Čas plyne mrknutím oka. Než se nadějete, je vám třicet a přemýšlíte, kam šlo poslední desetiletí. Nebo vám může být dokonce čtyřicátník nebo padesátník a klást si stejné otázky jako Proč jsem uvízl v této nudné rutině? a je to všechno k životu? Každý den slepě pochodujete do stejného metronomického rytmu.

Výzkum ukazuje, že lidé rychle pociťují lítost hlavně za věci, které jsme neudělali, na rozdíl od toho, co jsme udělali. Ve své metanalytické revizi 11 lítostivých studií vědci Neal Roese a Amy Summerville objevili šest hlavních domén, které účastníci uvedli, že zažívají lítost (v sestupném pořadí): vzdělání, kariéra, romantika, rodičovství, sebe a volný čas.^[1]

Drastická změna není nezbytná k tomu, abyste se ve svém životě začali vyhřívat novými paprsky slunce. Zjistíte, že skryté drahokamy jiskří vzrušením na těch nejvíce netušících místech. Musíte se jen naučit, jak je vidět blíže jiným objektivem.

1. Pamatujte, že na učení nikdy nejste příliš staří

V roce 1936 Anne Martindell na konci svého prvního ročníku odhlásila ze Smith College, s výhradou nesouhlasu jejího otce se vzděláváním žen.^[2]V roce 2002 se Martindell vrátila na Smith College, kde ve věku 87 let získala vysokoškolské i čestné tituly.

I poté, co absolvoval pestrou politickou kariéru, včetně státního senátora v New Jersey a velvyslance na Novém Zélandu a západní Samoi, se Martindell chtěla vrátit do školy.

I když se vrátíte k formálnímu vzdělávání, nemusí vás trochu povzbuzovat, není čas jako v současnosti na uplatnění své zvědavosti. Máte-li přístup k počítači, máte možnost dozvědět se téměř cokoli. I Harvardské a Oxfordské univerzity nabízejí své kurzy online!

Je v tobě kousek Martindella? Začali jste něco, co jste nedokončili? Je něco, o čem jste se vždy chtěli dozvědět, nebo dovednost, kterou jste chtěli rozvíjet?

Toto učební dobrodružství si můžete vytvořit tak dlouho, jak chcete. Nejdůležitější je zvolit aktivitu, která vás vzrušuje a emocionálně a duševně polechtá na všech správných místech.

2. Nikdy neberte stejnou cestu dvakrát

Dobrá kamarádka mi jednou zašeptala zlaté pravidlo, kterého se vždy držela, když cestovala ve svých 20 letech, a platí dodnes: Nikdy nechod dvakrát stejnou cestou. Některá z nejneuvěřitelnějších míst, která na svých cestách objevila, byla donucena se dostat z vyšlapané cesty.

Můj přítel se odklonil od skupin hromadných prohlídek a konvenčních doporučení průvodců. Na oplátku potkala neuvěřitelné místní obyvatele, kteří sdíleli nedokumentovanou historii míst, která navštěvovala, včetně příběhů, které se předávaly pouze ústně z generace na generaci.Reklamní

K tomu však nemusíte cestovat nikam, kam jste nenavštívili. Můžete udělat neuvěřitelné objevy tím, že se stanete profesionálním turistem ve svém rodném městě nebo vesnici!

Když například venčíte psa, jděte do ulice, do které jste dosud nevstoupili. Vydejte se na rychlou schůzku baristy a dopřejte si ranní vaření v jiné kavárně, než je vaše obvyklé místo. Začněte podnikat menší objížďky a trasy, abyste otřásli nudnou rutinou. Nebudete jen objevovat nová místa, ale pravděpodobně také narazíte na fascinující lidi.

3. Představte více „Play“ v práci

Když je váš pracovní den zaplaven nekonečným seznamem úkolů, vaše před frontální kůra je zaplavena.

S neustálými požadavky na něco vyrábět, dokončováním úkolů, plánováním a kritickým hodnocením, jak zlepšit svou práci, můžete do poledne kognitivně otupět. Pokračování po této cestě vám může způsobit, že budete myslet na to, že odcházíte úplně od práce, kterou jste dříve milovali. Nějak si přestanete pamatovat, jak si to užít.

Aby k tomu nedocházelo, můžete při zábavných činnostech na pracovišti místo tažení nohou nechat tancovat klepnutím na cestu do práce. Podle nedávného průzkumu zjistila společnost Talent LMS, že 89% respondentů uvedlo, že se cítí produktivnější, a 88% uvedlo, že se po použití gamifikovaných prvků v práci cítí šťastnější.^[3]

I když to vyžaduje určité plánování, kreativitu a konzultaci s kolegy a zaměstnanci, transformace vašich pracovních zkušeností je možná. Může znovu nastartovat a úplně změnit vaši nudnou rutinu na pracovišti.

