Častou otázkou, kterou se lidé často ptají, je, jak lidé, kteří se dostanou na vrchol, dosáhnou svého úspěchu. Jedna z mnoha odpovědí na tuto otázku by mohla být skryta v tom, co si osvojují jako své každodenní rituály - ale co to vlastně rituály jsou a jak souvisí s úspěchem?

Rituál je jakékoli praktiky nebo vzorce chování pravidelně prováděné stanoveným způsobem. V této souvislosti to musí znamenat, že úspěšní lidé přijali každodenní postupy, které jim umožňují uskutečnit své sny. Může to být proto, že rituály vám pomohou rozvíjet zdravé návyky i disciplínu, kterou potřebujete k úspěchu.

Zavádění nových rituálů do vašeho každodenního života se může zpočátku zdát zastrašující, ale můžete toho dosáhnout. Začíná to rozhodnutím, jaký denní rituál nebo rituály chcete přijmout, zavázáním se k nim po dobu nejméně třiceti dnů a jejich případným vyladěním. Tento proces nebude vždy snadný nebo konzistentní, ale potenciálních výhod, které s sebou přináší, je nespočet.

Zde je 15 denních rituálů vysoce úspěšných lidí:

1. Probuďte se brzy

Vstávat brzy může být náročné, zvláště pokud se nevidíte jako ranní člověk. Probuzení před východem slunce vám však může poskytnout skvělý náskok a váš den na správné cestě.

Jedním z velmi úspěšných lidí, kteří se probudí před 6:00, je generální ředitel společnosti Apple Tim Cook, který začíná svůj den v 3:45.^[1]

Jsou také lidé jako Michelle Obama a Bill McNabb (předseda skupiny Vanguard), o nichž je známo, že povstali před úsvitem.

Všichni, kteří jsou neuvěřitelně úspěšnými lidmi, je snadné se ptát, jestli je jejich ranní probuzení skutečně zdrojem jejich úspěchu. Jak prospěšné to může být, když jsou některá rána bolestivější než cokoli jiného?

Jednou z odpovědí by bylo, že když se probudíte brzy, máte dostatek času na to, aby se míč rozletěl o vaše ranní rituály. Také vám dává šanci věnovat své první vědomé hodiny osobnímu rozvoji ve formě deníku nebo jiného kreativního projektu, jak je uvedeno v předchozí části.

Když jste brzy na vzestupu, je větší pravděpodobnost, že budete mít kontrolu nad svým dnem, na rozdíl od závodění s časem, protože jste spali až do poledne.

Naučte se, jak se probudit dříve, jako to dělají úspěšní lidé: Jak se stát předčasným stoupačem a zůstat energický

2. Meditujte každé ráno

Pravděpodobně jste už o meditaci slyšeli tolik bzučení, že pokud vám na tom dříve nezáleželo, jste zvědaví, o čem je ten humbuk teď.

Meditace je cvičení, při kterém pomocí technik trénujete pozornost a vědomí. Konečný cíl meditace by mělo být, abyste se psychicky uklidnili a emocionálně stáli

Mohlo by vás zajímat, že Oprah, která je jednou z nejúspěšnějších mediálních manažerek, hereček a moderátorů talk show na světě, ráno medituje. Zřejmě medituje každý den a zjistí, že jí to dává pocit spokojenosti i radosti.^[dva]Obě tyto věci by určitě mohly být dobrým základem pro zahájení vašeho dne a uskutečnění vašich cílů - zvláště pokud chcete skončit jako Oprah. A nejsme všichni?Reklamní

Podle Healthline je meditace dokonce způsob, jak prodloužit pozornost a snížit stres, což vám umožní zefektivnit se a usnadnit práci po celý den.^[3]

Pro ty, kteří s meditací začínají, začněte tím, že se uklidníte a připravíte se na pár minut klidně sedět. Poté soustředíte pozornost na svůj nádech a výdech a následujete dech po dobu nejméně dvou minut.

Zde je průvodce i pro vás: Ranní meditace s průvodcem pro začátečníky (která změní váš den)

3. Dejte si zdravou snídani

Na úspěchu záleží na tom, co jíte. Možná proto někteří vysoce úspěšní jedinci zahrnují zdravou snídani ve svém každodenním rituálu.

Simon Cowell, populární tvůrce a soudce X-Factoru, říká, že svůj den začíná tím, že si dá papájovou šťávu s limetkou, ovesnými vločkami a dvěma smoothies. Má také šálek čaje, což je rituál, který vám může změnit život, protože praxe vás nutí zpomalit a soustředit se, i když jen na několik minut - zejména v kombinaci s meditací, jak již bylo zmíněno.

