JAK NEBRAT VĚCI OSOBNĚ PRO ŠŤASTNĚJŠÍ ŽIVOT

Někdy se urazíme tím, co ostatní lidé říkají nebo si velmi myslí o některých věcech, které dělají ostatní. Může se u vás objevit emocionální neklid, když přemýšlíte o tom, co jste mohli udělat, aby někdo udělal špatně, nebo říct, co udělal.

Většinou však tyto věci nejsou kvůli tobě a někdy o tobě vůbec nejsou. Když vezmete věci osobně, vytvoříte ve své mysli zbytečný tlak a negativitu. Takže se můžete zeptat, jak nebrat věci osobně?

Co to znamená nebrat věci osobně?

Tady je to, co znamená brát věci osobně. Lisa v práci vešla do výtahu, aby se dostala do své kanceláře. Setkala se s kolegou a pozdravila ji, jako by kdykoli jindy.

Lisa však neslyšela odpověď své kolegyně a okamžitě předpokládala, že nastal problém. Celý čas strávila ve výtahu, asi 5 minut, a vymýšlela různé důvody, proč byla ignorována.

Závěr: věřila, že to muselo mít něco společného s ní osobně. Nakonec se dostala do své kanceláře, a zatímco šla za prací, její šéf vykřikl štěkotem. Její šéfka Heather přestala s přátelským úsměvem a jemným tónem, který použila během Lisinho rozhovoru.

Nyní to byly většinou stručné e-maily, spousta zamračení a nevalidovala Lisinu práci tolik, kolik by chtěla. Ačkoli byla Lisa ve své práci velmi dobrá, už si tím nebyla jistá tím, jak k ní Heather zaujala. Začala pochybovat o svých schopnostech a brala věci osobně.

Pokud z tohoto scénáře můžeme získat jednu věc, je to, že Lisa nebyla šťastná osoba. Musí zjistit, jak nebrat věci osobně pro šťastnější život.

Co tedy měla udělat jinak? Začněme tím, že zjistíme, proč bereme věci osobně.

Proč bereme věci osobně?

Jak její práce rostla více stresující, mělo to také zásadní vliv na Lisin osobní život. Chovala však chování svého kolegy a šéfa osobně, protože se cítila zodpovědná.Reklamní

Obviňovala se z jejich odpovědi. Přemýšlím o tom, že kdyby byla citlivější nebo chytřejší, dokázala by vyřešit všechny jejich problémy.

Ale to je tak špatné. Mnoho z nás zápasí s problémem pocitu, že všechno je o nás, i když to ve skutečnosti pravděpodobně není.

Když nebudeme brát všechno osobně, bude život mnohem lepší. Ale to je ve skutečnosti častější, než si myslíte, protože je to vzor lidské mysli. Máme tendenci převzít osobní odpovědnost za události, nad nimiž nemáme téměř žádnou kontrolu.

Vidíme události, které se dějí kolem nás, a myslíme si, že je to kvůli nám. V tomto procesu tyto problémy, slova a činy internalizujeme a naše role v nich jsou větší, než ve skutečnosti jsou. A když se událost ukáže jako negativní? Nějak věříme, že jsme příčinou. Je to jako obviňování, ale cílené dovnitř. Je to tedy forma sebeobviňování.

To se vymkne kontrole a emoční účinky, jako je deprese, úzkost a stres, jsou součástí vašeho každodenního života.

Myšlenky, které nosíme, ovlivňují naši realitu, protože jsou spojeny s našimi pocity kontroly a štěstí. Brát věci osobně vede pouze k negativnímu výhledu, který nepřispívá ke šťastnějšímu životu.

Jak nebrat věci osobně

Vraťme se k Lisě. Věřila, že její kolega na její pozdrav nereagoval, a je to všechno její chyba. Kromě toho, že se mýlila v tom, že její kolegyně neodpověděla na její pozdrav, Lisa uskočila a učinila o ní všechno.

Zde je několik tipů, jak nebrat věci osobně.

1. Prozkoumejte své myšlenky

Nejlepším místem pro začátek jsou vaše myšlenky. Většinou nevědomky povzbuzujeme myšlenky, kde si téměř za každou situaci vyčítáme sami sebe.Reklamní

Ve výtahu byly Lisiny myšlenky, pokud můj kolega nemohl reagovat na můj pozdrav, pak to musí být kvůli něčemu, co jsem udělal; Pokud je Heather nešťastná, nesmím se ve své práci dařit; Pokud se společnost potýká, musí to být moje chyba.

Musíte prozkoumat své myšlenky, které jsou specifické pro danou situaci. Dalším krokem je položit si otázku, zda jsou pravdivé. Pokud si myslíte, že jsou pravdivé, jak jste si jisti?

Zde je jiný způsob, jak se na to podívat. Pokud moje kolegyně nemohla reagovat na můj pozdrav, mohla být příliš zaměstnána svými myšlenkami, než aby si toho všimla; Heather řídí asi 20 zaměstnanců a já dělám dobrou práci, takže by to mohl být kdokoli z 19 lidí; Heather žije mimo společnost, takže může mít další problémy ovlivňující její náladu.

