JAK EFEKTIVNĚ OVLÁDAT SVÉ EMOCE

Jill a Sarah jsou nejlepší kamarádky. Dělají všechno společně, ale jsou také velmi odlišní.

Jill je neustále navlečená; nejmenší nehoda ji pošle do stavu frustrace, stresu a křiku. Ovlivňuje ji všechno kolem sebe: provoz, dlouhé fronty, průměrný kolega. Její nálada a štěstí jsou denně přímo ovlivňovány tím, co se kolem ní děje. Sarah na druhou stranu nedovolí, aby se k ní dostaly malé věci. Rozhoduje se, jak se chce cítit, a je neustále mnohem šťastnější než Jill.

Jaký je rozdíl?

Výběr.

Správa vašich emocí je do značné míry otázkou volby. Chceš, nebo ne? O emocích a o tom, jak s nimi účinně zacházet, bylo napsáno tolik, přesto mnoho lidí nemůže tuto oblast života ovládat. Proč? Efektivní správa emocí je ve skutečnosti jako rozvíjení dovednosti nebo zvyku. Je to způsob, jak udělat něco lepšího, a jako lidé se nejvíce potýkáme se změnami.Reklamní

Změnit způsob, jakým obvykle něco děláte, není snadné a pokud jde o emoce, je to ještě obtížnější. Když se cítíme ‚emotivní ', poslední věcí, kterou chceme udělat, je uklidnit se a pokusit se situaci řešit proaktivně; nejčastěji se chceme chvástat o tom, co nás rozrušuje.

Pokud trochu více porozumíme tomu, jak fungují naše emoce, jsme v mnohem lepší pozici, abychom tyto informace mohli využít ve svůj prospěch. Naučit se ovládat své emoce může být jednou z nejlepších dovedností, které si ve svém životě osvojíte. Vaše emoce vedou k činům, které podnikáte, a proto vytvářejí život, který nyní prožíváte, každou jeho část.

Naše emocionální část mozku, limbický systém, je jednou z nejstarších částí ve srovnání například s naší prefrontální kůrou, která je naší „myslící“ částí. Protože naše emocionální část je tak stará, a proto extrémně silná část mozku, je pochopitelné, že má pocit, že nás naše emoce ovládají a občas unesou naše myšlení. Emoční část mozku průměrného člověka je více než šest miliardkrát aktivnější než prefrontální kůra.

Jde o to, že vaše emoce přirozeně unesou vaše myšlení - to je dáno - ale stále existují způsoby, jak se s tím vypořádat.

Abychom to zjednodušili, podívejme se, co můžete udělat, abyste tuto situaci otočili. Ignorování emocí, jejich potlačení nebo to, že s nimi nebudete jednat, se vás vrátí a kousne vás! Stres a úzkost pocházejí z potlačených emocí, takže pokud si myslíte, že řešení vašich emocí jejich ignorováním bude fungovat, velmi se mýlíte.Reklamní

Zde jsou 4 jednoduché kroky, jak začít efektivně ovládat své emoce.

1. Prvním krokem je povědomí

Pokud si nejste vědomi dob, kdy jste příliš emotivní nebo přehnaně reagujete, jak se to můžete pokusit zvládnout? To je nemožné. Začněte sledovat své emoce a pojmenujte je. Někdy je pro nás těžké určit, co cítíme. Pojmenování nám pomůže získat jasnost, která je nezbytná pro posun vpřed.

2. Objevte „Proč“ svých emocí

Jakmile zjistíte, jak se cítíte, chcete zjistit, proč to cítíte. Co ve vás způsobuje ten pocit? Samozřejmě může existovat milion důvodů a abyste zjistili, že se musíte ptát sami sebe, jako byste byli kamarádi, Co je špatně? Co způsobuje, že se tak cítím? Vaše mysl bude vždy hledat odpověď.

Většinu času jednoduše způsob, jakým přemýšlíte o situaci, způsobí, že se budete cítit tak, jak se cítíte. Dalším obrovským důvodem, proč pociťujeme negativní emoce, je to, že naše hodnoty nejsou v daném okamžiku přítomné nebo nejsou respektovány.

Pamatujte: objevte „proč“.Reklamní

3. Pak se zeptejte sami sebe, jaké je řešení?

Jakmile zjistíte proč, co můžete udělat, abyste získali zpět kontrolu? Někdy možná budete muset změnit způsob, jakým o situaci přemýšlíte.

Uvidíte, vaše myšlenky vedou přímo k vašim pocitům; takže pokud se cítíte špatně, s největší pravděpodobností máte negativní myšlenku, díky níž se tak cítíte. Pokud začnete uvažovat o dalších možných způsobech pohledu na situaci, okamžitě se začnete cítit lépe. To, na co se soustředíte, se rozšiřuje!

Někdy jednoduše pochopením toho, proč se v určitou dobu cítíte určitým způsobem, se vaše emoce začnou zmenšovat, protože porozumění vždy vede k uklidnění.

4. Vyberte, jak chcete reagovat

To je ta nejtěžší část. Způsob, jakým reagujeme a zvládáme své emoce, je zvykem. Všimli jste si těch lidí, kteří jsou z ničeho vystresovaní a doslova ničí? Je vám jich téměř líto. Vytvořili si zvyk spojovat situaci, která se jim nelíbí, s ‚vyděšením '. Jejich emoce je unesly.

Naučit se poslouchat své emoce, identifikovat je, porozumět jim a poté si je vybrat, není něco, co se rozhodnete procvičovat dvakrát týdně v poledne. Ne, tuto základní dovednost můžete začít budovat neustálým úsilím a disciplínou.Reklamní

Závěrečné myšlenky

Ovládáte své emoce, nebo vás skutečně ovládají a řídí?

Není to snadné a proto tolik lidí nevyvíjí úsilí a nevzdává to. Ale jakmile dokážete ovládat své emoce, život se pro vás změní více způsoby, než jste kdy snili. Nejen, že se budete cítit v životě silnější a máte nad sebou kontrolu, ale budete také šťastnější a zdravější, protože nebudete tak často stresováni nebo zatěžováni.