JAK ZASTAVIT PROKRASTINACI: 11 PRAKTICKÝCH ZPŮSOBŮ PRO PROKRASTINÁTORY

Máte blížící se termín. Místo toho, abyste se věnovali své práci, si pohráváte s různými věcmi, jako je kontrola e-mailů, sociálních médií, sledování videí, procházení blogů a fór. Znáš se mělo by pracujete, ale nemáte chuť nic dělat.

Všichni známe fenomén prokrastinace. Když prokrastinujeme, promrháme volný čas a odkládáme důležité úkoly, které bychom měli dělat, dokud nebude příliš pozdě. A kdy to je opravdu příliš pozdě, zpanikaříme a přejeme si, abychom začali dříve.

Chroničtí prokrastinátoři, které znám, strávili roky svého života v tomto cyklu. Zpoždění, odložení věcí, flákání, schovávání se před prací, čelení práci, jen když je to nevyhnutelné, opakování této smyčky znovu a znovu. Je to zlozvyk, který nás sžírá a brání nám dosáhnout lepších životních výsledků.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Příspěvek sdílený společností Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Nenechte prokrastinaci převzít váš život. Zde se podělím o své osobní kroky, jak přestat odkládat. Těchto 11 kroků bude určitě platit i pro vás:Reklamní

1. Rozdělte svou práci na malé kroky

Jedním z důvodů, proč odkládáme, je to, že podvědomě nám práce připadá příliš zdrcující. Rozdělte to na malé části a poté se zaměřte na jednu část najednou. Pokud úkol po jeho rozdělení stále odkládáte, pak rozdělit to ještě dále . Váš úkol bude brzy tak jednoduchý, že si budete myslet, že je to tak jednoduché, že bych to mohl udělat hned teď !.

Například právě píšu novou knihu (Jak dosáhnout čehokoli v životě). Psaní knih v plném rozsahu je obrovský projekt a může být ohromující. Když to však rozdělím na fáze, jako je -

(1) Výzkum
(2) Rozhodování o tématu
(3) Vytvoření obrysu
(4) Vypracování obsahu
(5) Psaní kapitol # 1 až # 10,
(6) Revize
(7) atd.

Najednou to vypadá velmi dobře. To, co dělám, je soustředit se na okamžitou fázi a dosáhnout toho, jak nejlépe umím, aniž bych přemýšlel o dalších fázích. Až bude hotovo, přejdu k dalšímu.

2. Změňte své prostředí

Různá prostředí mají různý dopad na naši produktivitu. Podívejte se na svůj pracovní stůl a svůj pokoj. Dělají pro vás chuť pracovat nebo vás nutkají přitulit se a spát? Pokud je to druhé, měli byste se podívat na změnu svého pracovního prostoru.

Je třeba si uvědomit, že prostředí, ve kterém se dříve cítíme inspirováni, může po určité době ztratit svůj účinek. Pokud je to tak, pak je čas změnit věci kolem. Viz Kroky 2 a 3 ze 13 Strategie pro Jumpstart vaší produktivity, které hovoří o vylepšení vašeho prostředí a pracovního prostoru.

3. Vytvořte podrobnou časovou osu s konkrétními termíny

Mít jen 1 termín pro svou práci je jako výzva k odložení. Je to proto, že máme dojem, že máme čas a neustále tlačíme všechno zpět, dokud není příliš pozdě.

Rozdělte svůj projekt (viz tip č. 1) a poté vytvořte celkovou časovou osu s konkrétními termíny pro každý malý úkol. Tímto způsobem víte, že musíte každý úkol dokončit do určitého data. Vaše časové osy musí být také robustní - tj. Pokud to do dnešního dne nedokončíte, ohrozí to všechno ostatní, co jste si naplánovali. Tímto způsobem vytváří naléhavost jednat.Reklamní

Moje cíle jsou rozděleny na měsíční, týdenní, až na seznamy denních úkolů a seznam je výzvou k akci, které musím dosáhnout do stanoveného data, jinak budou mé cíle odloženy.

Zde je více tipů na stanovení termínů: 22 tipů pro efektivní termíny

4. Eliminujte své zastávek v boxech

Pokud příliš dlouho odkládáte, možná je to proto, že snadno odkládáte.

Určete záložky prohlížeče, které vám zabírají spoustu času, a přesuňte je do samostatné složky, která je méně přístupná. Zakažte možnost automatického upozornění ve svém e-mailovém klientovi. Zbavte se rozptýlení kolem sebe.

Vím, že někteří lidé budou z cesty a smažou nebo deaktivují své facebookové účty. Myslím, že je to trochu drastické a extrémní, protože řešení prokrastinace spočívá spíše v uvědomění si našich činů než v boji proti metodám samovazby, ale pokud máte pocit, že to je to, co potřebujete, jděte do toho.