Tímto způsobem uvedete situaci v perspektivu. Když měla Lisa první myšlenky, cítily se velmi osobní. Kdyby však tyto myšlenky prozkoumala, viděla by, že jsou mnohem méně osobní. Když prozkoumáte své myšlenky, uvědomíte si, že jste možná vynalezli jejich obrovský kus.

2. Je v pořádku klást otázky

Spíše než zakládat naše myšlenky na předpokladech a brát věci osobně, můžete klást otázky, pokud vás to opravdu znepokojuje.

Představme si, jak by to mezi Lisou a její kolegyní ve výtahu šlo jinak:

Přidat: Pozdravil jsem vás a nedostal žádnou odpověď, děje se něco?

Kolega: Odpověděl jsem. Myslím, že jsem nebyl dost nahlas, omlouvám se.

Přidat: To je v pořádku. Jak se má tvá rodina?Reklamní

Jaký je výsledek této konverzace? Lisa pochopí, že to nikdy nebylo o ní, a tím, že podporuje dialog, má o jednu věc méně starostí.

Podívejme se, jak by konverzace s jejím šéfem proběhla:

Přidat: Uvědomil jsem si, že na mě v poslední době hodně cvakáte, je to něco, co jsem udělal?

Vřes: Samozřejmě že ne. Ve své práci jste skvělí, v poslední době jsem byl ve stresu.

Díky tomu Lisa ví, že její pracovní výkon je stále vynikající a Heatherin postoj s ní nemá nic společného. Brát věci osobně je lístek, jak se nad ničím bát.

3. Nedělejte si tolik starosti s tím, co si o vás ostatní myslí

Jedním z důvodů, proč berete věci osobně, je to, že vám tolik záleží na souhlasu zúčastněné osoby. Mnoho z nás bylo od narození podmíněno myšlenkou, že vás musí všichni přijímat.

Pravdou však je, že ne každý vás bude mít rád. Ve skutečnosti to nemusí každý, zejména proto, že nemůžete ovládat myšlenky ostatních. Pokud tedy chcete přestat brát věci osobně, musíte přijmout, že nemůžete ovlivnit, jak na vás lidé reagují.

Přijměte sami sebe a budete schopni přilákat ty, kteří vás přijmou takového, jaký jste. S těmito lidmi se nemusíte neustále starat o to, co si o vás myslí, protože víte, že vás absolutně milují.

4. Vypadni z hlavy

Většinou, když se cítíte někým odsouzeni nebo kritizováni, možná jste to vyhodili z míry, protože jste ve své hlavě. Vždy si vážně uvědomujeme své slabosti a nedostatky.Reklamní

Proto, když si myslíte, že prohlášení spolupracovníka bylo ve skutečnosti kritikou, možná o vás nemluvilo vůbec. Místo toho jste do tohoto prohlášení promítli své nejistoty a vzali ho osobně.

Byl v minulosti čas, kdy jste si něco vzali osobně, ale později jste si uvědomili, že to, co bylo řečeno, nebylo o vás? Až budete příště v pokušení brát věci osobně, přemýšlejte o tom.

5. Stavte na své sebevědomí

Zlepšení sebevědomí vám dává slušnou úroveň imunity vůči činům a komentářům ostatních. Tato důvěra funguje jako nárazník, což znamená, že okamžitě neskočíte na negativní komentář o vás a nenecháte ho definovat vaše myšlenky.

Lidé s nízkou úrovní důvěry se častěji naježí u každého negativního komentáře, který jim bude hoden, protože rychle uvěřili, že je to pravda.

Ano, máte své nedostatky, ale toto sebevědomí vám umožní uvědomit si, že nestačí, aby vás brzdilo nebo vám přišlo do cesty. Podpoříte pozitivní myšlenku, že to můžete napravit, což vám usnadní shazování těchto komentářů.

6. Podívejte se do jiného objektivu

Když vás posunout perspektivy , budete se moci podívat na věci, které přesahují vaše zkušenosti. Kdyby se Lisa dívala do kanceláře očima Heather, mohla by vidět, že správa více než pěti lidí byla hodně práce.

Možná si také všimla, že Heatherin přístup nebyl vždy zaměřen na ni. Lisa by také viděla spoustu odpovědností, které přichází s vedením kanceláře. To by Lisě pomohlo uvědomit si, že nebyla příčinou Heatherina přístupu.

Když se učíte, jak nebrat věci osobně, musíte si uvědomit, že ne každá situace se bude točit kolem vás. Místo toho buďte ochotní projevit empatii.

Závěrečné myšlenky

Vcíťte se do pozice druhé osoby, místo aby vás zavřelo úzké zorné pole.Reklamní

Pomocí těchto tipů můžete co nejvíce pochopit, kdy se chystáte brát věci osobně a vyhnout se jim. Pokud nebudete brát věci osobně, budete mít bohatší a produktivnější život.