Slyšeli jsme to milionkrát: nejdůležitější vztah v našem životě je vztah k sobě samým . Přesto v našich rušných životech obvykle nemáme (nebo si neděláme) čas na to, abychom se spojili s naším vnitřním já, zkontrolovali se a dali mu trochu lásky.

Od té doby, co jsem byl teenager, jsem našel útěchu a uzdravení v deníku. Při používání obrázků a psaní jsem mohl získat přístup a pracovat s hlubšími osobními informacemi. Poznávání sebe samého a pronikání do své vlastní vnitřní moudrosti tímto způsobem mi pomohlo více se mi líbit. Začal jsem být v pohodě sám se sebou. Kromě toho, vyčlenění času na deník a být se sebou bylo (a je) zmocnění samo o sobě.

Nebylo to snadné, abych byl upřímný. Kdysi jsem se cítil velmi rozpačitý ohledně svých uměleckých dovedností . Narazil jsem na mnoho vnitřních výmluv, abych se vyvaroval vyzvednutí Sharpie nebo vyzvednutí nůžek. Bál jsem se plýtvání materiály. Pokud nejsem mistrovský umělec, proč bych plýtval uměleckými materiály? byla omezující víra, se kterou jsem se setkal a pracoval v sobě. Jak se tam mistři umělci dostanou? Plýtváním materiály, když cvičí! Navíc jsem se nesnažil být mistrovským umělcem; Jen jsem potřeboval nástroj, jak prohloubit své spojení se sebou a zároveň se bavit. Když jsem se tomu věnoval a přestal hodnotit (připisovat hodnotu) mým stránkám deníku, začal jsem se tím bavit. Radost je jako uklidňující, léčivý balzám na naše vnitřní rány. Je to způsob, jakým se naše duše dobíjejí.

V níže uvedeném seznamu najdete nápady pro integraci snímků do procesu žurnálování. Získejte velký deník, vytiskněte tento seznam a přilepte ho na první dvě stránky. Jak se cítíte povoláni svým vnitřním já pro nějaký ICT (Intimate Connection Time), popadněte svůj deník a nechte se těmito výzvami inspirovat. Použijte je jako bránu do svého jádra a jako roznícení k zapálení své tvůrčí síly.

Tady jsme!Reklamní

1. Časopis o věcech, které vám v dětství přinesly nesmírnou radost.

Použijte kopii oblíbeného obrázku z dětství, abyste se reprezentovali a ozdobili stránku podle jeho přání. (Tip: Tuto výzvu můžete použít jako uvítací ceremoniál pro vaše vnitřní dítě).

2. Najděte si v časopise obrázek, který odráží váš aktuální emoční stav.

Poté jej vystřihněte a vložte na prázdnou stránku deníku. Záměrně buďte s tímto obrázkem několik minut a poté nechejte slova plynout na stránku, aniž byste je museli upravovat. Můžete napsat dvě věty nebo dvě stránky. Prostě to pusť. Nechte s vámi mluvit obraz. Možná budete překvapeni, o kolik se budete cítit lehčí.

3. Vyberte si oblíbenou inspirativní nabídku a vytvořte kolem ní stránku deníku.

Napište o moudrosti, kterou ve vás tato citace probouzí, a o tom, jak platí pro váš život. Proč je to pro vás v tuto chvíli důležité?

4. Přemýšlejte o někom, kdo vás inspiruje.

Jaké vlastnosti tohoto člověka ho činí tak inspirativním? Vidíte mezi sebou a touto osobou nějaké překrývající se vlastnosti? Použijte tyto vlastnosti k inspiraci stránky deníku.

5. Časopis o zlomeném srdci na střední škole, které jsi měl.

Udělejte to zábavným, barevným a kreativním na oslavu zážitku z průchodu, který jste měli. Všimněte si, jak vám tento vztah pomohl růst.Reklamní

6. Vezměte deník do parku a zdokumentujte, co vidíte.

Napište to, nakreslete nebo namalujte. Užijte si nereaktivní pozorovatel.

