Úsměv a smích mohou mít pozitivní vliv na vaši pohodu, ale při přechodu z dítěte na dospělého často ztrácíte zvyk oddávat se tomuto chování. Dobrým příkladem toho je dětské hřiště: Často vidíte, jak děti pobíhají, neustále se smějí a usmívají se, když si užívají život v daném okamžiku, zatímco rodiče sedí na okraji, plní stresů, které jim moderní život může přinést, s občasný úsměv lámající jejich jinak vážné výrazy obličeje. Dospělí mohou mít užitek z vedení dětí a vytvoření většího prostoru pro úsměv a smích.

Výzkum ukázal, že k úsměvu a smíchu přispělo mnoho zdravotních výhod. Kromě zlepšeného zdraví mohou mít tyto jednoduché výrazy obličeje a běžné lidské chování výrazný pozitivní vliv na další faktory ve všech oblastech vašeho života. Když se usmíváte a smějete, ve vašem těle dochází k řadě fyziologických změn, většinou bez toho, abyste si byli vědomi toho, že k tomu dochází.Reklamní

7 výhod úsměvu a smíchu

1. Neurotransmitery nazývané endorfiny se uvolňují, když se usmíváte.

Ty jsou spouštěny pohyby svalů ve tváři, což interpretuje váš mozek, který zase uvolňuje tyto chemikálie. Endorfiny jsou zodpovědné za to, abychom se cítili šťastní, a také pomáhají snižovat hladinu stresu. Předstírání úsměvu nebo smíchu funguje stejně jako skutečná věc - mozek nerozlišuje mezi skutečným nebo falešným, protože interpretuje umístění obličejových svalů stejným způsobem. Toto je známé jako hypotéza zpětné vazby obličeje. Čím více stimulujeme náš mozek k uvolňování této chemické látky, tím častěji se cítíme šťastnější a uvolněnější.

2. Endorfiny způsobují, že se cítíme šťastnější a méně stresovaní.

Působí také jako přirozené léky proti bolesti těla. U pacientů trpících chronickou bolestí může být smích a úsměv velmi účinný při léčbě bolesti, stejně jako smích z bolesti, když narazíte loktem nebo spadnete.Reklamní

3. Zatímco se uvolňování endorfinů zvyšuje, snižuje se stresový hormon kortizol.

Kortizol je aktivnější, když se cítíme stresovaní nebo úzkostní a přispívá k nepříjemným pocitům, které prožíváme, a jeho snížením můžeme tyto negativní pocity potlačit.

4. Smích rozšiřuje plíce, napíná svaly v těle a stimuluje homeostázu.

Toto procvičuje tělo, doplňuje buňky z plného kyslíku a získává všechny výhody cvičení těla.Reklamní

5. Dobrý smích může být účinným způsobem, jak uvolnit emoce.

Dobrý smích vám může pomoci uvolnit emoce, zejména emoce, které byste uvnitř mohli naplnit. Všechno po dobrém smíchu vypadá o něco lépe a život lze vidět z pozitivnější perspektivy. Úsměv a smích mají také pozitivní sociální důsledky.

6. Úsměv je atraktivní výraz, který spíše přitahuje lidi k vám, než je odstrčí.

Díky úsměvu budete vypadat přístupnější. Interakce s ostatními je snazší a příjemnější, když jsou sdíleny úsměvy a smích, a toto chování je nakažlivé, díky čemuž se cítí lépe i ostatní, a dělá z vás přitažlivějšího a atraktivnějšího člověka. To zase bude mít pozitivní vliv na vaši pohodu.Reklamní

7. Šťastné a pozitivní vyjádření vám v životě dobře poslouží.

To platí zejména pro náročné situace, jako jsou pracovní pohovory: usměvavá uvolněná osobnost naznačuje sebevědomí a schopnost dobře zvládat stresové situace. To bude také přínosem pro vaši kariéru, budování zdravých vztahů s kolegy a to, že vás zaměstnavatelé uvidí v příznivém světle.

Jak se častěji usmívat a smát

Existují jednoduché způsoby, jak do svého dne přinést více úsměvu a smíchu:Reklamní

• Pravidelně se usmívejte a smějte se. Jak již bylo zmíněno, váš mozek nezná rozdíl mezi falešným nebo skutečným úsměvem, a častěji se tak budete cítit lépe a budete se častěji spontánně usmívat a smát.
• Sledujte vtipné filmy, televizi a divadelní představení. Je to vynikající způsob, jak vložit do svého života okamžitý humor. Tím, že se vyhnete negativním programům a vysílání zpráv, můžete také vyvážit, aby vaše sledování bylo pozitivnější a veselější, s větší příležitostí pro smích nebo dva.
• Trávte čas s přáteli a rodinou, díky nimž se budete cítit šťastní. Když se obklopíte šťastnými, zábavnými, optimistickými lidmi, objeví se vaše šťastná stránka a jejich chování se o vás bude opírat, když podvědomě napodobujete jejich vzorce chování.
• Najděte věci, na kterých se můžete usmívat a smát se. Jakmile se začnete vědomě dívat na všechny věci, které jsou vtipné a povznášející, budete si jich více uvědomovat, ladit s nimi a více připraveni se spontánně usmívat nebo smát.