Návyky jsou chování a vzory, které ve výchozím nastavení předvádíte.Mnoho dobrých návyků vám umožní provádět zásadní činnosti, jako je sprchování, čištění zubů a příprava na práci.

Zajímavé je, že tuto rutinu dodržujete každý den, aniž byste si to dvakrát rozmysleli. Vaše každodenní návyky v bezvědomí vytvářejí prostor pro váš mozek k provádění pokročilejších činností, jako je řešení problémů a analýza.

Každý má návyky a několik z těchto návyků se aktivuje každý den. Zařadil bych je do tří skupin:

• Návyky, které si sotva všimnete, protože se staly hlavní součástí vašeho života, jako je čištění zubů nebo oblékání.
• Dobré návyky, které musíte mít, abyste byli úspěšnější, jako je zdravé stravování, cvičení a čtení knih.
• Zvyky, které jsou škodlivé, jako odkládat , kouření nebo přejídání.

Jaké jsou dobré návyky? Dobré návyky jsou ty, které vás přiblíží k tomu, abyste mohli žít svůj nejlepší život, a jsou základem úspěchu a štěstí. Přestože jsou návyky stejně významné, některým chybí znalosti jejich schopností.

I když velká část důrazu klade na špatné návyky, které je třeba prolomit, je stejně důležité zaměřit se na dobré návyky, které musíte mít, a kultivovat je ve své každodenní rutině.

Zde přejdeme na seznam dobrých návyků, abychom byli v životě úspěšnější.

1. Začněte svůj den meditací

doporučuji všímavá meditace brzy ráno . Tato praxe vám pomůže umístit se do přítomného okamžiku. Díky tomu si můžete být vědomi náročných situací během dne.

Během dne se mohou aktivovat různé stresory; meditace vám pomůže zůstat v klidu, než se pustíte do výzev.

Osobně mi pomáhá vymýšlet strategie a myslet kreativně. Meditace je dobrým zvykem, pokud chcete být ve spojení s tím, co je ve vašem životě významné.

2. Buďte vděční za to, co máte

Není neobvyklé ztrácet čas přemýšlením nad tím, co nestačí. Ponoříte se do těchto skličujících výzev. Výzvy však ospravedlňují přítomnost naděje. Jedinou strategií, kterou se musíte přestat soustředit na své problémy, je soustředit se na to, co máte.Reklamní

Vděčnost je časem prověřená cesta k úspěchu, zdraví a štěstí. Přesměruje vaše zaměření na to, co máte, z toho, co vám chybí. Zkuste si do deníku vděčnosti napsat seznam věcí, za které jste vděční za každý den, nebo si zvykněte říkat jednu věc, za kterou jste vděční, když sedíte na večeři s rodinou.

3. Úsměv

Dokážete se pozastavit a usmívat, než budete pokračovat ve čtení?

Tady je to, co se právě stalo na základě výzkumu provedeného Asociací pro psychologické vědy; udáváte tempo pro šťastnější život, když se usmíváte. Skutečný úsměv, nebo to, čemu se říká Duchennův úsměv, je dobrým zvykem mít, pokud chcete najít duchovní, emocionální a duševní klid.^[1]

Úsměv vyvolává uvolňování molekul, které pomáhají v boji proti stresu. Fyziologický stav vašeho těla určuje stav vaší mysli. Když se hnusíte nebo mračíte, vaše mysl si vezme znamení související s neštěstí a depresí. Jakmile se však přizpůsobíte vyčištěním úsměvu, začnete pociťovat novou úroveň vzrušení a živosti.

4. Jezte zdravou snídani

Začátek dne zdravým stravováním je dobrým zvykem a tvoří zásadní součást vašeho života. Nicméně asi 31 milionů Američanů každý den vynechá snídani.^[2]

Máte-li dost naslouchání, že snídaně je klíčovou součástí vašeho dne, bojujete pouze za pravdu. Chcete-li být úspěšnější, musíte každé ráno přerušit půst zdravými potravinami.

Tento zvyk není těžké vytvořit, pokud obvykle každé ráno vyrazíte ze dveří. Můžete se probudit brzy a připravit si jídlo, abyste se během dne nerozpadli.

Nechte se inspirovat 20 možností zdravé snídaně, které vám ušetří čas .

5. Cvičení denně

Jedním z dobrých návyků je každodenní cvičení těla a svalů. Nemusíte běžet maraton nebo zvedat tuny závaží. Musíte se věnovat pouze činnostem, které vám okysličují krev a vstřikují do těla endorfiny, a snažíte se je vtlačit alespoň za 15 minut každý den.

Jack Dorsey, generální ředitel Twitteru, klasifikoval cvičení jako dobrý zvyk maximalizovat svůj již tak nabitý plán.^[3]Řekl:Reklamní

Budím se o 5, medituji 30 minut, sedmminutový trénink třikrát, vařím kávu a odbavuji se.

Řekl, že tuto rutinu dodržuje každý den, protože mu poskytuje ustálený stav, který mu umožňuje zvyšovat produktivitu.

