Všichni jsme viděli nějakou verzi této scény: dítě na hřišti pokryté zmrzlinou s diadémem. Je obklopena zábavnými hračkami, podlézavými rodiči a dalšími šťastně ječícími dětmi. Přesto, ačkoli se její svět zdá být přesně takový, jak by si ho přála, je bez sebe a vzlyká v naprosté tísni. Nejde mi o to ilustrovat prosté tvrzení, že štěstí se nedá koupit nebo že rozmazlovat své děti je špatné. Navrhuji, že většina z nás se od té malé holčičky na hřišti tolik neliší. Mnoho z nás jde o štěstí úplně špatně.

Navzdory tomu, čemu můžeme věřit, často ve skutečnosti vůbec nehledáme své vlastní štěstí. Mnozí z nás se neznají dostatečně dobře, abychom si dokázali představit, co vlastně chceme. Přizpůsobujeme se představám a ideálům naší společnosti, naší rodiny a dalším vlivům, které mohou přehlušit náš vlastní úhel pohledu. Trávíme život opakováním vzorců a plněním předpisů z naší minulosti, které nám v současnosti neslouží. V různé míře se nám nedaří odlišit se, oddělit se od omezujících vnějších vlivů a uvědomit si svou jedinečnou hodnotu ve světě kolem nás. Když tyto vnější síly proniknou dovnitř a tiše nás dostihnou, skončíme hledáním představy štěstí někoho jiného.

Klíč ke štěstí člověka je pohřben v procesu rozpoznávání a odlišování se od těchto sil. Samozřejmě jsou věci, které nás formovaly a které jsou pozitivní. Jsou vlastnosti, které jsme převzali a které nás posilují a posilují náš pocit sebe sama. Dosud,diferenciacenení o oddělení se od společnosti nebo o zbavení se pozitivních sociálních modelů. Jde o odlupování nežádoucích vrstev, které nás chrání před dosažením našeho jedinečného osudu a životem, po kterém toužíme.

Existují čtyři zásadní kroky k tomuto procesu diferenciace, který vyvinul můj otec, psycholog lékař. Tyto kroky vysvětluji podrobněji ve svém blogu, ' Stát se svým skutečným já , ale abychom to shrnuli, zahrnují:

1. Oddělujeme se od destruktivních postojů, které byly namířeny k nám a které jsme si osvojili
2. Odlišení od negativních vlastností našich rodičů a vlivných pečovatelů
3. Osvobodit se od starých obran, které jsme vybudovali, abychom se vyrovnali s negativními událostmi z dětství
4. Rozvíjení vlastního hodnotového systému a přístupu k životu

Existuje mnoho vlivů z našeho raného prostředí, které internalizujeme, opakujeme nebo se jim přizpůsobujeme. Představte si například narcistického rodiče, který se choval nadřazeně a panovačně. Možná se sama sebou chlubila, zatímco vás srážela nebo vás úplně ignorovala. Když vyrosteš, můžeš přijmout její pohled na sebe. Začnete mít zlé myšlenky nebo 'kritické vnitřní hlasykteré vám říkají, že jste méněcenní nebo že jste bezvýznamní a pouze zabíráte místo.

Můžete také riskovat, že budete opakovat negativní rysy svého rodiče, v takovém případě si všimnete, že máte své vlastní myšlenky nebo pocity nadřazenosti nebo oprávnění. Možná se budete ke svým dětem chovat stejně blahosklonně a kriticky. A konečně, pokud jste se díky vyrůstání s narcistickým rodičem cítili nedostatečně, možná bylo vaší obranou vyhnout se konfrontaci, stáhnout se do své ulity nebo se vyhnout vyčnívání. Díky těmto adaptacím se můžete ve své domácnosti cítit bezpečně, ale je pravděpodobné, že stejné vlastnosti vám mohou ubližovat nebo vás jako dospělého brzdit.

