Myslím, že jsme všichni slyšeli rčení, Ranní ptáček dostane červa. Strávil jsem většinu svého života jako hrdý Noční sova . Stále jsem hledal nové způsoby, jak zvýšit svou produktivitu; připraven dát hodiny, kdy ostatní nebyli ochotni ... nebo jsem si to alespoň myslel. Teprve asi před 6 měsíci jsem se začal o starodávného zajímat Bird vs Owl rozprava. Dlouhý příběh, jsem nyní vášnivým členem Tým Early Bird . Objevil jsem řadu neuvěřitelně prospěšných věcí, pouhou volbou východu před sluncem.

Není žádným tajemstvím, čas je naší nejcennější komoditou. Všichni dostáváme stejný počet hodin, ale je jen na vás, kdy a jak je strávíte. Pokud se rozhodnete brzy vstávat, zažijete drastickou změnu kvality života.

Připravuji se.

Udělejte si zvyk jít do každého dne se seznamem věcí, které splníte. Někteří říkají, že tyto cíle si stanovili noc předtím. Jiní tvrdí, že to musí být provedeno první ráno. Je mi to jedno - prostě to udělej. Úkol je jednoduchý a velmi efektivní. Nepřemýšlejte nad tím. Seznam udržujte krátký a milý (3–7 položek). Dejte si za úkol posílat tyto věci po celý den. Někteří říkají, že začít s nejnáročnějšími. Jiní říkají, že musíte začít od nejjednoduššího a postupovat nahoru. Je mi to jedno - prostě to začněte. To udělá zázraky, když se budete zodpovídat nad tím, jak tráví váš čas. Věřte mi, je to dobrý pocit odškrtnout věci ze seznamu.

Když se nepřipravíte, připravujete se na neúspěch. - Benjamin Franklin

Jsem kreativní.

Poté, co se probudíte a rozhýbete, zjistíte, že proces tvorby ráno probíhá o něco jednodušší. Vaše mysl je odpočinutá a připravená tvořit. Mnozí z nás se považují za kreativní, ale až v době, kdy jsem se začal brzy probouzet, jsem skutečně viděl rozdíl v úrovni kvality výstupu. Kromě toho, když s tímto nastavením začnete svá rána, nastaví to standard pro zbytek vašeho dne.Reklamní

Cvičím.

Mnoho lidí má výmluvy o tom, jak nemají čas cvičit. Přesto všichni tito lidé tráví ráno stiskem tlačítka odložení a vytvářejí nepříjemné 10minutové sezení polospánku. Zažijete větší kvalitu života tím, že se rozhodnete trénovat, je to jen věda. Probuď se a udělej si čas.

To nemusí být komplikované. Většina lidí si myslí, že si musíte zacvičit, že si musíte koupit členství v tělocvičně, novou skříň a spoustu vhodných pomůcek. To neublíží, ale proč nezačnout s tím, co vám dá výsledky - trénink. I malé věci mohou přinést znatelné výsledky.

Zdravím.

Začněte se zdravě rozhodovat ráno a určete tempo dne. Když se probudíte a uděláte si čas na přípravu správné snídaně (a možná i oběda na později), je mnohem pravděpodobnější, že budete držet krok s vašimi zbývajícími jídly. Studie na Northwestern University ukázala, že noční sovy konzumovaly téměř o 250 kalorií více, dvakrát tolik rychlého občerstvení a polovinu tolik ovoce a zeleniny než jejich protějšky z raných ptáků. To nakonec způsobí znatelně vyšší průměrný BMI.

Buduji hybnost.

Když se rozhodnete probudit brzy, jste již před většinou světa. Před obědem toho můžete udělat víc, než většina lidí celý den.

Je to dobrý pocit být vpřed, i když je to jen na den. Rád chodím do Starbucks brzy ráno; Jsem tam často první. Budu sedět několik hodin před začátkem ranního shonu. Nemohu si pomoci, ale uvědomuji si, jak moc jsem to právě udělal, zatímco tito lidé byli zaneprázdněni vytahováním své pomalé ranní rutiny. Začněte každé ráno záměrně a každý den zůstanete vpřed.Reklamní

Zaměřuji se.

Po pouhých několika dnech, kdy jste se zavázali k těmto brzkým ránům, si všimnete nové jasnosti, která přijde na to, čím je váš ranní čas. Je to docela jednoduché: obvykle je méně rušení a více ticha, což znamená lepší zaměření. Probuďte se, zatímco svět stále spí.

