informoval o zjištěních Průzkum postojů a chování potravin Národního institutu pro rakovinu provedeno na více než 3 000 jedincích: alarmujících 78% dotázaných přiznalo, že pije méně než 8 šálků vody denně. Studie potvrdila vysokou prevalenci špatných návyků pití vody, zejména u starých lidí. Slabý příjem vody byl navíc spojen s několika nezdravými návyky a postoji.

Zde je 7 úžasných výhod pití většího množství vody.

1. Zlepšuje vaše duševní schopnosti

Ukázalo se, že pití více vody a udržování těla dobře hydratovaného pomáhají lidem zlepšovat jejich stav kognitivní schopnosti a duševní fungování. Na druhou stranu, dehydratace snižuje kapacita mozku pro krátkodobou paměť .Reklamní

2. Zlepšuje fyzický výkon

Tady je obrovské množství důkazů naznačit, že dehydratace a špatný příjem vody jsou spojeny se sníženou svalovou výkonností a atletickými schopnostmi. Dobrý příjem vody pomáhá zvyšovat fyzický výkon tím, že pomáhá lépe pumpovat srdce, protože udržuje krev tekutější a zvyšuje transport kyslíku do svalů. Dobrý příjem vody dále pomáhá udržovat tělo v pohodě a svaly a klouby pracují efektivněji. Nejen, že to mohou sportovci využít ve svůj prospěch - pití většího množství vody také udržuje energii a cítí se méně unavený po celý váš stresující den v práci.

3. Pomáhá vylučovat toxiny

Pití dostatečného množství vody pomáhá odstranit ve vodě rozpustné toxiny z těla potem a ledvinami. Voda propláchne váš systém a očistí tělo od některých toxických odpadních produktů, které mají tendenci se hromadit v tkáních a orgánech.

4. Pomáhá zhubnout

Četli jste to správně! Pití více vody vám může pomoci zhubnout ty kilá navíc. Některé studie prokázali, že lidé, kteří při dietě zvýšili příjem vody, ztratili větší váhu než ti, kteří udrželi minimální hladinu. Pití více vody pomáhá oddálit pocit hladu, takže až příště pocítíte hlad a zjistíte, že sáhnete po nezdravém jídle, pijte místo toho vodu. Když voda naplní žaludek, má sklon zmírnit pocit hladu, takže se sníží spotřeba čisté kalorie. Voda dále zvyšuje metabolismus těla. A samozřejmě, pití vody místo coly, když máte pocit žízně, určitě sníží tyto extra nezdravé kalorie.Reklamní

5. Snižuje riziko infarktu a mrtvice

Pití více vody pomáhá udržovat krev tekutější. To pomáhá předcházet tvorbě sraženin v cévách zásobujících srdce a mozek, které by mohly ohrozit přísun kyslíku do těchto životně důležitých oblastí a vést k úmrtí. Dostatečný příjem vody také pomáhá udržovat krevní tlak pod kontrolou vylučováním přebytečné soli z těla. Vysoká retence solí v těle je jedním z hlavních viníků, kteří vedou k vysokému krevnímu tlaku. Udržováním vysokého krevního tlaku pod kontrolou lze zabránit většině komplikací vysokého krevního tlaku.

6. Zlepšuje funkci střev

Zácpa je běžná u lidí, kteří konzumují méně než dostatečné množství vody. Lékaři radí svým pacientům, aby zvýšili spotřebu vody jako první krok v prevenci zácpy.

7. Snižuje riziko rakoviny

Pití více vody snižuje riziko některých druhů rakoviny, jako je rakovina dvojtečka a měchýř . Bylo také zjištěno, že snižuje riziko rakoviny prsu .Reklamní

I když se hledají přesvědčivé důkazy o těchto výhodách, při pití většího množství vody není na škodu, pokud to nepřeháňáte.

Pomoc s douškem:

1. Nepijte více než 3 - 3,5 litru vody, protože by to mohlo způsobit poškození ředěním elektrolytů v těle.

2. Nějaké najdete aplikace které vám mohou pomoci sledovat denní spotřebu vody.Reklamní

3. Jednoduchým návodem je vypít dostatek vody k vytvoření bezbarvé moči.

4. Vždy noste láhev s vodou s sebou.