Stejně jako s láskou se se štěstím často zachází jako s fyzickým objektem, který musíme najít a uchopit. Přesto, stejně jako láska, i štěstí je něco, co si spíše vypěstujeme v sobě, než na co narazíme při svém putování. Jak řekl dalajlama: 'Štěstí není něco hotového. Pochází z vašich vlastních činů.“

Určení, co tyto akce jsou, je osobním dobrodružstvím každého jednotlivce, ale výzkum může poskytnout určité vodítko. Studie ukazují, že nejšťastnější lidé jsou ti, kteří hledají smysl namísto okamžitého uspokojení nebo potěšení. Abychom našli naplnění, každý z nás musí odhalit své skutečné naděje, ambice, sny a představy, a poté přimět naše činy k těmto ideálům. Jak jednou napsal Albert Camus: 'Ale co je štěstí kromě prosté harmonie mezi člověkem a životem, který vede?'

Samozřejmě, bez ohledu na to, jak dokonale vedeme své životy, nebudou vždy radostné. Nejšťastnější a nejúplnější životní příběhy budou jistě podbarveny vlnami bolesti a smutku. Takže možná bohatším a dosažitelnějším cílem než „štěstí“ je hledat blaho.

Studie Britské psychologické společnosti z roku 2011 dospěla k závěru, že „pohoda znamená víc než pouhé štěstí a zahrnuje širokou škálu osobních a sociálních oblastí, včetně pozitivních vztahů a pocitu smyslu a účelu života“. Výzkum uvedený v Zpráva o světovém štěstí za rok 2015 našli čtyři nové složky blahobytu a jejich základní nervové základny. Podle zprávy „bylo zjištěno, že blahobyt se zvyšuje, když jsou jednotlivci lépe schopni udržet pozitivní emoce; rychleji se vzpamatovat z negativních zkušeností; zapojit se do empatických a altruistických činů; a vyjadřovat vysokou úroveň všímavosti.“

Tato zjištění odrážejí práci Dr. Richarda Davidsona, oceněného psychologa a v poslední době autora Emocionální život vašeho mozku . Na letošní konferenci Wisdom 2.0 jsem měl tu čest slyšet Davidsona mluvit o tom, co svým výzkumem objevil jako čtyři prvky blahobytu. Podle Davidsona mezi tyto vlastnosti patří:

1. Štědrost — Být velkorysý znamená jednat vůči jiné osobě, která je naladěná a citlivá na potřeby a přání této osoby. Zahrnuje to dávání sebe sama způsoby, které přesahují nás samých. Jako Zpráva o světovém štěstí dospěli k závěru, že „blahobyt silně závisí na prosociálním chování“, což zahrnuje „jednotlivce, kteří činí rozhodnutí pro obecné dobro, která mohou být v rozporu s krátkodobými egoistickými pobídkami“. Zpráva uvádí, že prosociální chování zahrnuje „poctivost, benevolenci, spolupráci a důvěryhodnost“.

Štědrost však neprospívá pouze příjemcům našich nabídek. Je to neuvěřitelně cenné pro naši vlastní psychiku a fyzické zdraví . Může pomoci přirozeně snížit stres a zároveň bojovat s depresí posílení našeho smyslu pro účel . Může dokonce pomoci prodloužit náš život . Více o překvapivých odměnách za dávání píšu na svém blogu. Výhody štědrosti .'

2. Odolnost — Odolnost popisuje schopnost vytrvat, když se věci stanou těžkými. Zahrnuje to čelit životním výzvám spíše než vyhýbat se nebo se cítit poraženi. Odolný člověk uznává svou osobní sílu, žije v realitě a přijímá ji takovou, jaká je. Odolný člověk vidí svůj potenciál změnit svou situaci, vyvinout se, přizpůsobit se a dosáhnout svých cílů.

Tento přístup k životu představuje to, co můj otec lékař identifikoval jako dospělý, na rozdíl od zachovávání dětského postoje nebo osvojování si pohledu rodičů/úsudků. Vidí tyto vlastnosti jako základní prvky pro to, aby byl emocionálně zdravý jedinec.

Myšlenka, že odolnost je jedním z primárních klíčů k duševní pohodě, je podpořena 35letým výzkumem Dr. Salvatora Maddiho v oblasti ' otužilost ,‘ forma psychické odolnosti, která předpovídá, jak dobře si povedeme v našich životech, vztazích, osobních cílech a kariéře. Maddiho slavný 12letý longitudinál studie zaměstnanců Bell Telephone došli k závěru, že „odolnost je klíčem k odolnosti nejen pro přežití, ale také pro prospívání ve stresu“. Otužilost zlepšuje výkon, vedení, chování, výdrž, náladu a fyzické i duševní zdraví.'

