Prevence kvasinkových infekcí často vyžaduje několik různých změn. Udržování silné imunity cvičením a zdravou stravou je vždy důležité. Svému tělu však můžete pomoci také tím, že se vyhnete konkrétním potravinám.

Vaše strava hraje hlavní roli ve vývoji kvasinkových infekcí. Většina infekcí je způsobena kvasinkami Candida albicans.^[1]Jako každý organismus, Candida albicans spoléhá na jídlo pro přežití - a Candida prospívá konkrétním potravinám. Jedná se hlavně o jednoduché sacharidy a cukry. Většina vašich každodenních potravin bohužel obsahuje velké množství!

S ohledem na to si možná říkáte, co pomáhá kvasinkovým infekcím? Existuje spousta potravin, které vám mohou pomoci. Podívejme se na to!

Obsah

1. Candida's Favorite Foods
2. 5 potravin, kterým je třeba se vyvarovat při léčbě Candidy
3. 3 skupiny potravin, které mohou zabránit kvasinkovým infekcím
4. 3 léčivé potraviny, které mohou zabránit kvasinkovým infekcím
5. Sečteno a podtrženo
6. Více článků o zdraví střev

Candida's Favorite Foods

Jak víte, sacharidy jsou důležitým zdrojem paliva pro lidské tělo. Když jíte potraviny obsahující sacharidy, vaše tělo rychle přemění sacharidy na glukózu, kterou pak vaše buňky přijmou jako energii.

Tyto sacharidy jsou však také zdrojem paliva pro kvasinky Candida. Využívá toto palivo nejen k energii, aby mu pomohlo růst a množit se, ale také k vytváření biofilmů, které ho chrání před imunitním systémem.

Candida také používá cukr ke změně z normální, neškodné formy na vířivější, houbovou. Tato houbová forma využívá rozvětvující se vlákna, známá jako hyfy, k šíření po celém těle. Infekce kvasinek jsou často pozorovány současně s nadměrným množením Candidy ve střevech i jinde.^[2]

Bylo zjištěno, že vysoké množství glukózy v krvi může účinně „zapnout“ specifické geny kvasinek Candida, které podporují tvorbu biofilmu. Biofilm je matrice, kterou si patogeny jako Candida albicans vytvářejí, aby se chránily před vaším imunitním systémem.^[3]

V případě kvasinek Candida působí biofilm jako štít, který zabraňuje imunitní buňce vašeho těla ji zabít. Díky těmto biofilmům je Candida albicans extrémně odolná proti plísňovým ošetřením a pro váš imunitní systém představuje ještě větší výzvu.Reklamní

5 potravin, kterým je třeba se vyvarovat při léčbě Candidy

Jedním z nejlepších způsobů, jak předcházet kvasinkovým infekcím, je zabránit příliš vysoké hladině cukru v krvi. To znamená vyvarovat se sladkých potravin bohatých na sacharidy, které zvýší nebo zvýší hladinu glukózy v krvi.

Možná si myslíte, že nejíte hodně cukrů - ale mnoho z nich není vždy zřejmé. Je důležité vědět, kterým potravinám se vyhnout.

1. Jednoduché sacharidy

Bílá mouka, bílý chléb a bílá rýže jsou některé z nejčastějších zdrojů jednoduchých sacharidů. Tyto potraviny se velmi rychle rozkládají v zažívacím systému, což způsobuje náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi.

Vyšší hladina cukru v krvi je pro Candidu dobrým zdrojem paliva, což mu umožňuje pokračovat v šíření po celém trávicím systému.

Zkuste nahradit bílé škroby komplexními sacharidy, jako je quinoa nebo pohanka. Obsahují velké množství vlákniny, takže jejich zpracování tělu trvá déle a udržuje hladinu cukru v krvi stabilní. Ještě lepší je, když snížíte své sacharidy a budete jíst více tuků a bílkovin.

2. Alkoholické nápoje

Alkohol je na tomto seznamu kvůli způsobu, jakým oslabuje váš imunitní systém a destabilizuje hladinu cukru v krvi.

