Život je plný kontrastu, což znamená, že vzestupy a pády jsou samozřejmostí. Přestože když se minima dostanou do bodu, kdy je neschopnost fungovat a dostat se přes den, je diskutabilní, je třeba věnovat pozornost vaší duševní pohodě.

Ať už máte pocit, že jste se téměř úplně zhroutili, nebo ne, tento článek vám pomůže identifikovat příznaky, které často způsobují negativní psychické stavy. Díky povědomí se můžete dozvědět o příznacích a získat znalosti o postupech péče o sebe, abyste pomohli zvýšit energii a postavili vás zpět na nohy, když máte chuť se rozpadnout.

Z toho vyplývá, že je důležité si uvědomit, že všichni v životě někdy potřebujeme pomoc. Je politováníhodné, že mnoho z nás chodí s velkým množstvím stresu a starostí, které si necháváme pro sebe, protože jsme vytvořili příběh, že bychom měli být schopni zvládnout věci sami. To nemohla být ta nejvzdálenější věc od pravdy.

Věřím a viděl jsem to sám silný a úspěšný člověk ví, kdy získat a požádat o pomoc.

Jak jste už pravděpodobně slyšeli, všechno v životě má určitý proces a vyžaduje čas, stejně jako to, že se dostanete do bodu, kdy jste na pokraji nervového zhroucení.

Malé způsoby, jak neposlouchat své potřeby a péči o sebe, nakonec vedou k obrovským trhlinám, které se projeví ve vaší náladě a celkovém stavu vašeho života. Nesprávné fungování je známkou toho, že jste mimo rovnováhu. Do jaké míry určuje to, jak blízko jste k úplnému emočnímu rozpadu.

Být na pokraji nervového zhroucení je však vážný stav mysli a těla. Zaslouží si a vyžaduje vážnou pozornost.

Obsah

1. Známky nervového zhroucení
2. Jak se vypořádat s nervovým zhroucením
3. Závěrečné myšlenky

Známky nervového zhroucení

Povědomí je vždy prvním krokem k tomu, abyste si pomohli, proto zde uvádíme několik známek, že je třeba věnovat pozornost péči o sebe a wellness, jako je STAT.

1. Cítíte se úplně mimo rovnováhu

Když je vaše duševní, fyzické a duchovní já v nerovnováze, nebudete dobře fungovat.

Nevyváženost se projeví a projeví ve všech oblastech vašeho života: ve vztazích, v práci, ve zdraví atd.

Někteří z nás se mohou na nějaký den cítit off a pak si najít cestu. I když vaše volno trvá několik týdnů a měsíců najednou, může to být známka toho, že je třeba řešit větší problém.

2. Vaše péče o sebe je blízko k nule

Energie, kterou dáváte do své péče o sebe, je základem toho, jak se ve svém životě projevíte. Když se emocionálně potýkáte, často je první péče o sebe.

Zapomenutí jíst, jíst příliš mnoho, spát příliš mnoho nebo spát příliš málo. Jíst nezdravá jídla, necvičit a správně hýbat tělem a nespojovat se sociálně s ostatními. To jsou všechny způsoby, které zanedbáváte při dobré péči o sebe, což nakonec bude mít zásadní důsledky.Reklamní

3. Ztratil jsi radost

Když ztratíte nadšení a zvědavost na celý život, je těžké se cítit a být šťastný.

Poznámka pro sebe: Nic nestojí za to, abyste ztratili svoji radost.

Žít podle očekávání ostatních, dělat pro každého jiného než pro sebe, cítit se ve svých vztazích neslýchaný a cítit se ve svém životě ztraceni - to jsou všechny způsoby, jak se radost může vyčerpat.

Pocit radosti je to, o čem je žít dobrý život, takže až bude pryč, bude to obrovská červená vlajka.

4. Vaše fyzické tělo dělá nejrůznější podivné a nezdravé věci

Vaše fyzické tělo drží vaše tvrdé emoce, a proto se stres, který zůstává ve fyzickém těle, často promění v nemoc.

Vaše tělo s vámi vždy komunikuje prostřednictvím vašich příznaků. Vaše tělo s vámi bude a vždy bude mluvit, někdy křičí, pokud zpočátku neposloucháte.

Když se blížíte nervovému zhroucení, můžete zaznamenat některé fyzické příznaky:

• Napjaté svaly
• Poruchy spánku
• Vysoká úzkost
• Ztráta chuti k jídlu nebo zvýšení
• Sáhnutí po látkách / činnostech k vyrovnání nebo vyplnění prázdnoty, ať už jde o alkohol, drogy, jídlo, sex atd.
• Rozptýlená energie, rychlá, bojová nebo letová energie
• Panický záchvat
• Deprese, extrémní smutek
• Změny nálady

Věnujte pozornost svému tělu, protože s vámi vždy mluví prostřednictvím vašich fyzických vjemů a příznaků.

