Víte, jaké to je nechat líbánkovou fázi jakéhokoli vztahu utichnout. Ze začátku je to zábavné a vzrušující, ale budete se cítit pohodlně a vztah může začít trochu ztuhnout.

Čím déle vztah trvá, tím více vzestupů a pádů narazíte. I když je to všechno zcela normální, je důležité si uvědomit určitá negativní chování, se kterými se můžete setkat, abyste se mohli chránit před jejich toxickými účinky.

Chvilku se zeptejte sami sebe,

Vím, jak vypadá nezdravý vztah a jak řešit situaci?

Nyní si představte, kolik zármutku můžete ušetřit, pokud jste znali odpověď na tuto otázku hlouběji. Byli byste schopni vyzvednout věci mnohem dříve, než bude příliš pozdě, kdy už vztah dosáhne nezdravé úrovně.

Pokračujte v čtení níže, abyste se dozvěděli o osmi známkách toxických vztahů, které je třeba sledovat, a jak s nimi zacházet.

1. Váš partner se stal apatickým

Když si všimnete, že váš partner je více uvolněný, může to být známka toho, že se vztahu začíná vzdávat. Zjistíte buď, že se s vámi až tak nehádají, nebo se jen vzdají vašich přání, protože už se o ně tolik nestarají.

Když váš vztah poprvé začal, váš partner přestal cítit stejné výšky. A když ještě více pracujete na tom, aby vztah fungoval, může se to stát ještě toxičtějším, pokud se váš partner bude jen držet, protože se nyní cítí provinile. Zjistíte, že čím více ze sebe dáváte, tím méně odplaty dostáváte.

Co bys měl dělat?

Než budete pokračovat a pokusíte se napravit vztah, je zde důležité poskytnout partnerovi prostředí, kde se cítí bezpečně, aby vám řekl, čím prochází.

Ptám se Jsi v pořádku? obvykle není největší otázkou. Být upřímný a otevřený svým vlastním pocitům je skvělý začátek. Možná budete chtít začít s něčím více v duchu Máte pocit, že jste byli v poslední době tak odpojení a vzdálení, na co jste mysleli?

Pomáhat vašemu partnerovi cítit se s vámi emocionálně v bezpečí je klíčem k zahájení procesu nápravy vztahu, který vašemu partnerovi pomůže cítit se znovu spojen s vámi.

Jindy, i když jste neudělali nic špatného a byli jste skvělým partnerem, někdy nejlepší, co můžete v tomto okamžiku udělat, je dát partnerovi prostor pro řešení jeho vlastních problémů.

2. Váš partner ovládá

Důležitou součástí zdravého vztahu je společné rozhodování. Ne navzájem.

Lidé, kteří ovládají, cítí potřebu mít vše na starosti a vyjadřují tuto potřebu manipulací jak se svým prostředím, tak s lidmi kolem nich.

Pokud zjistíte, že máte pocit, že musíte požádat o povolení pro jednoduché věci, jako je setkání s jinými přáteli nebo dokonce členy rodiny, je to známka toho, že váš partner projevuje ovládající chování.Reklamní

Kontrolní partneři také použijí hrozby, aby vás přiměli dělat, co chtějí, a mohou dokonce dojít až k hrozbě ukončení vztahu.

Z tohoto druhu chování pramení hluboký pocit nejistoty a je toxický, protože zabíjí každou příležitost pro intimitu a spojení.

Zatímco na začátku by se mohlo zdát, že váš partner dává tak silné návrhy, protože mu na něm tolik záleží, nakonec si uvědomíte, že chování je ve skutečnosti více sobecké než nezištné.

Co bys měl dělat?

Ovládající chování je obvykle reakcí na úzkost, žárlivost a nejistotu. Skvělé místo, kde začít, je pomoci vašemu partnerovi cítit se bezpečně a mluvit o tomto konkrétním chování.

Někdy budou partneři schopni uznat, že toto chování je nevhodné, a že by měli být schopni vám důvěřovat a respektovat vás. Pokud tomu tak je, existuje naděje na růst ve vztahu.

Jindy mohou existovat výmluvy, proč jednají tímto způsobem. Jedna běžná výmluva je, že se jen snaží o váš nejlepší zájem, protože se chtějí ujistit, že se nedostanete do potíží. Je pravděpodobné, že partneři, jako je tento, vás považují za někoho, kdo bude opraven.

