V této digitální éře se rozptýlení může zdát nemožné se vyhnout. Jen přijít na to, jak se soustředit na své cíle a ambice, se může cítit tak obtížně, jako je ve skutečnosti dosáhnout.

V dnešní době může neustálé rozptylování vést k masivní ztrátě produktivity.

Statistiky ukazují, že zaměstnanci v průměru ztrácejí 28% svého času řešením a pokusem o zotavení ze zbytečných přerušení.^[1]

A to je v práci, kde máte zaplaceno za to, abyste byli produktivní, a kde jsou někteří z nás kvůli pohodlí příliš nebo příliš pečlivě sledováni.

Lze si tedy jen představit, kolik času se ztrácí nebo plýtvá, když jsme ponecháni našim vlastním zařízením.

Když už mluvíme o zařízeních, kolikrát jste popadli mobilní telefon v okamžiku, kdy uslyšíte oznámení, ztrácíte drahocenný čas procházením sociálních médií, když byste měli ten čas využívat k plnění svých cílů?

Můžu hodně vsadit.

Ale byli jsme tam všichni.

Někdy se i při nejlepším úmyslu a snaze zůstat v úkolu stále ocitáme v chronickém rozptylování.

Je pravděpodobné, že vás vyruší ještě předtím, než dokončíte čtení tohoto článku.

Realita je stejně nepopiratelná jako nevyhnutelná: žijeme ve světě plném rozptýlení!

Jak ale můžete získat zpět kontrolu nad svým časem a pozorností, abyste se vyhnuli těmto rozptýlením a naučili se, jak se soustředit na své cíle?

Obsah

1. Co vám brání v tom, abyste se soustředili na svůj cíl?
2. Jak se soustředit na své cíle: Návrh prostředí
3. Závěr
4. Další tipy k dosažení cílů

Co vám brání v tom, abyste se soustředili na svůj cíl?

1. Vaše prostředí je hlavním faktorem

Ať si to chceme připustit nebo ne, každý z nás je většinou produktem našeho prostředí. Naše prostředí na nás působí mnohem více, než si uvědomujeme.

Je vyrobena z mnoha věcí, od prostoru, ve kterém žijeme a pracujeme, přes lidi, se kterými trávíme nejvíce času, přes věci, které čteme, posloucháme a sledujeme, dokonce i naše profily na sociálních médiích a další.Reklamní

Všechny tyto prvky našeho okolí ovlivňují naše zaměření, myšlenky, myšlení, systémy víry a cíle a standardy, které jsme si stanovili. Všechny slouží jako spouštěče určitých chování, tendencí a nálad. Tak se utváří mnoho našich zvyků.

Vždy si vezmeme aspekty prostředí, do kterého se neustále umisťujeme.

2. Síla vůle a motivace je zlomený přístup

Mnoho lidí se při pokusu o dosažení svých cílů pokazilo, že se často zaměřují pouze na to, co je třeba udělat a jak to udělat - na výsledky a sílu vůle.

Mnozí si myslí, že vůle a motivace samy o sobě určují úspěch.

I když jsou oba skvělé a nezbytné ctnosti, které je třeba zvládnout v tomto stále obtížnějším světě, vůle vůle je do značné míry krátkodobé řešení, zatímco motivace je skvělá pro začátek, ale také prchavá.

To je jeden z hlavních důvodů proč se novoroční předsevzetí tolik lidí zvedá břichem do konce ledna.

Vaše síla vůle je jako sval, což znamená, že je konečná a při používání se vyčerpá.^[2]

Využití přístupu vůle k soustředění na cíle se soustředí na zvýšení osobního úsilí o překonání prostředí, nikoli na jeho úpravu nebo změnu.

Drsnou realitou je, že vaše prostředí je výkonnější než vaše vnitřní odhodlání. Bez ohledu na to, jak velkou disciplínu máte, nakonec i přes své největší úsilí podlehnete svému prostředí.

V prostředí, které je neslučitelné s vašimi cíli, bude jeho negativní vliv sabotovat váš úspěch.

Na druhou stranu je kompatibilní prostředí jednou z nejdůležitějších strategií, které můžete využít k soustředění na dosažení svých cílů.

Vytvoření prostředí, které vede k úspěchu, spustí vaše požadované chování a co je nejdůležitější, sníží rozptýlení.

3. Nevyhnutelnost myšlení

Expert na produktivitu Eben Pagan ve skutečnosti věří, že návrh správného prostředí vytvoří podmínky, které vám to znemožní ne k dosažení svých cílů.

