Počet uživatelů sociálních médií nadále roste. Průměrný člověk ve skutečnosti stráví denně 1 hodinu a 40 minut prohlížením svých oblíbených webů a aplikací na sociálních médiích.^[1]Jedná se o ohromující množství času, které by bylo možné strávit jinými způsoby, ale také to svědčí o současné sociální a obchodní kultuře.

To však neznamená, že trávit tolik času na sociálních médiích je pro vás dobré. I když vaše práce může vyžadovat, abyste zůstali online v sociální síti během pracovní doby, může být velmi užitečné detoxikovat se o víkendu nebo během dovolené.

Jak vám sociální média ničí život? Podívejte se na toto video a zjistíte:

Zde je 9 výhod pauzy od sociálních médií:

1. Prolomte cyklus sociálního srovnání

Vědci zjistili, že většina lidí, kteří používají sociální média, se nakonec srovnává se životy všech, které znají. Problém je v tom, že to může mít vážný dopad na vaši sebeúctu.

Pokud se například každý, koho znáte, vdává a má děti, ale vy jste stále svobodní, můžete se nakonec cítit izolovaní a osamělí. To může u některých lidí dokonce vést k vážné depresi.^[dva]Odpoutejte se od tohoto nezdravého cyklu tím, že si uděláte pauzu od sociálních médií, abyste se mohli znovu připojit ke všem úžasným věcem ve vašem životě.Reklamní

2. Chraňte své soukromí

Sociální média jsou pohodlný způsob, jak zůstat v kontaktu a sdílet fotografie, ale také vyžaduje, abyste se vzdali hodně svého soukromí.

Například ReputationDefender nedávno uvedl, že nejnovější aktualizace zásad ochrany osobních údajů pro WhatsApp umožňuje aplikaci pro zasílání zpráv sdílet data s Facebookem.^[3]

Pokud tedy nechcete, aby měl Facebook přístup k vašemu telefonnímu číslu, ujistěte se, že nemáte v telefonu nainstalované obě aplikace. Ještě lépe si můžete udělat detox na sociálních médiích, který zahrnuje smazání vašich aplikací a účtů, abyste si zajistili nejlepší možnou ochranu soukromí.

3. Přestanete se cítit tak konkurenceschopní

I když si toho nejste vědomi, sociální média přináší vaši konkurenční stránku. Je to proto, že hlavním základem sítí sociálních médií, jako je Facebook, je přilákat pozornost na vaše příspěvky. Každá reakce a komentář je měřítkem toho, jak populární je konkrétní příspěvek, díky němuž se budete snažit překonat ostatní a dokonce i sebe.

Tento typ konkurenceschopnosti není zdravý a může způsobit úzkost a depresi. Udělejte si přestávku v oblasti duševního zdraví tím, že na chvíli opustíte sociální média!

4. Zlepšete svoji celkovou náladu

Studie zjistily, že čím více času strávíte na stránkách sociálních médií, tím větší je pravděpodobnost vzniku deprese.^[4]Navíc čas, který strávíte na těchto stránkách, přímo souvisí s tím, zda se cítíte nebo necítíte vystresovaní nebo šťastní.Reklamní

Jinými slovy, pokud jste pociťovali velkou úzkost, stres nebo depresi, je vhodná doba na detox na sociálních médiích. Zpočátku se to může zdát divné, ale vaše celková nálada by se měla začít zlepšovat, když se nebudete držet dál od Facebooku, Twitteru a dalších sociálních médií.

5. Podmante si strach ze zmeškání

Počítačový svět poukázal na to, že sociální média jsou konstruována tak, aby byla stejně návyková jako crack.^[5]To není jen nadsázka; při prvním ukončení používání sociálních médií můžete očekávat abstinenční příznaky. Vědci tvrdí, že je to způsobeno přirozeně zakořeněným strachem ze ztráty. Koneckonců, mohlo by vám uniknout něco zábavného nebo důležitého, pokud ustoupíte od notebooku nebo smartphonu.

Díky číslu oznámení je ještě těžší zůstat stranou. Ale ti, kdo se stanou závislými na sociálních médiích, mohou nakonec zničit jejich osobní a profesionální vztahy.

