Vešli jste někdy do místnosti a měli jste pocit, že to vaše nervy prostě nezvládnou? Vaše srdce bije rychle, začnete se potit a máte pocit, že všechny oči jsou na vás (i když ve skutečnosti nejsou). To je jen jeden z mnoha způsobů, jak být rozpačitý může vychovávat svou ošklivou hlavu.

Možná si ani neuvědomujete, že jste rozpačití a možná vás zajímá, co znamená rozpačitý? To je dobré místo pro začátek.

Tento článek bude definovat sebeuvědomění, ukáže, jak prakticky tomu každý v určitém okamžiku čelil, a poskytne vám tipy, jak se mu vyhnout.

Obsah

1. Co znamená sebevědomí?
2. Jak přestat být příliš vědomý
3. Kdy je dobré si uvědomovat sebeuvědomění?
4. Závěrečné myšlenky
5. Další tipy pro zlepšení sebeúcty

Co znamená sebevědomí?

Podle slovníku Merriam-Webster je sebevědomí definováno jako vědomí vlastních činů nebo stavů někoho, kdo patří k sobě samému nebo z něho pochází.^[1]

Není to tak špatné, že? Existuje však ještě jedna definice - ta, která hovoří více o tom, čím procházíte: pocit nepohodlí při vědomí sebe sama jako objektu pozorování ostatních. Pro ty z nás, kteří pravidelně bojujeme s extrémním sebevědomím, zní tato druhá definice správně.

Existuje mnoho různých způsobů, jak může nastat sebevědomí. U lidí, které znáte, jako jsou vaši rodinní příslušníci nebo nejbližší přátelé, se můžete cítit rozpačitě. V práci se můžete cítit rozpačitě, i když každý týden strávíte hodiny kolem svých spolupracovníků. Nebo se můžete cítit rozpačitý, když jste na veřejnosti a jste obklopeni cizími lidmi. Pravděpodobně se však necítíte rozpačitě, když jste doma sami.

Jak přestat být příliš vědomý

Když vás trápí vědomí sebe sama, je téměř nemožné si vzpomenout, jak se tak přestat cítit. Proto je tak důležité připravit se předem, když se cítíte připraveni problém vyřešit, místo abyste mu podlehli.

Zde je řada způsobů, jak se cítit lépe a přestat myslet na to, jak vás vidí ostatní.Reklamní

1. Zeptejte se sami sebe, tak co?

Jedním ze způsobů, jak vyhnat negativní, rozpačité myšlenky, je udělat právě toto: vyhnat je.

Až příště vejdete do místnosti a ucítíte, jak se vám zčervená tvář, pomyslete si na sebe, tak co? Nakolik na tom opravdu záleží, když se lidem nelíbí, jak vypadáte nebo jednáte? Co nejhoršího by se mohlo stát?

Většinou zjistíte, že na tuto otázku nemáte dobrou odpověď. Pak můžete okamžitě začít přidělovat těmto myšlenkám menší důležitost. Se sebevědomím můžete uznat, že jsou přítomny vaše negativní myšlenky, a uvědomit si, že s nimi nesouhlasíte.^[2]Jsou to koneckonců jen myšlenky.

2. Buďte čestní

Lež, kterou může sebeuvědomění říci, je, že existuje jeden způsob, jak jednat nebo cítit. Upřímně řečeno, všichni ostatní také jen přijdou na život. Neexistuje preferovaný způsob, jak se ukázat na události, shromáždění nebo na veřejném místě. Co můžete udělat, je být upřímný ke svým pocitům a myšlenkám.^[3]

Pokud se cítíte uraženi něčím, co někdo říká, nemusíte se usmívat, abyste byli zdvořilí, nebo se smát, abyste zapadli do davu. Místo toho můžete zdvořile říci, proč nesouhlasíte nebo se omlouváte, a najít skupinu lidí, s nimiž máte lepší vztah. Pokud jste nervózní, nepřiměřeně to kompenzujte tím, že budete vypadat uvolněně a neformálně - bude zřejmé, že se stavíte na přední stranu. Místo toho není nic hezčího než říkat, jsem trochu nervózní! do místnosti lidí, kteří se pravděpodobně cítí přesně stejně.

