Přemýšleli jste někdy, proč někteří lidé zůstávají klidní tváří v tvář nepřízni osudu, zatímco jiní se rozpadají? Lidé, kteří dokážou efektivně procházet životními vzestupy a pády, mají to, čemu psychologové říkají odolnost, nebo schopnost efektivně se odrazit od protivenství.

Kdykoli narazíte na obtížnou situaci, máte dvě možnosti: můžete nechat své emoce, aby z vás dostaly to nejlepší a ochromily vás strachem, nebo se můžete pozvednout z negativního a přeměnit bolest na možnost.

I když se považujete za šťastného člověka, je nevyhnutelné, že během své cesty narazíte na výzvy. Tyto zkušenosti vás mohou ohnout, ale nemusí vás zlomit.

Budování odolnosti je klíčem k přeměně výzev na úspěchy.

Každý z nás má sílu vyvinout odolné myšlení; stejně jako sval musí být každý den kondicionován a posilován. Někdy je potřeba zasáhnout svůj emoční práh, než budete schopni proniknout do své osobní odolnosti.

Co je odolnost a proč je tak důležitá pro úspěch?

Obsah

1. Co je odolnost?
   • Několik definic odolnosti
2. Důležitost odolnosti
3. Závěrečné myšlenky
4. Více zdrojů k vybudování silnější mysli

Co je odolnost?

Konstrukční odolnost má své kořeny v oblasti vývojové psychopatologie v 70. letech. V průběhu studia dětí s psychiatrickými poruchami psychiatři a psychologové poznamenali, že malý počet dětí nevykazoval očekávané maladaptivní chování.

Místo toho zobrazovali chování, které bylo v normálním rozsahu sociálního vývoje.^[1] Reklamní

K rozšíření výzkumu odolnosti však vedly studie dětí schizofrenních rodičů a zjištění, že některým dětem se dařilo i přes jejich vysoce rizikový stav. Mezi ně patřilo několik nepříznivých podmínek, včetně sociálně-ekonomického znevýhodnění, duševních chorob rodičů, týrání, nemocí a katastrofických životních událostí.

Na konci 80. a 90. let 20. století výzkum odolnosti odhalil, že jde o mnohem běžnější jev, než se původně myslelo. Konstrukt odolnosti se vyvinul tak, aby předpokládal vystavení značnému nepřízni osudu.

Několik definic odolnosti

Doposud panuje mezi výzkumnými pracovníky malá shoda ohledně definice a významu konstruktu odolnosti. V posledním desetiletí se koncept odolnosti posunul. Kdysi to bylo omezeno na soubor stabilních individuálních vlastností.

Koncept se však posunul k výslednému a dynamickému procesu, závislému na interakcích mezi individuálními a kontextovými proměnnými, vyvíjejících se v čase.^[dva]

Dnes se odolnost běžně označuje jako proces dobré adaptace tváří v tvář nepřízni osudu, traumatu, tragédie, hrozeb nebo významných zdrojů stresu. ^[3]Tato definice zachycuje charakteristiku odrazu, která odráží jednu z ústředních charakteristik odolnosti.

Důležitost odolnosti

Stále rostoucí požadavky na čas a energii vytvořily prostředí, kde se lidé cítí ohromeni a neschopní zvládnout vysoká očekávání svého každodenního životaprostřednictvím dovedností při řešení problémů nebo strategií zvládání.

Výsledkem je, že se lidé neustále potýkají s multitaskingem, jsou chronicky rozrušeni a táhnou příliš mnoha různými směry. Pokud chcete zůstat na špici své hry v životě i v práci, je naprosto nezbytné, abyste se naučili, jak se úspěšně orientovat v těžkých dobách.

Ve studii sponzorované společnostmi Nationwide a Vodafone téměř 100 procent účastníků uvedlo odolnost jako faktor úspěchu v zaměstnání.^[4]Čísla nelžou. Odolnost je tajemstvím úspěchu.Reklamní

Zde jsou čtyři důvody, proč je odolnost v dnešním světě rozhodující životní dovedností:

1. Transformujte selhání na úspěch

Podle mých zkušeností je cesta k úspěchu vydlážděna spoustou neúspěchů. Je to normální součást života. Nemůžete vybudovat odolnost, pokud nejste ochotni selhat.