Mohou se pokusit změnit věci, jako je vaše chování, myšlenky a přesvědčení, aby si pomohli cítit větší kontrolu. Pokud je to váš případ, jsou v úsudku a možná budete chtít v případě potřeby zvážit získání odborné pomoci nebo začít stanovovat hranice (viz číslo šest) a udržovat si od nich odstup.

3. Váš partner vás zahanbí

Často se po kontaktu s partnerem cítíte jako hrozný člověk?

Pokud tak učiníte, může být čas začít věnovat pozornost tomu, jak s vámi mluví váš partner. Pokud zjistíte, že váš partner často kritizuje vaši postavu, je to jasný signál toho, že vám dělá hanbu.

A to zabije váš vztah kvůli jedné důležité věci.

Hanba znemožňuje intimitu.

Když někdo zaútočí na vaši postavu, způsobí to spíše pocit hanby než viny. A pro ilustraci rozdílu je vina Udělal jsem něco špatného versus hanba, což je jsem špatný .

Spíše než to, abyste se cítili součástí vztahu, hanba vás přiměje, abyste se cítili sami a izolovaní.

Některé případy, kdy by vás toxičtí partneři mohli zahanbit, jsou přímé útoky na vaši postavu slovním zneužíváním řváním, nadáváním a soudením.

Jindy vás mohou partneři zahanbovat jemnějšími způsoby, když budou o vás dělat ponižující sarkastické komentáře nebo říkat zraňující vtipy. To je chladné násilí.Reklamní

Co bys měl dělat?

Lidé, kteří zahanbují ostatní, to opravdu dělají, aby se cítili lépe.

Pokud zjistíte, že se cítíte zraněný kvůli komentářům, které váš partner dělá, je důležité přehodnotit, zda tento vztah stojí za to zůstat. Lidé, kteří hanbí ostatní, jsou obvykle emocionální tyrani a často vám dávají pocit, že jste hloupí nebo přehnaně vyjadřujete, jak jste zraněni.

Pokud se cítíte malý, izolovaný a osamělý, nejdříve najděte někoho, komu důvěřujete a milujete a sdílejte příběh toho, co se stalo. Důvodem je, že pokud váš partner není někdo, kdo potvrzuje vaše pocity, musíte najít někoho, kdo to udělá.

Pak je čas začít přemýšlet o tom, jak vztah opravit nebo ukončit. Promluvte si se svým partnerem a pokud není ochoten poslouchat nebo se snažit pochopit, jak na vás toxické chování působí, pak je pravděpodobně nejlepší se od vztahu distancovat.

4. Váš partner je pasivně agresivní

Už jste někdy zažili situaci, kdy se partnerů zeptáte, zda jsou ochotni pro vás něco udělat, a oni řeknou ano, ale udělejte to rezistentním způsobem? I když vám pomáhají, jsou polovičatí, dělají drsné stížnosti a nenávidí to, co jste od nich požadovali.

Toto je pasivní agresivní chování.

Je to jako když se někoho zeptáte, jestli je v pořádku, a dostanete odpověď Jsem v pořádku, ale po celou dobu získáte tiché zacházení.

Pasivní agresivní chování se projeví prokrastinací, odporu a sabotáže. Prostřednictvím neverbální komunikace si také nejvíce všimnete pasivního agresivního chování. Lidé budou během svých interakcí s vámi vyjadřovat pohrdání a hněv.

Tady 12 způsobů pasivní agresivity může vaše vztahy pomalu zabíjet .

Co bys měl dělat?

Lidé, kteří jsou pasivně agresivní, nevědí, jak jasně sdělit své pocity. Často očekávají, že si přečtete jejich myšlenky a už víte, čím procházejí.

Důvodem, proč mají tolik potíží s otevřeností a poctivostí, je obvykle strach ze zklamání ostatních. Bojí se, že pokud vám řeknou ne, můžete vztah ukončit.

Takže mnohem raději řeknou ano, když se zeptáte na laskavost, kterou by raději neudělali. To způsobí, že to dělají nechtěně, zatímco se na vás nesnáší, protože mají pocit, že byste měli vědět, že se na první místo neptejte.

