Pokud jste se pokusili každou dietu zhubnout a selhali, zkuste jíst konkrétní jídla společně. Ulehčí vám proces hubnutí a seznámí vás s určitými kombinacemi potravin, které pomohou vašemu tělu vyrovnat se a eliminovat toxiny.

Zde je několik kombinací jídel, které budou dobře fungovat při vašem stravovacím plánu. Připravte se na výlet do obchodu s potravinami a brzy začnete zbavovat své nechtěné váhy.

1. Bobule nahoře

Ovesné vločky a bobule

Ovesné vločky s bobulemi jsou lahodnou snídaní. Každá potravina obsahuje nerozpustnou vlákninu, která reguluje hlad. Bobule jsou navíc plné mikroživin, které pomáhají při hubnutí a mohou také zabránit tvorbě tuku.Reklamní

Jogurt a bobule

Kombinace vápníku a vitaminu D může významně snížit břišní tuk a absorpci tuků. Tyto živiny doplní bobule plné vlákniny. Vychutnejte si toto chutné duo jako rychlou snídani nebo odpolední svačinu.

Vlašské ořechy a bobule

Nerozpustná vláknina v bobulích pomáhá krmit zdravé bakterie ve vašem střevě, což vyvolává produkci mastné kyseliny, která snižuje zánět v celém těle. Párování bobulí s dobrými polynenasycenými tuky ve vlašských ořechech snižuje ukládání tuků a zlepšuje metabolismus inzulínu.

Ricotta a bobule

Potraviny bohaté na vápník, jako je ricotta, mohou tělu pomoci efektivněji metabolizovat tuky. Podle výzkumu jeho doplnění bobulemi snižuje tvorbu tukových buněk až o 73 procent.Reklamní

2. Posypte trochu skořice

Jogurt a skořice

Studie zjistila, že diety bohaté na vápník i vitamin C mohou významně snížit množství tuku, které tělo absorbuje a uloží. Když přidáte posypanou skořici, nejen že skvěle chutná, ale také obsahuje silné antioxidanty.

Káva a skořice

Skořice je prakticky bez kalorií a může vaší ranní šálku joe přidat výrazný příchuť. Navíc obsahuje silné antioxidanty, které snižují hromadění břišního tuku. Až se tedy příště zastavíte v místní kavárně po kofein, neváhejte si do šálku posypat skořicí.

3. Přidejte čerstvě vymačkané citrusy

Bílý čaj a citron

Bílý čaj funguje odlišným způsobem a pomáhá zbavit tělo tuku. Může současně podpořit odbourávání tuků a blokovat tvorbu tukových buněk. Za druhé, čaj je bohatým zdrojem antioxidantů, které spouštějí uvolňování tuku z buněk a pomáhají urychlit schopnost přeměnit tuk na energii. Vitamin C jen v polovině citronu může zvýšit spalování tuků až o 25 procent.Reklamní

Voda a citrusové plody

Džbán ledové vody s plátky celých citronů, pomerančů nebo grapefruitu je skvělou náhražkou sladkých nápojů. Citrusové slupky dodávají silný antioxidant, který stimuluje jaterní enzymy, pomáhá zbavit se toxinů v těle a odplavit tuk z vašeho systému.

4. Ochuťte to paprikou

Cayenne a kuře

Když jste na rodinné oslavě téměř připraveni grilovat kuře, posypte to trochou kajenského prášku. Potraviny bohaté na bílkoviny, jako je drůbež s chilli papričkou, mohou zvýšit spalování kalorií až o 35 procent nebo více.

Papriky a vejce

Popadněte pepř a pár vajec a praskněte. Vejce podporují váš metabolismus a papriky jsou dobrým zdrojem vitaminu C. Získání dostatečného množství vitaminu C může pomoci v boji proti kortizolu, což je hormon, který způsobuje hromadění tuku kolem pasu.Reklamní

Papriky a brambory

Věda odhaluje, že spudy jsou ve skutečnosti mocní krotitelé hladu, kteří vám pomohou zhubnout. Vědci ve skutečnosti zjistili, že brambory jsou ve skutečnosti více plnící než hnědá rýže a ovesné vločky. Kořenová zelenina je také dobrým zdrojem draslíku, takže vám pomůže vypadat štíhlejší téměř okamžitě. Vychutnejte si pečený brambor s trochou olivového oleje a čerstvého černého pepře.

5. Začněte milovat špenát

Špenát a banány

Mírně zelené banány jsou bohaté na něco, co se nazývá odolný škrob. Tento typ škrobu zvyšuje sytost a odolává trávení. Tělo tedy musí tvrději pracovat, aby stravu strávilo, což podporuje oxidaci tuků a snižuje břišní tuk. A co víc, banány jsou bohaté na draslík, což je živina, která pomáhá zahnat otravné nadýmání, díky čemuž vypadáte hubenější a fit, než ve skutečnosti jste. Až se příště chystáte vyrazit do posilovny, připravte si před odchodem špenát a banány jako smoothie pro boj s tuky.

Špenát a avokádový olej

Avokádový olej je bohatý na mononenasycené tuky, které pomáhají zahnat hlad. A velkoobjemové a nízkokalorické greeny, jako je špenát, vám pomohou naplnit vás, aniž byste je vyplnili. Studie ukazují, že ženy, které konzumují potraviny s vysokým obsahem vody, například listovou zeleninu, mají nižší BMI a menší obvod pasu než ženy, které tak nečiní.Reklamní

6. Jednoduše dochuťte svou oblíbenou rybu tímto asijským kořením

Tuňák a zázvor

Přemýšleli jste, proč podávají zázvorové plátky v sushi restauraci? Zázvor urychluje vyprazdňování žaludku a blokuje několik genů a enzymů v těle, které podporují zánět. Tuňák je prvotním zdrojem typu omega-3 tuků, který dokáže odvrátit stresové chemikálie, které podporují ukládání tuků a regulují tukové geny v žaludku a brání zvětšení břišních tukových buněk.

Losos a česnek

Losos je skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin a bílkovin pro budování svalů a vítězem, pokud jde o snižování zánětu. Čím více svalů na těle máte, tím vyšší je vaše rychlost metabolismu. Stačí hodit česnek do mixu. Bude bojovat s tvým tvrdohlavým břišním tukem. Podle výzkumu ženy, které přijaly 80 miligramů česnekového extraktu denně po dobu 12 týdnů, ztratily váhu a významně snížily BMI.