Tento efekt můžete po detoxikaci minimalizovat naplánováním návštěvy svých oblíbených sociálních médií jednou denně. Po skončení této návštěvy se po zbytek dne nedívejte na sociální média.

Další informace o strachu ze ztráty: Co je FOMO (a jak se přes to dostat)

6. Znovu se spojte se skutečným světem

Spojujete se dobře s ostatními online, ale zjistíte, že se nikdy nepřipojujete osobně? To může být ideální pro introverty, ale všichni stále potřebujeme osobní osobní kontakt.Reklamní

Je smutné, že lidé, kteří tráví spoustu času na stránkách sociálních médií, uvádějí, že se v reálném životě cítí osamělí a izolovaní. Pravděpodobněji trpí oslabeným imunitním systémem.

Dobrou zprávou je, že i když jste introvertní a nepříjemné vám je mnoho osobních interakcí, můžete si zlepšit náladu pouhým chodením na veřejnosti. Vezměte si svůj oblíbený park nebo restauraci, pokud chcete být sami. Můžete dokonce jít na film nebo na koncert.

Pokud chcete najít nové přátele, zvažte použití služby, jako je MeetUp, k vyhledání podobně smýšlejících jedinců.

7. Začněte žít v okamžiku

Zveřejňujete na Facebooku vše, co děláte, zatímco se každá aktivita nebo životní událost skutečně děje? Objevily se dokonce případy, kdy si lidé aktualizovali své účty na Facebooku a Twitteru z oltáře ihned po svatbě.^[6]

Toto je životaschopný způsob, jak dokumentovat svůj život, ale může se také stát zátěží, která vás zbaví okamžiku. Pokud žijete všechno optikou sociálních médií, místo abyste s nimi přímo interagovali, budou vaše zkušenosti méně kvalitní a budou méně zapamatovatelné.

Začněte zkoušet těchto 34 způsobů, jak žít v okamžiku a růst v okamžiku.Reklamní

8. Přestaňte posednout minulostí

Trávíte spoustu času sledováním starých tweetů nebo sledováním Facebooku na ex? To vás může uvíznout v negativním headspace a je mnohem obtížnější se zotavit z rozchodu.

Zanechání sociálních médií na chvíli vám dá prostor, který potřebujete, abyste přestali být posedlí a skutečně pokračovali ve svém životě. Ujistěte se, že když se vrátíte na sociální média, uděláte další krok blokování exů nebo kohokoli jiného, ​​koho vás bolí vidět online. Můžete také vylepšit své vzpomínky na Facebooku, abyste odstranili určité položky, abyste jim přestali připomínat.

Když začneš opouštět svou minulost, těchto 10 věcí se stane .

9. Získejte spoustu volného času

Máte pocit, že nikdy nemáte dost času na cvičení, čtení nebo úklid domu? Pozastavení sociálních médií vám pomůže získat zpět téměř 2 hodiny denně, během nichž můžete věnovat svou energii zlepšování svého života.

Chůze po dobu 30 minut denně nabízí obrovské výhody pro fyzické a duševní zdraví, díky čemuž je využití vašeho času mnohem lepší než procházení zpravodajským kanálem na Facebooku.^[7]Rovněž se budete cítit méně vystresovaní, pokud si uděláte čas na pořádek v domě.

Závěrečné myšlenky

Pro mnoho z nás jsou sociální média již velkou součástí našeho života. Ale navzdory výhodám, které z toho máme, existují i ​​nevýhody jeho používání, zejména pokud trávíme příliš mnoho času.Reklamní

Pokud máte potíže s úplným odpojením, zvažte návštěvu jednoho z mnoho webů, které nabízejí vzdělávací výhody namísto. Volný kurz nebo poslech podcastů na téma, které vás zajímá, je určitě lepší způsob, jak trávit čas, a může obohatit váš osobní i pracovní život.

Další tipy pro sociální média Detox

• Jak jsem přestal nechat sociální média manipulovat se mnou (a proč byste to měli dělat také)
• Správa závislosti na sociálních sítích
• 9 kroků k odpojení od sociálních médií a opětovnému propojení se životem

Doporučený fotografický kredit: freestocks přes unsplash.com

Odkaz