Je dnešní mládež skutečně narcistickou generací? Zdá se, že tuto otázku rodiče, pedagogové, výzkumníci a média silně potvrzují. A přiznejme si, že záplava aktualizací stavu a „selfie“ streamů pravděpodobně nepomáhá. Nedávné studie ukázaly, že dnešní studenti mají vyšší skóre asertivita , sebelítost, narcistické rysy a vysoká očekávání.' Mají však také vyšší skóre u „některých ukazatelů stresu, úzkosti a špatného duševního zdraví a nižší u sebedůvěry“. Může to znamenat větší sebevědomí a méně kompetencí? Vyšší stres, ale nižší výkon?

Tyto výsledky jsou znepokojivé pro některé, kteří se obávají méně schopné, ale více oprávněné pracovní síly. Možná se tato generace stala trochu sebestřednější, ale to je sotva nové obvinění. Mentalita „dnes to mají děti snadné“ vždy převládala u jakékoli starší generace, která přemýšlela o mladších. Není to poprvé, co byli mladí lidé nazýváni línými nebo sebestřednými. Takže možná důležitější otázka je „jsme my Všechno příliš posedlý sebehodnocením?“ Jaké podmínky vedou k narcismu resp nízké sebevědomí ? A nakonec, neexistuje lepší způsob, jak si upevnit pocit vlastní hodnoty?

Psycholog Kristin Neff provedl rozsáhlý výzkum sebeúcty versus sebesoucitu. Jedna z ní studie dospěl k závěru, že „sebeúcta (ale ne sebesoucit) byla pozitivně spojena s narcismem“. Zjistila také, že „soucit se sebou samým předpovídá stabilnější pocity vlastní hodnoty než sebeúcta a méně závisí na konkrétních výsledcích“. Jinými slovy, sebeúcta má tendenci se soustřeďovat na hodnocení a výkon, zatímco soucit se sebou samým je o tom, „zacházet se sebou laskavě, rozpoznat sdílenou lidskost a být všímavý, když zvažujete negativní aspekty sebe sama“. Sebe-soucit je tedy širší a také stabilnější pojem než sebeúcta. Zahrnuje myšlenku sdíleného lidství se všemi ostatními lidskými bytostmi, což by vedlo k většímu soucitu s ostatními. Kromě toho zahrnuje myšlenku být si vědom svých chyb, což je první krok ke změně negativních vlastností ve vás samých.

Tato zjištění jsou velmi důležitá, vezmeme-li v úvahu, jak moc jsou rodiče zaujatí zvyšováním sebevědomí svých dětí. Samozřejmě je přirozené a vhodné chtít, aby vaše dítě vstoupilo do světa s pozitivním pocitem sebe sama, ale opět se příliš zaměřujeme na hodnocení? Také je pro ně chvála, kterou dětem nabízíme, dobrá? Jak jsem diskutoval ve svém blogu, ' Problém s přechvalováním dětí “, děti skutečně těží z pochvaly pouze tehdy, když je upřímná a je založena na skutečných vlastnostech.

A Stanfordská studie potvrdili, že batolata projevují větší motivaci, když jsou chválena za snahu než za talent. Další výzkum z Ohio State University dospěl k závěru, že nafouknutá chvála ubližuje dětem s nízkým sebevědomím. To je obzvláště nešťastné, protože rodiče mají tendenci rozdávat extrémnější chválu dětem, když bojují s nízkým sebevědomím. Tyto děti pak mají tendenci ‚ustupovat před novými výzvami‘.

Jaká je tedy alternativa chvály? Jak můžeme vybavit naše děti sebedůvěrou, kterou potřebují, aby uspěly, aniž bychom je nechali nafouknuté nebo prázdné, pokud jde o jejich sebeobrazu? A jak můžeme tuto kvalitu v sobě podporovat? Můžeme začít tím, že přesuneme pozornost od sebeúcty k sebesoucitu.

Jak Dr. Neff píše ,,Lidé cítí soucit sami se sebou, protože všechny lidské bytosti si zaslouží soucit a porozumění, ne proto, že mají nějaký konkrétní soubor vlastností (hezké, chytré, talentované atd.). To znamená, že se soucitem se sebou samým se nemusíte cítit lépe než ostatní, abyste měli ze sebe dobrý pocit.“ Dr. Neff uvádí tři prvky sebesoucitu jako sebelaskavost, obyčejnou lidskost a všímavost. Tyto vlastnosti slouží jako přirozené protilátky proti narcismu.