5. Máte myšlenky na sebepoškozování

Myšlenky na sebepoškozování a dosažení bodu, kdy vážně přemýšlíte o tom, že si vezmete život, je vážná věc. Tento stav mysli vyžaduje profesionální pozornost a je jasným znamením, že jste narazili na dno a potřebujete pomoc se vstáváním.

Nyní, když máte určité povědomí o tom, co znamená vaření a růst života na mentálně nevyrovnané úrovni, může to změnit život, abyste měli nástroje, které vám pomohou dostat se zpět do rovnováhy, zpět do vašeho těla a zpět do klidnějšího stavu mysl.

Jak se vypořádat s nervovým zhroucením

Tady je několik způsobů, jak zajistit, aby vaše dobré vibrace začaly znovu proudit:

1. Stiskněte tlačítko Pause

Naučit se všeobecně pomaleji ve svém životě bude vaší výhodou.

Udělejte si čas na drobnosti, které vám přinášejí radost, protože, hádejte co, je to obvykle kombinace všech maličkostí spojených dohromady, které zvyšují vaši úroveň štěstí.Reklamní

Dalším vedlejším účinkem pomalejšího života je schopnost vidět, slyšet a dívat se na věci z jiné perspektivy. Když kráčíte cestou života vs. sprintujete, vaše oko má více času na pozorování a uchování předložených informací.

Dívat se na svůj život a věnovat čas pomalému a pauze dostatečně dlouho na to, abyste chytili dech, a ujistit se, že jdete směrem, kterým chcete jít, je tak důležité.

Když se pozastavíme dostatečně dlouho, vypneme funkci automatického pilota zevnitř, což nám umožní zjistit, zda nám slouží to, co jsme dělali jen proto, že to, co děláme.

Máte-li pochybnosti: Pozastavte a poté pokračujte

2. Pamatujte, že méně je více

V našem světě existuje falešná zpráva, že více je lepší, a není to tak.

Kvalita nad kvantitou, přátelé.

Přemýšlejte o věcech v životě, na kterých opravdu záleží. Na sociálních médiích můžete mít tisíce přátel, ale když jste v mlze velkého životního zápasu, komu zavoláte?

Vážte si toho, na čem opravdu záleží. Udělejte si čas na ořezávání tuku ze svého života, který je právě vytvářen hlukem, nikoli radostí.

3. Čistý dům

Jakmile si jemným zubatým hřebenem projdete realitu toho, co dáváte svému času, je čas vyčistit a zbavit se toho, co vám neslouží. Mám na mysli vyčištění vnitřní i vnější úrovně.

Podívejte se na svůj životní prostor, pracovní prostor a vnitřní svět. Doporučuji začít s vyčištěním vnějších předmětů, protože pro nás je snazší pracovat s věcmi, které můžeme vidět, dotknout se a cítit.

Vyčistěte předměty a zbavte se předmětů, které prostě zabírají místo. Skvělou knihou, která vás bude inspirovat a pomůže vám s orientací v tomto úkolu, je: Život měnící kouzlo úklidu Marie Kondo.

4. Vyčistěte si prostor mysli

Poté, co jste vyčistili svůj vnější prostor, můžete cítit a mít více informací o tom, kde začít se svým vnitřním prostorem mysli, protože jsou propojené.

Chtěl bych vás upozornit na to, abyste se podívali na své zvyky, vaše vztahy a obecně řečeno, jak trávíte hodiny svého života. Trávíte svůj drahocenný čas tím, co vytváří vaši realitu. Změňte své návyky a změníte svůj život.Reklamní

Věnujte pozornost vnitřním myšlenkám a hlasu, který vám neustále hraje v hlavě. Nalaďte se na to, co tento hlas říká, jako by byl oddělen od vás, vnitřního spolubydlícího, pokud chcete.

Věnujte čas vyhodnocení, zda se jedná o negativního nebo pozitivního spolubydlícího. Pokud si všimnete, že zprávy a slova z tohoto hlasu jsou kritická, je to skvělá informace, kterou si musíte uvědomit. Pokud si všimnete, že vás váš vnitřní hlas shoduje, můžete pracovat na změně pásky na něco mnohem povznášejícího.

Důkladný pohled na vaše základní přesvědčení může být také velkým přínosem. To, o čem věříme, že je to o sobě pravda, diktuje naše myšlenky, které ovlivňují naše činy a vytvářejí naši realitu.

Naše víra je opravdu tak velká. Mají moc nás přimět nebo zlomit, proto se ujistěte, že jste pro sebe stanovili nějaké docela solidní víry.

