Jste typ člověka, který chce ve vašem životě dosáhnout obrovského úspěchu? Máte mentální odolnost, abyste toho dosáhli?

Myslím, že se všichni můžeme shodnout, že bez ohledu na vaše ambice může být dosažení úspěchu obtížné; a postupem času si každodenní mletí může vybírat daň na vaší fyzické, duševní a emoční energii.

Úspěšní a výkonní umělci ze všech oblastí života čelí vzestupům i pádům na cestě k úspěchu - čelí neúspěchu, syndromu vyhoření, sklíčenosti, únavě, vírám, které omezují sebe sama, stresu atd.

Jak se někteří lidé rok co rok neustále snaží dosáhnout svých osobních cílů, zatímco jiní se jich vzdají? Jak tito lidé zůstávají silní a vytrvalí, když je proti nim tolik naskládaných?

Studie nyní ukazují, že duševní síla je klíčovým klíčem k úspěchu. Pokud jste nečetli knihu Angely Duckworthové Štěrk , měl by jsi. V tom to ukazuje tajemstvím vynikajících výsledků není talent, ale zvláštní směs vášně a vytrvalosti, kterou nazývá „štěrk“. Jinými slovy, duševní houževnatost hraje při dosahování cílů významnou roli.

V jádru je mentální houževnatost jednoduše schopnost držet se něčeho, když se situace zhoršuje. Lidé s vysokou úrovní mentální odolnosti mohou překonat tyto překážky a nastoupit cestu k úspěchu, zatímco lidé s nižší úrovní mentální odolnosti mohou opustit své sny.

Dobrou zprávou je, že bez ohledu na to, kdo jste, co vám bylo řečeno nebo čemu aktuálně věříte, můžete vyvinout duševní odolnost, kterou potřebujete, abyste byli úspěšní.

1. Rozvíjejte pozitivní myšlení

Pokud se chystáte zvýšit svou duševní odolnost a zvládat stres, první věcí, kterou musíte udělat, je soustředit se na budování silného a pozitivního myšlení v každodenním životě.

Podle Clevelandské kliniky má průměrný člověk 60 000 myšlenek denně. Z toho 95% těchto myšlenek se opakuje každý den a v průměru je 80% opakovaných myšlenek negativních.^[1]

To je zhruba 45 600 negativních myšlenek denně!

Nosit tyto negativní myšlenky je jako vyrazit na túru do hor s batohem plným skal. Túra je sama o sobě dost tvrdá, ale mít další haraburdí, které vás váží, je receptem na neúspěch.

Budování mentální odolnosti někdy není tak o budování nové síly, jako o ukládání síly pro správné úkoly. Nebylo by snazší vysypat kameny z batohu místo toho, abyste se snažili dostatečně silně unést váhu navíc?

Pusť sebeomezující víry

Je dost těžké být psychicky tvrdý, když se neustále biješ. Sebeomezující víry jsou jakékoli víry, které vás nějakým způsobem brzdí. Zde jsou nějaké příklady:Reklamní

Nejsem dost chytrý na to, abych…

Nemám dost zkušeností na ...

Zkoušel jsem to už dříve a nedopadlo to dobře, takže musím být jen špatný v ...

Když dovolíme, aby tyto sebeomezující víry zaplavily naši mysl, proběhne nekontrolovatelný negativní sebeklam a vytlačíme naši schopnost myslet pozitivně.

Když poznáte, jak se ve vaší mysli objevuje víra, která se omezuje, rychle ji utište tím, že si řeknete, že to není pravda, a pak ji podpořte pozitivní potvrzení :

• Jsem dost chytrý; Možná budu muset nejprve udělat další výzkum.
• Možná nemám tolik zkušeností jako někdo jiný, ale to mi nezabrání ve zkoušce. Mám dost zkušeností, abych mohl začít. Zbytek vyřeším na cestě.
• To, že jsem selhal naposledy, ještě neznamená, že tentokrát selžu. Moje minulost nediktuje mou budoucnost.

Zbavte se myšlení všeho nebo nic

Další formou negativního myšlení, které by vám mohlo bránit v budování mentální odolnosti, je myšlení typu „všechno nebo nic“.

Myšlení všechno nebo nic je koncept myšlení v extrémech. Jste buď úspěchem, nebo neúspěchem. Váš výkon byl skvělý nebo hrozný. Pokud nejste dokonalí, pak jste neúspěch.

Ale to není pravda!

Pokud se snažíte zhubnout 30 kilogramů a zhubnout jen 28, není to stále lepší, než vůbec nezhubnout? Říkám to!

Pokud dovolíte, aby vám v mysli vládlo myšlení všeho nebo nic, budete při úspěchu v cloudu devět, ale když selžete, zbijete se. Uznání mezi odstíny šedé vám umožní vidět úspěch častěji.

