Není sotva tajemstvím, že klíčem k úspěšnému dosažení jednoho cíle za druhým je naučit se zůstat motivováni. Samozřejmě existují úkoly, které se úspěšným lidem nemusí vůbec líbit, ale přesto mají motivaci je dokončit, protože si uvědomují, jak každý konkrétní úkol slouží většímu cíli.

Je nemožné očekávat, že vaše úrovně motivace zůstanou na 100% po celou dobu, ale existují věci, které můžete udělat, abyste maximalizovali své zásoby motivace a posunuli se vpřed. Zde je 5 jednoduchých, ale účinných tipů, jak zůstat motivovaní.

1. Najděte své dobré důvody

Cokoli děláte, bez ohledu na to, jak jednoduché, má za sebou řadu dobrých důvodů.

Zpočátku možná nebudete schopni najít dobré důvody k provedení některých úkolů, ale pokud si jejich analýzu necháte na chvilku, snadno zjistíte něco dobrého. Pokud jste někdy uvízli nad některými úkoly, které nenávidíte, a zdá se, že neexistuje žádná motivace k jejich dokončení, je na čase najít dobré důvody.

U každého stanoveného cíle musí být důvod. Pokud nezačnete hřebovat, proč, když začnete, vaše motivace brzy ochabne a zůstane vám na míle daleko od dosažení vašeho cíle. Toto není způsob, jak se naučit, jak na to stát se motivovaným .

Několik nápadů, jak dobrý důvod může být:Reklamní

• Odměny : Může to přijít v podobě peněz (například plat nebo navýšení) nebo nějakého ocenění.
• Osobní zisk: Dozvíte se něco nového nebo se určitým způsobem zdokonalíte.
• Dosažení: Dosažení pocitu úspěchu a uznání za dosažení cíle může být obrovským motivačním faktorem.
• Krok blíže k větším cílům: I ty největší úspěchy v historii začaly malé a spoléhaly se na jednoduché a mnohem méně příjemné úkoly, než na kterých byste mohli pracovat. Každý úkol, který splníte, vás přiblíží konečnému cíli a jeho uznání je vždy dobré.

2. Udělejte to zábavné

Pokud jde o zvýšení motivace, postoj je všechno. Různí lidé mohou mít ke stejnému úkolu zcela opačné pocity: někteří ho budou nenávidět a jiní ho budou milovat^[1].

Proč si myslíte, že se to stalo? Je to jednoduché: někteří z nás najdou způsoby, jak udělat jakýkoli úkol zajímavým a příjemným, když začneme ztrácet motivaci.

Vezměte si například sport. Návštěva místní posilovny denně na půlhodinovém cvičení zní pro některé poněkud nudně, jiní milují pobyt v tomto prostředí. Pro ty, kteří nenávidí chodit do posilovny, může jim nejlépe sloužit týmový sport v jejich komunitě.

Jednoduchým přístupem je začít pracovat na jakémkoli úkolu položením několika otázek:

• Jak si mohu tento úkol užít?
• Co mohu udělat, aby byl tento úkol zábavný pro mě i pro ostatní?
• Jak mohu z tohoto úkolu udělat nejlepší část dne?

Očekávání, že úkol bude příjemný, je jedním ze způsobů, jak se naučit, jak zůstat motivovaní. Většina úkolů má velký potenciál být příjemná, takže je velkým zvykem získávat způsoby, jak se při práci bavit.

3. Změňte svůj přístup a nevzdávejte to

Když se něco necítí dobře, je vždy vhodný čas na chvilku a hledání jiného přístupu, pokud se chcete naučit, jak získat motivaci.Reklamní

Možná děláte všechno správně a efektivně, ale takový přístup nemusí být nutně nejvíce motivující. Docela často najdete řadu zjevných vylepšení vašeho současného přístupu, které změní vaše zkušenosti a otevřou nové možnosti.

Proto je řečeno tak či onak tak běžné - pokud opravdu chcete dosáhnout svého cíle, vždy existuje způsob; a je pravděpodobné, že existuje více než jeden způsob.

Pokud vám určitý přístup nefunguje, najděte si jiný a snažte se, dokud nenajdete ten, který vás oba motivuje a přinese vám požadované výsledky.