Gamifikace nemusí být komplikovaná. Čím jednodušší, tím lepší!

Určete například oblast pro malé hry, jako jsou kuželky juniorské velikosti, quoits, golfové hřiště nebo šipky. U každého úkolu, který dokončíte, zadejte jiný počet pokusů.

Když dosáhnete úspěšných vítězství, odměňte se něčím, co odpovídá vašemu úsilí. Podobně můžete rozhodnout o odměnách za konkrétní počet výher.

Pokud nemáte čas na deskové hry, zvažte pořádání krátkodobých „závodů“ s kolegy. Řekněme, že možná pracujete na aktivitách s jedinečnými cíli dokončení. Poté můžete soutěžit o to, komu se podaří dosáhnout svých cílů jako první, nebo o termínu, na kterém jste se mezi sebou dohodli.Reklamní

V takovém případě zkuste nastavit krátké časové rámcové cíle. Porovnejte, jak jste oba šli v daném termínu. Zkontrolujte a sdílejte svůj pokrok nebo nedostatek. Možná pracujete na jednotlivých projektech, ale stále řídíte a vzájemně se podporujete. Můžete se tedy během procesu spojit se svými kolegy.

Zde je více způsobů, jak rutinu znovu vzrušovat: 30 způsobů, jak si do každodenního rutiny přidat zábavu

4. Klepněte na Do své kreativity

Výhody kreativního výstupu jsou četné. Učíte se nejen něco jiného, ​​ale také necháváte dýchat ty části vašeho mozku, které se během vašeho pracovního dne chrlí a spálí.

Vytvoření něčeho od nuly může být emocionálně a psychologicky intenzivně uspokojující a odměňující. Můžete podstoupit emocionální cestu a rozněcovat své smysly různými způsoby a intenzitami.

Když se pustíte do manuální práce typu projektů, jako je keramika, práce se dřevem, interiérový design nebo renovace, můžete získat přístup k plnější škále emocí. Může být velmi uspokojivé vidět, jak se kousky vaší kreativní skládačky spojily.

I když nemáte pocit, že máte v těle kreativní kost, čtení tvůrčí literatury (např. Poezie, scénáře nebo autobiografie) nebo prohlížení uměleckých děl ve vás vyvolává potěšení. Při čtení podvědomě vyhledáváte jednotlivá spojení s tím, co čtete. Čím více budete hledat jeho hodnotu, tím příjemnější systémy odměn se aktivují.

Ve svém již plném životním stylu zvažte ve svém rozvrhu výsadbu míst, která vám umožní ukázat vaše kreativní šťávy.

Buď zvědavý.

Experiment.

Možná vás to ohromí objevit vášně a talenty, které jste si neuvědomili, že máte.Reklamní

5. Vytvořte denní zážitkové cíle

Důrazně se doporučuje procházet skvělým seznamem segmentů (a neustále je přidávat). Můžete si však také vychutnat malé ochutnávky (jak je uvedeno níže):

• Když jdete ven, objednejte si něco, co byste si obvykle neobjednali.
• Navštivte restauraci, kterou byste obvykle nenavštívili.
• Jeďte jinou cestou, abyste se dostali do cíle, který pravidelně navštěvujete.
• Poslouchejte každý den jiný podcast (nebo jeho části) o něčem, co se chcete naučit nebo na co jste jen zvědaví.
• Nechte svůj mozek dýchat a unikněte poslechem audioknihy.
• Jděte na oběd s jiným kolegou.
• Zkuste je uspořádat na procházku a promluvte si místo toho, abyste je všechny vedli v kanceláři.
• Objevte a poslouchejte nové umělce na vašem účtu Spotify, když cvičíte nebo chcete nějakou zvukovou společnost.
• Přidejte minutu bláznivého tance ve volné formě na konec cvičební rutiny, než se ochladíte.

Udělejte každý den jednu věc, která je trochu levým polem vašich každodenních zvyků a rutin. Za krátkou dobu vám může zvednout náladu.

Skvělá věc je, že žádný z těchto nápadů nevyžaduje, abyste si pořídili nebo zakoupili nějaké nástroje, abyste je mohli vyzkoušet nebo uskutečnit. Můžete se také rozhodnout provádět tyto činnosti z rozmaru, protože nevyžadují velké plánování ani pomoc. Možná vám pomůže i tento článek: 10 jednoduchých způsobů, jak do svého každodenního rutiny přidat spontánnost

6. Překvapte někoho nebo se překvapte

Rozlučte se s nudnou rutinou a pozdravte spontánnost! To pomáhá znovu nastartovat nejen váš osobní život, ale i váš pracovní život.

