Když pomáhám mnoha lidem řešit jejich strasti ve vztahu, často se od mě žádají známky dobrého vztahu.

Co je na vztazích fascinující, je dynamika dvou jednotlivců, kteří se spojili a zůstali spolu uprostřed řady vnímání a mylných představ.

Naše vztahy nejsou ovlivněny pouze našimi současnými činy, ale také našimi minulými vztahy a životními zkušenostmi, které do současného vztahu přinášíme. To, jak se vypořádáme s nesprávným vnímáním a nedorozuměním, určuje sílu a zdraví našeho vztahu a úroveň štěstí, které jsme schopni zažít.

Hodně z podvědomého programování, které se odehrává po celý náš život, způsobuje, že sabotujeme své štěstí tím, že nám bráníme v účinném zapojení, zvláště když jsme emocionálně spuštěni.

Mezi tyto většinou nevědomé skripty, které máme sklon spouštět na autopilotu, patří naše myšlenky, slova a činy, které z nich vyplývají. Někteří o nich mohou dokonce mluvit jako o zavazadlech. I když můžeme tyto skripty přepsat a zabránit jim v kontaminaci našich vztahů, uvědomíme si je, až když jsme v emocionálně silném stavu.

Jaké jsou tedy známky dobrého vztahu?

Snižuje se na tyto čtyři základní požadavky:

• Emoční zmocnění
• Zarovnaná přitažlivost
• Sexuální fungování
• Vy a váš partner

I když se můžeme rozvíjet jako jednotlivci, silný a zdravý vztah vyplývá jak z osobního růstu, tak z týmové práce s naším partnerem za účelem řešení jakýchkoli problémů.

Pojďme se podívat, jak to můžeme udělat.Reklamní

1. Emoční zmocnění

Jasným znakem dobrého vztahu je, že se oba partneři soustředí na to, co chtějí vytvořit a jak se chtějí cítit. Může být příliš snadné obviňovat našeho partnera, když se ze sebe necítíme dobře nebo jsme trochu zahlceni křivkami, které na nás život neustále vrhá.

Možná jste slyšeli rčení: Vytváření hor z krtinců. Když nemáme na starosti svůj emoční stav, přesně to děláme!

Někdo také řekl: Není to to, co říkáte, ale jak to říkáte. Naše slova a emoční síla za nimi jsou buď konstruktivní, nebo destruktivní v našich vztazích.

Pokusem přepsat vaše emoce a bagrováním minulých situací můžete vyhodit současnou situaci zcela mimo kontext, neustále retrigrovat sebe i svého partnera a zabránit tomu, aby se vyřešily zásadní problémy. Kromě toho se cítíte odpojeni.

Připomínáme, že když si dopřejete drobné zloby a sarkastické komentáře, pravděpodobně to mezi vámi a vaším partnerem vrazí klín. Stojí to tedy za vaši pozornost?

Když se soustředíme na to, co nechceme, neustále nastavujeme výchozí podvědomé programování vypěstované z našich životních zkušeností.Tyto skripty se mohou stát sebezničujícími, jsou-li vyjádřeny negativním přežvykováním a sebekontrolou nebo kritickými pozorováními našeho partnera, místo aby byly zábavné, povznášející a přirozeně motivující partner, do kterého se zamilovali .

Mnoho párů začíná navzájem konkurovat, když jsou emocionálně spuštěni, místo aby se navzájem podporovali, aby dosáhli nejlepšího výsledku. I když se můžeme rychle stát posedlí tím, že máme pravdu (nebo se nemýlíme), je nutné zůstat přítomen, soustředit se na to, jak se chceme cítit, a sladit svá slova a činy s tímto výsledkem.

Páry, které se těší silnému a zdravému vztahu, vědomě sledují své emoční stavy, a mohou proto pozitivně ovlivnit dopad své verbální i neverbální komunikace. To nabízí dlouhodobou výhodu zvyšování jejich celkové touhy být spolu a spojovat se na intimnějších úrovních.^[1]

2. Přitažlivost v zarovnání

Oxytocin, známý jako hormon lásky a vazeb, nehraje jen důležitou roli v intimitě. Ve skutečnosti je to také nezbytné pro zvýšení důvěry a atrakce mezi dvěma lidmi. Molekula oxytocinu syntetizovaná v lidském mozku, když někomu důvěřujete, také motivuje k oplácení.Reklamní

Žijeme v době, kdy vládne nezávislost jednotlivce a sociální kódy rytířství se bohužel staly nadbytečnými. Nikdy však není vhodný čas na to, abychom se uspokojili nad tím, jak spolu komunikujeme, a v respektování prostředí, které sdílíme.