Pokud nemůžete najít správný přístup, možná se budete muset vrátit k základům motivace a najít svůj motivační styl. Podívejte se na Lifehack Hodnocení zdarma: Jaký je váš motivační styl?

4. Uznejte svůj pokrok

Všechno, na čem můžete pracovat, lze snadno rozdělit na menší části a fáze. U většiny velkých nebo dlouhodobých cílů je zcela přirozené rozdělit proces jejich plnění na menší úkoly a milníky . Existuje několik důvodů, proč to dělat, a jedním z nich je sledování vašeho pokroku.

Náš pokrok sledujeme automaticky u většiny aktivit, ale abychom zůstali motivovaní, musíte svůj pokrok rozpoznat, nejen ho sledovat. Sledování pouze bere na vědomí dosažení určité fáze vašeho procesu. Poznání si vyžaduje čas, abychom se podívali na větší obrázek a uvědomili si, kde přesně jste a kolik dalšího vám ještě zbývá.Reklamní

Pokud například chcete číst knihu, vždy nejprve projděte tabulku obsahu. Seznámení s názvy kapitol a zapamatování jejich celkového počtu vám usnadní rozpoznání pokroku při čtení. Dobrý nápad je také ověřit, kolik stránek má vaše kniha před jejím spuštěním.

Nějakou lidskou přirozeností je vždy chtít, aby se věci staly krátkodobě nebo dokonce najednou. I když složité úkoly rozdělíme na jednodušší akce, necítime uspokojení, dokud není vše hotové a úkol není úplně dokončen.

Pro mnoho scénářů je však úkol tak obrovský, že takový přístup z vás vyčerpá veškerou motivaci dlouho předtím, než budete mít šanci dosáhnout svého cíle. Proto je důležité vždy dělat malé kroky a uznat pozitivní pokrok. Takto se udržíte dlouhodobě motivovaní.

5. Odměňte se

Cítíte se, že něco děláte? Obáváte se myšlenky pracovat na konkrétním úkolu? Nenávidíte celou myšlenku pracovat?

Hned od začátku se dohodněte na některých výstupech, které vás ospravedlní za odměnu. Jakmile získáte jeden z dohodnutých výsledků, věnujte čas tomu, abyste se odměnili nějakým způsobem. To vytváří externí motivátory, které vám pomohou cítit se dlouhodobě motivováni.

U některých úkolů vám bude stačit jen pauza a pár minut odpočinku. Pro ostatní si možná budete chtít dát čerstvý šálek kávy a dokonce si dopřát dezert.Reklamní

U ještě větších a náročnějších úkolů se odměňte tím, že uděláte něco ještě zábavnějšího, jako třeba navštívit film, vydat se na výlet na nějaké pěkné místo nebo si dokonce něco koupit.

Čím více se odměníte za pokrok, tím více budete mít motivaci k dosažení nových milníků.

Závěrečné myšlenky

Nyní, když máte těchto pět způsobů, jak zůstat motivováni, je vhodný okamžik, abychom vám dali klíč ke všem: mix a match!

Vyberte si jednu z technik a aplikujte ji na svou situaci. Pokud to nefunguje nebo se chcete jednoduše více motivovat, vyzkoušejte hned jinou techniku. Smíchejte různé přístupy a přizpůsobte je svému úkolu, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Hledání dobrých důvodů pro práci na úkolu vám jistě pomůže cítit se lépe a nalezení způsobů, jak si to užít, vám pomůže úkol si ještě více užít.

Naučit se, jak zůstat motivovaní, je stejně snadné jako najít to, co pro vás funguje. Pokud potřebujete odměnu, naplánujte si ji. Pokud potřebujete jen najít důvod, věnujte čas introspekci. Udělejte, co musíte udělat, a začněte tyto cíle řešit.Reklamní

Více o tom, jak se stát motivovaným

• 8 kroků k nepřetržité vlastní motivaci i v obtížných dobách
• 9 druhů motivace, které umožňují dosáhnout vašich snů
• Jak se motivovat a být šťastný každý den, když se probudíte

Doporučený fotografický kredit: Lucas Lenzi přes unsplash.com

Odkaz