Je běžné, že vás napadne záchvat pesimismu, nebo přirozeně více směřovat k pesimistickému konci perspektivního spektra. Je těžké vidět pozitiva v životě a stát se optimistou, když se ztratíte v kalných vodách negativního myšlení.

Henrik Edberg, zakladatel společnosti Blog pozitivity je tu pro sdílení devíti způsobů, jak můžeme vytvořit optimističtější výhled a pozitivní výhled:

Nikdo se nemůže vrátit a začít nový začátek, ale každý může začít dnes a udělat nový konec. - Maria Robinson

Když jsem byl mladší - v mládí a na počátku 20. let - byl jsem uvězněn. Ne fyzicky, ale mentálně: destruktivním myšlenkovým vzorem zvaným pesimismus. Toto negativní myšlení otrávilo to, co mohlo být docela dobré a příležitost naplněné dětství, dospívání a raná dospělost. Tento pesimismus vytvořil stropy a stěny tam, kde ve skutečnosti žádné nebyly.

Po celou dobu, kdy jsem byl řízen pesimismem, můj život a já jsme většinou stáli v klidu. Při pohledu zpět to byl strašný odpad. Pokud jste na pesimistickém místě, nemusíte tam zůstat po zbytek svého života. Neudělal jsem to, protože jsem se naučil nahradit své negativní myšlení optimismem.

V tomto článku prozkoumám devět návyků pozitivity, které mi pomohly přejít od někoho, kdo byl většinu času pesimistický, k někomu, kdo je nyní téměř stále optimistický. Doporučuji nezkoušet přidat všechny návyky najednou, ale zvolit si jeden návyk a cvičit ho po dobu 30 dnů, aby se z toho stal návyk, před přidáním dalšího.

1. Položte si správné otázky

Toto je nejjednodušší, ale možná také nejdůležitější zvyk, který jsem objevil při přijímání optimistického myšlení. Otázky, které si pokládáme každý den, když skončíme v negativních, obtížných nebo nejistých situacích, mají zásadní vliv na náš život.

Pesimista si může klást otázky jako:

• Proč se mi to stalo?
• Proč se mi neustále dějí špatné věci?

Ale optimista si klade otázky, které otevírají mysl novým pohledům a možnostem. Několik mých oblíbených otázek pro nalezení optimistické perspektivy je:Reklamní

• Co je na této situaci dobré?
• Co se z této situace mohu naučit?
• Jaký malý krok mohu dnes udělat, abych začal řešit tuto situaci?

2. Vytvořte pozitivní prostředí pro život

Lidé, se kterými trávíte čas, a informace, které necháte ovlivnit vaši mysl, budou mít obrovský vliv na váš přístup a to, jak o věcech přemýšlíte.

Podívejte se na toto video z YouTube a naučte se sílu pozitivního prostředí:

Takže se rozhodněte:

• Věnujte více času lidem, kteří vás zvednou. A méně času - nebo žádný čas - s lidmi, kteří vás přivedou dolů tím, že budou negativní a kritičtí. Přečtěte si: Jste průměrem z 5 lidí, s nimiž strávíte nejvíce času
• Poskytněte informace, které vás podporují. Věnujte méně času negativním mediálním zdrojům poškozujícím sebeúctu a věnujte více času čtení pozitivních a konstruktivních blogů a knih, sledování motivačních filmů, poslechu inspirativních písní a poslechu zvukových knih a podcastů vytvořených optimistickými lidmi. Podívejte se na 12 inspirativních filmů s důležitými lekcemi života, které se můžete naučit, a 25 nejinspirativnějších písní všech dob.

3. Buďte vděční za to, co máte (nezapomeňte také na sebe)

Velmi jednoduchým a rychlým způsobem, jak zvýšit pozitivní energii ve vašem životě, je vděčnost.

Obvykle to dělám položením jedné nebo více z těchto otázek:

1. Za co mohu být dnes v životě vděčný?
2. Kdo jsou 3 lidé, za které mohu být v životě vděčný a proč?
3. Za jaké 3 věci mohu být vděčný sám za sebe?

Stačí strávit 60 sekund nebo několik minut během dne zodpovězením jedné z těchto otázek, abyste získali skvělé výhody.

4. Nezapomeňte na své fyzické já

Být optimistou není jen o jiném uvažování. Jde také o péči o fyzickou část sebe sama.

Zjistil jsem, že cvičení několikrát týdně, dostatek kvalitního spánku každou noc a konzumace zdravého jídla má obrovský vliv na mé myšlení.

Pokud špatně zvládnu ty velmi základní věci, pak se negativní myšlenky objevují mnohem častěji a já se stávám pesimističtějším a zavírám možnosti svého života.Reklamní

Nezanedbávejte tedy tyto základní základy. Správná péče o své fyzické já může minimalizovat spoustu životních problémů.

5. Začněte svůj den optimistickým způsobem

Způsob, jakým začnete ráno, může nastavit tón pro zbytek vašeho dne. Například ráno bez stresu často vede ke snížení stresu po zbytek dne.

Jak tedy můžete nastavit optimistický tón pro váš den?

