Vážená paní doktorko Nito,
Nemohu se zbavit smutku ze ztráty bratrance a drahého přítele, který chodil pít a po nehodě měl komplikace a zemřel v nemocnici. Byli jsme si velmi blízcí a na mých setkáních, poté, co jsem to jednou zmínil, jsem nedostal žádnou podporu, abych o tom mluvil. nechci, aby se na ni zapomnělo.
Díky, Allison

Je mi moc líto, že jsi ztratil svého bratrance a drahého přítele. Jste v procesu truchlení a potřebujete čas, prostor a podporu pro sebe a ctít své pocity s postupem času.

Smutek je nevyhnutelný proces, který zažíváme v důsledku ztráty člověka, obvykle smrtí. Během tohoto procesu můžeme zažít mnoho emocí, jako je smutek, zmatek, strach, vina, beznaděj a mnoho dalšího. Intenzita těchto pocitů se bude lišit v závislosti na povaze vztahu a způsobu, jakým své pocity zpracováváme.

Pokud jde o nedostatek podpory, který zažíváte, komunita zotavování je navržena tak, aby byla místem útočiště, růstu a spojení bez posuzování. Máte pocit, že jste měli konkrétní očekávání a někdo na setkáních, kterých se účastníte, měl něco říct nebo udělat? Ptám se na tuto otázku, protože někdy nesplněná očekávání vedou k frustraci, nespokojenosti a nemístnému hněvu. Chtěl bych, abyste zvážili:

1. Dostat se do kontaktu s tím, co očekáváte od ostatních, a zeptejte se sami sebe; 'Jsem rozumný?'
2. Pokud jste nepožádali někoho, jako je váš sponzor nebo někdo na vašich setkáních, o pomoc, jak budou vědět, že potřebujete pomoc?
3. Veďte si deník a zapisujte si, jak se cítíte. Bylo provedeno mnoho studií o výhodách psaní deníku a vědci zjistili, že 15–20 minut při třech až pěti příležitostech stačilo k tomu, aby lidem pomohlo vypořádat se s událostmi v jejich životě, které byly emocionální, traumatické, stresující a dokonce i ty, které se zabývají s těžkými nemocemi, jako je rakovina, pomohli.
4. Pokud právě teď nenacházíte podporu v této záležitosti na svých pravidelných schůzkách, zkuste na chvíli jiná setkání a oslovte lidi, se kterými se cítíte dobře a kterým důvěřujete.

Nyní je vhodná doba, abyste zůstali v úzkém kontaktu se svým sponzorem, nebo si jej ihned pořiďte, pokud jej ještě nemáte. Pokud jste znali některé z lidí, kteří byli blízcí vaší sestřenici, dalším způsobem, jak ji uctít, je oslovit je, abyste je mohli utěšit a podělit se o své zkušenosti a příběhy.

Jednou z ironií života čistého a střízlivého je, že v životě se stále stávají bolestivé události, od kterých nás žádný 12krokový program nemůže izolovat.

V posledních letech proběhlo velké množství výzkumů o smutku. Zcela nový pohled lze nalézt v: Pravda o smutku: mýtus o jeho pěti fázích a nová věda o ztrátě od novinářky Ruth Davis Konigsbergové. Zdůrazňuje, že podle výzkumu „ztráta je věčná, ale akutní smutek nikoli, rozdíl, který se často stírá.“ Dalším rozšířeným mýtem je, že negativní emoce jsou jediným způsobem, jak se vyrovnat se ztrátou milovaného člověka. Ve skutečnosti podle nejnovějšího výzkumu hrají pozitivní emoce klíčovou roli v pomoci lidem vyrovnat se se ztrátou.

Konigsberg ve své knize také mluví o odolnosti a zdůrazňuje, že jako celek výzkum ukázal, že jsme docela odolní lidé, kteří dokážou překonat ztrátu. A cituje několik studií, že akutní příznaky zármutku ustoupí do šesti měsíců. Ačkoli malé procento lidí zažívá komplikovaný smutek a možná bude muset vyhledat léčbu.

Nevyhýbejte se kontaktování vašeho systému podpory. Přitom jim dejte vědět, co potřebujete. Možná budete chtít radu nebo jen někoho, kdo vám bude naslouchat, zatímco budete ventilovat. Pokud ve své komunikaci nemáte jasno, nemusí vědět, co mohou udělat, aby vás podpořili.

Na závěr, vzpomínky vašeho bratrance budou vždy s vámi, abyste si je mohli vychutnat a sdílet. Dejte si čas projít si to tempem, které vám bude příjemné. A pokud se začnete cítit zaseknutý, doporučuji vám, abyste během této doby vyhledali radu u terapeuta specializujícího se na zotavení z žalu. Dejte mi prosím vědět, jestli vám mohu nějak pomoci.

Dr. A.S. Nita

______

Dr. Nita Vallens je licencovaná manželská rodinná terapeutka a certifikovaná hypnoterapeutka v Sherman Oaks pro více informací navštivte DrNitaVallens.com nebo pro konzultace a schůzky volejte818,783,6258.Její rozhlasový pořad Inner Vision je v úterý v 1:00 PT na KPFK Los Angeles, 90,7 FM nebo přímý přenos na KPFK.org (BEZPLATNÉ podcasty na odkazu Audio Archive Link)