Existují tisíce tipů, které můžeme použít k šťastnějšímu životu, zde Sarah Winfrey z Wise Bread sdílí 29 způsobů, které jsou ve skutečnosti vědecky ověřenými způsoby, jak můžete být letos šťastnější:

Neznám nikoho, kdo by nechtěl být šťastnější. Ano? Tato touha se zdá být téměř univerzální. Cesta ke štěstí se však často cítí spletitá a obtížná, kde se dva kroky vpřed zdají být třemi kroky zpět.

Naštěstí může věda informovat o naší snaze o štěstí. Štěstí je mezi vědci oblíbeným studijním oborem a existují způsoby, jak se stát šťastnějšími, který vyhovuje každému rozpočtu, životnímu stylu a osobnosti. Skeptický? Zde je 29 vědecky podporovaných způsobů, jak se letos stát šťastnějšími.

1. Pracujte rukama

Zahrada. Něco postavit. Vařit večeři. Úroveň štěstí může zlepšit jakýkoli druh manuální práce.

2. Procvičování přijímání dobra

Zaměřte se na to negativní a skutečně přijímejte dobro, které ve vašem životě existuje. Chvilku přemýšlet o pozitivních zkušenostech, jakmile se objeví, buduje neurální sítě, které nám později pomohou být odolnější, sebevědomější nebo šťastnější.

3. Pomozte ostatním

Podejte pomoc někomu z vašich blízkých, i když jste zaneprázdněni. Když uvidíte potřebu, i malou, a setkáte se s ní, budete šťastnější.

4. Přestaňte se starat o to, co si myslí ostatní

Nemůžete je udělat šťastnými a pokusit se odčerpat vaše vlastní štěstí.Reklamní

5. Pusť dokonalost

Pusťte dokonalost ve všech oblastech svého života. Nyní jste hodni. Abyste to věděli, nemusíte čekat, dokud nedosáhnete dokonalé hmotnosti nebo dokonalé kariéry nebo dokonalého skromného životního stylu.

6. Staňte se v klidu

Roste všímavost a vnitřní klid, který s tím souvisí. To vyžaduje disciplínu, ale vyplatí se, když se praxe stane druhou přirozeností.

7. Držte malé věci

Přijměte malé potěšení ze života, místo aby jste čekali na velké. I ty nejmenší potěšení mohou výrazně zvýšit vaše štěstí.

8. Zapište si to

Uchovávejte si denně seznam věcí, za které jste vděční. Svůj seznam můžete dokonce sdílet s ostatními. Když si věci zapíšete, budou naše mozky skutečné, takže tato praxe upevní vaše štěstí.

9. Žrát H2O

Pít hodně vody. Hydratace zlepšuje náladu.

10. Odpojte se

Vypadněte z Facebooku a komunikujte s lidmi v reálném životě. Lidé, kteří tráví více času na Facebooku, nejsou tak šťastní jako ti, kteří mimo něj komunikují.

11. Fake It 'til You Make It

Usmívej se na tu tvář. Účinky jsou skromné, ale jednoduchý úsměv vám může zlepšit náladu.Reklamní

12. Přijměte Velkou venku

Trávit více času venku. Čerstvý vzduch, sluneční svit a skvělá příroda vám udělají svět dobra.

13. Přestaň kňučet!

Přestaň s kňučením, už! Kňučení je negativní a negativita vede k neštěstí. Kňučení vás nejen nestane nešťastným, ale také svrhne vaše okolí.

14. Držte jazyk

Nevyjadřujte svůj hněv. Díky hněvu se cítíte hůř, ne lépe.

15. Využijte svůj čas dobře

Udělejte si čas na věci, které vás dělají šťastnými. Pokud vás to potěší, stojí za to si najít čas.

16. Zapněte si pot

Cvičení, cvičení, cvičení! Když cvičíte, váš mozek uvolňuje chemikálie, které doslova znamenají, že nemůžete být v depresi, pokud jsou kolem.

17. Nechte vinu za sebou

Přestaňte obviňovat ostatní lidi z věcí, které se ve vašem životě pokazily. Převezměte odpovědnost a změňte věci, které můžete změnit sami.

18. Zzzzzzzzzz

Získejte spánek, který potřebujete. Dobře oddaní lidé jsou šťastnější.Reklamní

19. Promluvte si

Řekněte lidem, když dělají něco, co si ceníte. Vyjádření své vděčnosti zlepšuje nejen vaše štěstí, ale také jejich.

20. Zapojte se do pomoci

Strávte dvě hodiny týdně službou v útulku pro bezdomovce nebo jinak pomáhejte těm, kteří mají méně štěstí než vy. Sto hodin ročně se zdá být magickým číslem, kdy vaše pomoc druhým tímto způsobem zlepšuje vaše štěstí.

21. Natáhni se

Najděte komunitu dalších lidí a investujte se do ní. Aktivní péče o lidi vás udělá šťastnějšími.

22. Nebojte se selhání

Naučte se nové věci, i když je děláte špatně. Cokoli stojí za to udělat, stojí za to udělat špatně.

23. Uvidíme se jinak

Představte si, kým chcete být. Vizualizace vede k úspěchu, takže pokud si vizualizujete sami sebe šťastnými, je pravděpodobnější, že se jimi stanete.

24. Věnujte pozornost

Zastavte se, dívejte se a poslouchejte každodenní okamžiky svého života. V dnešní kultuře shonu nám chybí štěstí, pokud se nezaměřujeme na současnost.

25. Najděte novou mantru

Opakování mantry je způsob meditace a díky této pozitivní meditaci budete šťastnější a odolnější. V zásadě, pokud budete opakovat pozitivní myšlenky znovu a znovu, budete šťastnější.Reklamní

26. Nejezte sami

Jezte jídlo s jinými lidmi. Jíst sami vás vede dolů.

27. Buďte kreativní

Vyjádřete svou kreativitu. Umění, hudba, tanec, zpracování dřeva, zpěv atd., To vše jsou skvělé možnosti pro kreativní prodejnu.

28. Vyberte si

Vybrat štěstí. Je snadné uvěřit, že naše úroveň štěstí je jakousi postavenou na nastavené hodnotě, ale volba štěstí nás ve skutečnosti dělá šťastnějšími.

29. Sen o útěku

Naplánujte si dovolenou, i když si ji nemůžete vzít. Někdy vás může šťastnější představit si, jak se bavíte, aniž byste prošli stresem spojeným se skutečným uskutečňováním.

Sarah Winfrey se narodila skromným rodičům, takže se naučila, jak ušetřit peníze, než mohla chodit. Podívejte se na její psaní na SarahWinfrey.com.

29 Vědecky prokázané způsoby, jak být letos šťastnější | Moudrý chléb