6. Spravujte svůj čas

Dalším dobrým zvykem je akt efektivního řízení času. To vede dlouhou cestu k ovlivnění vašeho úspěchu.

Řízení času je to, co odděluje úspěšné od zbytku světa, protože všichni máme stejné množství času. To, jak využíváte čas, určuje váš potenciál uspět v životě^[4].

Jak tedy efektivně řídit svůj čas?

Zde je doporučení Jacka Dorseyho v jedné z akcí Techonomy:

Efektivního řízení času dosahuji tematikou svých dnů a cvičením sebekázně. Tato témata mi pomáhají zvládat rozptýlení a interakce. Pokud se požadavek nebo úkol neshoduje s tématem daného dne, nedělám to. To nastavuje kadenci pro každého ve společnosti, aby dodával a hodnotil svůj pokrok.

A toto je týdenní rozložení motivu Dorsey:^[5]

• Pondělí - Management
• Úterý - produkt
• Středa - Marketing a růst
• Čtvrtek - Vývojáři a partnerství
• Pátky - Kultura a nábor
• Soboty - startuje
• Neděle - reflexe, zpětná vazba, strategie a příprava na pondělí

Není divu, že dokázal řídit dvě společnosti, když se ostatní potýkaly s jedním zaměstnáním.Reklamní

7. Stanovte denní cíle se záměry

Každý má cíle, ať už se týká podnikání nebo osobního života.Pravdou je, že všichni směřujeme konkrétním směrem. Přesto, zatímco dlouhodobé cíle vám může nabídnout směr, je váš denní cíle které vám pomohou vytvořit krátkodobé cíle, které jsou nezbytné pro váš úspěch.

Dlouhodobé cíle vám nemusí poskytnout motivaci, kterou musíte udržovat, ale když denně realizujete své krátkodobé milníky, dostanete nadšení a můžete překonat výzvy, které s sebou přináší převzetí větších úkolů.

Zde je hlavní pravda: Úspěšní lidé si nestanovují cíle, aniž by stanovili své záměry. Podle Jennifer Cohen z Forbes,^[6]

To, co vám pomůže dosáhnout požadovaného očekávání, je zajistit, aby vaše každodenní cíle doprovázely záměry.

Další motivaci najdete v tomto bezplatném průvodci: Příručka snílků o tom, jak jednat a dosáhnout cílů.

8. Hledejte inspiraci

Obvykle je těžké se inspirovat a cítit se dobře po značně dlouhou dobu. Někdy vás to odradí a máte chuť vzdát se svých cílů, když věci nefungují podle plánu.

Praktickým přístupem k tomu, abyste zůstali na vrcholu situace, je každý den se inspirovat. Když se ráno (po meditaci) probudíte, podívejte se na některá motivační videa a nechte se inspirovat příběhem velkých vůdců.

Zjistěte, co Anthony Robbins nazval hodinou síly. Určete, kolik minut strávíte, ale nechte to počítat. Inspirace je palivem pro dosažení úspěchu, protože když si ji dokážete představit ve své mysli, můžete ji dosáhnout.

Michal Solowow, investor a zakladatel společnosti Mitex, to říká takto^[7]:

Problémy, s nimiž se setkávám v každodenním životě, mě motivují k hledání řešení. Jedná se o samohybný mechanismus. Stát se milionářem nikdy nebylo motivujícím faktorem.

9. Stabilně šetřete a investujte s obezřetností

Nemohu vyčerpat dobré návyky, které musím mít, aniž bych mluvil o úsporách a investování. Většinou přehlížíte význam spoření pro budoucnost, když žijete ve své současné chvíli. Podle CNBC nouzová situace ve výši 1 000 USD přiměje mnoho Američanů k zadlužení.^[8]

Nestačí však šetřit a musíte investovat své prostředky a být s nimi moudří. Pokud tomu nyní věnujete pozornost, připravíte se na budoucnost pro úspěch. Ujistěte se, že na svém nouzovém účtu ušetříte nejméně šest měsíců, abyste byli připraveni na případnou nouzovou situaci.

Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak ušetřit peníze, podívejte se na následující video:

10. Rozpočet a sledování výdajů

Benjamin Franklin varoval, že je třeba dbát na malé výdaje. Řekl:

Malý únik potopí velkou loď.

Je snadné se zbavit malých výdajů, ale pravdou je, že se vždy sčítají. To se stane, když se vám nepodaří rozpočet.

Rozpočtování je dobrým zvykem a může významně ovlivnit váš finanční život. Peníze, které utratíte za extravagantní životní styl, lze místo toho ušetřit a investovat do své budoucnosti.

Sečteno a podtrženo

Snažte se začít rozvíjet dobré návykymuset být na cestě životem úspěšnější. Čím rychleji je kultivujete, tím rychleji dosáhnete svých cílů.

Více o pěstování dobrých návyků

• 16 každodenních návyků vysoce produktivních lidí
• 13 špatných návyků, které musíte hned opustit
• 11 důležitých věcí, které si musíte pamatovat při změně návyků

Doporučený fotografický kredit: Andrijana Bozic přes unsplash.com

Odkaz