Spadli jste někdy do červí díry, která pronásleduje Instagram? Víte, o čem mluvím: uvidíte fotografii (možná někoho, koho znáte, možná něco na populární stránce) a klepnete na ni. Než se nadějete, pronásledujete tuto osobu celé hodiny a snažíte se lépe porozumět jejímu životu. Mají skvělé tělo, roztomilý významný jiný. Fotografují před nádhernou scenérií (možná proto, že hodně cestují) a mají selfie z okouzlujících rohových kanceláří.

To, co začalo jako zábavná fotka zabíjející čas, se proměnilo ve smutnou hodinu zabíjení ega, takže to skončilo tím, že se budete nenávidět ke svému tělu, vaší méně okouzlující práci a možná i vašemu stavu jediného vztahu. Jak jsi se sem dostal? Neměl jsi prostě úplně šťastný den? Malý hlas v hlavě vám řekne, že tito lidé zveřejňují pouze hezké aspekty jejich života, ale vynechávají všechny špatné dny a trapné okamžiky. Hlasitější hlas vám ale říká, že se této osobě ve svém telefonu nevyrovnáte.

Závist - démon a anděl

Závist. Známe to jako jeden ze 7 smrtelných hříchů, ale co to ve skutečnosti je? Žárlivost sama o sobě je kousavá emoce, díky níž se cítíme vůči člověku hořcí a dokonce nenávistní (ať už je známe nebo ne). Závist má co do činění s pocitem nešťastnosti ze štěstí někoho jiného. Ať už je to profesionální úspěch nebo osobní, když uvidíte jejich úspěchy, okamžitě je začnete porovnávat s vašimi.

Je zajímavé, že závist nám pomohla vyvinout se jako druh. Je to všechno o konkurenci a společenském srovnání, které nás nutí k sebehodnocení. Ve zdravém scénáři bychom viděli něčí úspěch a našli jsme motivaci, aby odpovídal jeho úspěchům. Ale když dojde na závist, místo toho chceme to, co ten člověk má, a toužíme po tom natolik, že se cítíme nešťastní a dokonce naštvaní.^[1] Reklamní

I když si nemyslíte, že jste vinni ze závisti v sociálních médiích, kterou jsem zmínil dříve, existuje vysoká pravděpodobnost, že jste někomu v poslední době záviděli. Možná jste záviděli spolupracovníkovi, který dostal navýšení? Možná jste se tomu oznámení posmívali, protože jste věděli, že většinu dne flákají. Nebo jste možná záviděli úspěchu vaší kamarádky při hubnutí, i když tvrdě pracovala měsíce a nebyli jste rok v tělocvičně. Někdy máme pocit, že máme právo žárlit nebo být naštvaní, ale jindy nemůžeme své pocity přesně ospravedlnit.

Jak vás závist pomalu zabíjí

Všichni jsme tedy vinni ze závisti ostatním. Pokuta. Ale tady je věc: když dovolíte tomu pocitu proniknout všemi vašimi myšlenkami nebo emocemi k tomuto jednotlivci nebo sobě, ztratíte ze zřetele svoji vlastní realitu. Podívejte se, když se můžete soustředit jen na to, co ostatní lidé dělají na své zelenější trávě, neuvědomíte si, že ten váš vypadá jen temněji, protože stojíte pod dešťovým mrakem.^[dva]

Máš jen jeden život tvoje. A pokud to promarníte tím, že se srovnáváte s jinými lidmi a budete závidět všem věcem, které mají, co chcete, nebudete mít prostor pro motivaci, protože budete tak pohlceni veškerou tou negativitou.

Jak zabránit závisti, aby vám vzala život

Na takové negativní úrovni nemusíte závidět. Existují způsoby, jak vidět, co lidé dělají, a vnímat to spíše jako motivátor než jako vrah.Reklamní

Nejprve si chvíli uvědomte, jak reagujete.

Když uvidíte, že blízký přítel dosáhl něčeho velkého, krčíte se, protože závidíte, nebo oslavujete jejich vítězství? Alternativně, pokud se stane něco špatného, ​​jako je ztráta zaměstnání nebo neúspěšný test, chválíte je nebo oslavujete, že váš život je lepší než ten jejich?

Smažte svůj Facebook.

