3 tipy, jak být spokojeni s tím, co máte

Zní to povědomě? Budu šťastný, když: ztratím 10 liber; získat povýšení; najít svého vysněného partnera. Nejsi sám. Říká se tomu podmíněné štěstí.

Problém podmíněného štěstí je v tom, že nás drží na místě, zatímco čekáme, až se objeví dokonalý život/kariéra/vztah. Někdy podnikneme kroky, abychom se tam dostali, jako je vstup do posilovny, další projekty v práci nebo online seznamka, ale stále je to „štěstí“ někde tam, jen mimo dosah.

I když dosáhneme svého cíle, rychle spěcháme k dalšímu nebo k něčemu „lepšímu“, bez přestávky, abychom se zamysleli a užili si milník, kterého jsme právě dosáhli.

Co kdybys teď mohl být šťastný? S vaším životem / kariérou / vztahem přesně tak, jak jsou. Vidíte, život se neděje v budoucnosti, děje se právě teď. V tomto přesném okamžiku. A pak se přesune k tomuto přesnému okamžiku. A tenhle. Když věnujete svůj čas a energii tomu, co se může stát v budoucnu, přicházíte o to, co je nyní skvělé.

To neznamená, že bychom měli upustit od všech cílů a aspirací a jednoduše přijmout vše, co se právě děje. Vytvoření inspirativní vize toho, k čemu v životě směřujeme, je důležité pro náš celkový smysl pro smysl.

Ale to je něco jiného než být uvězněn na 'Someday Isle' – jednoho dne se vejdu do těch úzkých džín; jednoho dne požádám svého šéfa o zvýšení platu; jednoho dne zveřejním svůj seznamovací profil online. Tímto způsobem spojujeme štěstí s událostí nebo změnou okolností v budoucnosti, které se mohou nebo nemusí stát.

Jak tedy můžete vytvořit naplňující štěstí bez ohledu na vaše životní okolnosti? Abraham Lincoln řekl: 'Většina lidí je asi tak šťastná, jak si usmyslí.' Dobrým výchozím bodem je oblíbená babička – spočítejte si svá požehnání.

Tip 1: Počítejte svá požehnání

Udělejte si seznam toho, co je na vašem životě momentálně dobré. Zaměřte se pouze na pozitivní aspekty. Můžete dokonce požádat přítele, aby vám řekl, co ony myslet si, že je to dobré o tobě a tvém životě. Je pravděpodobné, že jste přehlédli pár věcí; aspekty vašeho života, které považujete za samozřejmé, protože k vám přicházejí snadno nebo přirozeně.

Udělejte si chvilku a všímejte si toho, co je dobré, třeba si každý den poznamenejte tři nové věci – svůj deník pozitivity. Cvičení vděčnosti za to, co máte, je osvědčená strategie pro zvýšení životní spokojenosti.

'Hlupák hledá štěstí v dálce, moudrý ho pěstuje pod nohama.' – James Oppenheim

Tip 2: Podívejte se dovnitř

Hledat štěstí mimo sebe – nový pár bot, lázeňský den s nejlepší kamarádkou, odpoledne na pláži – se zdá být nejzřejmějším způsobem, jak do svého života přinést pár dávek dobrých věcí navíc. Ale až příliš často se ukáže, že spoléhání se na vnější podněty, které poskytují štěstí, přináší jen o málo víc než jen krátkodobý šum. Takový, který se v tu chvíli cítí skvěle a možná ještě chvíli poté, ale účinek brzy odezní.

Ve skutečnosti, jak řekla Martha Washington, 'Největší část našeho štěstí závisí na našich dispozicích, ne na našich okolnostech.' Co kdybyste dokázali vytvořit štěstí bez ohledu na vaši situaci? Toto je dovednost, která znamená, že můžete zažít spokojenost bez ohledu na okolnosti. A vše začíná uvědoměním.

Čím více pozornosti věnujete aktuálnímu okamžiku, tím více si uvědomujete, co tam je – pozitivní i negativní. Toto povědomí o tom, co se děje v současnosti, je v kruzích osobního rozvoje známé jako všímavost a je to skvělý způsob, jak proniknout do tady a teď.

Z vědomí následuje přijetí a/nebo akce. Možná se rozhodnete jednoduše uznat, že toto je těžký okamžik, že ve vás je strach nebo nejistota. To je také v pořádku. Někdy může být užitečnější sedět s negativní emocí na minutu nebo dvě, abyste viděli, co ji způsobuje, a vyvětrat ji. Pak si můžete vybrat svou odpověď – nechat to být; zeptat se sami sebe, co s tím můžete dělat; nebo si místo toho připomenout, co je pozitivní.

Tip 3: Stačí

Další past, do které se můžeme dostat, je to, že nestačíme. Nejste dost chytrý, dost štíhlý, dost zajímavý, dost úspěšný atd. V tomto věku kultury celebrit, kde se každý zdánlivě dokonalý krok vysílá přes sociální média, aby ho všichni viděli, je snadné zjistit, že vám chybí. Zdá se, že dokonce i někteří naši přátelé a známí žijí tyto úžasně vzrušující, naprosto milované a mimořádně úspěšné životy.

Ale nebezpečí sociálních médií v tomto kontextu spočívá v tom, že zobrazují ten nejlepší možný úhel a vynechávají vše, co ukazuje méně než báječný obrázek. Mají tito lidé také dny volna? Jistě, jen jim nepropagují.

'Šťastný život spočívá v klidu mysli.' – Cicero

Potřebujeme se dostat na místo, kde můžeme uznat a přijmout všechny aspekty naší lidské existence a uvědomit si, že všechny přispívají k tomu, kým jsme jako osoba. Možná je čas, abyste přijali, že jste dost takoví, jací jste. Chcete-li oslavit vaši jedinečnost, která se skládá z mnoha různých atributů vaší mysli, těla a duše – „dobré“ a „špatné“.

Vedení deníku pozitivity, používání nástrojů, jako je všímavost a praktikování přijetí toho, kým všichni jste, vám pomůže změnit způsob, jakým přemýšlíte a cítíte, takže časem bude snazší vybavit si pozitivní myšlenky a zvýšit tak celkový pocit pohody. bytost.

Pokud se přistihnete, jak padáte do pasti podmíněného štěstí a říkáte si, že budete šťastní, až se to stane nebo až toho dosáhnete, zastavte se na chvíli a zvažte, že možná, jen možná, můžete být šťastní i nyní. Pak rozhodně pokračujte v práci na svých cílech, ale uvědomte si, přijměte a užívejte si toho, kým dnes jste.