Říkáte ano tak často, že už nemáte pocit, že jsou uspokojovány vaše vlastní potřeby? Zajímá vás, jak říct lidem ne?

Po celá léta jsem byl sériovým potěšením lidí^[1]. Znám jako někoho, kdo by zesílil, rád bych si udělal čas, zvláště když šlo o dobrovolnictví z určitých důvodů. Hrdě jsem tuto roli nesl po celé základní škole, vysoké škole, dokonce i přes právnickou školu. Po celá léta jsem si myslel, že ne, znamená, že bych zklamal dobrého přítele nebo někoho, koho jsem si vážil.

Ale někde na cestě jsem si všiml, že docela nežiji můj život. Místo toho se zdá, že jsem vytvořil plán, který byl podivnou kombinací splnění očekávání ostatních, jak jsem si myslel by měl dělat, a něco z toho, co jsem vlastně chtěl dělat. Výsledek? Měl jsem nabitý plán, který mě nechal ohromený a nenaplněný.

Trvalo to dlouho, ale naučil jsem se umění říkat ne. Říkat nic neznamená, že jsem se již plně nezabýval potřebami všech ostatních a mohl jsem dát více prostoru tomu, co jsem opravdu chtěl dělat. Místo toho, abych se příliš vtesnal, jsem se rozhodl sledovat to, na čem opravdu záleží. Když se to stalo, stal jsem se mnohem šťastnějším.

A Hádej co? Sotva jsem někoho zklamal.

Obsah

1. Důležitost rčení č
2. Jak na nás tlačíme, abychom řekli ano
3. Jak říkáte, že ne, aniž byste se cítili provinile?
   • 3 Pravidla palců pro rčení Ne
   • 6 způsobů, jak začít říkat ne
4. Závěrečné myšlenky
5. Další tipy, jak říci ne

Důležitost rčení č

Když se naučíte umění říkat ne, začnete se na svět dívat jinak. Spíše než abyste viděli všechny věci, které byste mohli nebo měli dělat (a neděláte), začnete se zabývat tím, jak říct ano tomu, co je důležité.

Jinými slovy, nereagujete jen na to, co na vás život hodí. Hledáte příležitosti, které vás posunou tam, kam chcete.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený společností Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Úspěšní lidé se nebojí říct ne. Oprah Winfreyová, považovaná za jednu z nejúspěšnějších žen na světě, přiznala, že to bylo mnohem později v životě, když se naučila říkat ne. Dokonce i poté, co se stala mezinárodně slavnou, měla pocit, že musí říci ano prakticky všemu.

Schopnost říci ne vám také pomůže lépe spravovat váš čas.

Warren Buffett nepovažuje za zásadní pro svůj úspěch. Řekl:

Rozdíl mezi úspěšnými lidmi a opravdu úspěšnými lidmi je v tom, že opravdu úspěšní lidé říkají ne téměř všemu.

Když jsem se nestal součástí mé sady nástrojů, řídil jsem více svého vlastního úspěchu, soustředil jsem se na méně věcí a dělal jsem je dobře.

Jak na nás tlačíme, abychom řekli ano

Není divu, že pro mnohé z nás je těžké říct ne.

Od útlého věku jsme podmínění tím, že řekneme ano. Ano, pravděpodobně jsme řekli stokrát, abychom absolvovali střední školu a poté se dostali na vysokou školu. Řekli jsme si ano, abychom si našli práci, získali povýšení, našli lásku a pak znovu ano, abychom zůstali ve vztahu. Řekli jsme ano, abychom našli a udrželi přátele.

Říkáme ano, protože se cítíme dobře, když někomu pomáháme, protože to může vypadat jako správná věc, protože si myslíme, že je to klíč k úspěchu, a protože požadavek může pocházet od někoho, komu je těžké odolat.

A to není vše. Tlak říkat ano nepochází jen od ostatních. Vyvíjíme na sebe velký tlak.Reklamní

V práci říkáme ano, protože porovnáváme se s ostatními kteří se zdají dělat víc než my. Mimo práci říkáme ano, protože se cítíme špatně, že neděláme dost, abychom trávili čas s rodinou nebo přáteli.

Zpráva bez ohledu na to, kam se obrátíme, je téměř vždy, opravdu byste mohli dělat víc. Výsledek? Když se nás lidé ptají na náš čas, jsme silně podmínění tím, že řekneme ano.

Jak říkáte, že ne, aniž byste se cítili provinile?

Rozhodování přidejte do své sady nástrojů slovo ne není maličkost. Možná už říkáte ne, ale ne tolik, kolik byste chtěli. Možná máte instinkt, že pokud byste se měli naučit umění ne, mohli byste konečně vytvořit více času na věci, na kterých vám záleží.

Ale buďme upřímní, použití slova ne pro mnoho lidí nepřijde snadno.

3 Pravidla palců pro rčení Ne

1. Musíte se dostat ven ze své komfortní zóny

Podívejme se na to. Těžko říct ne. Stanovení hranic kolem vašeho času, zejména pokud jste to v minulosti příliš neudělali, bude nepříjemné. Vaše komfortní zóna je ano, takže je čas to vyzvat a vykročit.

Pokud potřebujete pomoci dostat se ze své komfortní zóny, podívejte se na tento článek.

2. Jste dispečerem letového provozu své doby

Pokud se chcete naučit říkat ne, nezapomeňte, že jste jediní, kdo rozumí požadavkům na váš čas. Přemýšlejte o tom: kdo jiný ví o všech požadavcích ve vašem životě? Nikdo.

