Čas jsou peníze. Dosud, proč se tolik lidí zaměřuje na to, jak utrácejí peníze, ale ne na to, jak tráví čas?

V dnešním uspěchaném světě výzkumy ukazují, že stále více lidí se neustále cítí „nedostatečně času“. ^[1] I když se časová chudoba některým lidem nemusí zdát tak důležitá jako materiální chudoba, časová chudoba má několik negativních důsledků v podobě nižšího blahobytu, fyzického zdraví a produktivity, které nelze ignorovat.

Téměř 50 % Američanů uvádí, že podle průzkumu Gallup v roce 2015 mají pocit, že „dnes nemají dost času“. ^[dva]

A přesto, navzdory neustálému pocitu, že přes den není dost času, mnozí nadále pracují dlouhé hodiny a obětují drahocenný čas s přáteli a rodinou v naději, že konečně doženou svůj nabitý program.

Obsah

1. Co je časová chudoba
2. Příčina časové chudoby
3. Vliv časové chudoby
   • Fyzické zdraví
   • Duševní zdraví
   • Vztahy
   • Pracovní výkon
4. Jak přestat být chudý na čas
   • 1. Buďte úmyslní se svým časem
   • 2. Udělejte z kvalitního času skutečnou hodnotu ve svém životě
5. Závěrečné myšlenky

Co je časová chudoba

Časová chudoba neznamená mít dostatek volného času. ^[3] Čas podle vlastního uvážení je množství času, které je k dispozici k provádění činností pro budování vašeho sociálního a lidského kapitálu, jako je trávení kvalitního času s blízkými.

Volný čas je ovlivněn potřebou lidí věnovat významnou část svého života nezbytnostem, jako je spánek nebo pracovní povinnosti (placené i neplacené).

Časová chudoba v konečném důsledku může způsobit, že se budete cítit ohromeni zdánlivě příliš mnoha věcmi, které musíte udělat v příliš krátkém čase. Žonglování s časem nezbytností a časem podle vlastního uvážení může mnoho lidí způsobit, že se budou neustále cítit pod tlakem, což nutí jednotlivce, aby se museli rozhodovat a upřednostňovat určité aspekty svého života před ostatními.

Příčina časové chudoby

Časová chudoba může vypadat různě v závislosti na jedinečném jedinci a jeho konkrétních životních okolnostech.

Výzkum například zjistil, že rodiče mívají méně volného času (až o 14 hodin méně času týdně) než jedinci bez dětí. ^[4] Domácnosti s jedním rodičem mají navíc ještě méně volného času než domácnosti úplné nebo bezdětné.

Obecně také ženy mívají méně volného času než muži kvůli různým neplaceným pracovním povinnostem (tj. domácím pracím a péči o děti). Být rodičem tedy nejen minimalizuje váš volný čas, ale být ženou může také zkrátit váš volný čas.

To vysvětluje, proč jsou pracující matky tak chudé na čas, protože si musí najít čas na to, aby vyvážily vydělávání živobytí prostřednictvím kariéry a čas strávený péčí o své děti.

Manažer může také zažít značnou časovou chudobu. Je to proto, že nejen manažer nese odpovědnost za efektivní řízení svého týmu, aby zajistil, že produktivně plní své pracovní úkoly, ale manažer má také své vlastní povinnosti, které musí plnit mimo svou vedoucí roli.

Neschopnost efektivně věnovat čas svému týmu může způsobit mnoho problémů, jako je nespokojenost zaměstnanců, zmatek a nedostatek produktivity v celém týmu. Příliš mnoho času stráveného vedením a nikoli pracovními povinnostmi manažera však může způsobit, že manažer nedělá vůbec žádnou práci.

Třetím příkladem časové chudoby jsou jednotlivci, kteří pracují ve více zaměstnáních, aby se finančně uživili; proto nemají dostatek volného času mimo celou svou pracovní dobu.

I když každý z těchto tří příkladů ukazuje různé příklady příčin časové chudoby, běžnými tématy v případech časové chudoby jsou společná témata, jako je podhodnocení času vs. peníze a nedostatek citlivosti na malé ztráty času nad penězi.

