Před dvěma týdny jsem mluvil s přítelem, který byl v depresi. Kvůli COVID-19 a svému věku je v karanténě a nemohla navštívit mnoho svých přátel. Když popisovala detaily svého života a své osamělosti, zhroutila se a plakala: ‚Nepoznávám svůj život! Nepoznávám se! Už nevím, kdo jsem!“ Mé srdce se s ní rozbušilo.

Během následujícího týdne jsem přemýšlel o tom, jak je zkušenost mého přítele podobná zkušenostem mnoha lidí dnes. Naše životy jsou tak odlišné, že mnoho z nás je také nepoznává.

Okolnosti našeho života jsou různé. Jsme izolovaní způsobem, jakým jsme nikdy předtím nebyli. Náš čas strávený o samotě je nám nyní vnucován; už nemáme svobodu si to vybrat. Karantény nás oddělují od těch, které milujeme. Mnoho lidí se při vykonávání základní práce vystavuje riziku, zatímco miliony z nás pracují z domova. Někteří z nás nejsou schopni pracovat vůbec. Naše děti nejsou ve škole.

Nároky našeho života jsou různé. Plníme nové úkoly: zajišťujeme bezpečným způsobem, vaříme si doma jídlo a sami se staráme o každodenní úklid. Mnoho z nás žije s partnerem a rodinou 24/7. Mnozí jsou zodpovědní za celodenní péči o děti a výuku našich dětí. Mnoho z nich musí pracovat z domova. A my se snažíme vyvážit všechny tyto nové požadavky a zajistit, aby naše životy fungovaly.

Kromě toho všeho procházíme emocemi, které obvykle nezažíváme. S pandemií se před námi rýsuje realita smrti, díky níž si více uvědomujeme naše existenční obavy. Rozsah a dopad tohoto dosud nevyléčitelného viru v nás nechává pocit bezmoci. Finanční nejistota, které čelíme, nás činí nejistými a vystrašenými. Někteří z nás cítí vztek. Někteří z nás se cítí citově otupělí a odříznutí od svých pocitů. A někteří z nás jsou ve svých emocionálních reakcích „nad věcí“.

Během výzev ve snaze vyrovnat se s těmito novými okolnostmi a emocemi často trpíme pocity selhání. Když jsme ohromeni a na dně, naše kritické vnitřní hlasy často vzplanou a mají hodně co říct. Protože jsou situace jiné než obvykle, naše hlasové útoky jsou jiné, než na jaké jsme zvyklí.

• V souvislosti s delším množstvím času, který trávíte o samotě, můžete mít tyto hlasy: Nikomu nechybíš. Nezajímají se o vás. Nikdo tě nemiluje.

• O vašich nových pracovních podmínkách: V tomhle se vám nedaří. Špatně si organizujete čas. Na to nejste připraveni. Nejste produktivní.

• O nových požadavcích na rodičovství: O výuce nevíš první věc! Necháte své děti ztrácet čas. Vaše děti vás nenávidí!

• O vašem vztahu: Budete si lézt na nervy. Uvědomíte si, že se navzájem nenávidíte. Váš vztah se rozpadne.

• O vaší finanční situaci: Ztratíte všechno. Nemáte na to žádný plán. Tohle finančně nepřežiješ!

• O existenciálních strachech: Dostanete COVID. Máte nějaké příznaky; dostáváš to. Dáš to někomu, koho miluješ. zemřeš.

• Obecně: V tomhle se vám nedaří. Kdokoli jiný by to mohl zvládnout lépe než vy. Jsi emocionální troska. Sotva můžeš fungovat.

Takže, co má člověk dělat? V první řadě mějte soucit sami se sebou. Jsou to těžké časy a jsou těžké pro nás všechny. Buďte k sobě laskaví.

• Mějte soucit sami se sebou a podmínkami, ve kterých žijete. Být izolovaný není dobré pro nikoho. Jako lidské bytosti jsme společenská zvířata. Vzkvétáme v našich sociálních vztazích a zvláště je potřebujeme, když jsme ve stresu a bojujeme. Mějte soucit, že v době, která je obzvláště namáhavá, jste připraveni o lidský kontakt, který by vám právě teď pomohl.
• Mějte soucit sami se sebou a požadavky, které na vás byly kladeny. Mějte cit pro sebe a vše, s čím se snažíte vyrovnat. Uvolněte se a uvolněte své standardy. Neusilujte o dokonalost, je v pořádku být „dost dobrý“.
• Mějte soucit sami se sebou a emocemi, které prožíváte. Přijměte obavy a nejistotu, které můžete pociťovat. Buďte chápaví ke svému hněvu, frustraci a smutku. Buďte tolerantní, pokud jste odříznuti od svých pocitů nebo jsou vaše emoce „všudypřítomné“.

Za druhé, oslovte ostatní a požádejte o pomoc. Navštivte nebo zavolejte příteli. Nevolejte jen, abyste si popovídali a domluvili se, ale mluvte otevřeně o tom, jak trpíte. Nebo můžete vyhledat odbornou pomoc psychoterapeuta prostřednictvím bezpečnostního protokolu, který lékaři během této pandemie dodržují. Pro mnoho lidí toto současné trauma nevědomky spouští pocity, které byly pohřbeny z traumat, která se odehrála v minulosti.

Moje kamarádka se cítila mnohem lépe, když jsme si promluvili, ale také si domluvila schůzku s terapeutem, se kterým předtím mluvila. Onehdy mi řekla o jejich sezení. Řekla, že vyprávěla o svých pocitech z toho, že byla izolovaná, když si najednou po smrti své matky najednou představila sebe jako mladou dívku. Stála ve svém dětském obývacím pokoji s rodinou, ale nikdo si jí nevšímal a cítila se sama a odpoutaná. Řekla mi, že tento obrázek byl pro ni neobvyklý, protože z let následujících po matčině smrti neměla téměř žádné vzpomínky. Zablokovala tuto část svého života.

Když moje kamarádka a její terapeut zkoumali její pocity a zkoumali tuto vzpomínku, uvědomila si, že emoce, které prožívala z karantény, byly ve skutečnosti pocity, které byly potlačeny od smrti její matky. Kdyby je v té době mohla cítit a vyjádřit se, řekla by: ‚Nepoznávám svůj život! Nepoznávám se! Už nevím, kdo jsem!“ Mé kamarádce se ulevilo od odhalování a cítění emocí, které byly v jejím životě významné. Také se jí ulevilo, že když umístila své pocity tam, kam patří, byla schopna vidět svou současnou situaci realisticky a ne emocionální optikou svého traumatu z minulosti.