Další tipy, jak eliminovat zastávky v prodlení, se připojte zdarma Fast-Track Class - už žádné otálení . Jedná se o soustředěné 30minutové sezení, ve kterém pochopíte více o svém prokrastinačním chování a jednou provždy to překonáte. Připojte se hned teď.

5. Setkejte se s lidmi, kteří vás inspirují k akci

Jsem si docela jistý, že pokud strávíte pouhých 10 minut rozhovorem se Stevem Jobsem nebo Billem Gatesem, budete více inspirováni k jednání, než kdybyste těch 10 minut strávili ničím. Lidé, se kterými jsme, ovlivňují naše chování. Samozřejmě, že trávit čas se Stevem Jobsem nebo Billem Gatesem každý den pravděpodobně není proveditelná metoda, ale platí zásada - Skrytá síla každé jednotlivé osoby kolem vás Reklamní

Určete lidi, přátele nebo kolegy, kteří vás spouští - s největší pravděpodobností jde o začátečníky a pracovníky - a setkávejte se s nimi častěji. Brzy jim také vštípíte energii a ducha.

Jako bloger osobního rozvoje se setkávám s inspirativními odborníky na osobní rozvoj čtením jejich blogů a pravidelným korespondováním s nimi prostřednictvím e-mailu a sociálních médií. Jedná se o komunikaci prostřednictvím nových médií a funguje stejně.

6. Získejte kamaráda

Díky společníkovi je celý proces mnohem zábavnější. V ideálním případě by vaším kamarádem měl být někdo, kdo má své vlastní cíle. Oba budete navzájem odpovídat za své cíle a plány. I když není nutné, abyste oba měli stejné cíle, bude ještě lepší, pokud tomu tak bude, takže se můžete navzájem učit.

Mám dobrého přítele, se kterým pravidelně mluvím, a vždy se navzájem ptáme na naše cíle a pokrok při dosahování těchto cílů. Není nutné říkat, že nás to podněcuje, abychom pokračovali v akci.

7. Řekněte ostatním o svých cílech

Toto slouží stejné funkci jako # 6, ve větším měřítku. Řekněte o svých projektech všem svým přátelům, kolegům, známým a rodině. Nyní, kdykoli je uvidíte, jsou povinni se vás zeptat na váš stav v těchto projektech.

Například někdy oznamuji své projekty na blogu The Personal Excellence Blog, Twitteru a Facebooku a moji čtenáři se mě na ně budou průběžně ptát. Je to skvělý způsob, jak se udržet odpovědný svým plánům.

8. Vyhledejte někoho, kdo již dosáhl výsledku

Co tady chcete dosáhnout a kdo jsou lidé, kteří toho již dosáhli? Jděte je vyhledat a spojte se s nimi. Vidět živý důkaz, že vaše cíle jsou velmi dobře dosažitelné, pokud přijmete opatření, je jedním z nejlepších spouštěčů opatření.Reklamní

9. Znovu vyjasněte své cíle

Pokud prokrastinujete delší dobu, může to odrážet nesoulad mezi tím, co chcete, a tím, co právě děláte. Naše cíle často vyrostou, když zjistíme více o sobě, ale své cíle neměníme tak, aby to odrážely.

Vypadněte z práce (krátká dovolená bude dobrá, jinak to bude stačit jen víkendová přestávka nebo pobyt) a věnujte nějaký čas přeskupení. Co přesně chcete dosáhnout? Co byste měli udělat, abyste se tam dostali? Jaké kroky je třeba podniknout? Je vaše současná práce v souladu s tím? Pokud ne, co s tím můžete dělat?

10. Přestaňte věci komplikovat

Čekáte na ideální čas na to? Že možná teď není nejlepší čas z důvodů X, Y, Z? Ditch to myslel, protože nikdy není ideální čas. Pokud na něho stále čekáte, nikdy nic nedosáhnete.

Perfekcionismus je jedním z největších důvodů pro otálení. Přečtěte si více o tom, proč mohou být perfekcionistické tendence zhoubou než požehnáním: Proč být perfekcionistou nemusí být tak dokonalé.

11. Získejte úchop a prostě to udělejte

Na konci se scvrkává na přijetí opatření. Můžete provádět veškerou strategii, plánování a hypotézu, ale pokud nepřijmete žádnou akci, nic se nestane. Občas získávám čtenáře a klienty, kteří si stále stěžují na svou situaci, ale na konci dne stále odmítají jednat.

Kontrola reality:

Nikdy předtím jsem neslyšel nikoho odkládat cestu k úspěchu a pochybuji, že se to v blízké budoucnosti změní. Cokoli to odkládáte, chcete-li to zvládnout, musíte se chytit a udělat to.Reklamní