CO JE EMOČNÍ INTELIGENCE (A JAK JI ROZVÍJET)

Mnoho odborníků se nyní domnívá, že kvocient emoční inteligence (EQ) člověka může být důležitější než jeho IQ a je určitě lepším prediktorem úspěchu, kvality vztahů a celkového štěstí.^[1]

Je zajímavé si povšimnout, jak se koncept emoční inteligence v průběhu let vyvíjel, od svého založení jako něco, co se ve 30. letech nazývalo sociální inteligence, až po emoční sílu v polovině 20. let.^thstoletí, k jeho současné terminologii, emoční inteligenci.

Ale co přesně je emoční inteligence a proč je to důležité?

Co je to emoční inteligence?

Emoční inteligence (EI) je, laicky řečeno, naše úroveň schopnosti:

Rozpoznejte a pochopte naše emoce a reakce (sebeuvědomění)
Spravujte, kontrolujte a přizpůsobujte naše emoce, náladu, reakce a reakce (samospráva)
Využijte své emoce, abyste se motivovali k tomu, abychom podnikli příslušné kroky, zavázali se, sledovali a pracovali na dosažení našich cílů (motivace)
Rozlišujte pocity druhých, rozumějte jejich emocím a používejte toto porozumění k účinnějšímu vztahu k ostatním (empatie)
Budujte vztahy, vztahujte se k ostatním v sociálních situacích, vedte, vyjednávejte konflikty a pracujte jako tým (sociální dovednosti)

Důležitost emoční inteligence

Pokud si myslíte, že emoční inteligence je důležitá pouze pro ty, kteří vždy musí komunikovat nebo komunikovat s lidmi, zamyslete se znovu. Emoční inteligence je bránou k vyváženému životu. Je zásadní v zásadě každý aspekt života:Reklamní

Fyzické zdraví

Schopnost starat se o své tělo a zejména zvládat stres, který má neuvěřitelný dopad na náš celkový blahobyt, je silně svázána s naší emoční inteligencí. Doufáme, že zvládneme stres a budeme si udržovat dobré zdraví pouze tehdy, když si uvědomíme svůj emoční stav a své reakce na stres v našem životě.

Duševní pohoda

Emoční inteligence ovlivňuje náš postoj a pohled na život. Může také pomoci zmírnit úzkost a vyhnout se depresím a změnám nálady. Vysoká úroveň emoční inteligence přímo souvisí s a kladný postoj a šťastnější pohled na život.

Vztahy

Lepším porozuměním a zvládáním svých emocí dokážeme lépe komunikovat své pocity konstruktivnějším způsobem. Jsme také schopni lépe porozumět těm, s nimiž jsme ve vztazích, a mít s nimi vztah.

Pochopení potřeb, pocitů a odpovědí těch, na kterých nám záleží, vede k pevnějším a naplňujícím vztahům.

Řešení konfliktů

Když dokážeme rozeznat emoce lidí a vcítit se do jejich perspektivy, je mnohem snazší konflikty vyřešit nebo se jim případně vyhnout dříve, než začnou. Jsme také lepší v jednání díky samotné povaze naší schopnosti porozumět potřebám a přáním druhých. Je snazší dát lidem to, co chtějí, pokud dokážeme vnímat, o co jde.

Úspěch

Vyšší emoční inteligence nám pomáhá být silnějšími vnitřními motivátory, což může snížit otálení, zvýšit sebevědomí a zlepšit naši schopnost soustředit se na cíl.Reklamní

Umožňuje nám také vytvářet lepší sítě podpory, překonávat překážky a vytrvat s odolnějším výhledem. Naše schopnost oddálit uspokojení a dlouhodobé vidění přímo ovlivňuje naši schopnost uspět.

Vedení lidí

Schopnost porozumět tomu, co ostatní motivuje, pozitivně se vztahovat a budovat silnější vazby s ostatními na pracovišti nevyhnutelně dělá z lidí s vyšší emoční inteligencí lepší vůdce. Efektivní vůdce dokáže rozpoznat, jaké jsou potřeby jeho lidí, aby bylo možné tyto potřeby uspokojit způsobem, který podporuje vyšší výkon a spokojenost na pracovišti.