Podle Paula Zaka, neurologa a výzkumníka na Claremontské univerzitě, je oxytocin generován v mozku až po nějaké konkrétní události nebo akci, například když vám někdo uvolní cestu na ulici.^[dva]

Když pro vás někdo udělá něco hezkého, jako je držení dveří, váš mozek uvolní oxytocin a ten reguluje přiměřený strach z interakce s cizími lidmi. - Paul Zak

Najednou máte pocit, že osoba před vámi není hrozbou. Podle Zaka pak tento pocit z dobrého důvodu rychle zmizí,

Pokud byste právě měli vysoké hladiny oxytocinu, rozdávali byste zdroje každému cizinci na ulici. Jedná se tedy o rychlý systém zapnutí / vypnutí.

To má důležité důsledky pro osoby ve vztahu. Zak říká:

Pokud se mnou zacházíte dobře, ve většině případů můj mozek syntetizuje oxytocin a to mě bude motivovat k tomu, abych se k vám choval dobře na oplátku.

Ve vztahu naše jednání a chování přitahují nebo odpuzují našeho partnera. To platí zejména, když máme protichůdné hodnoty. Mezi běžné protichůdné hodnoty patří osobní hygiena, zdraví a kondice a obecná pořádek.

Je důležité vědět a respektovat to, co je pro našeho partnera důležité. Koneckonců, jedním ze skutečných známek dobrého vztahu je touha neustále se rozvíjet a žít svou hru A.^[3]Když si náš partner najde čas, aby mu sdělil něco důležitého, musíme uznat, že je nezbytné udržovat dlouhodobý vztah.Reklamní

I když si myslíme, že nás náš partner bude přitahovat bez ohledu na to, není to vůbec realistické. A je pro přitažlivost a my musíme stále přitahovat svého partnera, místo abychom byli líní a předstírali, že nám může uniknout neatraktivní nebo nevhodné chování.

Jakýkoli nevyřešený problém může vyvolat odpor a podkopat kvalitu vztahu. Myšlenka na přístup k náročnému tématu však může zvýšit stres a úzkost až do bodu, kdy je téměř nemožné jasně sdělit problém, aniž by to znělo jako obvinění nebo vina.

Kvůli obavám z opakování našeho partnera opakovaným vyvoláním stejného tématu často odkládáme řešení problémů, které jsou pro nás nanejvýš důležité. V průběhu času to může vést k frustraci, mrzutosti a odpojení. Jsme vnímající bytosti, takže tento typ emocionálního odporu může druhá osoba často pociťovat.

Kromě toho obvykle část požadavku nahlas sdělíme a interně doplníme odůvodnění. Náš partner bohužel tento interní monolog neslyší, takže nemá ponětí o rozsahu nebo důležitosti naší potřeby. Mnoho problémů proto není plně diskutováno a hlavní problém zůstává nevyřešen.

Dlouhodobý stres a úzkost jsou jako jed na oxytocin, řekl Paul Zak. Základní biologická hypotéza je, že stres - zejména ten, který nemá jasný konečný bod - inhibuje uvolňování oxytocinu.

Ve zdravém vztahu si mohou oba partneři zachovat touhu vystupňovat a nadále se navzájem přitahovat prostřednictvím verbální i neverbální komunikace. Zkuste si zapamatovat následující:

• Každý člověk má své vlastní preference toho, jak se věci dělají, takže efektivní komunikace vyžaduje aktivně poslouchat stejně jako jasná komunikace o vašich potřebách.
• Než začnete mluvit o důležité záležitosti, ujistěte se, že máte plnou pozornost svého partnera. Pak se snažte soustředit svá slova sem a teď.
• Místo toho, abyste podobný zážitek z minulosti minuli na kontext a riskovali vzájemné emoční spouštění, přejděte k věci a najednou vysvětlete, co chcete. Pokud se vám to necítí dobře, zkuste zahájit žádost „Líbí se mi to, když… nebo mi to připadá… Můžete se také zeptat: Jak můžeme společně vytvořit situaci, která bude prospěšná pro všechny?
• Pokud je něco dostatečně důležité, aby to váš partner mohl nahlas zmínit, musíte to respektovat, zvážit a dodržovat, kdykoli je to možné. Například pokud je partner dostatečně odvážný, aby otevřel svou potřebu sexuální intimity, aby se cítil více propojen, může to být problém, který je třeba řešit ve vašem vztahu.

