Nedávno jsem vzal svou 10letou neteř a její sestřenici na nákup nových šatů. Když si zkoušeli oblečení, moje neteř poznamenala: „Nic mi nevypadá dobře; Sabrina vypadá dobře ve všem.“ Překvapilo mě, když jsem pozoroval tak mladou dívku, která vyjadřovala tak špatný obraz těla a nepříznivě se srovnávala se svou sestřenicí. A přesto jsem byl druhý den ráno svědkem podobné diskuse mezi dvěma mými přáteli. Jedna, žena, která je záviděníhodně štíhlá a fit, si ledabyle stěžovala, že se cítí tlustá, a druhý, muž s téměř dokonalou postavou, se přidal s tím, že od té doby, co dosáhl 30, je jeho tělo „měkké a kulaté“.

To vše mě nechalo žasnout nad převládajícím negativním tělem. Bez ohledu na skutečný typ postavy (ať už hubené nebo těžké) nebo oblečení (ať už bikiny nebo zimní kabát), mnoho z nás trpí přívalem sebekritických myšlenek.

Pohledy lidí na jejich těla jsou nejen kruté, ale i nepřesné. Moje kamarádka mi nedávno řekla, jak se cítí být starší, a přiznala, jak se neustále negativně srovnává s „mladšími, hezčími dívkami“. Ukázala mi starou fotku sebe sama, té ‚hubené a mladé‘ ženy, kterou kdysi byla. Když jsem se jí zeptal, jak se k sobě v té době cítila, vzpomněla si, že právě v den, kdy byl snímek pořízen, se cítila tlustá, ošklivá a plná stejné sebenenávisti jako dnes. Bylo zřejmé, že její vnímání sebe sama jako mladé ženy bylo stejně chybné jako její současný sebeobraz. To, co opravdu potřebovala řešit, nebyly vrásky pod očima nebo šediny ve vlasech, ale hluboce zakořeněný pocit studu, který jí dlouho bránil přijmout samu sebe jako atraktivní ženu, kterou skutečně je.

Jaká je tedy základní příčina škodlivých myšlenek, které o svém těle chováme? Jaký je důvod rozporu mezi kritickým pohledem na sebe a realistickým pohledem, který na nás mají ostatní? Naše základní sebevnímání je utvářeno pozitivním i negativním programováním z naší minulosti. Například, když rodič nebo jiný významný dospělý setrvává v kritickém pohledu na tvář dítěte, dítě začne začleňovat myšlenku nebo věřit, že s ním nebo s ní není něco v podstatě v pořádku, zejména s jeho fyzickým já.

Rané zkušenosti, o kterých jsme si nikdy nepředstavovali, že by ovlivnily náš způsob, jak vidět sami sebe, zůstávají po celý život zdrojem nepřesné sebekritiky. Lidé, kteří čelí problémům s nízkou sebeúctou, je mohou vysledovat k pocitům ponížení, odmítnutí nebo zklamání, kterými trpěli v dětství. Když malé děti hledají důvody a vysvětlení těchto pocitů, často se dívají spíše do sebe, než aby hledaly chyby na dospělém, na kterém jsou závislé. Jedním z nejsnadnějších míst, kde mohou svalit vinu na jejich fyzický vzhled.

V průběhu našich životů se mnoho zážitků může přiživovat v hlubokém, starém pocitu studu, který pramení již z prvních několika let našeho života. Tento pokračující pocit studu nadále přiřazujeme částem našeho těla, které vidíme v negativním světle. Vše od ponižování před třídou, po zraňující rozchody, kariérní neúspěchy nebo dokonce drobné chyby lze přičíst tomu, že nevypadáme správně, a přispívat k naší vnitřní studnici sebenenávisti.

Příliš často přecházíme od negativních pocitů ohledně svého vzhledu k tomu, že se určitým činnostem a událostem skutečně vyhýbáme, protože se stydíme, že nás někdo vidí. Myšlenky, že jsme příliš malí, vysocí nebo neforemní, nám mohou bránit v tom, abychom šli ven s přáteli nebo si sundali košili na pláži. Náš negativní obraz těla nám také může bránit ve smysluplnějším jednání. Můžeme například předpokládat, že někdo, o koho se zajímáme, nás nepřitahuje, nebo se můžeme intimitě úplně vyhýbat, protože si nejsme jisti tím, jak vypadáme. Když ztratíme důvěru v sebe sama, můžeme rezignovat na známé činnosti a situace místo toho, abychom se věnovali tomu, co skutečně chceme; například zůstat doma a vyhýbat se večírku, protože máme pocit, že nejsme tak atraktivní jako ostatní lidé, kteří jdou.

Každý z nás skrývá svůj vlastní jedinečný recept na sebepohrdání. Proto jsme často chráněni ve své vlastní bublině hanby, vedeni vnitřním kritikem, který nám říká, že jsme jiní, chybní a menší než ti kolem nás. Dokonce promítáme tyto sebeútoky na ostatní a myslíme si, že jsou pro nás kritické nebo nás nepřitahují. Můžeme si všimnout, že naše sebeútoky jsou mnohem hlasitější v situacích, kdy si začneme uvědomovat svá těla, jako je vylézání ze sprchy nebo noční venčení.

Tento „kritický vnitřní hlas“ nám dává pokyny, jak skrýt svá těla. Je to ten interní trenér, který nám říká, abychom si nechali na pláži tílka. Je to ten, který nám našeptává, že jelikož jsme chybní, měli bychom se řídit mimo rozum, abychom dosáhli dokonalosti, nebo se prostě vzdát sami sebe. I když nám může nařídit, abychom cvičili nebo drželi dietu, stejný hlas nás láká, abychom si dali pokoj nebo si dali druhý koláč. Potom nás potrestá tím, že nás nazývá „slabými“ nebo „selháními“ v začarovaném kruhu, který udržuje hlasový proces.

Naše těla jsou často největším cílem našeho kritického vnitřního hlasu. Bez ohledu na to, kde se v životě nacházíme, informuje nás o našich mnoha nedokonalostech a brání nám v tom, abychom si naplno užili nebo odpočinuli ve své vlastní kůži. Můžeme si vybrat, zda budeme hladovět nebo se nakrmit, schovat se nebo se odhalit, to vše na základě chybných rad tohoto vnitřního kritika. Zpochybnění tohoto „hlasu“ je klíčem k přijetí našich těl.

Sledujte a Video na tabuli on Kritický vnitřní hlas

Když se rozhodneme vyzvat svého vnitřního kritika, můžeme očekávat, že budeme čelit nějaké vážné úzkosti. Jednat proti těmto myšlenkám není jen konfrontace s několika povrchními kritikami. Spíše to zahrnuje probuzení velkého zvířete, které se dlouho živilo vírou, že jsme nějakým způsobem nedostateční. Tato bestie je možná krutá, ale také nám zdomácněla. Jednání proti její vůli tím, že bereme své cíle vážně a cítíme důvěru ve své tělo, probudí tohoto vnitřního kritika, který na čas zesílí.

Nicméně, stejně jako Wicked Witch tání v Čaroději ze země Oz, hlas nakonec ustoupí do pozadí. Takže když nám říká, abychom si nechali svetr nebo se schovali v zadní části místnosti, je důležité hodit opatrnost (a oblečení) za hlavu a pamatovat si, že tento akt není jen o shazování vrstev látky. Jde o to zbavit se let sebenenávisti, studu a nemístné kritiky, která sem a teď nepatří.