Se svým intimním partnerem nebo blízkými přáteli si například napište na různé kousky papíru věci, které byste rádi zažili nebo přijali, a vložte je do sklenice. Nechte je, ať jeden vytáhnou a překvapí vás tím kdykoli! Pak udělejte totéž pro své přátele nebo partnera.

Dárkové dárky a dárky zde nejsou konečným cílem. Místo toho jde o vytváření příležitostí pro neočekávané potěšení. Jde o to ukázat někomu, jak moc si ceníte, ceníte a uznáváte jeho přítomnost ve vašem životě.

Dr. Gary Chapman popsal pět jazyků lásky: fyzický dotek, slova potvrzení, služby, rozdávání dárků a kvalitní čas.^[4]I když je intimita primárním zaměřením, jeho návrhy pomáhají prohloubit lásku ve všech lidských vztazích.

Nečekejte, až někoho překvapí zvláštní příležitost. Náhodné projevy laskavosti často mluví hlasitěji než slova v osobním i pracovním životě.

7. Naučte se umění dávat

Vědci Dr. Tristen Inagaki a Dr. Naomi Eisenberger zjistili, že potěšení zažíváme, když dáváme druhým víc, než když ho přijímáme. Ve studii zjistili, že účastníci poskytující podporu ostatním, kteří se snaží dokončit náročný úkol, měli méně aktivace v oblastech stresu.^[5]Podobně ti, kteří nabídli podporu aktivovaným částem mozku spojeným s péčí a prožíváním vnitřní odměny a osobního uspokojení.

Ukončení nudné rutiny nemusí vždy znamenat soustředění dovnitř a vypracování velkých plánů, jak vše změnit. Svůj život můžete zlepšit nasměrováním své pozornosti na podporu a pomoc někomu jinému.Reklamní

Dávání komplimentů nic nestojí. Ani někomu neděláte šálek kávy, když si ho chystáte sami. Uspořádejte svůj domov a pracovní prostor a zveřejňujte položky, které již na dárkových platformách nepotřebujete. Pokud máte v dané oblasti neuvěřitelné dovednosti a znalosti, můžete se stát něčím mentorem.

Neexistuje lepší způsob, jak se cítit naživu, než budováním a rozvíjením pozitivních vztahů.

8. Pravidelně protřepejte své nudné rutiny

Ukončení vaše nudná rutina začíná tím, že ji narušíte až do té míry, že ji už nelze tak nazvat. Dávejte však pozor, abyste nezpůsobili příliš mnoho narušení najednou. Zvažte zavedení změny v malých množstvích, abyste otestovali, zda pro vás vše funguje dobře. Zkontrolujte své počáteční zkušenosti, ale nevzdávejte se příliš brzy, pokud se necítíte okamžitě uspokojeni.

Cokoli mimo nudnou rutinu se může cítit nepříjemně, i když to pochází ze zdravé a pozitivní změny. Místo toho si dejte čas na přizpůsobení a nechte nové poznávat postupně. Když začnete vidět a prožívat svět pomocí nového objektivu, vaše rutina nemusí být v krátkém období ani zdaleka nudná.

Je čas upgradovat váš obrázek?

Coco Chanel skvěle řekla, že když si žena ostříhá vlasy, chystá se změnit svůj život.

Rozhodnutí interpretovat Chanelův citát doslovně nebo obrazně je 100% na vás. Nicméně, na jemnější notu, možná budete chtít uvažovat o tom, že uděláte něco jiného se svým obrazem nebo každodenním vzhledem, stejně.

Když se příjemně podíváte zpět na jiný odraz sebe v zrcadle, nebudete si moci pomoci, ale budete se cítit jinak. Odhalí další vaši stránku, která ještě nikdy nebyla uvolněna.

Pravděpodobně budete mít smíšené reakce od lidí, které pravidelně vidíte, ale to je v pořádku.

Bez ohledu na to, co se stane, vždy udržujte své dětství nevinné. Je to nejdůležitější věc. - Federico Felini

Více o prolomení nudných rutin

• Jak prolomit špatný zvyk za 21 dní (nebo méně)
• Cítím se nudit: 10 způsobů, jak dobýt nudu (a cítím se příliš zaneprázdněn)
• Uvízl ve vyježděných kolejích? 6 kroků, jak se osvobodit a znovu žít šťastný život

Doporučený fotografický kredit: Johnny Cohen přes unsplash.com Reklamní

Odkaz