Podle psychiatra a profesora Emory University Larryho Younga může posílení intimity posílit vaše spojení ve dvojici, zvláště když to zkombinujete s dalšími odměňujícími se zkušenostmi, které váš mozek odmění.^[4]

Verbálně oceníte úsilí vašeho partnera při podpoře vašich potřeb a zajistěte si svou individualitu a zájmy mimo vztah, abyste si udrželi vzájemnou přitažlivost.

3. Sexuální funkce

Sex je jedna věc, která odlišuje silný a zdravý vztah od platonického přátelství. Sexuální intimita je jedním z nejdůležitějších znaků dobrého vztahu a byla často popisována jako lepidlo, které udržuje vztah pohromadě.Reklamní

Sexuální intimita umožňuje, aby se spojili dva lidé, kteří hledají konečné vzájemné spojení. Problémy s intimitou však mohou vést k odloučení, osamělosti a odpojení - pocitům, které mohou vztah nakonec roztrhnout.

Neplnění sexu vede ke zvýšení stresových hormonů, což vede ke snížení libida, protože sexuální intimita se stává na všech úrovních nepříjemným pocitem. Častou příčinou nízkého libida jsou například problémy se sexuálními funkcemi, jako je časná ejakulace a problémy s erektilní dysfunkcí u mužů; a orgasmická dysfunkce pro ženy.^[5]Nežádoucí může být také nežádoucí sexuální technika, jako jsou tvrdé a rychlé nebo neustálé změny polohy.

Zatímco pracovní stres, výchova dětí a problémy s komunikací mohou všechny snížit vaše libido a ovlivnit vaši celkovou touhu po sexu, bezpohlavní manželství nebo vztah není pro drtivou většinu párů dlouhodobě příznivý.

Jedna z nejdůležitějších věcí pro ženy ve vztahu je zažít pocit spojení nebo se cítit milovaný a blízký svému partnerovi. Ale to je místo, kde se věci mohou velmi rychle zkomplikovat, vzhledem k tomu, že ženy mají přirozeně mnohem vyšší hladinu vazebného hormonu oxytocinu než muži. U mužů jsou vyšší hladiny oxytocinu generovány prostřednictvím intimních spojení.

Co je to za jídlo, můžete se zeptat? Naše hormony ovlivňují naše chování a o oxytocinu se říká, že je odpovědný za to, že nám umožňuje zažít lásku. Ve skutečnosti studie také ukázaly, že oxytocin může dokonce fungovat jako morální molekula mozku. Čím více intimních okamžiků máme, tím více naše těla uvolňují uvedený hormon.

To je zvláště důležité, aby se muž cítil více propojený a pozorný vůči své partnerce. Výzkum naznačuje, že muž, který je často sexuálně intimní se svou milovanou, může produkovat zvýšené hladiny oxytocinu.^[6]Na druhé straně to zvyšuje jeho touhu držet se a spojit se s partnerem a stimulovat pozitivní sociální interakci.

Pozitivním znakem silného a zdravého vztahu je touha obou partnerů být navzájem intimní. Pokud některý z partnerů má malou nebo žádnou touhu po navázání intimity, musí řešit problémy uvedené v tomto článku, aby intimitu obnovil, aby si mohl užít skutečně naplňující partnerství.

Závěrečné myšlenky

Nejdůležitějším znakem silného a zdravého vztahu je to, že se cítíte šťastní sami v sobě a ve svých vztazích.

I když to není vždy možné zůstat šťastné a ve spojení s někým, zajištění toho, abyste byli citově vyrovnáni sami se sebou a uvědomili si potřeby svého partnera, bude mít dlouhou cestu k zajištění zdraví a dlouhověkosti vašeho vztahu.Reklamní

Koneckonců, přesvědčivé příběhy také způsobují uvolňování oxytocinu a mohou ovlivnit vaše postoje, přesvědčení a chování.

Více informací o udržování zdravého vztahu

• 21 nejlepších tipů, jak zajistit, aby vztah na dálku fungoval
• To je to, co ve vztahu skutečně znamená
• 11 Znamení, že jste vy dva v závazkovém vztahu

Doporučený fotografický kredit: Candice Picard přes unsplash.com

Odkaz