Prožitek traumatu člověka hluboce poznamená. Nezáleží na tom, zda je zranění vážné a zjevné, jako modřina týraného člověka, nebo těžko viditelné, jako je emocionální zanedbávání někoho odtažitého a odtažitého. Ať už je příčina jakákoli, když se člověk cítí ohrožený, bezmocný a nemůže uniknout, zná trauma.

Trauma přemáhá schopnost člověka cítit se bezpečně. Často zanechává přeživší pocit, že nejsou synchronizováni se zbytkem světa. Nevyřešená úzkost, zmatek a emocionální bolest vytvářejí pocit „jsou jiní“. Lidé, kteří přežili trauma, se tak ve snaze vyrovnat se často obracejí k izolaci a sebekritice. Analytický mozek přechází do hyperaktivity, snaží se odhadnout, vysvětlit, přizpůsobit se. „Musím si to zasloužit. Co mohu udělat lépe? Jak mohu přestat bolet? Co to se mnou je?'

A tak může neléčené trauma vyvolat brutální vnitřní kritiku. Může se zdát, že lidé, kteří přežili trauma, se cítí nejbezpečněji pouze tehdy, když operují v mezích neradostného sebehodnocení a hledají bezpečí v tom, že jsou sami.

Léčit trauma znamená řešit zakořeněné reakce sebepopírání, které odvracejí laskavá gesta. Takže pokud bychom vyléčili trauma, kam odtud půjdeme?

Jeden z nejmocnější nástroje k léčení traumatu je také jedním z nejvíce přehlížených. Je to síla soucitu. Být soucitný je něco, co jsme schopni dělat všichni – ať už jsme nebo nejsme odborníky na duševní zdraví. K tomu, abyste byli soucitným člověkem, nepotřebujete vůbec žádné pověření!

Trauma-informovaný přístup

Můj přístup k pomoci těm, kteří přežili trauma, je používat péči informovanou o traumatu. V podstatě to znamená zvýšit povědomí o tom, že způsob, jakým se vyrovnáváte s traumatem, je něco, co jste se naučili pro přežití. Nebojujete, protože něco ano špatně s tebou. Vaše zvládací dovednosti – i ty nejproblematičtější – dávají smysl kvůli tomu, co má Stalo vám ve vašem životě.

Soucit je vlastní pochopení vaší situace dává smysl vzhledem k vaší historii. Tam, kde proudí soucit, může začít skutečné léčení. (Chcete-li dále porozumět toxickému stresu traumatu a proč je přístup k léčení na základě traumatu kritický, přečti si tohle .)

Soucit je srdcem přístupu, který nabízím každému z mých klientů, a dnes vás žádám, abyste udělali totéž pro lidi ve svém životě.

Prosím, přineste své nejsoucitnější já těm, kteří zažili trauma, ať už jste to vy sami, milovaní nebo cizí. Dělejte to v každém aspektu života.

Jak vnést soucit do vztahů

Lidé jsou sociální bytosti – a kvalita našich vztahů ovlivňuje naše duševní, emocionální a fyzické zdraví. Jak vysvětluje výzkumnice a autorka Brené Brown, „Hluboký pocit lásky a sounáležitosti je neredukovatelnou potřebou všech mužů, žen a dětí. Jsme biologicky, kognitivně, fyzicky a duchovně napojeni na lásku, být milováni a patřit.“

Zdravé vztahy jsou tak důležité k tomuto pocitu sounáležitosti. Samozřejmě to může být obtížné pro ty, kteří milují přeživší traumata a aby sami přeživší důvěřovali v uzdravující vztah . Zdravě naladěné vztahy otevírají dveře k uzdravení. Pomáhá lidem, kteří přežili trauma, uvědomit si to umět zažít bezpečné, bezpečné a zdravé vztahy. je jedním z hlavních důvodů, proč dělám práci, kterou dělám – a proč vás povzbuzuji, abyste si s sebou přinesli sílu soucitu na každé setkání s člověkem, který přežil trauma.

Přinášet soucit do komunikace

Takže často ve vztazích, když jde do tuhého, partneři se od sebe odvrátí místo toho, aby se k sobě o podporu obrátili. Ale když se naučíme obracet se k sobě navzájem – a komunikovat – můžeme se posunout směrem k vyváženému a zdravému místu ve vztazích. To začíná pochopením dvou druhů mechanismů zvládání ve vztazích: pronásledovatelů a odtažitých. Naučte se porozumět oběma a najít dovednosti mluvit přes bolest ve vztahu .

Vnášejte soucit do dávání a přijímání komplimentů

Být schopen skutečně slyšet kompliment závisí na schopnosti vidět v sobě dobro. Ale bohužel některým hluboce bolestivé minulé vztahy narušují jejich schopnost přijímat nebo vidět v sobě to dobré. I tak se lidé pečlivou prací mohou naučit chápat své osobní bariéry, přinášet k sobě soucit a naučit se reagovat na komplimenty pozitivnějším způsobem .

Soucit a naučit se být zranitelným a autentickým

Bez soucitu k sobě samému není bezpečí ve zranitelnosti, a proto nemůže existovat ani autenticita! A pokud nedokážeme být zranitelní a autentičtí, nemůžeme v životě budovat smysluplná spojení. Vím to skrz posílení soucitu a autenticity jednotlivce , je tu naděje a uzdravení.

Role soucitu při vytváření bezpečí v nejistém světě

V mé poradenské praxi klienti, kteří zažili trauma, v terapii tvrdě pracují, aby se cítili dostatečně bezpečně a dostatečně klidní, aby zvládli každý den. Ve světle současného politického a společenského prostředí se mnoho klientů pochopitelně ptá: 'Jak se mohu právě teď cítit dostatečně bezpečně?' Takže ať už jste trauma, nebo ne, odpověď je relevantní pro každého. Tady jsou moje 8 doporučení, jak se cítit bezpečně (a pomozte ostatním cítit se bezpečně) právě teď.

Pro ty, kteří mohou používat návykové chování ke zvládání svých emocí

Pravdou je, že pokud někdo užívá drogy, alkohol nebo sebepoškozující chování, je to pravděpodobně nejlepší mechanismus zvládání, jaký právě teď má. Jsou to lidé, kteří mají bolesti. Používají je jako mechanismus zvládání – ne pro zábavu nebo potěšení – ale proto, aby se cítili méně špatně.

přiznejme si to. Široká veřejnost vidí závislé lidi jako špatné lidi. Ale když se závislost dotkne vašeho života – najednou je jasné, že závislost není selektivní mezi dobrými a špatnými lidmi. Dopadá to na všechny. Soucit s bolestí druhého může výrazně pomoci odstranit stigma, které je překážkou uzdravení. Zda jednotlivec používá drogy a alkohol , opiáty , sebepoškozující chování nebo poruchy příjmu potravy — soucit je nezbytný pro uzdravení ze závislosti!

Posuňme se vpřed se soucitem

Doufám, že to pomůže přiblížit velikost toho, jak důležitý je soucit. Když jako jednotlivci přistupujeme k těm, kteří trpí jakýmkoliv druhem traumatu, se soucitem, skutečně máme moc změnit životy těmi nejvděčnějšími způsoby.