Multimilionář, podnikatel a investor to považuje za další vývoj stanovování cílů, který nás posune od zaměření na vůli a výsledky.Reklamní

Nazývá tento koncept Nevyhnutelnost myšlení, což je myšlení a jednání, jako by to, co děláte, bylo hotovým závěrem, protože jste nastavili podmínky, aby se to stalo.

Pod pojmem nastavení podmínek pro úspěch myslí navrhování prostředí, které vám pomůže dosáhnout vašich cílů.

Světově proslulý vůdčí kouč a autor Dr. Marshall Goldsmith věří, že pokud člověk nevytváří a nekontroluje své prostředí, pak ho vytvoří a ovládne.

Navrhuje mít vizi dosažení cílů, kterých chcete dosáhnout. Pak přemýšlejte o návrhu struktury vašeho prostředí, vaší situace nebo vaší organizace způsobem, který by tuto vizi organicky oživil.

Pokud [můžete] navrhnout svůj život [a] chování dobře, [nemusíte] se spoléhat na sílu vůle. - BJ Fogg, spolupracovník pro výzkum v oblasti sociálních věd, Stanford^[3]

Ale nejsem návrhář, možná si myslíte.

Nenechte se zastrašit, je to možné - vy nebo kdokoli! Navrhování nebo úpravy prostředí, abyste se mohli lépe soustředit na své cíle, není jako navrhování vesmírných lodí - není to žádná raketová věda.

Zde je způsob, jak toho dosáhnout.

Jak se soustředit na své cíle: Návrh prostředí

1. Najděte prostředí, které podporuje dosažení vašich cílů

Ke skutečnému pokroku dochází, když plně pochopíme a přizpůsobíme se tomu, co, komu a kde nejlépe podporujeme naše cíle.

Až tedy budete příště ve svém prostředí, ať už v práci nebo mimo ni, zkuste věnovat pozornost tomu, jak se tam cítíte. Všimněte si, jestli se ten pocit změní, když opustíte toto prostředí.

Prozkoumejte své okolí. Podívejte se na veškerou infrastrukturu a položte si tyto jednoduché otázky:

• Jsem v prostředí, které mi vede k dosažení mých cílů?
• Je to pro mě na škodu, když se soustředím na své cíle?
• Je to stejné jako s lidmi, kteří již dosáhli toho, co chci dosáhnout já?

Prozkoumejte také svůj životní styl a návyky. Umístíte se do prostředí a situací, které vyvolávají osobní růst?

Pokud jsou odpovědi na tyto otázky něco jiného než jednoznačné a rozhodné ano, pak byste měli vážně zvážit úpravu nebo úplnou změnu svého okolí.

Čím více si rozumíte, tím více si uvědomujete prostředí, které vám s největší pravděpodobností pomůže soustředit se na své cíle.Reklamní

2. Nechte se vyrušovat svými cíli, nikoli vyrušováním

Pokud se neustále strávíte soustředěním na své cíle, děláte je zbytečnými. Rozptýlení a vyrušení jsou největšími viníky ztráty pozornosti.

Jedním z nejpraktičtějších způsobů, jak udržet pozornost, je umožnit vašim cílům, aby vás neustále rozptylovaly.

Čas od času nevyhnutelně ztratíte pozornost. Ale můžete omezit počet opakování a dobu trvání tím, že usnadníte svým cílům odvrátit vás zpět od vašeho zaměření.

Jak to děláte?

Je to jednoduché: vytvářejte vizuální podněty.

Říká se, že pokud to nevidíte, pravděpodobně na to zapomenete. Věda souhlasí; oči drží většinu senzorických receptorů v lidském těle. Proto je oko hlavní složkou zaměření.

Následující podněty jsou jednoduše věci, které vás přimějí soustředit nebo znovu zaměřit vaši pozornost zpět na vaše cíle.

Jaký typ použít bude do značné míry záviset na tom, co pro vás funguje, ale níže uvádíme několik běžných:

• Nalepte si svůj seznam úkolů nebo sledovač návyků na svůj stůl nebo na ledničku doma.
• Pověste motivační plakáty na často navštěvované části vašeho domu nebo pracovního prostoru.
• Post-Its - napište své cíle do jednoslovné nebo dvouslovné fráze a držte se tam, kde je určitě uvidíte.
• Stanovte podněty, které vám budou neustále připomínat, abyste dodržovali své produktivní návyky.
• Digitální zařízení - upravte spořiče obrazovky svého počítače, chytrých telefonů, tabletů nebo jiných digitálních zařízení, která pravidelně používáte, aby se zobrazilo něco o vašem cíli.

