Proč si myslíte, že nejste dost dobří a jak si věřit
Už jste někdy chtěli něco říci v práci, ale vkradl se malý hlas pochybnosti a řekl: co když se pleteš ?
Možná jste chtěli požádat o tuto propagaci nebo požádat někoho zvláštního na rande, ale něco vám bránilo v akci. Když si myslíte, že nejste dost dobří, máte sklon se bát výsledku a nemáte důvěru ve své schopnosti. Proto je zásadní zjistit, jak věřit v sebe samého, abyste mohli dosáhnout svých cílů a vytvořit svůj vysněný život.
Ať už je vaše situace jakákoli, obavy a pochybnosti o sobě, které vaše falešné víry vytvářejí, vás vždy zastaví ve vašich stopách. Identifikace přesvědčení, které způsobují sabotáž vašeho života, je prvním krokem k jejich odstranění.
Pochybování o sobě způsobuje nečinnost a nečinnost vede k lítosti. Když nenásledujete svou vášeň a nežijete svůj vysněný život, zbývá vám spousta otázek:
- Co kdybych na sebe vzal šanci?
- Mohl jsem mít lepší život, kdybych riskoval více?
- Jsem spokojen s odkazem, který po sobě zanechávám?
- Co bych mohl dosáhnout, kdybych se neuspokojil s méně?
Proč si tedy myslíte, že nejste dost dobří?
1. Rodičovství
Vnímání sebe sama je založeno na vašich minulých zkušenostech. Existují studie, které ukazují, že děti napodobují vše, od schopnosti rodičů regulovat emoce, přes víru rodičů o penězích.[1]
Měl jsem klienty, kteří nevěřili, že jsou dost dobří, protože jako dítě nedostali žádnou pozitivní posilou. Když byli mladí, jejich rodiče byli extrémně přehnaně ochranní.
Přemýšlejte o svých dětských výzvách, jako jsou draci, které jste museli zabít. Každá překonaná překážka byla dalším drakem, kterého jste úspěšně odstranili ze svého života. Když zabijete více draků, zvýší se vaše sebevědomí a sebevědomí. Když má někdo přehnaně ochranné rodiče, jeho rodiče nakonec zabijí draky.Reklamní
Výsledkem je, že si dítě buduje větší důvěru ve schopnosti rodičů a přitom stále pochybuje o svých.
Pokud nikdy nebudete povzbuzováni, abyste zabíjeli své vlastní draky, začnete pochybovat, zda můžete. Je jen přirozené, že dítě dospěje k závěru, že mu rodiče vždy pomáhají, protože si myslí, že to potřebují. Z tohoto dítěte stárne dospělý člověk, který stále věří, že není dost dobrý. Hledají pomoc a potvrzení druhých a málokdy se postaví proti opozici.
Řešení: Zabijte své draky!
Pokud chcete věřit sami sobě, budete muset podniknout kroky k obnovení své důvěry v sebe. Začněte tím, že sdělíte slovo ostatním a dorazíte včas. Tím, že ukážete, že vám ostatní mohou (a věří), se budete cítit pohodlněji, když budete věřit sami sobě.
Postupem k větším a náročnějším úkolům jste si vybudovali základ důvěry ve vaši schopnost dodržet slovo. Dále budete chtít získat svůj meč od ostatních. Nejprve se možná budete chtít svěřit komukoli, kdo právě zabíjí vaše draky.
Pochopte, jestli je to váš rodič nebo někdo, kdo vás miluje, chce pro vás to nejlepší a myslí to dobře. Jednoduše jim řeknete, že chcete dělat práci, a požádáte je o myšlenky ve fázi plánování. Neváhejte se u nich přihlásit a informujte je o svém pokroku a ujistěte se, že rozumějí tomu, že chcete práci dělat sami.
Až bude úkol hotový, dejte jim vědět, abyste mohli slavit společně. Nyní, když jste zabili svého vlastního draka, můžete začít znovu získávat svou důvěru. Využijete-li je jako svého průvodce, získáte bonus někoho, koho si vážíte a obdivujete, a říká vám, jak úžasní jste.
Přemýšlejte o tom jako o symbolickém projetí pochodně. Nyní jste oba zabijáci draků. Což znamená, že všechny pozitivní atributy, které jste jim přisoudili, zabití vašich draků, nyní patří vám.
2. Přehánění a zjednodušování
Vaše minulé zkušenosti mohou zahrnovat selhání vás nebo někoho blízkého. Když narazíte na neúspěch, můžete ztratit touhu pokračovat. To má méně společného s tím, zda jste odvážní nebo vystrašení, a více to souvisí s tím, že vaše mysl nemá ráda selhání.Reklamní
Nikdo nemá rád účast na akcích, ve kterých nedostatečně vystupuje. Kromě obvyklých důvodů rozpaků, pocitů nedostatečnosti a strachu ze selhání - to prostě není zábava.
Kdo chce hrát baseball, když vystřelí pokaždé, když je na řadě? Rádi byste zpívali před publikem, kdyby vás při každém vystoupení vypískali z pódia? Mohl bych pokračovat, ale myslím, že to chápete.
