6 ZLATÝCH PRAVIDEL K POKROKU PŘI DOSAHOVÁNÍ CÍLŮ

Stanovení cílů je snadná část. Dosažení těchto cílů je úplně jiná hra s míčem, a proto tolik lidí nedokáže dosáhnout svých cílů. To může vést k tomu, že si lidé nikdy nebudou stanovovat cíle, protože jejich důvěra byla narušena jejich minulými zkušenostmi.

Ale nemusí to tak být, už si nemusíte dělat starostijak úspěšně dosáhnout cíle.

Pokud se budete řídit těmito zlatými pravidly, budete mít mnohem větší šanci dosáhnout stanovených cílů:

1. Nenastavujte příliš mnoho cílů

Když si sedneme a přemýšlíme o tom, čeho chceme dosáhnout, často začneme seznam a začneme si zapisovat všechny věci, které chceme. A to je skvělý způsob, jak začít.

Problém je, že často skončíme s dlouhým seznamem věcí, kterých chceme dosáhnout, a je velmi obtížné rozhodnout, které z nich jsou důležité a které méně důležité.

Místo toho, jakmile svůj seznam napíšete, nastavte si některé parametry. Například si dovoluji jen pět cílů ročně. To znamená, že můžu každému cíli věnovat celkové zaměření po dobu dvou měsíců.

Většina cílů, pokud je rozložíte, zahrnuje změnu nebo rozvoj návyku. Například pokud chcete v příštím roce ušetřit 20 000 $, budete muset změnit své výdajové návyky. Utraťte méně a ušetřete více.

Ale pokud máte ve zvyku chodit každý víkend nakupovat nebo trávíte nadměrné množství času na Amazonu hledáním nejnovější digitální hračky, budete s tím muset přestat. Místo toho se budete muset seznámit se svým spořicím účtem. Poté si vytvořte zvyk posílat peníze spíše na svůj spořicí účet než na účet Amazon.

Ponecháte-li si dva měsíce na změnu zvyku, který je třeba změnit, máte mnohem větší šanci, než když se pokusíte změnit několik návyků najednou.Reklamní

Jakmile se váš zvyk změní a stane se pro vás přirozené procvičovat si nový zvyk, je čas přejít k dalšímu cíli.

2. Najděte připojení

Když jste si vybrali svých pět cílů, hledejte souvislosti. Když si stanovíme cíle, bude mezi vašimi cíli často přirozené spojení.

Ztráta hmotnosti a získání kondice je dobrým příkladem, jsou zde dva cíle. Zhubněte a získejte kondici. Ti dva do sebe přirozeně zapadají, takže si s tím můžete naplánovat.

Začátkem tohoto roku jsem se rozhodl vstoupit do klubu Robin Sharma's 5 AM Club. Četl jsem tolik o výhodách brzkého probuzení a myslel jsem si, že by bylo dobré to vyzkoušet.

Nebyl jsem ranní člověk a myšlenka na probuzení v 5 hodin ráno mě trochu vyděsila. Uvědomil jsem si, že to bude velmi náročný cíl. Začátkem června jsem se tedy rozhodl začít. Dal jsem si dva měsíce na to, abych to vyzkoušel a zjistil, jestli pro mě existují nějaké výhody.

Když jsem se díval na svůj seznam cílů, také jsem viděl, že musím ovládat korejštinu. Takže jsem viděl příležitost k dosažení obou cílů. Pak jsem měl důvod vstávat brzy, mohl jsem využít hodinu mezi 5:00 a 6:00 ke studiu korejštiny.

První týden bylo peklo. Odpoledne jsem se cítil unavený a chtěl jsem se stočit na pohovku a spát. Ale já jsem trval. Věděl jsem, že nebude trvat dlouho, než se moje tělo znovu přizpůsobí novému časovému rámci.

Na konci prvního týdne to však bylo mnohem snazší. Na konci druhého týdne jsem se začal těšit na tu tichou hodinu studia. A teď na to ani nemyslím a stala se mojí oblíbenou částí dne.

Nejen, že se nyní probudím v 5 hodin ráno, ale také se mi docela dobře daří s mým korejským studiem.Reklamní

Na svém seznamu cílů jsem také začal meditovat. Uvědomil jsem si, že to mohu přidat ke své ranní rutině. Takže teď studuji korejštinu od 5:00 do 5:45 a pak dělám patnáct minut meditace. Propojil jsem tři cíle, které jsem si pro tento rok stanovil, a po pěti měsících praktikování se tyto cíle staly hluboce zakořeněnými zvyky.

