Když se podíváte na svůj život, užíváte si ten okamžik? Dokážete opravdu ocenit život? Pokud ne, co musíte změnit?

Možná budete muset všechno změnit.

Vděčnost vyžaduje jednoduchý posun ve vašem myšlení. Všimněte si pozitivních věcí a budete se cítit pozitivně. Všimněte si radostí a budete se cítit radostně. Všimněte si dobroty života, který máte, a máte více věcí, na které se můžete těšit.

Vděčnost přetěžuje mozek. Ventrální a hřbetní mediální prefrontální kůra se aktivují a podílejí se na pocitech odměny (odměna při odstranění stresu), morálce, mezilidských vazbách a pozitivních sociálních interakcích a schopnosti porozumět tomu, co si ostatní lidé myslí nebo cítí.^[1]Poté váš mozek uvolňuje neurochemikálie, jako je dopamin, serotonin a oxytocin, které vám umožňují zažít štěstí.

Den můžete začít s negativními emocemi a vnímáním, ale volba být vděční vám může pomoci v mnoha ohledech. Ocenění vede k nalezení odhodlání a pocitu celku, jak vidíte. Může vám pomoci milovat svůj život i na těch nejnižších úrovních.

Ocenění je vše, co potřebujete, abyste co nejlépe využili svůj život.

Život si můžete více vážit a být vděční následujícími způsoby:

1. Dej

Když dáváte ostatním, neuvědomujete si okamžitě, jaký dopad na ně může mít váš život. Díky tomu je smysluplnější.

Můžete snadno darovat cizího člověka, milovaného člověka nebo kohokoli tím, že se mu prostě ukážete. Nezáleží na tom, jestli nemáte nekonečné prostředky na zajištění jiných lidí. Důležité je, že vám na tom záleží.

Obětavost je tak zásadní, aby se člověk stal tou nejlepší verzí sebe sama. Proč? Jste součástí něčeho většího než jste vy. Žijete smysluplně a účelně. Ztrácíte se v konání dobra, takže můžete na sebe myslet méně a přitom stále poznat sebe. Přichází to celý kruh.

Když dáváte nezištně, etika a empatie jsou nejlepší nástroje, které můžete mít pod opaskem. Takto rostete a vyvíjíte se a vidíte, co je v životě nejdůležitější.Reklamní

Někdy je snadné zapomenout na to, co je skutečné, a ztratit se v prchavé, falešné stránce života. Ale když dáte, pamatujete si všechno. Pamatujete si, proč - důvod, proč jste se dostali k těm, kteří to potřebují. Už nejste sami a vaše láska k životu skrze vás prostě září.

Co byste měli dát, můžete se zeptat?

Dejte si čas, pokud nemůžete dát nic jiného. V tomto smyslu může každý poskytnout něco hodnotného ostatním. Budete se cítit vděční za vše, co můžete v tomto životě dělat s tím, co máte.

Neznamená to, že darování vyřeší vaše problémy nebo problémy kohokoli jiného. Laskavost v tomto světě dokáže tolik věcí, o kterých ani nevíme.

Neděláte to kvůli odměnám. Děláte to, protože je správné dávat.

Takto můžete vést život, ve kterém se můžete cítit dobře.

2. Všímavost

Posaďte se se svými pocity, svými myšlenkami. Poslouchejte, co se vám vaše střeva snaží říct. Miluj se. Pak se rozhlédněte kolem sebe a uvidíte, co máte.

Zaměřte se na smysly a uzemněte se ve věcech, které udělat tě šťastným . Momentálně můžete být, pokud to uděláte více, než obvykle. Můžete tak ocenit život a malé věci, které s ním přicházejí.

Zkuste si uvědomit, jak maličcí jste ve srovnání s rozlehlostí moře nebo nebe. Na tomto světě je toho mnoho, čeho se můžeme bát. Zapomeňte na to, co je falešné a pomíjivé, a uvidíte brilantnost života.

Všímavost je jeden trik, který většina psychologů a guru používá k tomu, aby pomohla ostatním překonat strach. Jde o to najít přijetí, jít s tokem a držet se ho.^[dva]Místo toho, abyste se soustředili na to, čeho se bojíte nebo čeho se obáváte, je třeba věnovat pozornost okamžiku a soustředit se na současnost.