Nemluvě o tom, že pokud jste vstali dostatečně brzy na to, abyste snídali, pravděpodobně to znamená, že jste také nespali příliš pozdě - pokud si nedáte palačinky ve 15 hodin, v takovém případě vám bude více moci.

Nechte se inspirovat těmito 31 recepty na zdravou snídani, které super zvýší vaši energii.

4. Naplánujte si svůj den

Časné plánování dne by vám mělo pomoci lépe zvládat čas, protože budete přesně vědět, jaké jsou vaše cíle dne, a neztratíte se ve všednosti kolem sebe (jako sledování televize, pokud to nebyl jeden z vašich odhodlaných cíle).

Pořiďte si notebook a zapište si věci, které chcete dosáhnout, a zároveň využijte tento čas na brainstorming svých úkolů, jako jsou profesionálové.^[4]Je to skvělý způsob, jak dostat své kreativní šťávy do chodu, nastartovat mozek a připravit se na úžasné věci.

5. Postupujte podle pravidla 80/20

Existuje pravidlo 80/20, známé také jako Paretův princip, který uvádí, že 80% výsledků je výsledkem 20% činností. V tomto scénáři by upřednostnění vašich úkolů a zaměření na nejdůležitější věci mělo přinést lepší výsledek.

Budete trávit méně času malými věcmi, poprvé odevzdáte veškerou svou energii velkým věcem a také těchto věcí dosáhnete poprvé.

Nemusíte se bát, že se vrátíte zpět a opravíte chyby tam, kde jste nebyli soustředěni, nebo se nebudete cítit sebejistě z práce, kterou jste vytvořili, protože jste se jí bezesporu celý čas věnovali.

Šetříte čas, emocionální energii a další, když cíleně vložíte těchto 20% do všeho, co máte.

Když se soustředíte na méně, nebo jen na jednu velkou věc najednou, mohlo by to také pomoci minimalizovat otálení, protože se možná nebudete cítit tak ohromeni.Reklamní

6. Naplánujte si úkoly ve svém kalendáři

Někteří úspěšní lidé se rozhodli skoncovat s tradičními seznamy úkolů a místo toho vše naplánovat předem.

Spoluzakladatel The Art Charm, Jordan Harbinger, navrhuje použít kalendář k naplánování celého dne do 15minutových bloků. Mohlo by vás to zbavit stresu a úzkosti, které mohou nastat, když uvidíte všechny věci na vašem seznamu, které ještě nebyly provedeny. Máte stanovený plán, jak vše dokončit - a přidáním věcí do svého seznamu může být každé ráno forma meditace, zvláště pokud je děláno v klidném prostředí s teplým šálkem čaje, který vám bude dělat společnost.

Možná to stojí za vyzkoušení, protože podle průzkumu, který provedl LinkedIn v květnu 2012, se skutečně skutečně provádí pouze 41% věcí na seznamech úkolů.^[5]

7. Přidělte čas pro e-mail

Každý den průměrný pracovník v kanceláři dostane 121 e-mailů.^[6]Aby váš den nestrávil kontrolou a odpovídáním na e-maily, přidělte mu konkrétní čas a držte se ho v rozvrhu.

Zatímco někteří se rozhodnou to zkontrolovat ráno, jiní by to mohli udělat raději odpoledne, nebo by si to mohli rozdělit na strávitelné kousky po celý den. Hlavní je, že obnovování a posouvání e-mailu každých 10 minut není pro nikoho produktivní. To by vám mohlo pomoci zvýšit úroveň produktivity a soustředit se na důležitější úkoly.

Sledování toho, kam jde váš čas, je zásadní, pokud chcete vidět pokrok a uspět. Koneckonců, jak chcete být nejefektivnější a nejúčinnější v tom, co máte v rukou, ať už jde o tabulky v kanceláři nebo provazy v zavěšení na zeď macrame.

8. Udělejte si čas na věci, které si vážíte

Když vás tak pohltí vaše touha uspět, může vám to bránit žít vyrovnaný život. Abyste zůstali při zemi, nezapomeňte se spojit s lidmi a věcmi, které máte rádi, a zavést do své každodenní rutiny trochu více péče o sebe a všímavosti.