3. Stanovte si týdenní cíle

Podle mých zkušeností je nejtěžší na dosažení cílů zůstat soustředěný na ně. Poté, co jsme si naplánovali, čeho chceme dosáhnout, staneme se motivovanými a odhodlanými, pak se setkáme tváří v tvář každodenním krizím a problémům, které se na nás vrhnou. Když k tomu dojde, může být těžké zůstat soustředěný na naše cíle.

Chcete-li to překonat, věnujte každý týden nějaký čas a stanovte si jeden nebo dva cíle, které vás přiblíží k dosažení vašeho cíle.

Například pokud je vaším cílem získat kondici a zhubnout, každý týden stanovte, kolikrát budete cvičit a kolik váhy chcete zhubnout. Pokud je vaším cílem v příštím roce ušetřit 20 000 $, stanovte si cíl ušetřit v tomto týdnu 385 $ (nebo v tomto týdnu neutratit 385 $).

Rozdělení vašich cílů na cíle velikosti kousnutí vám pomůže soustředit se na proces. Nakonec je to proces, který vás každý týden přiblíží k dosažení vašich cílů.

4. Napište své cíle dolů

Jako David Allen, autor Dodělávat věci , říká,

Tvůj mozek je hrozná kancelář.

To znamená, že váš mozek si strašně pamatuje věci. Nechte si své cíle zapsat.

Zapisování vašich cílů vám připomene. Klíčem k zapsání vašich cílů je však:Reklamní

Napište si je na místo, kde je budete pravidelně vidět.

Není dobré psát své cíle na kousek papíru, jen aby ten kousek papíru po několika dnech zmizel pod horou dalších kousků papíru. Místo toho, pokud si vedete deník nebo deník, zapište si do deníku své cíle. Pokud používáte aplikace pro digitální poznámky , napište tam své cíle a připněte je na začátek seznamu poznámek.

Vždy mám na stole psaný deník. Zaznamenávám, co každý den dělám, jaké jsou mé cíle pro tento den a na co se pro tento den zaměřím.

V přední části deníku píšu své cíle pro tento rok. Každý rok procházím třemi nebo čtyřmi deníky, a tak každý rok třikrát nebo čtyřikrát vypíšu své cíle.

Pokaždé, když napíšu svých pět cílů pro tento rok, posílí to můj závazek k mým cílům a vytvoří skvělý způsob, jak se držet odpovědnosti za své cíle.

5. Zkontrolujte své cíle každý týden, ne denně

Když každý den čtete své cíle, brzy k nim otupíte. Začnete jen procházet pohybem čtení seznamu a ten seznam brzy přestane mít smysluplný dopad.

Místo toho si v neděli udělejte čas na zamyšlení. Zamyslete se nad tím, čeho jste ten týden dosáhli a jak se vám daří plnit vaše cíle. Analyzujte, kde jste slabí, kde jste podlehli pokušení a kde jste selhali. Poté vytvořte plán, který zajistí, aby se příští týden nestalo to samé, a stanovte si jeden nebo dva cíle, kterých chcete dosáhnout.

Takto pro vás vaše cíle zůstanou smysluplné. Každý týden si stanovujete dosažitelné mini-cíle, které vás přiblíží k dosažení vašich celkových cílů.

Přezkoumávání svých cílů a úkolů dělám součástí mé týdenní kontroly. Netrvá to dlouho - obvykle deset minut - ale právě ten čas mě udržuje soustředěným na to, čeho chci dosáhnout. Posiluje to, čeho se snažím dosáhnout a proč.Reklamní

6. Mít silné proč

Cíl bez cíle je slabý cíl. Musíte vědět, proč chcete dosáhnout cíle.

Nyní je váš důvod osobní a často může být docela trapný, pokud jste to vysvětlili jiné osobě. Důležitá věc je důvod, proč chcete dosáhnout svého cíle, musí být VÁŠ důvod, a ne proto, že někdo jiný říká, že je to dobrý nápad.

Pokud jste kuřák a navštívíte lékaře k prohlídce a váš lékař říká, že byste se měli vzdát kouření pro své dlouhodobé zdraví, i když je to pravda, není to váš důvod. Můžete si užívat kouření a nestarat se o dlouhodobé následky, v takovém případě je to slabé.

Totéž platí pro hubnutí. Můžete být naprosto spokojeni se svou hmotností, jaká je. Pokud někdo přijde a řekne, že byste měli zhubnout, není to váš důvod.

Váš důvod musí být osobní a musí mít nějaký citový vztah k tomu, co chcete. Chci zhubnout, takže na pláži vypadám fantasticky je dobrý osobní důvod. Zjistil jsem, že čím trapnější je někomu říct, proč, tím silnější je důvod.

Pokud jste dosud nenašli své důvody, tato příručka vám může pomoci .