Někteří lidé přirozeně preferují čas o samotě a to může být v pořádku. Zhruba 50 % populace lze kategorizovat jako introverty, což znamená, že v životě mají největší hodnotu z času stráveného o samotě. Být sám může nabídnout bohaté psychologické zkušenosti, ale přílišná izolace může mít negativní dopad na fyzické i duševní zdraví člověka.

Pojďme prozkoumat klady a zápory samoty.

Výhody Být sám

Být sám umožňuje našemu mozku dobít energii

Náš mozek potřebuje rovnováhu. Zatímco sociální interakce jsou zásadní pro určité oblasti mozkové aktivity, čas o samotě je nezbytný k tomu, aby se náš mozek uvolnil a nabil energii. Dr. Sherrie Bourg Carter vysvětluje: „Neustálé „zapnuto“ nedává vašemu mozku příležitost odpočinout si a doplnit se. Být sám se sebou bez rozptylování vám dává příležitost vyčistit si mysl, soustředit se a myslet jasněji. Je to příležitost k oživení vaší mysli a těla zároveň.“

Být sám zvyšuje produktivitu

Přiznejme si to, lidé mohou být pěkně rušiví. 'Když ze svého dne odstraníte tolik rušivých vlivů a vyrušení, kolik jen můžete,' říká Dr. Carter, 'můžete se lépe soustředit, což vám pomůže udělat více práce za kratší dobu.' Malé vyrušení ze strany spolupracovníků nebo rodinných příslušníků může narušit naše myšlenkové pochody a ztížit návrat do projektu. Dokonce i ping na textovou zprávu nebo e-mailové upozornění může shodit naši koncentraci a snížit produktivitu.

Být sám zvyšuje kreativitu

Kreativita má tendenci vzkvétat v samotě. Studie nyní ukazují, že lidé ve skutečnosti spíše přijdou na své nejlepší nápady sami, spíše než během skupinových brainstormingů. Lidské bytosti obecně, a kreativita zvláště, jsou citlivé na kritiku ze strany druhých, což je jeden z důvodů, proč je tolik z nás schopno svobodněji myslet a jasněji se vyjadřovat, když jsme sami. Nedostatek vyrušování ostatními nám navíc umožňuje uvažovat a přemýšlet jinak, což vede ke kreativnějším „metapoznáváním“.

Být sám může ve skutečnosti posílit vztahy s ostatními

Existuje několik důvodů, proč strávit nějaký čas o samotě může skutečně zlepšit naše vztahy. Pro začátek jsou základními složkami zdravého vztahu diferenciace (být samostatným, autonomním jedincem) a propojení (být emocionálně a fyzicky blízko). Udržování určité úrovně nezávislosti pomáhá udržet jiskru ve vztahu naživu. Čas o samotě nám navíc umožňuje více si vážit našeho času s ostatními, než abychom jej považovali za samozřejmost nebo se jím cítili zavaleni. Čas o samotě nám také může pomoci lépe porozumět druhým. Introverti mívají vysokou úroveň empatie a sebeuvědomění, což jsou dvě vlastnosti, které přispívají ke zdravým vztahům s ostatními. A konečně, podle Dr. Cartera: „Když budete trávit čas sami se sebou a lépe porozumíte tomu, kdo jste a po čem v životě toužíte, s větší pravděpodobností se budete lépe rozhodovat o tom, s kým chcete být.“

Nevýhody Být sám

Být sám nás činí zranitelnými vůči našim vnitřním kritikům

Být sám se svými myšlenkami není vždy dobrá věc. Izolace může být dokonalou živnou půdou pro negativní, sebekritické myšlenky. Všichni máme vnitřního kritika, ošklivého kouče, který žije v našich hlavách a hledá každou příležitost, aby nás kritizoval. Tyto „kritické vnitřní hlasy“ mají tendenci se množit, když zůstaneme sami se svými myšlenkami. „Kritické vnitřní hlasy“ bývají nejhorší, když nejsme sami, ale také jsme cítit se osaměle . V těchto chvílích nám vnitřní kritik říká, že s námi něco není v pořádku a že nepatříme mezi ostatní lidi. V tomto smyslu jsme sami sobě největším nepřítelem.

Být sám může vést k bolestivé osamělosti

Je důležité rozlišovat mezi časem stráveným šťastně o samotě a časem stráveným pocitem osamělosti. Neurovědec John Cacioppo, který si udělal kariéru na studiu osamělosti, definuje osamělost jako „vnímanou sociální izolaci nebo rozpor mezi tím, co chcete od svých sociálních vztahů, a tím, jak tyto vztahy vnímáte“. V tomto smyslu není osamělost definována množstvím času, který trávíme o samotě, ale spíše tím, jak jsme cítit o čase, který trávíme sami. Pocit osamělosti může vyvolat pocity, že jsme nemilovaní nebo nepodobní, což nás může vést k tomu, že se obracíme sami na sebe. Pocit osamění je ve skutečnosti bolestivý na fyzické i emocionální úrovni. Cacioppo vysvětluje: 'Nepřítomnost sociálního spojení spouští stejné, prvotní poplašné zvony jako hlad, žízeň a fyzická bolest.'

Být sám/osamělý může vést k depresi

Čas strávený o samotě a pocit osamělosti může vést k depresi . Ve skutečnosti studie nyní ukazují, že osamělý mozek je strukturálně a biochemicky odlišný. Když je někdo osamělý, jeho nervové reakce na pozitivní obrazy a události jsou potlačeny, takže svět je vnímán přes negativní filtr. S větší pravděpodobností uvěříme, že věci jsou beznadějné, když jsme osamělí. Díky tomu je obtížnější sebrat energii a odvahu k nalezení štěstí a změny.

Být sám může být špatné pro naše zdraví

Příliš mnoho času o samotě škodí našemu fyzickému zdraví. Studie zjistili, že sociální izolace a osamělost mohou zvýšit pravděpodobnost úmrtnosti až o 30 %. Výzkumníci tvrdí: 'Být společensky propojený nemá vliv pouze na psychickou a emocionální pohodu, ale má také významný a pozitivní vliv na fyzickou pohodu a celkovou dlouhověkost.' Je důležité udržovat silné sociální vazby, i když dáváte přednost trávit většinu času o samotě.

Jaký je tedy verdikt?

Zatímco lidské bytosti potřebují čas o samotě, aby si mohly odpočinout a omladit svůj mozek, příliš mnoho času o samotě nebo nedostatek sociálních vazeb mohou být škodlivé pro naše duševní a fyzické zdraví. Je důležité rozlišovat mezi zdravým časem o samotě, kde jsme produktivní, kreativní a introspektivní, a negativním časem o samotě, kdy jsme sebekritičtí nebo se cítíme osamělí.

Pokud se neustále cítíte kolem druhých a cítíte se vyčerpaní, naplánujte si nějaký zdravý čas o samotě. Pokud se ocitnete převážně sami nebo se cítíte osamělí, věnujte více času hledání smysluplných sociálních vazeb. Ať už jste introvert nebo extrovert, je důležité najít pro vás tu správnou rovnováhu.

Pokud máte problém bojovat s pocity osamělosti, přečtěte si prosím tento příspěvek Co dělat, když se cítíte sami .

Pokud se cítíte izolovaní a můžete pociťovat příznaky deprese, zde jsou některé užitečné zdroje :

Národní ústav duševního zdraví – deprese
Depression.com
WebMD – deprese
Helpguide.org – Deprese
Depression-Screening.org