Znáte ty okamžiky, ty, ve kterých děláte něco důležitého a možná dokonce vzrušujícího… a uvnitř jste docela vyděšení? V těchto chvílích by většina z nás naprosto chtěla vypadat sebevědomě, i když to necítím. Protože momenty, které nás děsí, jsou obvykle ty, které se týkají věcí, které jsou pro nás velmi důležité.

Vzhled sebevědomí má hodně co do činění s triky a nástroji, které vám pomohou mít sebevědomí a budovat sebevědomí. Tady je 8 způsobů, jak vypadat sebevědomě, i když to necítíte

1. Přestaňte si představovat, co si myslí ostatní lidé

Říkáme tomu naše část, která chce zapůsobit na lidi, naše sociální já. Je to ta vaše část, která miluje práci s jinými lidmi, umožňuje ostatním lidem, aby o vás mysleli dobře, a lze ji velmi efektivně využít ke spolupráci na důležitých věcech.Reklamní

Ale pokud se vaše sociální já dostane z rovnováhy, začne dělat věci, jako je přesvědčit vás, že nejdůležitější je myslet na to, na co myslí ostatní lidé. Špatně! Nejdůležitější věcí, když chcete vypadat sebevědomě, je NEMYSLIT na to, co si myslí ostatní lidé. To neznamená, že nejsme naladěni na jejich odpovědi; to znamená, že jsme ve stavu hlubší přítomnosti, která nám pomáhá komunikovat způsobem, na který budou dobře reagovat.

2. Neposlouchejte svou vnitřní ještěrku

Všichni máme vnitřní ještěrku - složenou z jader ve tvaru mandle zvaných amygdala v časové oblasti mozku. Tito malí kluci mají do značné míry na starosti myšlení založené na strachu a negativitě. Když jsme ve stresu - což jsme do jisté míry, když si nejsme jistí - stresové hormony aktivují amygdalu a naše myšlení založené na strachu a negativitě. Zkuste toto: představte si, že vaše největší starosti vycházejí z úst ... ještěrky. Smáli jste se, jak hloupé to vypadá? Dobrý. Nechtěli byste se smát těm myšlenkám?

3. Potvrďte, že můžete věřit sami sobě

Jak? Autor Daniel Pink říká, že studie ukazují, že kladení výzvy jako otázky a následná odpověď na ano vede k většímu pocitu našich vlastních schopností, než pouhým říkáním, že můžeme. Zeptal jsem se sám sebe Mohu si věřit? a já jsem odpověděl Ano. Pink také doporučuje uvést tři důvody, proč, např. Dělal jsem takové věci v minulosti, jsem spolehlivý a další lidé mi řekli, že mi věří.Reklamní

4. Hledejte důkazy

Dr. Martha Beck, životní trenérka, která přispívá Oprah, říká, že náš mozek se zdá být pevně zapojen, aby reagoval na číslo tři. Pokud si myslíme, že jsme něco udělali třikrát, začneme o sobě uvažovat jako o někom, kdo tu věc dělá.

5. Neshromažďujte důkazy o tom, že vám lidé mohou říci, že si nejste jistí

Pokud jste jako já, máte tušení, že místo hledání důkazů, které dokazují, že lidé na vás dobře reagují, máte spíše tendenci vidět důkazy o tom, že lidé na vás nereagují dobře. A nejste sami. Mnozí z nás nejprve hledají důkazy o tom, že naše obavy jsou pravdivé, místo aby hledali důkazy, které dokazují, že nejsou. Nedělejte to; hledejte důkazy o tom, že na vás lidé dobře reagují.

6. Vězte, že nedostatek důvěry je jen část procesu

Řekněte mi, jestli se mýlím, ale mám tušení, které jste měli jindy, když jste byli nervózní z toho, že něco děláte nebo jste nedostatečně zruční. A vsadím se, že jste si postupem času získali větší jistotu. Nedůvěra je jen částí toho, co se děje na začátku.Reklamní

7. Pamatujte si toto: je to jen pocitový stav

Zítra nebo ještě dnes dnes se budete cítit jinak. To projde a budete na něčem jiném. Dr. Jill Bolte Taylor hovoří o tom, jak chemická reakce většiny pocitových stavů ve skutečnosti trvá jen asi 90 sekund. Poté se chemikálie propláchnou. Jsou to naše myšlenky, které nás udržují ve stavu nebo reakci déle než to. Velký stánek s jídlem? Nechte tu reakci být, cítit, jak se pohybuje vaším tělem, a pak na ni přestat myslet.

8. Vnímejte to jako znamení toho, že děláte něco skvělého

Nervozita nebo nedostatek důvěry často znamená, že rostete a zpochybňujete své vlastní obavy. A bez ohledu na to, jak malá se akce může zdát, je výzva k obavám o nás skvělá věc.

Nejdůležitější ze všeho je důvěra. Naštěstí pro nás není mozek spojen na místě; je tvárný a proměnlivý. Lze vytvořit nové nervové dráhy a z našich reakcí se mohou stát vědomé odpovědi, které nám pomohou žít život, jaký chceme žít.Reklamní

Hodně štěstí!

Doporučený fotografický kredit:Cute Baby Penguin / Memory Catcher via media.lifehack.org