Křičet je téma relevantní pro každého člověka na této planetě, protože každý během svého života v hněvu zvýšil hlas. Někteří lidé pravidelně křičí, ale všichni se proviníme tím, že někdy v životě křičíme. Existují způsoby, jak reagovat na křičícího, který je pomůže rozptýlit, místo aby situaci dále vyhrocovali.

Křičení není pro vztahy zdravé a jeho výsledky nepřinášejí dlouhodobě pozitivní výsledky. Člověk se může v tuto chvíli s yellem smířit, aby přestal křičet, ale jakmile se věci vrátí do normálu, obvykle se vrátí zpět, protože křik nezměnil jejich myšlení dlouhodobě. Například maminka, která křičí na své děti, aby si vyzvedly hračky, může ve skutečnosti vést k tomu, že si děti v tu chvíli vyzvednou hračky. Nezmění to však jejich myšlení, že by si své hračky měly vybírat důsledně. Děti se naučí vyzvedávat, pokud byly podmíněny systémem odměn nebo trestů a uznají důležitost a hodnotu vyzvednutí jejich hraček.

Křičení škodí vztahům. Není to konstruktivní způsob řešení obtížné situace, přesto se každý člověk řve. Někteří více než ostatní. Měli byste si být vědomi svého vlastního křiku, rozumět tomu, proč někteří lidé neustále křičí, a také vědět, jak jednat s křičícím.

Když na vás někdo v životě neustále křičí, projevuje nad vámi emocionální tyranii. Jejich cílem je získat v situaci převahu a křik je jejich prostředkem k získání kontroly nad vámi. Je to forma zastrašování. Křičení může dočasně fungovat. Dlouhodobá udržitelnost výsledků křičení však není dobrá, protože jde o způsob, jak někoho šikanovat, aby přiměl, aby udělal to, co chce křičet. Křičení není zdravé pro vztahy, ve skutečnosti narušuje zdravou komunikaci a blízkost vztahů.

Proč lidé křičí?

Hněv je kyselina, která může více poškodit nádobu, ve které je uložena, než cokoli, na co se nalévá. - Mark Twain

Když je někdo naštvaný a křičí, existuje řada důvodů, proč křičí. Většina důvodů, proč křičí, nejsou dobrými důvody pro křik, takže je důležité, aby příjemce reagoval správně, což znamená spíše nereagovat. Je důležité pochopit, proč někdo křičí, protože nejčastěji křik svědčí o problémech v základní psychice dané osoby, které nemají nic společného s příjemcem křiku. Jejich křik je odrazem jejich emoční nestability, přestože jejich křik má ukázat sílu a dominanci v situaci. Níže jsou uvedeny některé z důvodů, proč člověk křičí, když je naštvaný:

Špatné zvládání dovedností

Mnoho lidí křičí, protože je to jejich zvládací mechanismus v obtížných situacích. Ale tento mechanismus zvládání nemá dobré dlouhodobé výsledky. Pokud je člověk yeller, protože se tak naučil v životě zvládat, potřebuje pomoc při hledání lepších způsobů regulace svých emocí. Možná používají emocionální výbuch jako svůj způsob zvládání života, což není zdravé pro ně ani pro příjemce jejich výbuchů.

Ztráta kontroly

Osoba může být křičící, protože cítí ztrátu kontroly nad situací. Mohou být přemoženi myšlenkami, pocity a emocemi a zažívají ztrátu kontroly nad všemi těmito věcmi najednou. Je to pro ně velká zmatek, takže křičí, aby se pokusili získat kontrolu nad tím, co prožívají. Postrádají správné dovednosti zvládání, aby znovu získali pocit kontroly nad situací a svým okolím, proto se uchylují k řvaní, aby měli pocit, že mají vše pod kontrolou. Mohou mít ten pocit kontroly, ale je to většinou dočasné, protože většina problémů se nevyřeší řevem. Člověk může yellerovi připadat jako kompliment, jen aby ho uklidnil, ale ve skutečnosti nebylo dlouhodobě nic vyřešeno.

Pocit ohrožení

Tyrani jsou často lidé, kteří mají velmi citlivou základní emoční psychiku a snaží se toto jádro chránit. Kdykoli si myslí, že je toto jádro ohroženo, reagují. Křičet je jeden nástroj, který proaktivně používají, kdykoli se cítí ohroženi.