Třístupňová kombinace, která pro mě velmi dobře fungovala, je položit si během snídaně otázku vděčnosti, přečíst si nějaké pozitivní informace online nebo v knize velmi brzy ráno a poté na to navázat cvičením.

To nastaví moji mysl na správnou cestu a naplní mě energií pro můj den.

6. Zaměření na řešení

Jistým způsobem, jak se cítit negativněji, je sedět a nic s tím nedělat. Místo toho použijte otázky, které jsem sdílel v prvním kroku, a otevřete svou mysl možnostem situace, ve které se nacházíte.

Pokud máte potíže s zahájením činnosti, zeptejte se sami sebe:

Jaký malý krok mohu dnes udělat, aby se míč roztočil?

Pak udělejte ten malý krok vpřed. Jakkoli je tento krok malý, může mít velký vliv na vaši náladu a myšlenky. Pokud se vám krok zdá příliš velký nebo vás jen odkládá, zeptejte se sami sebe:Reklamní

Co je ještě menší krok, kterým mohu dnes pokročit?

Nejdůležitější je jít kupředu, i když je to malý krůček.

7. Snižte své starosti

Znepokojující zvyk je silný a destruktivní a může převzít myšlení každého. Bývala to jedna z mých největších překážek optimismu a posunu v životě.

Dva účinné kroky, které mi pomohly a dodnes mi pomáhají minimalizovat starosti, jsou:

1. Zeptejte se sami sebe: kolik mých starostí se ve skutečnosti stalo? Pokud jste jako já, zjistíte, že odpověď je: velmi málo. Většina věcí, kterých se během svého života bojíte, se nikdy nestane. Jsou to jen noční můry nebo monstra ve vaší vlastní mysli. Tato otázka vám může pomoci provést kontrolu reality, uklidnit se a uvědomit si, že jste s největší pravděpodobností právě budovali další imaginární noční můru.
2. Zaměřte se na řešení a opatření, která můžete podniknout. Obavy sílí v mlhavé mysli a neaktivním těle. Použijte tedy otázky v krocích 1 a 6, abyste se dostali ze svých starostí a vyřešili.

8. Nedovolte, aby ideály ničily věci

Častou chybou, kterou lidé dělají při změně svých postojů, je to, že si myslí, že jsou dokonalí a dělají věci pořád dokola. To jim brání v pozitivitě.

Změna na pozitivní přístup může být postupná. I když můžete klouzat a klopýtnout, pokračování v tomto postupu v průběhu času posílí vaše pozitivní hledisko stále více.

Pokud si však nastavíte nelidský standard a myslíte si, že musíte jít od pesimisty k tomu, abyste byli vždy optimistou, pak pro vás bude těžké to splnit. A tak se můžete cítit jako neúspěch. Zlobíte se na sebe. A dokonce se můžete vzdát změny tohoto zvyku a vrátit se zpět do negativního myšlení.

Místo toho se tedy soustřeďte na postupnou změnu. Pokud jste nyní optimističtí ve 40% času, zkuste to vylepšit, abyste byli optimističtí 60% času. Poté zvyšte na 80%, pokud jste zvyklí na nový standard, a následně 100%, pokud můžete.

Toto zaměření na postupné zlepšování je mnohem udržitelnější a pravděpodobně přinese dlouhodobý úspěch, než pokus o dosažení nelidského standardu založeného na dokonalosti.Reklamní

9. Nakonec připomenutí, které vám pomůže nevzdat se

Rád bych zakončil tento článek jednoduchou, ale mocnou a nadčasovou myšlenkou, která mě utěšila a povzbudila, abych pokračoval, když to vypadalo bezútěšně.

Tato myšlenka je: Před úsvitem je vždy nejtemnější.

Tato myšlenka mi pomohla vydržet a pokračovat, když moje sociální dovednosti a život v randění byly prostě špatné. Pomohlo mi to pokračovat v mém online podnikání, když věci vypadaly, jako by se nikdy nezvedly. Pomohlo mi položit jednu nohu na druhou, i když to vypadalo temně.

Zjistil jsem, že tato myšlenka je velmi pravdivá. Proč? Protože když se zdálo, že je to pro můj blog, obchod, život v randění nebo život obecně na nejnižší úrovni, vždy se stalo něco pozitivního. Je to pravděpodobně proto, že to, že jsem byl v nejnižším bodě, mě přinutilo změnit, jak jsem věci dělal.

Ale možná také proto, že život má způsob, jak se večer vypořádat, když pokračuji. Tím, že budete jednat, spíše než se vzdávat, se vždy něco dobrého stane.

Když jsem viděl tuto myšlenku naživo, posílilo to moji víru v to, že zůstanu optimistický, jednat a pokračovat, i když procházím drsnými záplatami.

Znovu syndikovaný 9 jednoduchých návyků, abyste zůstali pozitivní v životě | Osobní dokonalost

Více informací o tom, jak zůstat pozitivní

• 5 kroků ke kultivaci pozitivního mentálního přístupu
• Jak myslet na pozitivní myšlenky, když se cítíte negativně
• 15 způsobů, jak procvičovat pozitivní sebevyjádření k úspěchu

Doporučený fotografický kredit: Allie Smith přes unsplash.com