Některé druhy alkoholu mohou krátkodobě způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, obvykle následuje prudký pokles. Diabetici musí být s alkoholem velmi opatrní, protože tak rychle snižuje hladinu cukru v krvi.

Nízká hladina cukru v krvi může znít jako dobrá věc, jak se vyhnout kvasinkovým infekcím, ale tento pokles je často následován nárůstem hladiny cukru v krvi, když ji příliš kompenzujeme požitím sacharidů. Hladové chutě způsobené hypoglykemií obvykle vedou ke špatnému výběru jídla.Reklamní

Existují také důkazy, že alkohol podkopává váš imunitní systém. Studie na univerzitě v Marylandu měřila účinky vodky na imunitní systém. Po vypití vodky byli účastníci testováni na hladinu tří různých typů bílých krvinek - leukocytů, monocytů a přirozených zabíječských buněk. Ve 2hodinové a 5hodinové fázi byly hladiny bílých krvinek významně nižší, což signalizovalo slabší imunitní systém.^[4]

3. Ovocné šťávy a sušené ovoce

I když si často myslíme, že ovoce je zdravé, většinou tomu tak je v jeho čerstvé nebo zmrazené formě. Zpracované ovocné šťávy a sušené ovoce jsou vysoce koncentrované, což znamená, že získáte velké množství cukru v jedné porci. Ano, i ovoce může mít příliš mnoho cukru!

Ovocné šťávy mohou také obsahovat přidané cukry, které pouze zvyšují vaše šance na nadměrný růst Candida.

Abyste předešli kvasinkovým infekcím, konzumujte čerstvé nebo mražené ovoce a vyhýbejte se ovocným džusům a sušenému ovoci.

4. Cukrové koření

Koření je někdy těžké se vyhnout, protože o nich nepřemýšlíme jako o jídle. Kečup a majonéza však mohou do jinak zdravého jídla přidat jen pár čajových lžiček velké množství cukru!

Vyměňte své koření za mořskou sůl nebo bylinky a koření. K dispozici jsou také koření, která jsou slazena sladidly s nízkým obsahem sacharidů, jako je stevia nebo extrakt z mnišského ovoce.^[5]

5. Sladidla (například cukr a javorový sirup)

Přidávání cukru do kávy může být zvykem, ale ten byste se měli pokusit porušit. Tato extra čajová lžička nebo dvě cukru jsou zdrojem potravy pro Candida albicans a mohou být zdrojem kvasinkové infekce. k těm buňkám Candida!

Alternativy jako agáve a Miláček jsou o něco lepší, protože většinou obsahují fruktózu a nemají stejný účinek na hladinu cukru v krvi. Z dlouhodobého hlediska však bude vašemu zdraví lépe sloužit přizpůsobení stravě neslazených potravin.Reklamní

3 skupiny potravin, které mohou zabránit kvasinkovým infekcím

Ano, existují potraviny, které pomohou vašemu tělu bojovat s infekcí Candida. To jsou ty nejlepší, které můžete zahrnout do své každodenní stravy.

Probiotické potraviny

Probiotika jsou typem „Přátelské“ bakterie kteří žijí v celém trávicím systému. Tyto bakterie jsou nezbytné pro to, aby pomohly vašemu tělu rozložit jídlo a dodat tělu živiny. Pomáhají také vašim imunitním buňkám bojovat proti patogenním kvasinkám, jako je Candida albicans.

Úroveň probiotických bakterií ve vašem těle můžete zvýšit užíváním probiotické doplňky a / nebo jíst fermentované potraviny . Kysané zelí, kimči, kefír, miso a jogurt obsahují živé probiotické bakterie, které pomáhají podporovat další zdravé bakterie ve vašem střevě a umožňují jim překonat „špatné“ bakterie.

Nízkosacharidová sladidla

Pokud potřebujete sladkou opravu, nechodte na sladkosti nebo jiné dobroty. Přírodní sladidla s nízkým obsahem uhlovodíků, jako je extrakt z mnišského ovoce, stevia a xylitol, neobsahují škodlivé cukry, které krmí Candidu - a přesto jsou dostatečně sladká, aby uspokojila vaše chutě.