Tady je užitečný průvodce, pokud se chcete naučit žít v daném okamžiku: 5 důvodů, proč žít v daném okamžiku a přestat plánovat příliš mnoho Reklamní

Máte-li na paměti, můžete převzít kontrolu nad svým životem tím, že ho pustíte. To sníží váš stres a zvýší vaši duševní sílu. Váš život se může zlepšit, když víte, co vám už neslouží. Pak můžete Učit se ocenit život bez závislosti na ostatních.

3. Milujte se

Když se máte rádi, můžete být vděčnější za život, který máte. Můžete vstát, abyste splnili jakoukoli výzvu, která vám přijde do cesty. Musíte se jen snažit být k sobě dobří, jako byste kdokoli jiný.

Soucit se sebou samým je klíčem k přežití všeho, čím procházíte. Jakmile to pocítíte, budete vědět, kým máte být.

Podle Deepaka Chopry je bezpodmínečné milování sebe sama o přijetí svých nedostatků, vnitřního odporu a výzev, starých ran atd.^[3]Není to jen o tom, jak vám úsměv na tváři pošle a předstíráte sebelásku. Ne, musíte být skuteční sami se sebou.

Zranitelnost vyžaduje určitou moc a poctivost. Můžete se začít více milovat, pokud skutečně čelíte věcem a oceníte, jak daleko jste se dostali.

Oceníte, kdo jste, jaký jste. Neznamená to, že jste dokonalí nebo že za to stojíte. Když se přijmete jako celek, můžete vylézt výše, než jste si kdy dokázali představit, a dívat se na sebe s hrdostí.

Jsi tady. Dokázali jste to tak daleko.

Co na sobě miluješ? A co nedokonalosti - můžete si dát pro některé z nich milost? Buďte trpěliví a uvědomte si, co nabízíte. Tento život nemůže žít nikdo kromě vás.

Máte svoji jedinečnou cestu, tak se snažte milovat a užívejte si jízdu.

Dozvědět se víc o Jak se milovat a přijmout, kým skutečně jste .

4. Hyperfokus na pozitivní

Když máte pozitivní výhled, stanete se produktivními. Když se podíváte na to, co je v životě dobré, můžete s tím udělat víc. Když zůstanete hypercentrovaní na pozitivní, můžete dosáhnout čehokoli.Reklamní

Život si více ceníte, když máte toto myšlení, protože se každou sekundu svého bdělého dne rozhodnete nezaměřovat na jeho negativní stránky. Podíváte se na všechno kolem sebe, zjistíte, co můžete použít, a položíte si následující otázky:

• Co je to laskavý čin, který jsem udělal já nebo někdo, koho znám?
• Na jakou zkušenost se mohu ohlédnout a cítit se dobře?
• Proč jsem se v poslední době cítil šťastný?
• Jaké aktivity mě bavily?
• Co je pozitivní myšlenka na mě a můj život?
• Jaká zdravá rozhodnutí jsem učinil?
• Co dobrého mohu udělat víc?
• Co mohu ocenit i ve dnech, kdy mám chuť se vzdát?
• Co dobrého pro mě může vděčnost udělat?

5. Vytvořte seznam vděčnosti

Pravděpodobně jste o tom už někdy slyšeli, ale není snadné vytvořit seznam vděčnosti. Přesně to byste měli dělat.

Na konci každého dne si zapište vše, za co jste vděční. Než bude příliš pozdě, zůstaňte otevřeni tomu, jak život postupuje a jak se mění váš přístup nebo přesvědčení.

Věci, za které jste vděční, nemusí být kolosální. Může to být něco, co se stalo ve vaší minulosti nebo se děje právě teď. Může to být dokonce něco, na co se těšíte.

Existují také jednoduché způsoby, jak vytvořit seznam. Ve skutečnosti některé z nich dokonce používaly děti. Například můžete hrát každý den růži a trny.^[4]Jaká byla živá (růžová) nebo hrozná (trnová) část vašeho dne? Pokuste se najít více růží než trní, kdykoli je to možné.