Agresivní tendence

Někteří lidé jsou prostě agresivní jedinci. Mohou křičet a agresivita může eskalovat do fyzické hádky. Zřídka vidíte fyzický boj, který nezačíná zvýšeným hlasem, křikem nebo řevem. Pokud na vás někdo křičí a tuto osobu dobře neznáte, měli byste být ve střehu, že křik může vést k fyzické konfrontaci.Reklamní

Je důležité vyhnout se agresivní reakci na někoho, kdo je agresivní křičet, protože je to jako nalít palivo do ohně jeho hněvu a věci se mohou stát fyzickými. Je pravděpodobné, že se stanou fyzickými, pokud mají tyto tendence a zrcadlíte jejich křik.

Naučené chování

Někteří lidé se stávají křičeli, protože vyrůstali v domácnosti, kde jejich rodiče pravidelně křičeli. Dozvěděli se, že když dojde ke konfliktům, tak i hlasy. Nenaučili se správné chování při zvládání konfliktů a obtížných situací. Křičení vždy bylo jejich reakcí na situace, ve kterých narazili na jakýkoli zmatek.

Pocit zanedbání

Někteří lidé zvyšují hlas a hněvají, protože mají pocit, že je ten druhý neposlouchá. Možná dokonce několikrát zopakovali svou zprávu a nakonec se uchýlili k hněvu, protože druhá osoba nereagovala na jejich další tón hlasu. To je často případ křičení během rodičovství. Rodiče mají pocit, že jejich děti neposlouchají, takže místo toho, aby se neustále opakovaly, na své děti křičí. Problém je v tom, že to ve skutečnosti děsí děti. Křičet v hněvu je také velmi škodlivé pro děti a výzkumy ukazují, že to může být stejně škodlivé jako fyzické týrání.

Pokud chcete vědět, jak uklidnit své děti, když křičí, přečtěte si toto: Jediný efektivní způsob, jak mluvit s dětmi, když jednají

Reakce, kterým je třeba se u Yellera vyhnout

Nejhorší možnou reakcí na křičitele je zrcadlení jejich chování. Věci nejdou dobře, když křičíte na někoho, kdo na vás křičí. Situace se vyhrocuje, když oba lidé začnou křičet. Je třeba se vyvarovat i dalších reakcí, které mohou situaci vyhrotit, a je třeba se jim vyhnout: návnada na yellera, zpochybnění toho, co říkají, defenzivní jednání a kritika osoby během konfrontace.Reklamní

Existují lepší způsoby, jak jednat s yellerem. Níže jsou kroky, které byste měli použít ke zvládnutí a rozptýlení křičícího.

1. Zůstaňte v klidu a nezapojujte se do jejich hněvu. Pamatujte, že když člověk křičí, nemáte problém vy, ale vy. Mají špatné zvládání nebo jiný důvod křičet, který nemá nic společného s vámi osobně. Pokud zareagujete, budou reagovat na vaši reakci a věci se budou i nadále stupňovat. Zůstaňte v klidu, i když vnitřně kypíte. Nestojí za to krmit se jejich řevem, protože situace se bude jen zhoršovat a věci se málokdy vyřeší, když na sebe dvě strany řvou. Problémy se pravděpodobněji vyřeší, když se používají klidné tóny. Buďte klidní a používejte klidný tón hlasu, abyste byli součástí řešení, a nikoli problémem.

2. Udělejte mentální krok zpět k posouzení situace. Než v situaci podniknete jakékoli kroky, mentálně se zastavte, abyste mohli posoudit věci. To vám umožní zjistit, zda stojí za to čekat na yell nebo opustit situaci. Pokud na vás křičí příležitostný známý a je vám jedno, jestli je urazíte tím, že od nich odejdete, pak v každém případě odcházejte. Nemusíte se podrobovat týrání a týrání, pokud to pro váš život není důležité. Pokud je to váš šéf, který na vás křičí, a víte, že když odcházíte, zatímco váš šéf křičí střední věta, může vás to stát práci, možná budete muset přemýšlet o tom, že to počkáte, a řešit křik se šéfem později, pokud je to stálý výskyt nyní to narušuje vaši schopnost efektivně pracovat.

3. Nesouhlaste s prodejcem, aby je šířil, protože to povzbuzuje budoucí křik. Pokud se dohodnete s prodejcem, že je rozptýlíte, a následně souhlasíte, že uděláte něco nebo řeknete něco, na co se ptají, omlouváte se. Tím, že souhlasí s někým, kdo na vás křičí, to jen povzbuzuje, aby na vás křičeli, abyste si v budoucnu poradili. Vyvarujte se tohoto typu rozptylovací metody, v budoucnu se vás bude znovu kousat a budete častěji podléhat jejich řevu.