Ze stejné poznámky, pokud nerozumíte, proč někdo chce, abyste něco podnikli, zpochybňuj to . Můžete to dělat v práci, doma nebo dokonce s lidmi, které dobře neznáte. Nikdo by vás neměl nutit dělat něco, co nechcete dělat.

I když jste ochotni udělat, co se od vás požaduje, není nic špatného na tom, když požádáte o další vysvětlení. Lidé si uvědomí, že nejste člověk, kterému byste měli šéfovat.

3. Pochopte, proč v práci bojujete

Být při práci rozpačitý vám může překážet v každodenních povinnostech, ve vztazích se spolupracovníky a dokonce i v kariéře jako celku. Pokud čelíte nějakému konfliktu, ale jste příliš nervózní na to, abyste promluvili, můžete být místo toho, abyste převzali kontrolu, rozmarem toho, co se vám stane.Reklamní

Pokud jste si v práci obvykle jistí, možná vás zajímá, odkud pochází toto nové sebeuvědomění. Je možné, že máte co do činění s syndromem vyhoření.^[4]Běžnými příznaky jsou úzkost, únava a rozptýlení, které vám mohou zanechat pocit sebevědomí.

4. Uspějte v něčem

Když ve svém životě dosáhnete úspěchu, je snazší se cítit sebejistě^[5]a méně rozpačitý. Pokud se v práci cítíte rozpačitý, dokončete projekt, který se rýsoval nad vaší hlavou. Pokud se v tělocvičně cítíte rozpačitý, absolvujte pokročilou třídu cvičení.

Když se vystavíte tomu, čeho se bojíte, a pak to nějakým způsobem uspějete (i jen tím, že to dokončíte), uděláte s vaší sebeúctou zázraky. Čím více sebevědomí budujete, tím větší je pravděpodobnost, že v budoucnu dosáhnete většího úspěchu, což vytvoří cyklus budování sebevědomí.

5. Chovejte se ke všem - nejen ke svému vědomí sebe sama

Samotný pokus o vyřešení sebeuvědomění nemusí řešit kořen problému. Místo toho zaujměte ucelený přístup ke snížení svého sebevědomí a budování důvěry v oblastech, kde můžete bojovat.

Dokonce i profesionální poradci přijímají tento holistický typ léčby^[6]protože mají pocit, že zdraví mysli a těla je neoddělitelně spojeno. Tento přístup kombinuje fyzické, duchovní a psychologické složky. Mezi běžné aktivity a procedury patří meditace, jóga, masáže a zdravé změny ve stravě a cvičení.

Pokud je pro vás většina z toho nová, vyplatí se to vyzkoušet. Nikdy nevíte, jak se vás to dotkne.

Pokud máte pocit, že vaše tělo vypadá rozpačitě, masáž, díky které se budete cítit skvěle, může zvýšit vaši sebevědomí. Pokud vyzkoušíte nové cvičení, můžete si o něčem vzrušujícím promluvit, až budete příště ve skupinovém prostředí.

Když se ocitnete v nové situaci a zjistíte, že to můžete překonat s grácií, může vám to dát sebedůvěru překonat všechny možné události a nervy drásající momenty.Reklamní

6. Proveďte změny, které máte pod kontrolou

Řekněme, že vejdete do místnosti a jste rozpačití, jak vypadáte. Možná jste však svému oblečení věnovali spoustu času a úsilí. I když to může vyniknout, takto jste se rozhodli vyjádřit.

Musíte pracovat na své vnitřní důvěře, ne na svém vnějším vzhledu. Na vašem výhledu se nemůže nic změnit.

Na druhou stranu možná existuje něco, co se vám na sobě nelíbí, co můžete změnit. Například možná nenávidíte, jak mateřské znaménko na tváři vypadá, nebo máte křečové žíly, které považujete za nevzhledné. Pokud s těmito věcmi můžete něco udělat, udělejte to! Není nic špatného na tom, že změníte svůj vzhled (nebo dovednosti, vzdělání atd.), Pokud vám to dá větší jistotu.

