JAK BEZ NÁMAHY VYZAŘOVAT DŮVĚRU V 5 SNADNÝCH KROCÍCH

Nic na vás nevypadá lépe než sebevědomí. Všichni se chceme cítit sebejistě a vyzařovat z něj důvěru v život. Často hledáme dobré věci v životě, abychom se cítili sebejistě - úspěšná kariéra, skvělý vztah, spousta peněz, změna ve světě a to nejlepší, jak můžeme být.

Ironií je toto: často musíte nejprve najít sebevědomí, než k vám dojde úspěch. Nejprve se budete cítit sebejistě, pomůže vám to být nejlepší.

Dobrou zprávou je, že důvěra je něco, co vytváříte! Klíčem k vašemu úspěchu ve všech oblastech vašeho života je mít sebevědomí k tomu, víra, že to dokážete, a že na to máte schopnost. Potřebujeme sebevědomí, abychom mohli projít jak vysokými, tak nízkými hodnotami, které na nás život vrhne.

Důvěra není o nebojácnosti, jde o to, jít tváří v tvář strachu a nejistotě po tom, co si přejete. Jde o to, abyste věděli, že si poradíte v každé situaci, i když nevíte všechno.

Jak tedy v sobě vytvoříte tu důvěru, když ji necítíte? Tady je 5 kroků, jak bez námahy vyzařovat sebevědomí a stát se nezastavitelným:

1. Používejte pozitivní řeč těla

Tělo mluví, než začnete mluvit. To, jak se držíte, má přímý vliv na vaši fyziologii, což ovlivňuje vaše emoce a sebevědomí. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak změnit vnitřní stav z nejistoty na důvěru, je změnit řeč těla.

Vzpomeňte si na dobu, kdy jste byli frustrovaní, depresivní nebo jste měli nízkou energii: Jaké bylo vaše držení těla? Jak jsi držel hlavu? Tvůj krk? Vaše páteř? Jaké bylo tvé dýchání?

Teď pomysli na dobu, kdy jsi se cítil nezastavitelný a silný. Jak jsi držel své tělo? Jaké bylo tvé držení těla? Navázali jste oční kontakt? Usmál jsi se?

Všimněte si rozdílu v těchto dvou vizuálních reprezentacích stavu nízké spolehlivosti a stavu vysoké spolehlivosti. Nyní si procvičujte postavení v sebevědomé pozici. Pociťujte emoce nezastavitelnosti. Cítíte, jak dobře se vaše tělo cítí v této poloze. Uvědomte si, jak to přiměje ostatní lidi dívat se na vás s větší důvěrou. Získejte ještě větší jistotu z toho, jak se ostatní cítí, že vás vidí v této silné pozici.Reklamní

Harvardská výzkumnice Amy Cuddyová ve svém Ted Talk z roku 2012 uvedla, že výzkum ukazuje, že postavení v silné pozici těla zvyšuje testosteron a snižuje uvolňování hormonu kortizolu, zatímco stojí ve slabé poloze, snižuje testosteron a zvyšuje pocity stresu.

Silnou pózu označuje jako pózu Wonder Woman, s rukama v bok, vzadu rovně a vztyčenou tváří. Tato póza zejména rychle a bez námahy zvýšila emoce důvěry.

Jedním z nejrychlejších způsobů, jak změnit úroveň sebevědomí a vyzařovat sebevědomí, je změnit držení těla, proto jej používejte vždy, když pociťujete nedostatek emoční jistoty. Pamatujte, že změna těla také mění mysl.

2. Upgradujte své myšlenky

Obecně platí, že den procházíme jedním ze dvou hlavních vzorců myšlení: starosti, pochybnosti a strach nebo hojnost, láska a vděčnost. Důvěra zjevně pochází z pozitivního vzorce myšlení.

Pokud je náš typický vzor myšlení negativní, musíme se naučit, jak jej převést do vzorce důvěry. Nejprve identifikujeme, co říká naše vnitřní sebeovládání, a poté se můžeme vědomě rozhodnout, že to posuneme.