Pokud tak neučiníte, může to vést k tomu, že zanedbáte svůj systém podpory nebo věci, které vás dělají tím, kým jste, a než si to uvědomíte, nejste si jisti, jak jste se dostali na místo, kam jste se dostali. Možná ani nejste nešťastní - ale možná se nebudete cítit úplně všichni po emocionální nebo duchovní stránce.

Pro některé si cení času stráveného v rodině, zatímco pro jiné je nutnost vrácení peněz. Ať je to cokoli, pravidelně si ho přidávejte do svého každodenního rituálu a dotýkejte se ho.

9. Odpojujte pravidelně

Je tak snadné ztratit kontakt se sebou, zejména v této technologické době, kdy na vás každý den přichází milion rozptýlení.

Mezi způsoby, které úspěšní lidé odpojí, patří ztrácení potřeby okamžitého odpovídání na zprávy, zjednodušení zábavného času a prostě nic nedělání.^[7]

Mohli byste se rozhodnout, že váš způsob personalizace tohoto rituálu je vypnout všechna vaše technologická zařízení hodinu před spaním, nebo si ráno dát čas na psaní, psaní, kreslení, čtení nebo něco jiného kreativního a ne založeného na tech .

Někteří lidé se dokonce mohou rozhodnout pro tech-fasts, což znamená, že své notebooky, telefony, televizory atd. Používají, pouze pokud je to nutné - není povoleno bezduché posouvání. Bez ohledu na to, jak se odpojíte, stačí si vytvořit čas pro sebe, abyste si mohli duševně odpočinout a dosáhnout svých cílů s čistou myslí.

Můžete také vyzkoušet tyto 5 jednoduchých způsobů, jak se odpojit ze zásuvky a být si v životě více vědomi .Reklamní

10. Cvičení

Cvičení má nekonečné výhody, a proto může mít tolik úspěšných lidí na seznamu každodenních rituálů. Barack Obama, bývalý prezident Spojených států, řekl, že začne svůj den dříve, aby mohl upřednostnit cvičení.^[8]

Cvičení může být klíčem k úspěchu, protože se říká, že zlepšuje vaše kognitivní fungování.^[9]Cvičení může navíc pomoci budovat vaši duševní sílu, což je něco, co budete potřebovat k překonání překážek, kterým můžete čelit. To znamená, že i když má cvičení mnoho výhod pro vaše tělo, dělá hodně i pro vaši mysl.

Každý, kdo pravidelně cvičí, může pravděpodobně potvrdit zvýšení sebevědomí, které získá, když dokáže posunout své tělo za hranice, kterou považovali za svůj limit. Funguje jako posilovač sebedůvěry a zároveň vyživuje tělo endorfiny a vším, co přichází se zvyšováním srdeční frekvence.

Tato schopnost tlačit se a vytrvat, i když je těžké, je nezbytná, pokud chcete být úspěšní v jakékoli kariéře. Každodenní trénink vám pomůže pouze ve vašem úsilí.^[10]

11. Čtěte často

Život v dospělosti může být tak hektický, že si jen zřídka najdete čas na čtení knih. Jednou slavnou osobou, která bere čtení vážně, je Warren Buffet, který čtení věnuje 80% každý den.^[jedenáct]Jeho filozofií je, že když čtete, vaše znalosti se hromadí jako složený úrok.

S ohledem na to buďte selektivní vůči knihám, které čtete, protože vysoce úspěšní jedinci mají tendenci volit vzdělání nad zábavou - i když si dopřát fantazii, beletrii a všechny ostatní žánry vám pravděpodobně také neublíží.^[12]

Zde je několik doporučení: 25 nejlepších knih o sebezdokonalování, které si můžete přečíst bez ohledu na to, kolik vám je let

12. Zapojte se do hobby

Když přemýšlíte o každodenních rituálech, nemusí vám kreativita přijít na mysl jako forma péče o sebe nebo něco důležitého pro vás, emocionálně. Ve skutečnosti jsou někdy lidé tak zavěšení na věci, jako je čtení a cvičení, že také zapomínají nechat si vlasy spadnout.

Kreativní koníčky, které přidáváte do každodenních rituálů, mohou být cokoli, co vám rozproudí krev a připraví vaši mysl na kreativitu.^[13]

Pokud si nejste jisti, jaké koníčky byste se měli věnovat, využijte jako průvodce průvodce aktivitami, které vás nejvíc baví, a vezměte si ho odtamtud a nechte své nápady a zájmy vyvíjet se při zkoumání nových oblastí koníčků. Baví vás pletení? Vyzkoušejte macrame. Rádi hrajete videohry? Zkuste si přečíst další grafické romány.