Dalším bonusem je, že erythritol a xylitol jsou schopné inhibovat Streptococcus mutans. Stejně jako Candida, i tato bakterie spoléhá na cukr při přežití.

Tuky a bílkoviny

Pokud zažíváte neustálé chutě na cukr, je pravděpodobné, že vaše tělo opravdu potřebuje více tuků a bílkovin. Každá z buněk vašeho těla vyžaduje pro správnou funkci zdravé tuky a chudé bílkoviny. Přibližně 20% až 35% vašeho denního příjmu kalorií by mělo pocházet z kvalitních zdrojů bílkovin, včetně libového masa, mléčných výrobků, fazolí nebo vajec.

Tuk je důležitým palivem potřebným pro vstřebávání vitamínů A, D, E a K. rozpustných v tucích. Hledejte zdravé potraviny bohaté na omega-3, jako jsou ryby, vlašské ořechy a rostlinné oleje. Tuky a bílkoviny pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a udržují vás spokojenost.

3 léčivé potraviny, které mohou zabránit kvasinkovým infekcím

Kromě výše zmíněných potravin můžete svému imunitnímu systému poskytnout pomocnou ruku s konkrétními antifungálními potravinami. Jedná se o léčivé potraviny, které mají silné anti-kandidové vlastnosti.Reklamní

Česnek

Četné studie prokázaly, že česnek je účinnou léčbou kvasinkových a plísňových infekcí, zejména nadměrného růstu Candida. Bylo prokázáno, že účinná látka v česneku, alicin, inhibuje růst Candida albicans tím, že narušuje buněčné stěny kvasinkových buněk Candida a brání jejich správnému fungování.

Česnek je silný posilovač imunity a dokonce pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi v rovnováze.^[6]

Cibule

Cibule má nejen antifungální a antibakteriální vlastnosti, ale také zlepšuje vaše detoxikační mechanismy. Cibule jsou také fantastickým prebiotikem, což je druh „potravy“ pro prospěšné bakterie ve vašem střevě.

Panenský kokosový olej

Tento neuvěřitelně všestranný olej je jedním z nejlepších antifungálních léků v přírodě. Kokosový olej obsahuje jak kyselinu laurovou, tak kyselinu kaprylovou, u nichž bylo zjištěno, že pomáhají inhibovat nadměrný růst Candida. Kokosový olej zároveň pomáhá vašemu imunitnímu systému bojovat proti jiným patogenním mikroorganismům.

Kokosový olej je skvělé používat při smažení nebo vaření, ale můžete si také dát dávku přímo ze lžíce!

Sečteno a podtrženo

Jak vidíte, možná nebudete potřebovat lékařský předpis, abyste zabránili kvasinkové infekci Candida. Co pomáhá kvasinkovým infekcím, může být ve vaší kuchyňské skříni!

Jednoduše se pečlivě podívejte na svoji stravu a odstraňte veškerá jídla, která mohou krmit kvasinky Candida. Poté dále posílte svůj imunitní systém přidáním spousty antifungálních a probiotických potravin do vaší stravy.

Zjistíte, že když vyživujete své tělo zevnitř, nejen že se budete cítit lépe, ale sníží se vaše chuť na cukr a - nejlépe - ukončíte tyto kvasinkové infekce!Reklamní

Více článků o zdraví střev

• 6 druhů ovoce, které posilují střevní bakterie pro zdravější zažívací systém
• Top 10 přírodních probiotik pro zdravé střevo a silnou imunitu
• Prebiotikum vs. probiotikum: Jaký je rozdíl a proč jsou důležité?
• 15 chutných probiotických nápojů, které stojí za to vyzkoušet pro lepší trávicí zdraví
• 3 jednoduché kroky ke snížení zánětu střev

Doporučený fotografický kredit: Shawn Fields přes unsplash.com

Odkaz