Věříte, že vaše mozková síla je omezená? Pokud tak učiníte, možná si už myslíte, že váš mentální výkon dosáhl svého vrcholu.

Přemýšlejte znovu.

Síla mozku může být nejen posílena a rozšířena - ale je také prakticky neomezená.

Věděli jste například, že americký prezident Theodore Roosevelt mohl údajně recitovat z paměti celé stránky novin?^[1]Byl také rychlým čtenářem, který údajně četl dvě až tři knihy denně. (Většina lidí se snaží přečíst dvě až tři knihy měsíčně!)Reklamní

Vaše mozková síla a duševní jasnost mohou být určitě posíleny. A to nejen prostřednictvím mentálních cvičení, ale také přidáním doplňků stravy.

Rybí olej je silným posilovačem mozku

Pokud jste se s rybím olejem dosud nesetkali, poskytnu vám stručný přehled o tom, co to je a jak může prospět vašemu mozku.

Ryby jako makrela, sardinky, losos a tuňák jsou nabité omega-3 mastnými kyselinami. Tyto mastné kyseliny jsou univerzální a silné živiny, které jsou nezbytné pro zdravé fungování mysli. Jednou z hlavních omega-3 mastných kyselin v rybím oleji je DHA. Výzkum ukázal, že asi 40% mastných kyselin v membránách mozkových buněk je DHA.^[2]

Jinými slovy, rybí olej je plný živin, které váš mozek potřebuje. Pokud váš mozek nemá dostatek těchto živin, můžete mít sklon k únavě, špatné paměti, výkyvům nálady nebo dokonce k depresi. Naopak, když dodáte svému mozku pravidelný přísun těchto živin, pravděpodobně zvýšíte svoji paměť a celkovou duševní výkonnost. ^[3] Reklamní

Rybí olej je silným doplňkem vaší mysli a jak za chvilku uvidíte, toto tvrzení podporuje vědecký výzkum.

Doplňky rybího oleje zlepší vaši paměť, i když jste již dosáhli 70. let

Nedávná studie společnosti Martek Biosciences zkoumala účinky užívání doplňků DHA na duševní zdraví (900 miligramů jednou denně po dobu šesti měsíců).^[4]

Studie se zúčastnila 485 lidí s průměrným věkem 70 let a rozdělila je na dvě osoby. První polovina obdržela originální doplňky DHA - druhá polovina dostala placebo.

Účastníci dostali na začátku a na konci studie paměťové testy. Výsledky byly fascinující.Reklamní

Počáteční testy paměti ukázaly, že účastníci studie měli v průměru 13 chyb z 30. Po šesti měsících, po dokončení závěrečných testů paměti, účastníci užívající placebo snížili svou chybovost o 2,4. Ti, kteří užívali legitimní doplňky, však snížili svou chybovost o 4,5. To je 87 procentní rozdíl mezi těmi, kteří berou placebo a těmi, kteří berou originální článek.

Stojí za zmínku, že hladiny DHA v krvi se v průběhu studie u účastníků užívajících dvojnásobně zdvojnásobily v dobré víře doplňky. Je zajímavé, že vědci zjistili, že čím vyšší je u člověka hladina DHA - tím lépe si vedou při testech paměti.

Je zřejmé, že doplňky rybího oleje (s bohatým obsahem DHA) vám mohou pomoci zlepšit paměť. I když jste již dosáhli 70. let.

Nejlepší tipy pro přidání rybího oleje do vašeho režimu zdraví

Rybí olej je k dispozici v tekuté formě, ale (kvůli své nepříjemné chuti) je nejoblíbenější ve formě tobolek. Některé společnosti dokonce nabízejí tobolky žvýkacího rybího oleje, které jsou naplněny ovocnými příchutěmi, jako je bobule nebo pomeranč.Reklamní

Kde mohu koupit doplňky z rybího oleje?

Naštěstí jsou doplňky rybího tuku snadno dostupné. Pravděpodobně je najdete ve svém místním obchodě se zdravím a supermarketu. Existuje také mnoho renomovaných webů, které nabízejí doplňky rybího oleje. Patří mezi ně Amazon a Seven Seas.

Naštěstí si můžete koupit doplněk rybího oleje také v obchodě Lifehack. Překontrolovat Doplňte doplněk rybího oleje Omega 3 v obchodě Lifehack.

Jaká je optimální částka?

Pokud jíte dvě až tři porce mastných ryb týdně, můžete přijímat zdravé množství omega-3 mastných kyselin. Pokud však nejíte příliš mnoho ryb, pak je správná cesta k doplnění. Některé zdravotnické organizace doporučují pro zdravé dospělé denně příjem 250 až 500 miligramů EPA a DHA. Zatímco Dr. Axe doporučuje doplnit stravu o 1 000 miligramů rybího oleje denně.^[5](Pokud v současné době užíváte léky nebo máte alergii na ryby nebo korýše, poraďte se před užíváním rybího oleje se svým lékařem.)

Doplňky rybího oleje jsou efektivní a vědecky podložený způsob, jak zvýšit vaši paměť a sílu mozku. Mohou být také prospěšné pro tělesná onemocnění, jako je artritida, kardiovaskulární onemocnění a poruchy plodnosti.Reklamní

Pokud bojujete s duševní únavou a ztrátou paměti - tak proč nedat šanci doplnění rybího oleje?

Odkaz