Jinými slovy, lidé mají tendenci oceňovat materiální zdroje nebo peníze nad zdroji souvisejícími s časem. To je způsobeno tím, že časové zdroje jsou neviditelné a nehmotné ve srovnání s materiálními zdroji, takže je pro lidi obtížnější kvantifikovat, jak cenný je čas v jejich životě.

Krása času spočívá v tom, že ho máme všichni 24 hodin denně. Tedy tím, že se efektivně umí učit jak získat více času, jako vyděláváte peníze mohou jednotlivci získat zpět více kvalitního času, aby zlepšili celkovou kvalitu svého života.

Vliv časové chudoby

Časová chudoba může negativně ovlivnit mnoho aspektů našeho života. Čtyři hlavní důsledky časové chudoby v našem životě zahrnují dopad na naše fyzické zdraví, duševní zdraví, vztahy a pracovní výkon.

Fyzické zdraví

Časová chudoba způsobuje, že je k dispozici méně času, který můžeme věnovat našemu fyzickému zdraví a pohodě. Výzkum zjistil, že časově chudí jedinci měli jiné stravovací návyky a návyky fyzické aktivity než jedinci, kteří nejsou časově chudí. ^[5]

Zatímco časově chudí jedinci méně často nakupují rychlé občerstvení, jedinci s omezenou dobou se méně pravděpodobně zapojí do aktivního cestování (tj. pokud je to možné, chodí do práce pěšky nebo jezdí na kole). V důsledku toho může méně aktivního cestování a v konečném důsledku méně času stráveného cvičením a zlepšováním fyzické kondice negativně ovlivnit fyzické zdraví člověka.

Duševní zdraví

Časová chudoba nevyhnutelně může vyvolat duševní zátěž, stres a tlak na jednotlivce. Studie Harvard Business School hodnotící, proč na časové chudobě záleží, zjistila, že chudoba času může výrazně snížit psychickou pohodu člověka. ^[6] To může hrát roli při snižování subjektivní úrovně životní spokojenosti a duševního zdraví člověka, protože stále více času tráví delší a usilovnější prací na úkor duševního zdraví.

Vztahy

Další výzkum spojuje chudobu času s negativním ovlivňováním kvality vztahů jedince. ^[7] Méně kvalitního času s přáteli, rodinou a dokonce i času na navazování nových vztahů může způsobit, že se jedinec bude cítit izolovanější a osamělejší. A přesto, s více času stráveným na pracovních úkolech, to vede k tomu, že obětujete svůj čas udržování a vytváření nových vztahů, abyste udrželi krok s životními potřebami, jako jsou pracovní požadavky.

Může to například znamenat méně času stráveného se svými vlastními dětmi, a proto se budete muset spolehnout na služby péče o děti, které budou vaše děti náležitě hlídat a starat se o ně, když jste zaneprázdněni prací. Časová chudoba tak neovlivňuje pouze jednotlivce, ale může negativně ovlivnit současné i budoucí vztahy jednotlivce.

Pracovní výkon

Časovou chudobou může utrpět i pracovní výkon jednotlivce. Výzkum potvrzuje, že jedinci s omezeným časem trpí sníženou produktivitou v práci. ^[8] Nedostatek adekvátního zaměření a času na efektivní plnění pracovních povinností proto může negativně ovlivnit jak zaměstnance, tak zaměstnavatele.

Nejen, že zaměstnanec nepracuje na maximum, ale zaměstnavatel sklízí následky časové chudoby, protože zaměstnanec (a potenciálně mnoho dalších zaměstnanců ve společnosti) nepracuje efektivně, jak by mohl ve prospěch zaměstnavatele.

Jak přestat být chudý na čas

I když být efektivnější s časem se snadněji řekne, než udělá, možná vás překvapí, když zjistíte všechny ty malé okamžiky času, které promarníte během kteréhokoli daného dne, které se mohou snadno přidat a přispět k nedostatku času.

Dva způsoby, jak přestat mít nedostatek času, jsou zaměřit se na to, abyste svůj čas věnovali více záměrně a aby se kvalita času stala prioritou vašeho života.

1. Buďte úmyslní se svým časem

Život se skládá z milionu a jedné různých povinností a rozptýlení. Tím, že si neuvědomujete, kam váš čas plyne, se můžete stát obětí neustálého pocitu nedostatku času.