Když poznáte myšlenku na všechno nebo nic, nezapomeňte hledat pozitivní situaci. Co jste získali pokusem? Co byste zmeškali, kdybyste to nezkusili? Mohl byste udělat lépe, kdybyste to zkusili znovu?

Příkop Obydlí

Samolimitující víry a myšlení všeho nebo nic mohou vést ke špatnému případu přebývání negativních, což je špatná zpráva pro duševní zdraví. Pokud si chcete vybudovat určitou duševní odolnost a udržet svou mysl silnou, musíte příkop opustit.

Když se zabýváme svými neštěstími, ztrácíme obrovské množství energie, které bychom mohli použít k dosažení našich cílů. Když k tomu dojde, je větší pravděpodobnost, že úplně přestaneme.Reklamní

To neznamená, že nejste psychicky tvrdí; znamená to, že zneužíváte svou energii.

Až se příště stane něco špatného, ​​je důležité si dovolit pocítit zklamání a frustraci, ale pracujte na zkrácení doby, po kterou se situací zabýváte.

Pokud s tím budete bojovat, můžete zkusit následující:

1. Zavolejte kamarádovi nebo mentorovi a promluvte si s nimi. Získejte pohled na svou situaci zvenčí.
2. Zablokujte svůj čas tím, že si necháte bydlet maximálně jednu hodinu.
3. Pak si řekněte, abyste šli dál, že jste člověk a můžete dělat chyby nebo zažít nezdary.
4. Pokud všechno ostatní selže, najděte si dobrý způsob, jak se rozptýlit, dokud nebudete schopni uklidnit a znovu prozkoumat věci s čistou myslí.

Čím rychleji se můžete soustředit na pozitiva a překonat problém, tím rychleji se můžete vrátit k dosažení úspěchu ve vašem životě.

2. Spojte se se svým účelem

Jedním z nejdůležitějších prvků budování mentální odolnosti a udržování silné a soustředěné mysli je silné důvody provšechny vaše krátkodobé a dlouhodobé cíle.

Pokud se vydáte dosáhnout obrovského cíle, pro který nemáte důvod, zjistíte, že jste rozptýleni, odradeni nebo odpojeni, jakmile narazíte na svůj první neúspěch.

Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy pracovali na cíli nebo řešení, a všechno se nedařilo. Možná jste si mysleli, že nemáte dostatek vůle nebo disciplíny.

Je pravděpodobnější, že jste prostě neměli dost silné důvody.

Simon Sinek šíří své poselství Začněte s Proč po celém světě.^[2]Stručně řečeno, říká:

Vaším „důvodem“ je účel, příčina nebo přesvědčení, které vás inspirují.

Jedním z největších odtoků vaší mentální energie je sledování cíle nebo úkolu, pro který nemáte důvod. Často si stanovujeme cíle, protože se nám líbí myšlenka cíle, nikoli realita cíle. Bez připojení k našemu důvodu se nemůžeme skutečně motivovat k dosažení našich nejnáročnějších cílů.

Další informace o identifikaci vašeho účelu se dozvíte v tomto videu:

Najděte vlastní motivaci

Vnitřní motivace je naše vrozená touha něco udělat, a přijde to, když pracujeme na něčem, co uspokojuje především nás samých - ne naše rodiče nebo naši šéfové nebo naši učitelé^[3].Reklamní

Řekněme, že si myslíte, že chcete přestat kouřit, protože víte, že je to pro vás špatné, ale kouření vás opravdu baví. Pokud opravdu nechcete přestat kouřit, bude to téměř nemožné, bez ohledu na vaši vůli nebo duševní odolnost.

Pokud však chcete přestat kouřit, protože jste právě porodili dítě, a nechcete, aby vaše dítě vyrůstalo kolem kouře, pak vám to dá vnitřní motivaci. Vnitřní motivace je mnohem silnější než naprostá tvrdohlavá vůle a je mnohem snazší ji udržovat na dlouhé vzdálenosti.

Pokud se snažíte vyvinout duševní odolnost, spojení proč se vším, čeho chcete dosáhnout, sníží úsilí a energii potřebnou k dosažení těchto věcí.

3. Najděte sílu v jednotě

Posledním aspektem rozvoje duševní odolnosti je přijetí myšlenky, že v tom nejste sami.

Bill Gates nestavěl Microsoft sám. Oprah nevybudovala svoji síť sama. Steve Jobs nevynalezl iPhone bez týmu. Michelle Obama sama neimplementovala kampaň Let’s Move.

Za všemi těmito úspěšnými lidmi bylo nespočet dalších lidí, kteří poskytovali podporu, mentorství, vedení a povzbuzení.