3. Pozor — Jak to popisuje Davidson, pozornost zahrnuje přítomnost a zaměření se tam, kam chceme. To nás staví spíše do receptivního než reaktivního režimu.Všímavostmůže být v tomto procesu nesmírně užitečná, protože nám pomáhá rozvíjet naši schopnost soustředit naši pozornost a kultivovat pocit přítomnosti. Když setrváme v přítomném okamžiku plně prožíváme svůj život, jsme schopni se soustředit na to, o co se aktuálně potřebujeme starat, a tím učinit nezbytné kroky k dosažení našich dlouhodobých cílů. Mnoho výhody meditace všímavosti zahrnují snížení stresu a vyčerpání a zvýšení psychické pohody, sebeúcty a kvality života.

4. Dobrota - Podle Davidsona jsme na tom všichni lépe, když věříme v základní dobro našich bližních a nás samých. Pokud bychom přijali tento princip, všichni bychom se cítili méně agresivní a zažili bychom méně násilí v naší společnosti. Dr. Kristin Neff, která provedla rozsáhlé výzkum o výhodách sebesoucitu také uvádí „společnou lidskost“ jako jeden ze tří klíčových prvků sebesoucitu.

'Všichni lidé trpí,' řekl Neff. „Samotná definice „člověka“ znamená, že člověk je smrtelný, zranitelný a nedokonalý. Proto sebesoucit zahrnuje uznání, že utrpení a osobní nedostatečnost jsou součástí sdílené lidské zkušenosti – něčím, čím si všichni procházíme, spíše než něčím, co se stane „mně“ samotnému.“

Ve své knize Etika mezilidských vztahů , Dr. F.S. se zabývá výhodami vidění naší společné lidskosti a nastiňuje nebezpečí zaměření na naše rozdíly a potřebu vidět „naši skupinu“ jako nadřazenou.

Skutečné přijetí těchto čtyř principů blahobytu do našich životů nám může pomoci žít harmoničtější a prospěšnější život. Je tu však pátý prvek, který bych dodal a který může zlepšit naši schopnost žít velkorysejší, odolnější, pozornější a dobrý život, a tím je diferenciace.

5. Diferenciace — Aby každý z nás využil své vnitřní síly a žil v „dospělém režimu“, musíme se odlišit od negativních minulých vlivů a programování, které působí jako překryvy na naše chování. Musíme identifikovat a oddělit se od nezdravých adaptací, které jsme provedli v naší minulosti. Patří mezi ně destruktivní postoje a nepříznivé způsoby nazírání na sebe a své schopnosti i na ostatní a jejich nedostatky. Tento proces diferenciace, který vyvinul můj otec, zahrnuje čtyři klíčové kroky, které podrobněji vysvětluji na svém blogu, ' Stát se svým skutečným já .' Jednoduše řečeno, kroky jsou:

1. Oddělte se od destruktivních postojů, které byly namířeny k nám a které jsme si osvojili
2. Odlišení od negativních vlastností rodičů a dalších vlivných pečovatelů
3. Osvoboďte se od starých obran, které jsme vybudovali, abychom se vyrovnali s negativními událostmi z dětství
4. Rozvíjet vlastní hodnotový systém a přístup k životu

Cílem diferenciace je odhalit skutečné já. Je to proces navržený tak, aby nám pomohl odhalit naše skutečná přání a touhy, odděleně od méně příznivých rodinných a společenských tlaků, které formovaly naši psychologickou obranu. Pomáhá nám zbavit se nepotřebného brnění, mechanismů a vzorců chování, které jsme si vytvořili a které nám ve skutečnosti brání v plnění těchto základních úkolů pro psychickou a fyzickou pohodu.

I když proces diferenciace může znít, že je to všechno o vás, ve skutečnosti toto zaměření na sebe není sobecké. Prospívá to všem, protože tím, že jsme šťastnější a naplněnější jedinci, máme větší hodnotu pro své okolí. Posílení sebepochopení a sebesoucitu rozšiřuje naše porozumění a soucit s ostatními. Dobrý pocit ze sebe sama nám umožňuje být dobří k lidem v našich životech.

Stejně jako štědrost, odolnost, pozornost a dobrota, diferenciace poskytuje silné světlo na cestě k blahobytu. Je to prostředek k nalezení smyslu a metoda naplnění našeho jedinečného osudu. A i když se zdá, že žádný z těchto principů nenabízí přes noc rychlé řešení problémů v životě, odhalují způsob života, který zvyšuje naši celkovou kvalitu života.