Vaše rozhodnutí o tom, co se rozhodnete dělat (nebo nedělat), ovlivní množství času, které máte za den. Zatímco některé věci jako spánek a čas věnovaný práci jsou nezbytností, budete překvapeni, kolik času za den promarníte.

Například všechny časy, kdy rolujete na telefonu během daného dne, se sčítají. I když se může zdát neškodné kontrolovat telefon každou hodinu na 5–10 minut, každý den to může přidat až 90 minut promarněných. prostě kontrola telefonu. Proto se počítá každá minuta a každý den promarněný čas se může rychle sčítat, pokud si toho nejste vědomi.

Chcete-li být více cílevědomí ke svému času a snížit množství času, který promarníte, je důležité, abyste svůj čas převzali. Jak se postaráte o svůj čas, je zcela na vás v závislosti na vašich individuálních potřebách.

Jak již bylo řečeno, různé metody vám mohou pomoci být více úmyslné se svým časem, jako například:

• Plánování a plánování času: Zvažte plánování denních priorit večer předtím nebo ráno.
• Blokování času : Zkuste použít digitální nebo fyzický kalendář rozdělený po hodinách, abyste zablokovali okna času v průběhu dne, kdy chcete dokončit určité úkoly.
• Jak se zbavit rozptýlení: Rozptylování jsou obrovským vysavačem času. Zkuste zhodnotit, jaké rušivé prvky ve vašem životě znamenají (pro mnohé to může být váš telefon) a pokuste se od těchto rušivých prvků distancovat, abyste přestali ztrácet drahocenný čas.

Chcete se dozvědět více o tom, jak se soustředit? Podívejte se na náš článek na „Jak se soustředit a zůstat ostrý (Obsáhlý průvodce)“ získat zpět drahocenný čas ve svém životě.

2. Udělejte z kvalitního času skutečnou hodnotu ve svém životě

Každý má na Zemi omezené množství času. I když se to může zdát morbidní, realita je taková, že všichni máme stejně omezená časová omezení 24 hodin denně, 365 dní v roce, s průměrnou délkou života mezi 70 až 80 lety.

Chcete-li co nejlépe využít svůj čas, musíte si vážit kvalitního času. To, jak s někým trávíte čas nebo něco děláte, je důležitější než množství času, které něčemu věnujete. Například, jaký má smysl trávit hodiny se svou rodinou, když jediné, co během té doby budete dělat, jsou starosti a myslet na práci?

Některé způsoby, jak se můžete snažit ocenit kvalitní čas ve svém životě, jsou:

• Být vědomý přítomnosti : Naučte se být více přítomni ve svém životě, než aby jedna oblast vašeho života ovlivňovala jinou. Například, když trávíte čas se svou rodinou, buďte přítomní a v daném okamžiku, spíše než zaměřujte své myšlenky a pozornost jinam.
• Meditující : Meditace může být skvělým způsobem, jak trénovat svůj mozek, aby byl v přítomném okamžiku.
• Odrážející : Reflexe je další způsob, jak pomoci ocenit kvalitu času ve vašem životě. Reflexe vám umožňuje dozvědět se více o sobě, zvážit, kam se váš život ubírá, a ptát se, zda se vám líbí cesta, kterou se váš život ubírá. Psaní deníku je skvělý způsob, jak procvičit reflexi.

Závěrečné myšlenky

Všichni máme stejných 24 hodin každý den. Co uděláte se svým časem, je zcela na vás. Tento pocit odpovědnosti a odpovědnosti, že váš čas je zcela váš, může být ohromující a osvobozující.

Ti, kteří neustále ztrácejí čas nebo si neváží svého času, se mohou snadno vymlouvat jako „nemám dost času“ jako způsob, jak ospravedlnit nebo omluvit, proč netráví více času cennými oblastmi svého života, jako je své zdraví. a vztahy.

Pokud však máte pocit, že máte nedostatek času, neznamená to, že musíte žít svůj život neustále o krok pozadu. Tím, že budete svůj čas věnovat více záměrně a budete si vážit kvalitního času, začnete se učit způsoby, jak lépe využít svůj čas, abyste zlepšili svou celkovou pohodu a věnovali více času tomu, na čem ve vašem životě nejvíce záleží.

Kredit doporučené fotografie: Wilhelm Gunkel přes unsplash.com

Odkaz