Ve středu všech těchto požadavků jste pouze vy. Jste jediný, kdo chápe, kolik máte opravdu hodin.

3. Říci ne znamená říkat ano něčemu, na čem záleží

Když se rozhodneme něco nedělat, znamená to, že můžeme říct ano něčemu jinému, na čem nám může více záležet. Máte jedinečnou příležitost rozhodnout, jak strávíte svůj drahocenný čas.

6 způsobů, jak začít říkat ne

Začlenění tohoto malého slova ne do vašeho života může být transformační. Odmítnutí některých věcí znamená, že můžete otevřít dveře tomu, na čem opravdu záleží. Zde je několik základních tipů, jak se naučit umění ne:Reklamní

1. Přihlaste se u svého měřiče závazků

Jednou z největších výzev pro odmítnutí je pocit povinnosti. Máte pocit, že máte odpovědnost říci ano, a obáváte se, že to, že ne, se na vás špatně odrazí?

Zeptejte se sami sebe, zda máte skutečně povinnost říct ano. Zkontrolujte své předpoklady nebo přesvědčení o tom, zda nesete odpovědnost říci ano. Otočte to a místo toho se zeptejte, jakou povinnost vůči sobě dlužíte.

2. Odolávejte strachu ze ztráty (FOMO)

Máte strach ze ztráty (FOMO)? FOMO nás může sledovat mnoha způsoby. V práci dobrovolně věnujeme svůj čas, protože se obáváme, že se nepohneme vpřed. Ve svém osobním životě souhlasíme, že se přidáme k davu kvůli FOMO, i když si sami zábavu neužijeme.

Zkontrolujte se sami. Říkáte ano kvůli FOMO nebo proto, že opravdu chcete říct ano? Častěji než ne, běh po strachu nám nedává lepší pocit^[dva].

3. Zkontrolujte své předpoklady o tom, co znamená říci č

Bojíte se reakce, kterou dostanete, když řeknete ne? Často říkáme ano, protože se obáváme toho, jak ostatní budou reagovat, nebo kvůli následkům. Možná jsme bojí se zklamat ostatní nebo si myslíme, že ztratíme jejich respekt. Často zapomínáme, jak jsme na cestě zklamáni.

Pamatujte, že odmítnutí může být přesně to, co je potřeba k odeslání správné zprávy, že máte omezený čas. V tipech níže uvidíte, jak jemně a láskyplně sdělit své ne.

Zpočátku můžete někoho zklamat, ale nakreslení hranice vám může přinést svobodu, kterou potřebujete, abyste mohli svobodně dávat sami sebe, když opravdu chcete. A často pomůže ostatním mít větší respekt k vám a vašim hranicím, ne méně.

4. Když přijde požadavek, sedněte si na něj

Někdy, když jsme v daném okamžiku, instinktivně souhlasíme. Žádost může mít zpočátku smysl. Nebo jsme tomuto požadavku obvykle v minulosti řekli ano.

Dejte si trochu času na přemýšlení o tom, zda opravdu máte čas, nebo můžete úkol splnit správně. Můžete se rozhodnout, že nejlepší možností je říct ne. Není na škodu dát si čas na rozhodnutí.

5. Sdělte své ne transparentně a laskavě

Až budete připraveni někomu říct ne, sdělte své rozhodnutí jasně. Zpráva může být otevřená a upřímná^[3]zajistit příjemci, aby se vaše důvody týkaly omezeného času.Reklamní

Odolávejte pokušení nereagovat nebo komunikovat všechny. Ale necíťte se povinni poskytnout zdlouhavý popis toho, proč říkáte ne.

Je zapotřebí jasná komunikace s krátkým vysvětlením. Považoval jsem za užitečné sdělit lidem, že mám mnoho požadavků a musím být opatrný s tím, jak si rozdělím čas. Někdy řeknu, že si opravdu vážím, že za mnou přišli a znovu se ohlásili, pokud se naskytne příležitost jindy.

6. Zvažte, jak použít upravené číslo

Pokud jste pod tlakem, abyste řekli ano, ale chcete říct ne, možná budete chtít zvážit snížení ratingu ano na ano, ale… protože to vám dá příležitost podmínit svůj souhlas tím, co vám nejlépe vyhovuje.

Někdy může být podmínkou provést úkol, ale ne v časovém rámci, který byl původně požadován. Nebo možná můžete udělat část toho, co bylo požádáno.

Závěrečné myšlenky

Od této chvíle můžete změnit způsob, jakým reagujete na žádosti o svůj čas. Když přijde požadavek, sundejte autopilota, kde byste normálně řekli ano.

Použijte požadavek jako způsob, jak kolem svého času nakreslit zdravou hranici. Věnujte zvláštní pozornost tomu, když na sebe kladete určité požadavky.

Zkuste to teď. Řekněte ne příteli, který nadále využívá vaší dobré vůle. Nebo nakreslete čáru s workoholickým kolegou a řekněte jim, že projekt dokončíte, ale ne prací celý víkend. Ocitnete se mnohem šťastnější.

Další tipy, jak říci ne

• Jak vám péče o sebe může pomoci žít co nejlépe
• 12 pravidel pro vlastní správu
• 40 technik péče o sebe k omlazení a obnovení sebe sama

Doporučený fotografický kredit: Chris Ainsworth přes unsplash.com

Odkaz