Rodina mého přítele je Ir. Což znamená, že kdykoli jdeme na návštěvu, je tu spousta smíchu a vyprávění. K dispozici je také spousta jídla a pití. Je prakticky nemožné se nebavit.

Obvykle je také nemožné neopustit několik kilogramů těžší, než jste dorazili.

Ale při naší poslední návštěvě jsem si dal malý cíl. Byl jsem odhodlán bavit se a vyvarujte se irské váhy.Reklamní

A moje tajná zbraň?

Chtěl jsem jíst vejce na snídani, spíše než toasty nebo ovesné vločky. Ano. To byl můj jednoduchý plán.

A bláznivé je, že to fungovalo. Je pravda, že jsme tam byli jen týden, ale tentokrát jsem se vrátil domů na váhy, které byly stejné jako před odjezdem.

Vejce jsou nyní součástí mého snídaňového repertoáru a musím říct, že jsou vynikající. V dnešní době se těším na snídani mnohem víc. Ale pokud potřebujete trochu přesvědčivější…Reklamní

7 důvodů, proč byste měli jíst vejce k snídani

1. Vejce vás udrží pocit plnosti mnohem déle než cereálie nebo toasty.
Bílkoviny a tuky ve vejcích pomáhají udržovat vaši energetickou hladinu, udržují vás déle spokojeni a snižují potřebu dopoledního občerstvení.

2. Vejce pomáhají při hubnutí.
Jedná se o následnou výhodu, která vás udrží nasyceným. Studie prokázali, že lidé, kteří k snídani jedí vejce, pravděpodobně zhubnou více než ti, kteří jedli bagely.

3. Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin.
Celá vejce jsou jedním z nejúplnějších zdrojů bílkovin, což znamená, že vejce obsahují všechny esenciální aminokyseliny, které musíme z naší stravy získávat.

4. Vejce bývají relativně levná.
Ve srovnání s jinými potravinami s vysokým obsahem bílkovin, jako je červené maso, jsou vejce z volného výběhu výhodnější pro rozpočet.Reklamní

5. Vejce váš cholesterol nezhorší.
I když je pravda, že vejce obsahují značné množství cholesterolu, starý vzorec cholesterolu, který jíte a který má vliv na hladinu cholesterolu v krvi, byl vyvrácen . Není třeba se obávat, že konzumace vajec zvýší vaše riziko srdečních onemocnění.

6. Vejce pomáhají s vývojem mozku a pamětí.
Cholin, základní živina obsažená ve vejcích, stimuluje vývoj a funkci mozku. Bylo také spojeno se zvýšením uchovávání a vyvolávání paměti a se zlepšováním bdělosti.

7. Vejce chrání váš zrak.
Ve vejcích jsou přítomny dva antioxidanty, leutin a zeaxanthin, které byly spojeny s ochranou očí před poškozením v důsledku expozice UV záření. Byly také spojovány se snížením pravděpodobnosti vývoje katarakty ve stáří.

Myslíte si, že nemáte čas na vařenou snídani?

Zde jsou tři skvělé způsoby, jak připravit vejce za 5 minut nebo méně:Reklamní

1. Vařte vejce předem
Narůstat velkou dávku vajec o víkendu a nechte je připravená na rychlou snídani na cestách.

2. 60sekundová vejce
Stačí rozbít vajíčko do mikrovlnné trouby a jednu minutu zapnout. Zamíchejte, dochuťte a snídaně je hotová.

3. Smažená vejce
Moje oblíbená snídaně, na tom je něco krásného dobré smažené vejce . Jen zahřejte malého odborníka na vysokou teplotu asi minutu, přidejte trochu oleje, rozbijte vejce a přidejte do pánve. Vařte asi 2 minuty nebo dokud bílé nejsou jen nastaveny. Podáváme se špenátem a spoustou černého pepře.

Jíte k snídani vejce? Jak se ti líbí? Řekněte nám to v komentářích níže!Reklamní