Při jednání s pasivním agresivním partnerem je klíčové pomoci jim, aby se s vámi cítili dostatečně v bezpečí, aby byli upřímní ohledně toho, jak se skutečně cítí.

Otevřete konverzaci, abyste ujistili partnery, že si ceníte jejich upřímného názoru a že byste za ně nikdy nedrželi věci, i když to znamená, že o tom musíte vést tvrdý rozhovor. Poté vyjádřete, jak se chováním chováte nebo trápíte, aby to mohlo otevřít konverzaci o tom, jak zlepšit vztah.

5. Váš partner má zášť

Lidé, kteří přinášejí minulé problémy, které jste již znovu a znovu urovnali, obvykle znamenají, že se tím ještě nedostali. Partneři, kteří mají takovou zášť, znamenají, že vám nikdy skutečně neodpustili.Reklamní

Jak v jakémkoli vztahu uplyne více času, přijde okamžik, kdy se zraníte. A pokud neplánujete upustit od každého vztahu, který jste zahájili, kdykoli se dostanete do konfliktu, odpuštění bude hrát klíčovou roli v udržování zdravého a rostoucího vztahu.

Nejsilnější vztahy jsou silné nejen kvůli všem pozitivním situacím, které mají, ale spíše kvůli tomu, jak zvládají ty negativní společně.

Zjistíte, že tyto páry vědí, jak zvládnout náročné rozhovory, a vždy se snaží najít zdravou cestu použijte odpuštění ve snaze dosáhnout smíření v dobách konfliktu.

Co bys měl dělat?

Pokud váš partner často drží zášť, které se nemůže vzdát, může to vést k toxické situaci.

Pokud si všimnete, že váš partner nenápadně nebo zjevně přináší minulé problémy, o kterých jste si mysleli, že již byly vyřešeny, může být čas o tom znovu promluvit.

Pravděpodobně budete muset sáhnout hlouběji, abyste zjistili, zda vaše omluva nestačí, a pokud ne, možná budete muset nejprve zjistit, co se od vás očekává, aby vám pomohlo smířit se s partnerem.

Pokud je očekávání nepřiměřené, může existovat šance, že zášť nebude jen vůči vám.

Pravděpodobně jste spustili reakci na bolestivé zážitky, kterými váš partner prošel, kvůli jiným lidem, kterým se ještě nedostal. V takovém případě může být zapotřebí odborná pomoc. Klíčovým prvním krokem je ale skutečně ověřit pocity svých partnerů, když je vyjadřuje.

6. Vaše hranice nejsou respektovány

Když se ve vztahu uklidníte, může být pro vašeho partnera snazší pokusit se na něj tlačit a dělat něco, co chce. Může to být v pořádku, když se několikrát poddáte, ale čím častěji k takové situaci dochází, tím je vztah toxičtější.

Lidé v zdravé vztahy rozumět si a vědět, jak respektovat hranice toho druhého. Když partneři začnou překračovat tyto hranice, je to známka toho, že již nerespektují vaše vlastní potřeby a hodnoty.

Co bys měl dělat?

Být pevně ve svých hranicích může být opravdu těžké udělat, zvláště s lidmi, které máte rádi a na kterých vám záleží. Nakonec je však vaší odpovědností je nastavit. Jinak se lidé nikdy nedozví a často je mohou překročit, aniž by o tom věděli.

Nakonec budete tím, kdo trpí nejvíce, protože byste mohli skončit v situacích, kdy jste rozzlobení, vyčerpaní a ohromeni.

Pokud váš partner překročí hranici, musíte nejprve o tom promluvit. Nechte konverzaci plynout, abyste se dostali na stejnou stránku, a dejte svému partnerovi vědět, jak byste ho chtěli, nebo upravit chování.

Pokud zjistíte, že váš partner opakovaně překračuje vaše hranice, budete muset udělat tvrdou volbu a podniknout kroky, abyste mu zabránili v tom, aby to udělal znovu, ať už si dělá přestávku ve vztahu, nebo jej úplně přerušuje.

