Jízda na kole pro hubnutí

Začátečník se může divit, proč je jízda na kole prospěšná při snižování kalorií navíc. Je to proto, že když pádlujete pryč, je využita většina svalů vašich nohou a rukou. Nakloníte se trochu dopředu od pasu, ale držte postoj rovně. Po několika kolech pádlování produkuje celé vaše tělo pot a tak spaluje tuky.

Začněte dělat malé výlety. Během prvního pokusu necyklujte dlouho. Jakmile si na to zvyknete, začněte pádlovat alespoň 1 až 2 míle denně. Standardní krytí zkušeného cyklisty je 4 míle každý den. Samozřejmě musíte udržovat zdravou stravu a správný životní styl, abyste vyvážili důsledné cvičení. Z bezpečnostních důvodů používejte při jízdě na kole správná rychlostní stupně. Ozubená kola zahrnují helmu, rukavice a brýle (v závislosti na situaci).Reklamní

Pokud za nespecifikovaných okolností nemáte přístup k normálnímu cyklu, můžete si koupit cyklistický stroj. Cyklistický stroj nemusí být v pohybu, ale dělá stejnou práci.

Pokud se chcete dozvědět více o hubnutí, nemůžete minout následující článek, který obsahuje všechny užitečné tipy, které potřebujete:Reklamní

Plán a program na hubnutí: Vytvořte si svůj vlastní

Přínosy cyklistiky pro zdraví

• Pomůže vám spálit hodně kalorií
• Zvyšte své kardiovaskulární zdraví
• Ovládejte své problémy se srdcem, vysoký krevní tlak i cukrovku
• Posilujte klouby, svaly a šlachy
• Zvyšte svoji výdrž a energetickou hladinu

Nezbytné věci k zapamatování

Jelikož je jízda na kole způsob cvičení, stejně jako všechna ostatní cvičení, musí být člověk před začátkem cyklu dobře vybaven všemi potřebnými věcmi. Pokud cestujete ven, nezapomeňte si vzít s sebou následující položky:Reklamní

• Voda nebo jakýkoli druh energetických nápojů a nosič lahví.
• Na exponované kůže naneste krém na opalování.
• Noste přilby a rukavice.
• Extra pneumatiky, duše a pumpy

Závěrečné tipy

Pokud si chcete koupit kolo, ujistěte se, že kolo odpovídá vaší výšce. Podle toho upravte sedadla, jinak bude na páteř i ramena působit obrovský tlak. Zaměřte se na širší pneumatiky. Získáte tak schopnost kontrolovat rychlost.

Pokud máte opravdu zájem o spalování extra tuků, je cyklistika jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout. Vždy pamatujte, že když narazíte na silnici, noste správný rychlostní stupeň a dodržujte pravidla silničního provozu, noste s sebou lahve s vodou a v případě únavy si odpočiňte. Neexistují žádné překážky ani žádné výmluvy, které by vás odradily od jízdy na kole. Jděte do toho a napněte své tělo!Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Kurt Bauschardt přes flickr.com