Ještě důležitější je, že seznam vděčnosti můžete napsat kdykoli a kdykoli. Bez ohledu na to, jaký máte důvod, jednoduše to napište. Pak zjistíte, že jste skutečně vděční za věci, které jste si zapsali.

6. Udělejte si přestávku

Strávili jste v poslední době čas s lidmi, na kterých vám záleží? Rozhodli jste se rozhlédnout kolem sebe a zjistit, jak dobrý je váš život?

Neznamená to, že se nyní nemusíte neustále rozvíjet. Abyste se mohli rozvíjet, musíte vědět, za co stojí za to bojovat. Nejrychlejší způsob, jak toho dosáhnout, je udělat si přestávku, abyste si více užívali života.

Ať už si vezmete dovolenou nebo půjdete na dvorek zažít zázraky života, udělejte si na to čas. Možná stačí vydechnout a vědět, že jste v bezpečí. Možná vám už něco chybělo, nebo byla nějaká vaše verze, kterou byste chtěli získat zpět. Ať je to cokoli, můžete to všechno získat projevením vděčnosti.

Objevovat přírodu. Jet na výlet. Vypadni z domu. Položte smartphone a dívejte se nahoru na oblohu. Vydejte se po scéničtější trase a najděte cestu zpět k tomu, na čem záleží.

7. Oslavte své vítězství

Věnujte prosím pozornost tomu, čeho jste v životě dosáhli a co děláte dobře.Reklamní

To o tobě hodně říká.Znamená to, že máte důvod ráno vstát a pokračovat. S touto perspektivou můžete dělat cokoli.

Můžete také být vděční za jakýkoli úspěch, i když je to tak jednoduché jako být naživu. Ty jsi pořád tady; vždy budete mít co říct.

I když nemůžete uspět ve všem jakýkoli pokrok, na kterém jste dosáhli Vypráví důležitý příběh nejen o tom, kdo jste, ale také o tom, kým se můžete stát.

Ty jsi pružný , hoden a dost dobrý. Musíte jen vidět - vidět svou hodnotu - ocenit svou hodnotu a utvářet svůj životní příběh.

8. Zůstaňte vděční

Možná nevíte, kam až může jednoduché poděkování zajít.

Když si každého ceníte, vytváříte hlubší a smysluplnější spojení. Když váš život nabere pozitivní obrat, nemůžete zapomenout na lidi, kteří vám při tom pomohli. Koneckonců, pokud si je pamatujete, můžete si pamatovat sami sebe. Můžete se rozhodnout, že budete dál dávat a ukazovat se, protože víte, kdo vás podporuje.

Dále děkuji životu samotnému. Buďte vděční pokaždé, když jdete ven. Můžete se rozhodnout, že z něj uděláte dobrý den, jen když budete vděční. Získáte tento jeden život a co s ním uděláte, je jen na vás.

Váš život má hodnotu. Pokud se vzdáte, nikdy neoceníte život. Váš čas je krátký, takže na každém maličkosti záleží.

Když děkujete, dáváte smysl. Vybíráte části svého života, které jsou stále dobré, a držíte se jich navzdory všemu. Potom to zaplatíte dopředu tím, že uděláte dobrý skutek pro někoho jiného. Světu a jeho kráse můžete věnovat pozornost, i když máte co do činění s nepořádkem, jednoduše tím, že budete vděční.

Závěrečné myšlenky

Není vždy snadné vidět, co je přímo před vámi. Je snazší stěžovat si, uzavírat se a být slepí vůči kráse, kterou tento život nabízí.

Když se však otevřete, uvědomíte si, že nikdy nejste sami. Máte dost. Jsi dost. A to je síla uznání.Reklamní

Ocenění vás může naplnit pozitivními myšlenkami a emocemi, když si myslíte, že nemáte nic. Je to palivo, které vám může pomoci pokračovat v jízdě.

Více informací o oceňování vašeho života

• 60 věcí, za které je v životě vděčný
• Co je vděčnost a proč je to důležité?
• 40 jednoduchých způsobů, jak cvičit vděčnost

Doporučený fotografický kredit: Nazym Jumadilova přes unsplash.com

Odkaz