Emocionálně důvtipný a inteligentní vůdce je také schopen vybudovat silnější týmy strategickým využitím emocionální rozmanitosti členů svého týmu ve prospěch týmu jako celku.

Emoční inteligence stále ještě není zcela pochopena, ale víme, že emoce hrají velmi důležitou roli v celkové kvalitě našeho osobního a profesního života, ještě důležitější než naše skutečné měřítko inteligence mozku.

I když nám nástroje a technologie mohou pomoci učit se a zvládat informace, nic nemůže nahradit naši schopnost učit se, zvládat a zvládat naše emoce a emoce lidí kolem nás.

Jak rozvíjet emoční inteligenci

Emoční inteligence není něco vrozeného, existují způsoby, jak převzít kontrolu nad svými emocemi. Zde je postup:Reklamní

1. Sledujte své pocity

Snadno ztrácíme kontakt se svými emocemi, když jsme příliš zaneprázdněni starostí o to, co dělat dál a co lze udělat lépe. Místo toho, abychom se o své emoce opravdu starali, rozhodli jsme se je většinu času ignorovat. Neuvědomujeme si, že potlačení našich emocí věci jen zhoršuje. Čím více se snažíme opouštět své emoce, tím jsou naše emoce nekontrolovatelné.

Když na něco reagujeme emocionálně, může to být způsobeno skutečností, že máme nějaké nevyřešené problémy. Až příště budete mít nějaké negativní emoce, uklidněte se a přemýšlejte o tom, proč to prožíváte. Zhluboka se nadechněte a zapište si emoce, které prožíváte, a možné důvody.

Když máte věci zapsané, můžete identifikovat spouštěče svých emocí a vymyslet způsoby, jak s každou z nich zacházet. Další informace o tomto zde: Jak efektivně ovládat své emoce

2. Procvičujte si reakci, nereagujte

Reakce je nevědomý proces, kdy se chováme nevědomým způsobem, který vyjadřuje nebo uvolňuje emoce. Reakce je vědomý proces, který zahrnuje věnování pozornosti vašim pocitům a rozhodnutí, jak se chovat.

Pokud si více uvědomujete své emocionální spouštěče, můžete vždy předem myslet na způsob, jak se chovat.

Například pokud víte, že se snadno rozzlobíte a vrhnete náladu na kolegy, když se v práci cítíte velmi stresující, vezměte to na vědomí a přemýšlejte o tom, co můžete udělat příště, když zažijete stejný spouštěč. Možná můžete zkusit svým kolegům říct, že potřebujete nějaké tiché chvíle, protože se v tuto chvíli cítíte stresující, nebo si můžete nechat pár minut času jen na to, abyste se nejprve uklidnili.Reklamní

3. Zůstaňte pokorní po celou dobu

Když vždy věříte, že jste lepší než ostatní, neuvidíte své vlastní chyby a budete pravděpodobně emotivní ve věcech, které nesplňují vaše očekávání.

Zkuste se na stejnou věc podívat z jiné perspektivy. Místo toho, abyste někoho nebo něco soudili, oblékněte se do kůže někoho jiného a zkuste na ně myslet nebo se na ně cítit: dělali byste nebo cítili to samé také a proč?

Tímto způsobem pravděpodobně více porozumíte myšlenkám a emocím ostatních lidí; a pravděpodobně se také dozvíte něco nového o tom, jak zacházet s věcmi v podobných situacích.

Buďte dostatečně pokorní, abyste věděli, že nejste lepší než kdokoli jiný, a dost moudří, abyste věděli, že jste odlišní od ostatních!

Závěrečné myšlenky

Emoční inteligenci se lze naučit, je to celoživotní proces. Na učení se nikdy není pozdě, vyžaduje to neustálé pozorování a procvičování. Takže bez ohledu na to, kolik vám je let, můžete si vzít EI a udělat si zbytek života lepším a šťastnějším.