Lidé, kteří praktikují soucit se sebou samým, mohou nejen čelit svým nedostatkům, ale mohou projevovat trpělivost a porozumění a zároveň se snažit překonávat překážky. Zaměřují se na ostatní i na sebe a dokážou se vnímat jako sobě rovné a zároveň projevovat soucit s ostatními lidmi. Můžeme pěstovat sebesoucit jak v našich dětech, tak v nás samotných, když budeme tyto hodnoty zdůrazňovat po celý svůj vývoj.

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je učit a cvičitvšímavost, bod, který rozvádím v ' Výhody všímavého rodičovství .' Dalším je identifikace vašeho „kritický vnitřní hlas .' Kritický vnitřní hlas je jako vnitřní nepřítel, kterého všichni máme, který sídlí v našich hlavách a komentuje naše činy. Tento vnitřní kritik se formuje z negativních zážitků na počátku našeho života, které poškodily náš pocit sebe sama. Na rozdíl od svědomí představuje kritický vnitřní hlas „anti-já“, kouče, který je proti nám, láká nás špatnými radami a nadává nám za chyby. Když například neuspějeme v testu nebo přestaneme držet dietu, zasáhne nás to s myšlenkami jako: „Vidíš, zase to kazíš. Řekl jsem ti, že neuspěješ.“

Kritický vnitřní hlas může být složitý, protože ne vždy zní kriticky. Může to znít sebekonejšivě, láká nás myšlenkami jako: ‚Nevěř nikomu jinému. Jste v pohodě sami. Jen se o sebe starej.“ Samozřejmě, ve chvíli, kdy uposlechnete jeho rady, je tu, aby vám vynadal. 'Jsi takový samotář. Nikdo tě nikdy nebude milovat. Jaký propadák.“

Tento vnitřní kritik také komentuje lidi kolem nás, varuje nás před nimi nebo nás odhání. Podporuje sebeobranu, a přestože k nám může být extrémně krutý, může také povzbudit sebestřednou mentalitu. Není překvapením, že mnoho narcistických osobností skrývá hlubší pocity nehodnosti nebo obavy ze selhání. Jeden nedávno studie uživatelů Facebooku našlo souvislost mezi narcismem a nízkým sebevědomím.

Obrovským krokem k tomu, abychom se stali více soucitnými, je proto identifikovat a vyzvat tohoto vnitřního kritika. V září povedu eKurz ' Překonejte svého vnitřního kritika .' Kurz je navržen tak, aby pomohl lidem naučit se identifikovat destruktivní myšlenky nebo „kritické vnitřní hlasy“, které zasahují do všech oblastí jejich života a často vedou k sebe sabotáži. Jakmile tohoto vnitřního kritika chytíme, můžeme mu zabránit v ovládání našich životů, našich vztahů a našeho chování. Můžeme si vypěstovat soucitný postoj k sobě samým a pak můžeme přesunout svou pozornost ven a stát se štědřejšími k sobě i ostatním.

Štědrost je dalším klíčovým prvkem ke štěstí a pozitivnímu pocitu sebe sama. Ve skutečnosti je to důležitý princip duševního zdraví a dokonce bylo prokázáno, že nám pomáhá žít déle. Čtyři důležité prvky štědrosti zahrnují:

1. Dát něco, co je citlivé na jinou osobu. Není to o materiálních věcech. Je to o dávání sebe sama.
2. Být otevřená jiné osobě, která vám vyjadřuje uznání.
3. Přijímání štědrosti druhých. Je důležité nechat ostatní dělat věci za vás.
4. Vyjadřování uznání za štědrost, která je vůči vám nasměrována.

Můžeme posílit náš skutečný pocit sebe sama, což by zahrnovalo realistický soucitný pohled na naše schopnosti a obecně soucitný pohled na ostatní lidi. To by odstranilo naši potřebu posilovat naši sebeúctu nebo narcismus tím, že se srovnáváme s ostatními a vždy se musíme cítit lépe než. Místo toho bychom se mohli zamyslet nad našimi společnými rysy jako lidskými bytostmi, což by vedlo k etičtějšímu chování vůči sobě i ostatním.

Když klademe důraz na soucit před úctou a měříme své úspěchy z hlediska toho, co dáváme, v porovnání s tím, co dostáváme, vybudujeme si pevný pocit sebe sama, díky kterému se v našich životech budeme cítit méně stresu a více spokojenosti. Můžeme překonat nejistotu a dosáhnout mnohem více. A když zaostáváme, můžeme zaujmout pozitivní a odolný postoj, který zajistí lepší výsledky v budoucnu. Nakonec si vytvoříme sebeobraz, který je založen na pravdě a potažen hmotou. Můžeme vidět a ocenit své „já“ jasně, dokonce i bez „selfie“.