7. Máte pocit, že s partnerem stále chodíte na vaječných skořápkách

Pokud se ocitnete ve strachu z toho, jak váš partner zareaguje na něco rozumného, ​​co chcete udělat, pravděpodobně už máte toxický vztah.Reklamní

Například můžete skrýt určité textové zprávy, které jste dostali od určitých lidí, protože se bojíte, jak může váš partner reagovat. Nebo se možná bojíte jít ven s určitými přáteli z práce, protože se bojíte, že váš partner začne žárlit.

Za předpokladu, že jste věrný a starostlivý člověk, pokud zjistíte, že při rozhodování neustále pociťujete tento druh strachu a úzkosti, znamená to, že se necítíte bezpečně sdílet tyto věci se svým partnerem. Proto vás to občas vede k tajnosti a dokonce k některým věcem nepoctivosti.

Co bys měl dělat?

Nejzdravější vztah je vždy postaven na základě důvěry a otevřené komunikace.

Pokud často přemýšlíte o tom, jak by se váš partner mohl zbláznit, a úmyslně se těmto věcem vyhýbáte, jedná se o nezdravý vztah; zvláště když se nakonec vyhnete tomu, že budete dělat věci, které jsou rozumné a něco, co byste normálně chtěli dělat, jako třeba potloukání se s novými přáteli nebo návštěvu nových akcí.

Bude to těžké, ale protože vztah pravděpodobně stejně směřuje k toxickému, je důležité s vaším partnerem diskutovat o tom, jak se cítíte. Pokud žárlivost a hněv vašeho partnera způsobují, že se zapojil do iracionálního chování, je důležité pochopit a řešit, proč tak činí.

Tyto situace často pramení z obav a nejistoty vašeho partnera kvůli předchozím bolestivým zkušenostem z jiných vztahů. Klíčem je pomoci vašemu partnerovi cítit se dostatečně v bezpečí, aby o těchto věcech nejprve promluvil. Potom můžete zahájit konverzaci o tom, jak vás to negativně ovlivňuje, a diskutovat o tom, jak věci vylepšit.

Pokud se kvůli svému chování nemůžete dostat na místo, kde se cítíte dostatečně bezpečně, abyste byli kolem svého partnera sami, vztah do něj pravděpodobně nestojí za to investovat.

8. Váš partner je na vás příliš závislý

Pokud jste měli pocit, že se musíte vždy soustředit na potřeby svého partnera, máte partnera, který na vás příliš záleží. K tomu obvykle dochází u partnerů, kteří nemají silný smysl pro identitu a bojují s nízkým pocitem vlastní hodnoty.

Tento druh vztahu je toxický, protože necítíte svobodu být sám sebou. Místo toho začnete brát spíše roli sluhy než přítele nebo partnera.

Začnete se cítit provinile za to, že chcete trávit čas sám sebou, když je to pro vás v tomto okamžiku pravděpodobně jedna z nejdůležitějších věcí.

Co bys měl dělat?

Je důležité, abyste se starali také o sebe, a pokud je pro vás obtížné to svému partnerovi vyjádřit, skončí to jen v nejhorším případě.

Vyjádřete svému partnerovi své pocity. Bude to obtížný rozhovor, takže pokud prvních pár nepůjde příliš dobře, možná budete muset vyhledat odbornou pomoc, nebo v nejhorším případě může začít uvažovat o ukončení vztahu.

Ať tak či onak, pokud zjistíte, že jste příliš roztažení a začíná vám připadat, že jde o jednostranný vztah, je důležité, abyste o tom začali se svým partnerem. Je to jediná cesta, která vede k možnosti usmíření a zdravějšímu vztahu.

Závěrečné myšlenky

Nejzdravější vztahy se vytvářejí od lidí, kteří si navzájem neustále vytvářejí bezpečné prostředí, aby se cítili dobře, když jsou zranitelní.

Toxické vztahy vždy způsobují, že se lidé cítí nebezpečně, aby vyjádřili své názory a byli skutečně svým pravým já.Reklamní

Projděte si zde zmíněných 8 znaků a pokud máte pocit, že jste uvízli v toxickém vztahu, prvním krokem je uznat, že se jedná o problém. V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc, starejte se o sebe a hlavně zůstaňte věrní sami sobě.

Doporučený fotografický kredit: Společnost HK Photo prostřednictvím webu unsplash.com