Ti, kterým chybí schopnostodrazit se od soužení skončí internalizací neúspěchu a nevyhnutelně se vzdá úplně. Pokud se vám tento způsob myšlení týká, je důležité si uvědomit, že selhání je událost. Nedefinuje, kdo jste jako člověk.

Výzkum ukazuje, že když se pokusíte, neuspějete, zkusíte to znovu a nakonec uspějete, získáte pěkný kopanec ze svého dopaminergního systému odměn.^[5]To je to, co vám dává dynamiku, kterou potřebujete, když vás nepříznivě zasáhne jako hromada cihel.

Neúspěch je pouze odrazovým můstkem, kterým si každý prochází na své cestě k velikosti. Musíte si položit otázku, zda jste ochotni podstoupit odvážná rizika, abyste se stali osobou, kterou jste vždy chtěli být.

2. Vytvořte interní zaměření kontroly

Věříte, že život se stane vám nebo vám? Abyste mohli zlepšit své štěstí v jakékoli oblasti svého života, musíte si položit obtížnou otázku: Kdo je zodpovědný za mé štěstí?

Vaše odpověď na tuto otázku určí, jak efektivně jste schopni překonat životní výzvy.

Lidé, kteří přijmou vnější kontrolní místo, se snaží odrazit od životních úderů. Věří, že vnější síly určují směr, kterým se jejich životy budou ubírat. Není divu, že tato víra v nich zanechává pocit bezmoci.Reklamní

Naopak, odolní lidé s vnitřním místem kontroly se považují za výkonného ředitele svého života. Vědí, že mají kontrolu nad každým rozhodnutím, které učiní.

Když se srazí, dokážou se odrazit dopředu, což znamená, že jsou schopni využít největší protivenství života jako odrazový můstek k úspěchu. Když to uděláte, stanete se hnací silou svého osudu a odolnost se stane vaším přirozeným stavem bytí.

3. Budujte pozitivní přesvědčení

Když na vás spadne váš svět, je snadné se dostat do režimu negativity a hrát hru Why Me. Nemůžete však překonat životní výzvy, pokud si myslíte, že vesmír není na vaší straně. Negativita vás nedostane nikam v životě.

Výzkum ukazuje, že jedním z hlavních faktorů, které přispívají k odolnosti, je zkušenost s využíváním pozitivních emocí, a to i uprostřed obzvláště náročného nebo stresujícího období.^[6]

Odolný člověk pracuje prostřednictvím výzev tím, že využívá sílu pozitivních emocía v případě potřeby se opírá o jejich podpůrný systém. Jsou schopni přetvářet protivenství na něco pozitivního, což jim umožňuje odrazit se a dlouhodobě vytvářet realistické plány.

4. Pomůže vám přijmout změnu

V srdci odolnosti leží jednoduchá pravda - změna je nevyhnutelná. Realita je taková, že žijeme ve světě neustálých změn. Nejistota je ve skutečnosti jedinou jistotou, na kterou se můžeme spolehnout.

Lidé se dostanou do potíží, když ignorují změny nebo jim odolávají. Výsledkem je, že nakonec žijí v životě bolesti a utrpení, protože v chaosu nemohou najít útěchu.

Nebudete budovat odolnost tím, že budete viset ve své komfortní zóně^[7]. Jediným způsobem, jak se skutečně rozvíjet a rozšiřovat, je vymanit se z řetězů stability a ponořit se do neznáma.Reklamní

To bude vyžadovat hlubokou vnitřní práci, jako je posunutí vašich omezujících přesvědčení, porušování špatných návyků a učení, jak se spřátelit se stresem.

Podívejme se na to ... nikdo není nadšený, že může čelit svým věcem, ale je to nedílný krok na cestě k tomu, aby se člověk stal odolným člověkem. Podle slov Sokrata

Tajemstvím změny je soustředit veškerou svou energii nikoli na boj se starým, ale na budování nového.

Závěrečné myšlenky

Až vám život příště vrhne křivku, věřte, že jste dost silní, abyste ve hře zůstali. Neštěstí vás může ohnout, ale nenechte se zlomit.

Nezáleží na tom, kolikrát spadnete. Důležité je jen to, že se zase vrátíte a budete postupovat vpřed.

Více zdrojů k vybudování silnější mysli

• 13 věcí, které duševně silní lidé nedělají
• Jak mít duševní houževnatost
• Jak budovat odolnost vůči tomu, co vám život vrhá

Doporučený fotografický kredit: Brad Barmore přes unsplash.com

Odkaz