Naše slova vytvářejí naše emoce, které pak následují v našich činech. Pokud si nejsme jisti, mnohokrát to můžeme vysledovat zpět k slovům, která používáme, a k příběhu, který si sami vyprávíme.

Váš vnitřní dialog má přímý vztah k vaší důvěře. Pozitivní self-talk vám pomůže vyzařovat sebevědomí. Mělo by to být první, na co se při zvyšování úrovně důvěry podíváte. Stačí se podívat na váš současný emoční stav a zeptat se sami sebe, jaké myšlenky vás k tomuto stavu přivedly.

Když se ocitnete v negativním dialogu, klíčem je převést vaše myšlenky do pozitivního stavu dané situace. Je to situace nebo vaše myšlenky na situaci, které se cítí nejvíce negativní? Jaký scénář by z toho mohl udělat pozitivnější situaci?

Tímto způsobem začnete měnit svůj vnitřní stav a posunout vás k pozitivitě a důvěře v jakékoli situaci.Reklamní

3. Vím, kdo jsi

Znalost vašich hodnot vytváří důvěru. Vědět, za čím stojíte, ukazuje, jak jste si jisti. Co si ceníš? Za čím stojíte Pokud nemůžete jasně vyjádřit své hodnoty, musíte provést cvičení hodnot.

Abyste pochopili, co je pro vás důležité, vyjmenujte 5 věcí, které jsou pro vás v životě nejdůležitější, a za čím si myslíte, že si stojíte.

Zde jsou nějaké příklady:

Bůh
Rodina
Kariéra
Zdraví
Společenství
Tvořivost,
Dělat rozdíl
Bavit se
Svoboda

Nyní je uveďte v pořadí podle důležitosti. Prostě si udělejte čas a zeptejte se sami sebe, na čem záleží a za čím se chcete postavit, vám dá jasnou důvěru v to, kde trávíte čas, peníze a energii, a pomůže vám vyhnout se falešnému pocitu, že vám přijdou věci, na které se nevztahuje vaše hodnoty.

Pokud žijete svůj život bez jasných hodnot, budete neustále bojovat s otázkami, na čem záleží, a to vyčerpá vaši sebevědomí nebo vás donutí hledat jiné lidi, aby vám dali důvěru.

Vědět, za čím stojíte, a vědět, komu okamžitě budujete vnitřní důvěru. Umožňuje vám komunikovat se světem a vyzařovat sebevědomí.

Poznej sám sebe - vědět, kdo jsi, vytváří sebevědomí, které potřebuješ zářit.

4. Buďte přítomni

Být přítomný v každém okamžiku vám umožní spojit se s vašimi dary a talenty. Umožní vám to pečlivě si vybrat ze svých myšlenek a činů, které vám dodají důvěru v to, co děláte.

Když jste 100% přítomni, můžete mít 100% důvěru. Být přítomný vám umožní pustit se z minulosti a vytvořit budoucnost plnou toho, co chcete. Pokud jste zaseknutí v minulosti, nemůžete si být zcela jisti, zvláště pokud se díváte na hromadu negativních situací z minulosti.Reklamní

Důvěra vyžaduje plně přítomné myšlení, zapomenout na minulost, zaměřit se na budoucnost, kterou chcete, a v současné chvíli se mocně posunout vpřed, abyste dosáhli toho, co chcete. Jedním z nejrychlejších způsobů, jak se dostat do přítomného okamžiku, je kultivace myšlení zvaného Timefulness.

V mé knize The Time Cleanse „Diskutuji o tom, jak pomocí Timefulness zjistit nejen to, jak využíváte svůj čas a souvisí s časem v přítomném okamžiku, ale také jak okamžitě zlepšit svůj vztah s ním.

Nejprve se podívejte na své současné myšlenky a zeptejte se sami sebe: jsem v současné době v nepřátelském vztahu s časem, mám pocit, jako by mi byl vzat, nebo mám pocit, že čas je na mé straně, partnerovi a spojenci, a že používám svůj aktuální čas k tomu, abych se dostal přesně k tomu, co chci, přesně tak, jak chci?