Věc o těchto dvou příkladech není taková, že by každý opravdu udeřil každého at-bata. Je také nepravděpodobné, že by někdo mohl být vypískán z pódia pokaždé, když vystupoval před publikem.
To, co se nakonec stane, je, že příliš zjednodušíte a zveličíte své minulé zkušenosti a pak vám vaše mysl uvěří. Pokud si myslíte, že nejste dost dobří, abyste se někoho zeptali na rande, protože vám vždy řekne ne, pak se nedivte, že jste k tomu nikdy nenašli odvahu.
Pokud chcete překonat tyto pocity nedostatečnosti, začněte změnou své víry. Toto cvičení nemusí být komplikované. Pokud si myslíte, že stávkujete pokaždé, když jste na řadě, chci, abyste šli do klece na odpalování a houpali se, dokud nenarazíte na baseball.
Když zažijete úspěch, chci, abyste si vzali mentální poznámku, zapsali ji nebo nechali někoho natočit. To je váš důkaz, že ne vždy udeříte. Poté, kdykoli se vaše víra, že nejste dost dobří, znovu objeví, budete si toto video znovu přehrávat.
Bez ohledu na situaci můžete najít úspěšný zážitek, který přehlížíte.
Řešení: Přečtěte si o selháních ostatních
Zní to trochu šíleně, já vím, ale čtení o selháních jiných úspěšných lidí zlepší vaši sebevědomí. Ve studii provedené na Kolumbijské univerzitě zjistili, že výuka studentů o neúspěchech velkých vědců je povzbudila k lepšímu výkonu.[dva] Reklamní
Když bojujete se strachem a pochybnostmi o sobě, máte sklon přehánět schopnosti ostatních a srovnávat své vlastní. Začnete věřit, že úspěšní jsou úspěšní, protože jsou odvážnými osobami podstupujícími riziko, kteří za odpověď neberou ne. Říkáte si, že mají uspět, zatímco vy naopak ne.
Když jste schopni se vztahovat k úspěšným, začnete si uvědomovat, že mají stejné boje a výzvy jako vy. Jediný rozdíl je v tom, že pokračovali.
Nyní nejde o to, zda můžete uspět, ale o to, zda chcete uspět.
3. Podhodnoťte se
Jaký je hlavní rozdíl mezi někým, kdo věří, že jsou dost dobří, a někým, kdo ne? Osoba, která věří, že jsou dost dobří, chápe, že jsou hodnotnou osobou.
Tím mám na mysli to, že pokud nevěříte, že si zasloužíte být vyslechnut, nebudete mít co říct. Pokud nevěříte, že jste dost dobří na to, abyste byli respektováni a zacházeno s nimi jako takové, přijmete a racionalizujete všechny druhy špatného zacházení.
Existuje staré rčení, že se s námi zachází tak, jak se necháme zacházet. Když má někdo sebevědomí a sebeúctu, která vzbuzuje respekt, nepřijme, aby s ním bylo zacházeno jakýmkoli způsobem. Pokud se však někdo nepovažuje za hodného, zůstane v toxických situacích, protože nevěří, že na obzoru je něco lepšího.
Dr. Jennifer Crocker, která pracovala na řadě studií sebeúcty, ve svém nejnovějším výzkumu zjistila, že:[3]
Vysokoškoláci, kteří založili svou sebeúctu na externích zdrojích - včetně vzhledu, souhlasu ostatních a dokonce i svých akademických výsledků - hlásili větší stres, vztek, akademické problémy, konflikty vztahů a měli vyšší úroveň užívání drog a alkoholu a příznaky poruch příjmu potravy.
Řešení: Internalizujte svou vlastní hodnotu
Místo toho, abyste se vážili na základě ocenění, uznání a uznání ostatních, musíte hledat interně. Založením svého vnímání sebe na svých základních hodnotách můžete znovu získat kontrolu nad sebeobrazem.
Místo toho, abyste se soustředili na věci, které jsou mimo kontrolu, myslete na to, čím jste výjimeční. Nejste definováni svou prací, vztahy, náboženstvím nebo vzděláním. Spíše jste definováni způsobem, jakým se účastníte těchto věcí. Můžete být kreativní, pracovitý a soucitný člověk; a to se projeví ve všech věcech, které děláte.
Pochopte, že nemusíte být neustále kreativní, pracovití a soucitní, abyste se za tyto věci považovali. Nesnažíte se být dokonalí, ale snažíte se spojit se svým pravým já.
Pochopením podobností, ve kterých řešíte cíle, vytvoříte konzistentní a silnou sebeúctu, která stojí mimo externí potvrzení.
Závěrečné myšlenky
Nedovolte, aby vaše minulé zkušenosti diktovaly váš budoucí úspěch. Nechcete se ohlédnout za svým životem a máte spoustu otázek a lítostí.
Budujte důvěru v sebe tím, že budete jednat ještě dnes. To vám pomůže vybudovat sebevědomí, které potřebujete, abyste věřili v sebe a svou schopnost stát se šampiónem svého života.
Více inspirace o motivaci
Doporučený fotografický kredit: Riccardo Mion přes unsplash.com Reklamní