Pokud chcete vyvinout bezkonkurenční duševní odolnost, musíte pochopit, že to nemusíte dělat sami. I ty nejtvrdší Navy Seals mají tým, který je podporuje.

Najděte mentora nebo výbor mentorů

The výhody skvělého mentora je jich příliš mnoho na to, abychom je vyjmenovali, ale abys to přivedl k základům, mentor je někdo, kdo ti pomůže ukázat cestu k úspěchu, objevit své největší silné stránky, odhalit a překonat své slepé skvrny a propracovat své slabosti.

Pokud se snažíte vypořádat se svou vnitřní negativitou nebo najít svůj účel, promluvte si s mentorem. Někdy pro stromy ztratíme les a mentor nám může pomoci udělat krok zpět a vidět větší obrázek.

Zde je návod, jak najít toho pravého mentora pro sebe: Jak najít mentora, který vám pomůže uspět

Přijměte některé roztleskávačky

Pokud chcete zůstat silní, nikdy vás nebude bolet mít skupinu osobních roztleskávačekkteré vám pomohou úspěšně dokončit vaše cíle. Na rozdíl od mentorů, kteří skočí a pomohou vám vyřešit vaše problémy, vám skupina roztleskávaček pomůže udržet náladu.

I když máte silné důvody a pozitivní myšlení, je téměř nemožné udržet si pozitivní přístup na 100%. Nedělá to z tebe slabost, že občas potřebuješ pomoc. Když budete mít skupinu lidí, kteří vám budou fandit, bude to ve světě znamenat rozdíl.Reklamní

Když se snažíte dosáhnout svých cílů, řekněte pár blízkým přátelům o tom, co děláte, a když se situace zhoršuje, řekněte jim o tom. Když vám předvedou vášnivý projev, který potřebujete, nebraňte se jejich pozitivitě nebo tomu čelte pomocí svých sebeomezujících přesvědčení.

Nechte jejich optimismus doplnit vaši energii a použijte tuto energii k tlačení.

Vytvořte skupinu odpovědnosti

Roztleskávačky jsou skvělé, ale někdy potřebujeme někoho, kdo nás nakopne, abychom mohli pokračovat. Možná máte silné důvody pro běh maratonu nebo ztrátu 30 liber, ale to neznamená, že to bude snadné; a pokusit se přinutit se následovat je jistý způsob, jak zdanit svou duševní energii.

Proč neušetřit část své mentální energie vytvořením skupiny odpovědnosti?

Najděte osobu nebo několik lidí, kteří mají podobné cíle nebo přinejmenším potřebu partnera odpovědnosti. Poté ve skupině uzavřete dohodu, že se budete každý den navzájem tlačit.

4. Naučte se vyzvednout se po neúspěchech

Budování silného myšlení a rozvoj duševní odolnosti není snadné! Každý, kdo kdy dosáhl obrovského úspěchu, ví, že překážky, neúspěchy a neúspěchy jsou nevyhnutelné a vy se nelišíte.

Jak budete pracovat na svých cílech, budete čelit mnoha vzestupům a pádům, ale to neznamená, že nemáte duševní odolnost, vůli nebo disciplínu.

Když se ocitnete na nízkém místě, místo vzdávat hned si položte tyto otázky:

• Jsem na sebe příliš tvrdý?
• Naruší můj názor negativní myšlenky?
• Jaká je pozitivní stránka tohoto neúspěchu / překážky / selhání?
• Proč byl pro mě tento cíl důležitý? Jaký byl můj účel?
• Je pro mě tento cíl stále důležitý?
• Koho mohu požádat o pomoc? Kdo mě může mentorovat nebo nést k odpovědnosti?

Kladení těchto otázek je skvělý způsob, jak zkontrolovat své myšlení. Když se ztratíme v negativním myšlení nebo ztratíme spojení s naším záměrem, je příliš snadné se nechat odradit.

Tento článek poskytuje několik užitečných tipů, které vám pomohou vrátit se zpět na cestu: Jak se vypořádat s neúspěchem a vybrat si zpět

Vázání vše dohromady

Zásadní součástí rozvoje duševní odolnosti je naučit se rozpoznávat negativní tendence a přijímat opatření k jejich včasné nápravě pomocí zdravých návyků. Rozvíjení mentální odolnosti není o odstranění slabosti, ale o tom, jak se s ní vypořádat a překonat ji.

Nikdo není dokonalý, ale když se zaměříme na správné věci, můžeme vyvinout duševní odolnost, která si zaslouží největší výzvy života.

Více o rozvoji duševní síly

• 5 způsobů, jak si pomoci zlepšit svoji duševní sílu
• 13 věcí, které duševně silní lidé nedělají
• Co je odolnost a proč je to důležité?

Doporučený fotografický kredit: Zulmaury Saavedra přes unsplash.com Reklamní

Odkaz