Pokud zjistíte, že myslíte na myšlenky, jako že nemám dost času, kam se ten čas vydal? nebo pokud to čas dovolí, musíte změnit svůj současný vztah s časem z negativního na pozitivní.

Chcete-li upadnout do myšlení včasnosti, nejprve si uvědomte, že čas pochází od vás. Jste zdrojem svého času. Zjistíte, co s tím uděláte.

Zadruhé, uvědomte si, že čas je vaším nejcennějším majetkem. Je cennější než zlato nebo diamanty. Potřebujete svůj čas udělat doslova vše, co chcete v životě dělat.

Za třetí, uvědomte si, že čas je váš nejlepší přítel. Čas je vaším spojencem, na vaší straně, připravený pro vás pracovat a pomoci vám dosáhnout čehokoli a všeho, po čem toužíte. Všechny vaše sny budou splněny s pomocí času.

Nakonec pociťujte vděčnost za čas, který máte v tomto přítomném okamžiku, a podívejte se na pozitivní výsledek, pro který tento čas využijete. Nyní přistupujte k aktuálnímu okamžiku s plnou důvěrou, že čas je na vaší straně!

5. Najděte sebe-soucit

Poslední hlavní věcí, kterou musíme bez námahy vyzařovat důvěru, je soucit se sebou. Může to znít neintuitivně - neměla by sebevědomá osoba potřebovat soucit? Ale ve skutečnosti je to přesný opak.Reklamní

Sebevědomý člověk může riskovat a mít odvahu tváří v tvář nepřízni osudu. Self-soucit znamená být tam pro sebe podpůrným způsobem tváří v tvář neúspěchu, protivenství a výzvám.

Výzkum ukazuje, že soucit se sebevědomím zvyšuje štěrk, schopnost zotavit se z neúspěchu a naše ochota podstupovat pozitivní rizika.^[1]To je to, co buduje sebevědomí a pomáhá vám vyzařovat sebevědomí!

Self-soucit je tajná zbraň, která umožňuje lidem dělat chyby a přijímat v životě zásahy, plně se z nich zotavit, dostat se zpět a pokračovat s plnou důvěrou vpřed.

Chcete-li sami sobě poskytnout soucit, jednoduše proveďte následující 3 kroky:

Zhluboka se nadechněte a uvědomte si jakékoli negativní pocity nebo myšlenky, které máte.
Uznejte, že to nejste jen vy. Nejsem sám. Mnoho dalších nyní prochází stejnou zkušeností.
Opakujte laskavá slova a fráze pro sebe, například abych byl podporován, abych byl milován, abych byl chráněn a abych byl v pohodě a produktivní.

Pokračujte v procesu s trpělivostí a nechejte své vnímání příležitost, aby posunula současnou situaci. To vás uzemní a pomůže stabilizovat vaše emoce.

Nejlepší ze všeho je, že když máte překážku, budete připraveni se vrátit zpět dříve než později a vrátit se zpět do hry. Není nic jistějšího.

Sebelítost se nenechá vyvést z míry nebo se nebude zodpovídat za své výsledky, činy a výkon. To vám nedává trofej za to, že jste přišli na posledním místě. Jde o to být tam pro sebe jako dobrý přítel nebo trenér, který by tam byl tváří v tvář výzvám. Když jsou čipy dole, staráte se o sebe psychicky i emocionálně. Přináší to vaše nejlepší já k sobě, když to nejvíce potřebujete, a spolu s tím zvyšuje sebevědomí!

Závěrečné myšlenky

Někteří lidé jsou přirozeně sebevědomější než ostatní. To ale neznamená, že někteří lidé nemohou vyzařovat důvěru. Ve svém životě se můžete něco naučit.

Udělejte těchto 5 snadných kroků, kdykoli budete potřebovat posílit sebevědomí, a budete moci vyzařovat více sebevědomí než kdy jindy!Reklamní