Buď běháte den, nebo den běhá vám. - Jim Rohn

Lepší spánek.

Téměř třetinu svého života trávíme spaním. Včasné vstávání nemusí nutně prodloužit vaše dny, pouze je efektivnější. Ujistěte se, že máte dost času spící , takže si uděláte čas probudit , stojí za to.

Včasné probuzení vám umožní spát zdravěji. Může to trvat několik týdnů, než si zvyknete, ale určitě stojí za to provést úpravy. Začněte pomalu pouhým nastavením budíku a navíc o 15 minut dříve každý den, dokud nenajdete své sladké místo pro nastartování rána.

Jsem optimistický.

Kdo není šťastný, když jde v životě dál? Proč tedy neučinit tuto součást své každodenní mantry. Dejte si závazek, že každé ráno vstanete brzy. Zažijete neustálé uspokojení z toho, že budete mnohem více před ostatními, kteří zůstali upoutáni sledováním nějakého Netflixu.Reklamní

S novým dnem přichází nová síla a nové myšlenky. - Eleanor Rooseveltová

Mám snazší dojíždění.

Ne vždy dojíždím ... ale když ano, odejdu brzy. Svůj čas v autě můžete vážně zkrátit pouhým výběrem předčasného odjezdu. Průměrný člověk může snížit dojíždění na polovinu tím, že se vyhne scéně ve špičce. Do konce týdne se tyto hodiny začnou hromadit.

Ne, pokud nechcete, nemusíte chodit do práce brzy. Prostě odejděte z domu dříve a zvažte, že půjdete do kavárny blízko práce. Využijte čas navíc z auta a udělejte pro vás něco smysluplného. jestli ty dělat jděte do práce dříve, můžete se těšit, že ušetříte ještě více času tím, že zmeškáte dopravní špičku, která se vrací domů.

Mám více času „já“.

Vždy jsem byl fanouškem modelu tvrdě pracovat / hrát tvrdě. Když se rozhodnete začít svůj den splněním všeho, co potřebujete, často vám zůstávají večery bez pocitu viny, abyste strávili, jak chcete. Udělejte ze své každodenní priority vyčlenění všeho ze svého seznamu, takže můžete zbývající den každý den trávit tím, co děláte rádi.

Mám novou perspektivu.

Tenhle je pro každého trochu jiný, ale určitě stojí za zmínku. Brzy ráno existuje určitá energie, která vám pomůže vidět věci v novém světle. Je těžké to vysvětlit, ale pokud jste někdy sledovali, jak vychází slunce nebo jste byli na místě, které je obvykle přeplněné, a nikdo kolem nebyl, mohli byste to pochopit. Popadněte kávu a užijte si výhled.Reklamní

První krok k úspěchu je učiněn, když odmítnete být zajatcem prostředí, ve kterém se poprvé ocitnete. - Mark Caine

Jsem vyrovnaný s Bright Minds.

Když začnete sledovat úspěšné lidi a jejich zvyky, všimnete si společné nitky mezi touto úzce propojenou skupinou. Téměř všichni začínají brzy ráno silně a celý den postupují s rozvahou. Tento koncept byl ve skutečnosti součástí některých ušní inspirace naší moderní kultury.

Časný spánek a časný vstávání činí člověka zdravým, bohatým a moudrým. - Benjamin Franklin

Nejen magnáti jsou připraveni začít svůj den dříve. Studie na Texaské univerzitě dospěla k závěru, že vysokoškoláci, kteří tvrdí, že jsou ranní ptáci, měli v průměru 3,5 GPA. Stejná třída studentů, která se považovala za noční sovy, měla v průměru 2,5 GPS. To není náhoda, je to pravda, která je konzistentní od začátku.

Proč se produktivní lidé probouzí tak brzy? Tady je důvod.

Jste připraveni začít být produktivnější?

Vím, že myšlenka na změnu vašeho denního režimu se může zdát ohromující. Všichni si přejeme, aby k tomu bylo nějaké magické řešení, ale není. Pravda je, že stačí začít. To může být pouze věc, kterou bych doporučil začít zítra, jen proto, že jste dnes již vzhůru. Odhodlajte se vstávat brzy a využijte svůj drahocenný čas na maximum. To nemusí být tak okouzlující jako nějaká nová móda nebo experimentální energetické pilulky, ale tento funguje.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Ranní tráva v lese od Viktora Hanáčka přes picjumbo.com