Přečtěte si více o tom, jak se soustředit na své cíle: Jak vytvořit akční plán a dosáhnout svých osobních cílů

3. Upravte svůj vnitřní kruh

Několik studií prokázalo, že naše myšlení, chování a motivace jsou do značné míry ovlivněny naší skupinou vrstevníků. Lidé v našich životech proto mají obrovský dopad na naši schopnost dosáhnout našich cílů.

Jste průměr z pěti lidí, které spojujete s většinou… - Tim Ferriss^[4]

Vzhledem k tomu, že lidé mají tak významný vliv na směr celého vašeho života, pokud to s dosažením svých cílů myslíte opravdu vážně, možná budete muset upravit svůj vnitřní kruh. To je místo, kde se návrh nebo úprava vašeho prostředí pro úspěch stává obtížným.

Na rozdíl od upgradu vašeho iPhone může být změna makeupu vašeho vnitřního kruhu mnohem složitější.

Jednou z nejobtížnějších věcí v životě je přerušení vztahů s přáteli, zejména proti jejich vůli, i když je to pro zlepšení sebe sama.Reklamní

Pravděpodobně to podpoří odpor, protože to bude vyžadovat, abyste zradili samotnou ctnost, která sloužila jako klíčový kámen přátelství, především: věrnost.

Musíme si však pamatovat, že především když si stanovujeme důležité osobní cíle, musíme být věrní sami sobě, pokud je chceme dosáhnout. Věrnost přátelům, rodině nebo dokonce vašemu manželovi, která škodí vašemu životnímu úspěchu, jen zpomalí váš růst.

Vědomým rozhodnutím, koho ve svém vnitřním kruhu chcete, získáváte kontrolu nad konečným směrem svého života.

4. Změňte své prostředí úplně

Tato metoda je nejextrémnější, ale může být také nejúčinnější.

Přizpůsobení prostředí tak, aby bylo méně rušivé, je sice ideální, ale někdy to nestačí. Určité prvky ve vašem prostředí, například váš sociální kruh, je obtížnější než jiné upravit. Ve skutečnosti některé prvky, které je téměř nemožné upravit.

Jsou chvíle, kdy jsou tyto prvky tak mimo vaši kontrolu, že jediné, co můžete udělat, abyste se soustředili na své cíle, je provést radikálnější a důkladnější změny. To může znamenat úplnou změnu prostředí.

Zde je několik příkladů změn, které byste se mohli pokusit provést ( pouze v případě potřeby ):

1. Změňte svůj fyzický majetek (např. Zbavte se televize)
2. Vytvořit nové virtuální nastavení (online)
3. Změňte svůj fyzický pracovní prostor (práce, domov, coworking, kavárny atd.)
4. Připojte se k nové sociální skupině
5. Změňte umístění (domov, pracovní prostor, kavárna atd.)
6. Změňte úlohy nebo přepněte pobočky
7. Přestaňte rušit přátele nebo rodinu z vašeho vnitřního kruhu.
8. Změňte svého manžela
9. Přesuňte se do jiné země

Samozřejmě je třeba podniknout několik extrémních kroků. K nim se tedy uchylujte, pouze pokud jste vyzkoušeli všechno ostatní, abyste se soustředili na své cíle, ale stále jste neúspěšní.

Závěr

Pokud se snažíte přijít na to, jak se soustředit na své cíle, je mnohem těžší provést významnou a trvalou změnu beze změny některých prvků vašeho prostředí.

Převzetím kontroly nad nastavením vašeho prostředí můžete ovlivnit své úrovně motivace, nadšení, jízdy a touhy směrem k cílům, které jste si stanovili.

Optimalizace vašeho prostředí vytváří silné vědomé a podvědomé motivátory, které usnadňují soustředění na vaše cíle. A pro mnohé z nás je snazší vždy lepší.

Další tipy k dosažení cílů

• Věda o stanovení cílů (a jeho vliv na váš mozek)
• Jak nastavit dlouhodobé cíle a dosáhnout úspěchu
• Co jsou cíle SMART (a jak je využít k dosažení úspěchu)
• 6 zlatých pravidel k pokroku při dosahování cílů

Doporučený fotografický kredit: Razvan Chisu přes unsplash.com

Odkaz