OK dobře. Vy ne muset smazat to. Měli byste s ním ale omezit čas a být si vědomi toho, jak jej používáte. Pokud je to zabiják času, když stojíte ve frontě ve Starbucks, nebo způsob, jak sdílet obrázky s tou vzdálenou tetou, která má pocit, že jste si bližší než vy ... pak fajn! Pokud ale strávíte na webu nadměrné množství času záviděním vašim známým novou práci nebo dítěti nebo příteli ... pak možná budete muset udělat krok zpět.

Pamatujte, že jste ovlivnitelní (omlouvám se, ale jste).

Pokud trávíte většinu času s lidmi, kteří si cení materialistických věcí a společenského postavení, nebude to dlouho trvat, než budete sdílet stejné hodnoty. To spiráluje v neustálé potřebě mít mezi těmi lidmi a kýmkoli jiným, s nimiž se setkáte, to nejlepší a nejlepší. Je to vyčerpávající, nereálné a nemluvě o nákladných! V tomto životě je třeba se starat o tolik důležitých věcí. Nenechte se zmást falešnými modlami.^[3]

Místo porovnávání s ostatními porovnávejte se svým minulým já.

Je tak snadné se chytit iluzí, že se zdá, že ji každý má lepší než ty. Jsou hubenější, hezčí, úspěšnější a šťastnější ... ale nic z toho určitě nevíte. Místo toho, abyste se tak zabalili do idea že jsi menší, srovnej se s něčím hmatatelným: svým minulým já. Vím, že se dívám zpět na své fotografie, staré články, které jsem napsal, oblečení, které jsem měl na sobě ... a uvědomuji si, jak daleko jsem se dostal. Moje váha šla nahoru a dolů, ale teď jsem více poháněn, než jsem kdy byl, abych byl zdravý a zůstal zdravý místo toho, abych seděl a litoval sebe.Reklamní

Dívám se na skupinu přátel, které mám, a jsem tak vděčný, že jsem se zbavil toxických přátel, na kterých mi kdy tak záleželo. A samozřejmě se oblékám mnohem lépe! Jde o to rozpoznat ty aspekty, které jsou teď lepší než předtím. Udržujte srovnání zdravé a osobní, ne fantastické a hořké. Když porovnáváte současnost se svým vlastním já, uvidíte pokrok, kterého jste dosáhli, a získáte uspokojení. Žádná závist, prostě šťastná!

Vžijte se do kůže ostatních (lidí, kterým závidíte).

Říká se, že to zde parafrázuji: Nikdy někomu nezávidím. O jejich cestě nevíte nic.

Myšlenka rčení je jednoduchá: může se zdát, že někdo má všechno, ale za zavřenými dveřmi by se mohl zlomit a bojovat. Ačkoli nikdy nemůžete skutečně vědět, co někdo může prožívat tajně, stále si můžete zkusit představit, jaké by to bylo vyměnit si s nimi místa. Pokud byste se měli stát člověkem, kterému závidíte, představte si, jaké by to bylo (dobré i špatné).

Aby byl tento příklad obecný, předstírejme, že Lady Gaga velmi závidím. Kdybych jí byl, měl bych slávu prostřednictvím hudby (pro), atraktivního milence (pro), neustálého zahanbování těla (con), bez osobního prostoru kvůli všem paparazzi (con), boje o hudbu, kterou jsem chci vs. co vyžaduje můj štítek (con). I když se jedná o zjevně beletrizovaný pohled na její život, mohl by být velmi přesný. A opravdu si nemyslím, že bych s ní chtěl změnit místo.Reklamní

Když si dokážete představit, že něco má i vzhůru, přestanete závidět lidem, o kterých ve skutečnosti možná nic nevíte, a začnete si vážit toho, co máte stále víc.

Procvičujte vděčnost.

Nedávno jsem se shledal vinným ze závisti a nějaké negativity obecně. Byl jsem příliš v hlavách o věcech a vedlo to k velkému nezdravému stresu. Miluji deník, proto jsem se rozhodl věnovat jednu stránku vděčnosti. Předpoklad je jednoduchý: když pomyslím na věci, které mě dělají vděčnými, šťastnými a radostnými, zapíšu si je. A vůbec to není zastrašující seznam (přemýšlejte: studené vaření, deštivé dny, spaní před velkým brunchovým datem), takže když říkám, že právě teď můžete vděčnost praktikovat, myslím to vážně.

Doporučený fotografický kredit: Stocksnap přes stocksnap.io

Odkaz