Tyto rané vlivy na náš život činí první tři kroky diferenciace důležitými předchůdci šťastné existence, která odráží to, kým skutečně chceme být. Jakmile se zbavíme těchto vrstev, jsme schopni udělat čtvrtý krok a zeptat se sami sebe, kdo skutečně jsme. Co s námi rezonuje a dává našemu životu smysl? Tento poslední krok je o nalezení našeho štěstí. Jaké kroky můžeme všichni podniknout, abychom odhalili, co od života chceme? Může se zdát ironické zdůrazňovat obecné principy štěstí, když naznačuji, že klíč ke štěstí je jedinečný pro každého jednotlivce. V tomto procesu diferenciace však existují určité principy duševního zdraví, které si každý může osvojit, aby lépe našel svůj vlastní pocit radosti a naplnění. Tyto zahrnují:

1. Štěstí nepochází z naplnění našich dnů zábavnými věcmi. Studie ukazují, že nejšťastnější lidé jsou ti, kteří hledají smysl namísto pouhého potěšení. Hledání vzrušení a okamžité uspokojení nefungují, protože nabízejí pomoc s páskou a krátkodobá maxima, která nás nenaplňují na hlubší úrovni. Když vedeme život, který má pro nás zvláštní smysl, cítíme se spokojenější a radostnější.

2. Štěstí zahrnuje transcendentní cíle. Lidé jsou obecně šťastnější, když jsou vytvářet cíle, které přesahují samy sebe . Tito jedinci projevují péči a zájem o druhé a praktikují velkorysost. Studie ukazují, že lidé dostávají větší radost z dávání než z dostávání a že štědrost může vést k delší, šťastnější život .

3. Abychom hledali štěstí, musíme si uvědomit svou osobní sílu. Je důležité si neustále připomínat, jaký hluboký vliv na náš osud máme my sami. To znamená jak odhodit zavazadla z naší minulosti, tak odolat jakékoli touze hrát si za oběť. Když uznáme svou sílu, máme mnohem silnější pocit odolnosti a dokážeme lépe zvládat všechny těžkosti, které se objeví. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že mít ve svém životě pocit moci je jedním z nich klíčové faktory pro to, být odolným člověkem .

4. Štěstí zahrnuje zralost. Být silným, diferencovaným já znamená vyvarovat se hraní rodičovských nebo dětských rolí ve vztahu k ostatním. Nemůžeme ovládat ostatní, jen sami sebe, takže rodičovství vůči lidem kolem nás povede k vyšším úrovním nespokojenosti a zabrání nám soustředit se na změny. my může udělat. Na druhou stranu, být dětinské a dovolit ostatním, aby nás ovládali, opět podkopává naši sílu a potenciál.

5. Štěstí přichází s cenou. Abychom mohli cítit více radosti, musíme být ochotni cítit více všeho. Nemůžeme selektivně utlumit bolest, aniž bychom se zároveň otupili vzrušením, vzrušením a potěšením. Lidský stav je bolestivý a my musíme být ochotni cítit svůj smutek, hněv a strach, abychom mohli žít životně důležitou a vášnivou existenci.

6. Štěstí znamená být ochotný se vyvíjet. Nejživější jsme, když expandujeme a zkoušíme nové věci. Představte si zamilovaný pár. Rozvíjejí si navzájem své světy. Jsou otevření novým zážitkům, aktivitám, emocím a přátelům. Co se stane, když upadnou do rutiny a začnou si navzájem ukládat omezení? Jejich světy se začínají zmenšovat. Zůstávají uvnitř, vytvářejí pravidla a ztrácejí smysl pro nezávislost a dokonce i přitažlivost. Štěstí znamená udržovat svůj zájem o nové a živé volby, které udrží jiskru ve vás naživu.

Když se podíváme na tyto zásady, rychle si uvědomíme, že hledat štěstí není sobecké. Když jsme autentickými, šťastnými a naplněnými jednotlivci, jsme mnohem lepší pro lidi kolem nás a pro společnost jako celek. Jsme lepší rodiče, lepší partneři, lepší šéfové, spolupracovníci, přátelé a občané. Když jdeme cestou, kterou jsme si sami vyryli, můžeme očekávat, že do nás proniknou staré vlivy a že nám hlavy zaplaví kritické vnitřní hlasy. Nalézt naše štěstí však znamená umlčet tyto démony a oslavovat jedinečnou a hodnou lidskou bytost, která pod nimi leží. Jak řekl autor Howard Thurman: „Neptejte se sami sebe, co svět potřebuje. Zeptejte se sami sebe, co vás přivádí k životu, a pak to udělejte. Protože to, co svět potřebuje, jsou lidé, kteří ožili.“

Sleduj tohle Tabule Video o diferenciaci

Připojte se k bezplatné hodinové prezentaci ' Zlomit řetěz: Jak žít život, jaký chcete 'nebo její 4týdenní e-kurz začínající letos v březnu' .'