Tryskání klimatizace (AC) v létě, když jste spali útulně pod plyšovou, těžkou dekou nebo dvěma, se může některým zdát bláznivé; ale pro ostatní ... to je přesně to, co lékař objednal pro dobrý odpočinek. Mnoho lidí miluje spaní pod těžkými přikrývkami, zatímco běží AC v srdci léta. Často jsou kritizováni za plýtvání energií, ale vědecké důkazy tento paradoxní trend podporují.

Studie zdůrazňují čtyři důvody, proč se někteří lidé v létě odvážili spát pod těžkou přikrývkou se zapnutou klimatizací. Toto zdůvodnění pomůže vinným shovívavcům i zmateným pesimistům. Kdo ví, na konci tohoto článku vás možná zajímá, zda byste měli investovat také do těžké / vážené deky.

1. Pomoc při spánku a relaxace

Spánek pod těžkou přikrývkou se silným střídavým proudem má uklidňující účinek. Přidaná váha signalizuje mozku, aby uvolňoval chemikálie, jako je serotonin, melatonin a dopamin. Fungují jako neurotransmitery regulující náladu, spánek a smyslové vnímání. Tyto uklidňující látky mají uklidňující, uklidňující vlastnosti, které podněcují relaxaci v celém těle a řeší nepohodlí spojené s nespavostí.

Těžké přikrývky dodávají přirozenou, bezpečnou a efektivní terapii pro pozoruhodné spaní ve velmi chladném prostředí. Teplota těla klesá a přivolává sandmana neomezeným zívnutím.Reklamní

Tento pokles tělesné teploty vám pomůže usnout, usnout a vhodně procházet fázemi nočního spánku, vysvětluje Dr. Alice Hoagland, ředitelka Insomnia Services v Centru poruch spánku Unity v Rochesteru, NY

Těžká deka se stává přirozeným pomocníkem při spánku, protože rovnoměrně rozkládá tlak v celém těle. Vypadá to jako pevné objetí, díky kterému se budete cítit bezpečně, chráněni, klidní a uzemnění.

Psychologie dnes poznámky, To je důvod, proč mnoho lidí rád spí pod přikrývkou i v létě. Lepší spánek zlepšuje koncentraci, produktivitu, vztahy, pracovní výkon a zdraví.

Vážené deky replikují hlubokou tlakovou dotykovou stimulaci (DPTS). Jejich jemné dotyky vzrušují nervový systém; pevné, ale jemné dotyky to uklidní. DPTS uvolňuje vaše svaly a nervy a zbavuje vás stresu. To je stejný účinek, jako když vás vaše máma vzala do náruče, pohodlně vás objala a poplácala vás po zádech, čímž vytvořila uklidňující, chráněná, klidná pohoda.Reklamní

2. Pomozte překonat nebo lépe zvládnout známé zdravotní problémy

Ať už je používáte v létě s klimatizací nebo na podzim, v zimě nebo na jaře, vážené přikrývky přinášejí potřebnou úlevu. Mnoho zdravotních problémů je pozitivně obsaženo v jejich používání. Pro děti i dospělé pomáhají těžké přikrývky zlepšit smyslové poruchy, nervozitu, stres, vědomí a soustředění. Poskytují také úlevu vojenským mužům a ženám ve válečných zónách i těm, kteří se vrátili domů s obavami, zraněni a dementní.

Těžké přikrývky údajně významně pomáhají při údržbě paměti, detoxikačních procesech, léčbě různých nemocí, zmírňování úzkosti (ověřeno několika studiemi), depresi, trauma PTSD, agresi, chronickou bolest, paranoiu a bipolární neurologické problémy.

Zaměstnanci zabývající se pracovním stresem a změnami v práci na směny, lidé bojující s nočními děsy a mánie hlásili úlevu od příznaků jako přímý důsledek spánku pod těžkými přikrývkami. Mezi další zdravotní problémy, které jsou překonávány nebo lépe zvládány pomocí těžkých přikrývek, patří:

• ADD / ADHD porucha spektra
• Alzheimerova choroba
• Aspergerův syndrom
• Poruchou autistického spektra
• Dětská mozková obrna (CP)
• Demence
• Downův syndrom
• Fetální alkoholový spektrum poruch (FASD)
• Fibromyalgie
• Pásmová nemoc
• Narkolepsie
• Parkinsonova choroba
• Peri-menopauza a menopauzální příznaky
• Pervazivní vývojová porucha (PDD, PDD-NOS)
• Reaktivní porucha přílohy (RAD)
• Syndrom neklidných nohou (RLS)
• Bolesti kloubů s revmatoidní artritidou
• Schizofrenie
• Záchvatová porucha
• Porucha senzorického zpracování (SPD)
• Spánková apnoe
• Traumatické poranění mozku (TBI)

