Tato sezóna je obvykle vyhrazena pro oslavy a setkání, ale dnes ji zažívá mnoho z nás něco velmi odlišného. A i když už vás možná unavuje poslouchat, jak jinak vypadají letošní svátky, pravděpodobně stále snášíte emocionální dopad toho, co to znamená. Těchto pár týdnů nás pravděpodobně zasáhne vlnami smutku, osamělosti, zklamání, úzkosti a vší té samé nejistoty, která se propletla v roce 2020. Jak tedy můžeme uctít tyto pocity a přesto vytvořit dovolenou, která má smysl nás? Zde je osm návrhů, které vám pomohou spojit se s pocitem míru, vděčnosti a tepla, po kterém právě teď toužíme.

1. Nechte se cítit smutně

Každý rok mohou být svátky hořkosladké, protože vzpomínáme na své blízké, kteří již nejsou mezi námi. Tento rok se náš smutek rozšiřuje i na ty, se kterými nemůžeme být osobně. Je důležité dělat si pauzy, které přirozeně potřebujeme ctít tyto pocity . Snažit se neustále udržovat klid a pokračovat je vyčerpávající a může nás odpojit od našich pocitů obecně. Může nás také vést k poklesu nálady a energie.

Pokud si dáme čas a prostor, abychom plně pocítili své pocity, může nás to ve skutečnosti oživit. Když nevyjádříme svůj smutek (nebo svůj hněv) jasným a přímým způsobem, často to obrátíme proti sobě, cítíme se více skleslí, vyčerpaní a sebekritičtí. Dát ven svůj smutek může být jako nechat vlnu projít přes nás. Ano, bude stoupat a vrcholit, ale také pomine. A i když se ten pocit může vrátit, pokaždé nás zanechá více v kontaktu se sebou samými a silnější ve chvílích, ve kterých si přejeme pokračovat a být tu pro ostatní. Přijetí naší bolesti tímto způsobem může také učinit radostnější chvíle cennějšími.

2. Promluvte si se svými blízkými o tom, co cítíte

Základní dojemnost tohoto roku není něco, co bychom mohli zakrýt balicím papírem. I když se při videochatování můžeme cítit unavení, je důležité nezdržovat se, když mluvíme s blízkými přáteli a rodinou, a nenechávat věci nevyřčené. Pokud byl někdy čas být otevřený a vyjádřit se k tomu, jak se nám daří, je to právě teď. Skutečný rozhovor o tom, čím procházíme, je zásadní. Umožňuje lidem, o které se staráme, aby nás skutečně poznali a pochopili. Podporuje pocit blízkosti navzdory jakékoli fyzické vzdálenosti a otevírá dveře tomu druhému, aby se nám otevřel. Pokud se trápíme, neměli bychom to skrývat před ostatními.

Je příliš snadné, když jsme izolovaní, nechat kritický vnitřní hlas “ převzetí, které nám říká, že nejsme důležití, že bychom neměli ostatní obtěžovat nebo že je to nezajímá. Mít tento hlas v našich hlavách je jako žít s vnitřním nepřítelem a musíme s ním zacházet jako s jedním a vzdorovat jeho nařízením. Udělejte si čas na rozhovor s přáteli nebo zavolejte z ničeho nic, když někoho potřebujete. Dejte jim vědět, co prožíváte, jakým výzvám čelíte a co pro vás znamenají. Určité emoce zasáhnou každého z nás v různých časech. Být tu jeden pro druhého v těchto chvílích a zároveň být otevřený a zranitelný je skutečný způsob, jak se spojit se sebou samými a ostatními, a pomůže nám to v tomto období.

3. Vytvořte novou tradici

Mnozí z nás truchlí nad ztrátou tradic, které obvykle sdílíme, nebo se snažíme tyto tradice konfigurovat tak, abychom zajistili bezpečnost našich blízkých. Je v pořádku cítit se smutně z této nepřítomnosti a stále přivolávat naši kreativitu k odhalení nového způsobu, jak v této chvíli dát smysl. Nejde o to, abychom na sebe tlačili, abychom vymysleli dokonalý plán. Místo toho bychom se měli setkat přesně tam, kde jsme.