7. Kdybys měl jednu supervelmoc, co by to bylo?

Deník o tom, jaké věci byste udělali, nebo proč si myslíte, že vás to přitahuje.

8. Rituály jsou obrovskou součástí našeho života.

Někteří lidé si rádi dají horkou koupel před spaním, někteří si rádi zapálí svíčku a popíjejí víno po celodenní práci a někteří si po cestě z práce v autobuse čtou poezii. Deník o některých vašich oblíbených rituálech v životě.

9. Najděte text písně, která je spojena s dobrou pamětí vašeho života.

Vytvořte o tom stránku. Znovu navštivte paměť. Pobývejte v pozitivních pocitech, které ve vás tato paměť probouzí.

10. Časopis o vašich nezdravých návycích.

Využijte svou prázdnou stránku deníku jako přijímající bezpodmínečně milující držitel prostoru pro to, kým jste - dokonce is těmito zvyky. Pomocí tohoto cvičení uvolněte pocit viny, který byste mohli cítit, když je máte. Uznejte svou lidskost. Napište si povolení, které vám umožní pokračovat v těchto zvycích, dokud nebudete připraveni je vyměnit za upgrade.Reklamní

11. Udělejte si deset minut na posezení s myšlenkou: Na co se v životě nejvíce těším?

Pak o tom deník. Nepokoušejte se, aby to bylo realistické podle toho, kde se v životě právě nacházíte. Použijte jej k přidání trochu více šťávy do vašeho projevu.

12. Naplňte stránku svého uměleckého deníku všemi negativními věcmi, které vám řekl pečovatel nebo rodič.

Jako například nejste dost dobří. Nikdy z vás nebude nikdo zvláštní. Poté slova přebarvujte (zakryjte je tak, jak si přejete), dokud nebudou viditelná. Místo toho pak napište, co je na vás pravdivé.

13. Časopis o tajemství, které máte u sebe (které jste nikomu neřekli).

Napište nebo deník o tom vizuálně. To pomůže snížit jeho náboj nad vámi a získat do něj nějaké informace.

14. Představte si perfektní rande s romantickým partnerem (kterého máte nebo si přejete mít).

Napište to podrobně. Zjistěte, zda jsou v tomto fantasy datu prvky, které vám mohou poskytnout vodítka o tom, co si vaše vnitřní bytosti přejí a jak jinak byste mohli tyto potřeby splnit. Například pokud je součástí vašeho fantastického rande kempování a hubené namáčení na odlehlé pláži, mohlo by vás to inspirovat k naplánování malého výletu s kamarádem. Nebo si můžete uvědomit, že jste už dlouho neudělali nic dobrodružného.

15. Otevřete novou stránku a napište: Moje oblíbené věci v životě.

Tento poslední je obzvláště užitečný, pokud procházíte drsným, poněkud beznadějným a suchým obdobím ve vašem životě. Bude to průběžný seznam, do kterého neustále přidáváte. Nechejte tedy po této stránce 2–3 stránky prázdné - i když brzy poté začnete s dalším zadáváním. Nejprve se možná budete cítit bez inspirace, ale v tomto mi věřte: stane se z něj zábavné cvičení.Reklamní

Tady to máš! Nebojte se přidat do tohoto seznamu, jak se cítíte inspirováni. Pokud se vám nedaří začít, pozvěte několik blízkých přátel na potluck a integrujte vizuální žurnálování do svého času setkání.

Důsledné spojení s naším vnitřním já umožňuje, aby život plynul volněji. Když nejsme emocionálně nebo kreativně přetížení, jsme více schopni slyšet intuitivní vedení, které dostáváme, a jednat podle pokynů naší duše, když je slyšíme. Tehdy se život stává zábavnějším.

Šťastné žurnálování!

Doporučený fotografický kredit: 2/365denní pero a papír Athena prostřednictvím webu flickr.com Reklamní