5. Dostaňte se do přírody, zlato

To nemohu dostatečně vyjádřit. Vydat se tam, kde se vystavujete přirozenému rytmu životního cyklu, a dýchat čerstvý vzduch nabízí obrovský reset.

Stanovení cíle, abyste se co nejvíce dostali do přírody, zejména pro ty z vás, kteří pracují v těsném uzavřeném kancelářském prostředí, je pro vaše zdraví a náladu nesmírně důležité.

Léčení v přírodních prvcích: Přímo vzhůru. Důsledné dávání sebe sama do přírody vám pomůže zvýšit náladu a zlepšit úroveň vašeho fungování. Je to nejlepší věc pro zdraví vašeho těla, mysli a ducha.

6. Pohybujte svým tělem

Pokud nehýbete tělem v nějaké formě nebo formě pravidelně, může to být obrovský důvod, proč se vaše mysl a tělo cítí tak nestabilní.

Čerpání krve a uvolňování toxinů a negativní energie výrazně posiluje vaši životní sílu.

Kromě pozvání do tělocvičny (jděte do toho, pokud je to váš džem) vás vyzývám, abyste využili aktivitu, ke které se opravdu připojujete a máte rádi.

Nejlepší scénář je, že tato aktivita je venku, takže můžete získat dva za jednoho s vystavením se přírodě, když děláte něco zdravého pro své fyzické tělo.

Projděte se po pláži, skateboardu, vydejte se na horský výlet na lyže nebo snowboard, jděte surfovat, pádlovat na kajaku, vyrazit na túru, cvičit jógu, tančit, projet se na kole atd. Možnosti jsou nekonečné, ale mým největším povzbuzením je najít činnost, kterou cítíte také spojenou.

Pohyb vašeho fyzického těla je klíčovou součástí zdravé zdraví.Reklamní

7. Důvěřujte životu

Když žijeme v pochybném a nedostatečném myšlení, často se stáváme velmi vystresovanými, vystrašenými a plnými úzkosti, všeho, co může vést k úplné duševní přestávce.

Věřit, že musíme být těmi, kdo všechno vyřeší, je pro nás podstatným tlakem, abychom se vyvinuli.

Dovolte mi, abych vás na chvíli pozval k přemýšlení o situaci ve vašem životě, která byla opravdu úžasným, vzrušujícím a zvláštním okamžikem. Půjdu ven na končetinu a zeptám se tě, jestli jsi musel udělat něco, abys vytvořil ten okamžik? Nebo ten okamžik právě přišel a odešel, aniž byste ho museli nasměrovat, zorganizovat a připravit?

Chtěl bych vás požádat o to, že často nejsou plánovány neočekávané a zvláštní okamžiky života. Jakkoli jsme v tomto životě podmíněni plánováním, abychom uspěli, chci vám nabídnout perspektivu, že cokoli, co má být s vámi, si k vám najde cestu. To neznamená, že se musíte stresovat nebo pracovat, aby to přišlo. Někdy se tak intenzivně potýkáme proto, že se držíme příliš pevně a snažíme se ovládat.

S tím, co jsem řekl, nenaznačuji, že vše, co musíte udělat, je jen sedět, nedělat nic a dostat, co chcete. Ani náhodou. Vaším úkolem je snažit se o sebe postarat a ctít, kam směřuje vaše zvědavost a štěstí.

Tím, že se budete věnovat sami sobě, dělat dobré věci pro sebe, dělat dobré volby pro sebe, přirozeně vás povede k pozitivnějším a plodnějším příležitostem a lidem, kteří budou i nadále zlepšovat kvalitu vašeho života.

Závěrečné myšlenky

Abychom to shrnuli, pokud v současné době bojujete se svým emocionálním stavem a máte dostatečné povědomí, abyste si mohli přečíst tento článek, máte také příležitost začít dělat věci, které vám pomohou situaci zvrátit.

Jako nyní.

Uznání toho, co se s vámi děje, a hledání pomoci, zatímco se pomalu odštípnete a necháte za sebou zvyky a způsoby myšlení, které vás brzdí, vám pomůže získat impuls začít zlepšovat váš život.

Pamatujte, kousek po kousku. Není třeba se přemáhat, abyste dosáhli lepšího stavu mysli. Začněte pomalu a začněte dělat jednu maličkost, která podporuje váš růst, místo aby z toho vzala. Začněte tam.

Na zdraví vám vytváří konzistentní a zdravé nové návyky, které vám pomohou změnit kvalitu vašeho života a mysli, což vám nakonec pomůže cítit úlevu v době silné emoční bolesti.

Doporučený fotografický kredit: Anthony Tran přes unsplash.com