4. Klidně řešte řev. Ve většině případů, když na vás někdo křičí, jsou vaše emoce vyvolány a vy cítíte potřebu reagovat. Reakce na křik, kritiku nebo jiné negativní reakce situaci vyostří, musíte udělat vše, co je v vašich silách, abyste se ve svých myšlenkách a pocitech zmítali, abyste mohli řešit skutečný problém, kterým je jejich křik. Sdělte dané osobě, že nepřijmete, že na vás někdo křičí, bez ohledu na situaci nebo problém. Řekněte to zdvořile a klidně a je větší pravděpodobnost, že budete mít pozitivní reakci, například omluvu, nebo alespoň jim dejte najevo, že ve skutečnosti křičí. Někteří lidé si ani neuvědomují, že křičí. Dalším krokem je požádat o přestávku od této osoby.Reklamní

5. Požádejte o přestávku od této osoby. Poté, co jste klidně řešili křik, je dalším krokem požadavek, abyste si od této osoby udělali přestávku a přemýšleli. Možná budete také potřebovat čas na uklidnění, protože jejich křik způsobil, že váš adrenalin stoupal vysoko do nebe a vy nevíte, jak dlouho to ještě můžete držet uvnitř. Když žádáte o přestávku od dané osoby, mělo by to být spíše prohlášení než otázka, zvláště pokud to není váš šéf. Pokud se jedná o manžela, přítele nebo někoho jiného, ​​je zcela přijatelné tvrdit, že potřebujete přestávku a čas (několik minut, den nebo cokoli, co VY potřebujete), abyste si vše promysleli, abyste mohli reagovat přiměřeně a klidně.

6. Když máte pocit, že se vaše emoce uklidnily, a víte, jak řešit, na co křičeli, můžete se nyní vrátit k dané osobě. Dejte si čas na zpracování situace, co bylo řečeno a jak chcete reagovat. U některých situací, například u tchánského vztahu, to může trvat několik dní, protože de-eskalace emocí může trvat déle. Pokud je to šéf a víte, že nemůžete dlouho vydržet, protože jsou v sázce termíny nebo vaše práce, pak použijte některé uklidňující techniky, jako je hluboké dýchání nebo vizualizační metody, abyste situaci zpracovali rychleji, abyste mohli získat zpět k nim dříve než později. Zde jsou 3 doporučení pro cvičení hlubokého dýchání.

Posun vpřed za lepších podmínek

Vzhledem k tomu, že jste si udělali čas, abyste dané osobě věděli, že řvát není přijatelný, a odvedli jste jí čas od osoby bezprostředně následující po řevu, je méně pravděpodobné, že na vás bude křičet. Pokud se chtějí s tématem pohnout kupředu, budou muset zůstat v klidu, aby s vámi o tématu mohli diskutovat. Nejen, že si stojíte za svým a dáváte tomuto člověku najevo, že nebudete emocionálně zneužíváni, ale také mu pomáháte vidět, že jeho chování není přijatelné. Pokud by to udělalo více lidí, když na ně někdo křičel, měli bychom všichni větší kondici, abychom vůbec nekřičeli.

Pokud je řvát něco obvyklého a váš nový postup nezměnil jejich chování, je možná čas požádat je o posezení a diskutovat o jejich řvaní. Když si sednete, dejte člověku vědět, jak na vás křik působí. Například se po křičící epizodě cítíte hluboce smutný a nechcete být chvíli u nich. Také jim dejte vědět, jak to ovlivňuje váš vztah. Například to vytváří emocionální propast mezi vámi a nimi. Pokud odpoví jen tím, kým jsem, dejte jim vědět, že to není přijatelné.

Někteří lidé také nevědí, jak změnit své chování. Pro lidi, kteří mají problémy s řváním, je k dispozici odborná pomoc (jako jsou terapie, poradenství nebo kurzy zvládání hněvu). Musí uznat, že problém ovlivňuje jejich vztah, a aby byl vztah uzdraven, je nutná změna.Reklamní

Křičení způsobuje škodu, takže jim nedovolte, aby i nadále škodili vám nebo vašemu vztahu tolerováním jejich řevu.