Kvůli přijetí nemusíte přijímat svou aktuální situaci. Za smíření s něčím, co nenávidíte, není cena. Důvěra je také nutná k provedení změn, které jsou děsivé, i když jsou k lepšímu. Navíc to může být jednodušší oprava, než jste si mysleli. Například léčba křečových žil nemusí zahrnovat operaci - někdy se o problém postarají jednoduché kompresní punčochy.^[7]

7. Uvědomte si, že každý má nepříjemné okamžiky

Každý řekl někomu trapnému něco jiného a dožil se vyprávění příběhu. Všichni jsme zapomněli na něčí jméno nebo jsme řekli: Ty taky! když dívka z ústupku říká, že si náš film užije. Nejen, že jsou tyto věci běžné, ale nejsou ani tak trapné, jak si myslíte.

Přemýšlejte o tom, jak reagujete, když někdo jiný udělá něco trapného. Myslíš si, Páni, ten člověk je tak poražený! nebo si myslíte: Jaká úleva, nejsem jediný, kdo to dělá. Je velká šance, že to bude stejná reakce, jakou na vás mají ostatní, když narazíte.

Pamatujte si, že vědomí sebe sama je stav mysli, nad kterým máte kontrolu. Nemusíte se tak cítit. Udělejte to, co potřebujete, abyste si vybudovali sebevědomí, uvedli své sebevědomí v perspektivu a začali cvičit své Cítím se o sobě skvěle. Časem to bude snazší.

Kdy je dobré si uvědomovat sebeuvědomění?

Sebevědomí může být někdy dobrá věc^[8], ale musíte si z toho vzít trapnost a nervy.Reklamní

V tomto případě je sebepoznání mnohem lepší termín. Vědět, jak přijdete k lidem, je vynikající vlastnost; budete si moci přečíst místnost a pochopit, jak to, co děláte a říkáte, ovlivňuje ostatní. Jsou to fantastické dovednosti pro práci lidí a osobní vztahy.

Sebevědomí vám pomůže oblékat se vhodně pro tuto příležitost, řekne vám, že mluvíte příliš nahlas nebo příliš nahlas, a vede konverzaci tak, abyste nikoho neurazili a nenudili.

Nejde o to být někým, kým nejste - to může mít ve skutečnosti nepříznivé účinky, stejně jako vědomí sebe sama. Místo toho jde o to, abyste si vylepšili určité aspekty sebe sama, abyste si v dané situaci vedli dobře.

Závěrečné myšlenky

Když jste rozpačití, neustále bojujete sami se sebou ve snaze ovládat, jak vás ostatní vidí. Snažíte se změnit sebe tak, aby vyhovoval tomu, co si myslíte, že ostatní lidé chtějí vidět.

Pravda je však taková ve skutečnosti nemůžete ovládat, jak vás vidí ostatní lidé - a možná ani nemáš pravdu, jak se na tebe dívají.

Být sebevědomý se nestává přes noc. Místo toho se to děje po malých krocích, jak si pomalu budujete sebevědomí a říkáte ne svému vědomí. Vyžaduje také přijmout, že se budete někdy cítit rozpačitý, a to je v pořádku.

Někdy může být znepokojující, že existuje problém, více stresující než samotný problém. Cítit se špatně, když se cítíte rozpačité, může být více nepříjemné, než to prostě cítit a vycházet s dnem.

Odpusťte si, že jste člověk, a proveďte malé změny, které povedou k lepší důvěře v budoucnost.Reklamní

Další tipy pro zlepšení sebeúcty

• Jak budovat sebevědomí (Průvodce realizací vaší skryté síly)
• Jak získat sebevědomí a skutečně zvýšit svou sebeúctu
• Známky nízké sebeúcty a kořene způsobují, že byste možná nevěděli
• Jak si být jisti: 62 osvědčených způsobů, jak budovat sebevědomí

Doporučený fotografický kredit: Cata přes unsplash.com

Odkaz