3. Klid a pohodlí při spánku v místnosti s někým, kdo dává přednost nízkým teplotám

Manželé, spolubydlící a dokonce i sourozenci mají různé předispozice, pokud jde o tělesné teploty. Děj se zesiluje, když je žena chladná a její manžel dává přednost pouze tenké vrstvě v 65 stupňové místnosti. Jeden spolubydlící má rád pokoj frigidní; ten druhý má rád to pečení. V zájmu zachování dobrých vztahů je naléhavě nutné rychle najít společné řešení těchto konfliktů.Reklamní

Tělesnou teplotu reguluje vnitřní termostat umístěný v mozku - hypotalamus. O tom, zda bude tento termostat stoupat nebo klesat, rozhoduje různá dynamika, tj. Užívání ledvin, ředění krve, cukrovka a léčba rakoviny, nízký krevní tlak; špatný krevní oběh. Faktorem je množství svalové hmoty. Téměř třetina tělesného tepla je generována svaly. Ženy mívají méně svalové hmoty než muži.

Věk také mění. Ženy jsou postiženy návaly horka způsobenými menopauzou. Muži mají sklon k cirkulačním chorobám dříve než ženy.

Per Don Young z Mezinárodní asociace facility managementu „Ženy mívají více zúžené krevní cévy, které umisťují krev blíže k povrchu kůže, což znamená, že byste byli chladnější a muži by byli právě naopak.

Pohlaví, věk, fyzická kondice a osobní preference tedy ovlivňují fungování hypotalamu. Nejlepším řešením je naučit se zvládat způsobem, který slouží největšímu dobru pro všechny zúčastněné. Kvůli mnoha výhodám je spaní pod těžkou přikrývkou i v létě s běžící klimatizací úžasné rozlišení. Vážená deka zahání chlad, fretestnost a napětí.Reklamní

4. Hubnutí a hubnutí

Je pro vás spánek ve studené ložnici opravdu lepší? Ve skutečnosti je založen na nedávném inovativním výzkumu. Někteří vědci zjistili, že spánek při nižších teplotách zvyšuje vaši rychlost metabolismu a zlepšuje vaše celkové zdraví. Odborníci se domnívají, že nárůst hnědého tuku v chladnějších tělech. Hnědý tuk (často nazývaný dobrý tuk) produkuje 300krát více tepla než kterýkoli jiný orgán v těle, což následně rychle spaluje kalorie a zbavuje se přebytečného cukru v krvi.

Vědecké nálezy National Institutes of Health, založené na testu provedeném za kontrolovaných teplotních podmínek, podporují teorii, že spánek v chladné místnosti má výhody při hubnutí a správě hmotnosti.

Dr. Francesco S. Celi, divize endokrinologie a metabolismu na Virginia Commonwealth University Předseda , uvedli, že to byli na začátku všichni zdraví mladí muži, ale pouhým spaním v chladnější místnosti získali metabolické výhody, které by v průběhu času mohly snížit jejich riziko vzniku cukrovky a dalších metabolických problémů.

Není divu, že lidé v létě rádi spí pod těžkými přikrývkami se zapnutou klimatizací!Reklamní

Další tipy

• Chladná místnost vám pomůže udržet hlavu v pohodě a pohodě, což je příznivé pro dobrý spánek. Výzkum naznačuje že snížíte pokojovou teplotu na 65 stupňů a mazlíte se pod několika vrstvami ... nebo těžkou přikrývkou.
• Těžké přikrývky by neměly používat osoby, které se zotavují po operaci, mají kardiovaskulární problémy, problémy s regulací teploty nebo dýchací potíže, pokud to neschválí lékař nebo pracovní terapeut.
• Doporučená hmotnost přikrývky pro dospělé je 13 až 33 liber podle vašich osobních preferencí a tělesné hmotnosti. Studie vědců ve Spojených státech potvrzují, že čím těžší přikrývku používáte, tím snazší je usnout.

Tyto odkazy poskytnou doplňující údaje o tomto tématu

1. https://www.powerofpositivity.com/heres-how-weighted-blankets-are-helping-people-with-anxiety/
2. http://www.forbes.com/sites/davidhochman/2014/04/25/weighted-blanket-can-help-more-than-just-sleep-problems/
3. http://undergroundhealthreporter.com/weighted-blankets-for-insomnia-and- anxiety/#ixzz3vursfnsx
4. http://www.davidwolfe.com/weighted-blankets-sleep-and-anxiety/
5. http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/sleeping-temperature

Zřeknutí se odpovědnosti: Zde poskytnutý text a odkazy na vzdělávací obsah jsou poskytovány pouze pro informační účely. Závislost na faktech uvedených v tomto článku je pouze na vašem uvážení. Autor není odpovědný za nároky externích webových stránek.

Doporučený fotografický kredit: Glamour Magazine přes glamour.com