Pro některé z nás to může znamenat vybojovat si konkrétní okamžik, abychom se uvolnili jakýmkoli způsobem, který nám dá pocit bezpečí nebo uklidnění. Některé příklady od přátel, které jsem nedávno slyšel, zahrnujímeditující, pečení pro přátele a rodinu, čtení u ohně, vaření určitého jídla, sledování starého filmu, vyměňování dárků přes Zoom, vedení seznamu věcí, za které jsou vděční, zdobení svého domu, vytváření fotoalb a psaní ručně psaných přání k blízkým.

4. Udělejte něco pro sebe

Aby to neznělo kýčovitě, ale myslím to vážně, když řeknu, že jestli je letos třeba něco oslavit, jste to vy. Všichni jsme prošli velmi těžkým obdobím a není nic sobeckého na tom, dát si dárek v jakékoli podobě, která má pro vás osobně hodnotu. Udělejte si čas na průzkum a investujte do něčeho, na čem vám záleží. Pro některé lidi to jsou úkony péče o sebe . Pro ostatní to může znamenat hledání příležitostí k rozvoji nebo se o sobě dozvědět více prostřednictvím terapie nebo online kurzu. Dovolte si zamyslet se nad silou, kterou je zapotřebí k tomu, abyste se dostali tam, kde jste. Dejte si svolení být kreativní a nechte svou mysl bloudit, když přemýšlíte o činnostech, které vám nabídnou pocit klidu nebo naplnění. Nakonec si nezapomeňte dát čas na to, abyste si užili odměny z čehokoli, co si sami vyberete.

5. Dobrovolník

Dávání je vždy a dar sobě , zvláště ve chvílích, kdy se cítíme skleslí nebo izolovaní. Hledání způsobů, jak se virtuálně věnovat dobrovolnictví nebo oslovit ostatní, je akt velkorysosti, ale také péče o sebe. Přesunutí našeho zaměření ven nám umožňuje svobodu vykročit mimo sebe, což může být skutečnou nabídkou v těchto časech, kdy trávíme mnohem více času sami nebo doma.

6. Veďte si deník vděčnosti

Udělat si denní seznam toho, za co jsme vděční, je vždy dobrý nápad. Vděčnost má širokou škálu výhody pro duševní zdraví a jednoduchý úkol přesune naši pozornost k pozitivním aspektům našeho života. Navzdory velkému množství temnoty v tomto roce se každý z nás může dostat do kontaktu se světelnými body v nás a kolem nás, které nás udržují v chodu a nadále nám nabízejí smysl.

7. Využijte tiché chvíle

Jeden malý, jednoduchý posun, který lidem v této době pomohl, je soustředit se na klid, který nabízejí klidné chvíle. Dovolená obecně může být chaotická a pro někoho zdrcující. Využití tohoto času k reflexi a pocitu přítomnosti může mít určité výhody. Přirozeně, ne všechny okamžiky budou právě teď vypadat takto, ale s delším pobytem doma se můžeme pokusit najít čas na to, abychom byli v klidu, věnovali pozornost svému smyslovému prožitku a hlouběji se spojili se svou vděčností.

8. Keep Hope Alive

Jedna věc, kterou si musíme zapamatovat, je, že tento okamžik pomine. Život bude vždy plný vzestupů a pádů, ale tento rok se opravdu nepodobal žádnému jinému. I když se můžeme cítit poraženi, stále se posouváme vpřed a existuje k tomu skutečný důvod nadějný pohled dopředu . Bez ohledu na to, kolikrát jsme se porouchali, dostali jsme se zpět a udělali jsme kroky, abychom překonali opravdu těžké chvíle. Lekce, které jsme se naučili a nadále se učíme, v nás zůstanou navždy. Tento svátek možná není to, v co jsme doufali, ale máme všechny důvody k tomu, abychom udržovali naději živou a zdravou, v popředí všeho, co slavíme. Díky neúnavné práci lidí po celém světě se věci zlepší. A stejně jako jsme odolali špatnému, budeme tam, abychom si libovali v tom dobrém.