13. Deník

Sledování vašich myšlenek a pocitů je dalším každodenním rituálem, který stojí za vyzkoušení. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak toho dosáhnout, je žurnálování alespoň jednou denně.

Deníky mohou pomoci zlepšit vaši emoční inteligenci, protože jste nuceni více odrážet a dávat smysl svým emocím tím, že si je zapíšete. To znamená, že si budete více uvědomovat a mít na paměti, a díky tomu budete lépe komunikovat s ostatními.

Za zmínku stojí také to, že deníky lze použít k jiným účelům, například ke sledování pokroku v plnění osobních nebo kariérních cílů.

A co víc, existuje tolik způsobů, jak deníkovat, a nemusí se všechny stát ve fyzickém notebooku. Výzkum mobilní aplikace , rozšíření prohlížeče nebo něco jiného, ​​do čeho můžete kdykoli napsat. Někteří lidé také deníky zveřejňují formou scrapbookingu nebo fotoknih - dělejte to, co je pro vás to pravé. Nenamáčejte se do krabice, do které se úplně nevejde!Reklamní

14. Motivujte se

Steve Jobs měl jednoduchou ranní rutinu, která spočívala v tom, že se díval na sebe do zrcadla a ptal se:^[14]

… Kdyby dnes byl poslední den mého života, co bych chtěl dělat, a chystám se to udělat dnes?

Tato otázka ho dostatečně motivovala. Takže přemýšlejte o tom, jak se také můžete motivovat.

Motivace je obojí externí a vnitřní pocit - a pokud hledáte pouze vnější motivaci, jakmile tento bazén vyschne, uvíznete na voru bez pádla.

Tato schopnost pravidelně se motivovat nemusí být pro každého přirozená a mnoho lidí to pravděpodobně nikdy předtím neudělalo - a proto je důležité si uvědomit, že schopnost úspěšně se motivovat je naučená dovednost, nikoli přirozená jeden. Chce to jen trénink, trénink, trénink a někdy trochu falešný, dokud to nezvládnete.

Pěstování zvyku klást si otázky ohledně svého účelu je jedním ze způsobů, jak se motivovat. Můžete také zkusit pozitivní potvrzení jako prostředek k vytváření pozitivní energie a pomáhá vám soustředit se - ať si vyberete cokoli, ujistěte se, že to funguje pro vás, konkrétně, i když to nefunguje pro všechny ostatní!

15. Noste notebook

Nikdy nevíte, kdy udeří inspirace, takže noste s sebou vždy notebook. To vám dává šanci zapisovat si poznámky a nápady, které byste jinak zapomněli.

Můžete mít řadu notebooků a umístit je do své každodenní tašky, kanceláře nebo kdekoli jinde, kam pravidelně chodíte. Když je vše napsáno, víte, že vaše nejlepší nápady jsou uloženy na bezpečném místě.

Někteří lidé se mohou rozhodnout tento poznámkový blok oddělit od svého denního deníku a jiní mohou být šťastnější, když spojí všechny své zkušenosti a nápady do jednoho jedinečného místa - najdou to, co vám nejlépe vyhovuje.

Můžete se rozhodnout, že nebudete používat ani fyzický notebook, stejně jako to, že fyzický deník nechcete - a to je v pořádku! Obchod s aplikacemi je plný aplikace pro psaní poznámek a další způsoby zaznamenávání myšlenek, když k vám přijdou.

Závěrečné myšlenky

Snadno existuje více než 15 rituálů, které vás zavedou na cestu k úspěchu - ty, které jsou uvedeny v tomto seznamu, jsou však dobrým začátkem.

S důsledností byste měli začít vidět, jak se rozkvétáte v úspěšného člověka, kterého jste si vždy představovali.

Vyzkoušejte spoustu různých věcí a buďte k sobě upřímní, co funguje a co ne. Za okamžik budete mít své vlastní rituály, které vám pomohou přimět vás stát se tím, co považujete za úspěšného člověka - i když to není to samé, jaké je pro všechny ostatní. Prostě se nevzdávej. Hodně štěstí!

Výkonnější návyky a rutiny

• Potřebujete ranní motivaci? 30 rutin, které vám pomohou začít znovu
• 16 každodenních návyků vysoce produktivních lidí
• Výkonné každodenní rutinní příklady pro zdravé a vysoce úspěšné vás

Doporučený fotografický kredit: Luke Porter přes unsplash.com Reklamní

Odkaz