Naše těla dokážou přirozeně odfiltrovat všechny toxiny, které bychom mohli spolknout nebo dýchat, ale někdy potřebují trochu pomoci. To je místo, kde přichází těchto 10 cviků. Jakmile provedete cokoli z nich, budete se cítit čistší, štíhlejší, energičtější a uvolněnější. Nevěříte nám? No, udělejte to a budete říkat aaaaahh okamžitě.

1. Vyřaďte ze své stravy zpracované potraviny.

Ovoce, zelenina, nezpracovaná celá zrna a libové maso by měly být jediné, co jíte. To pomáhá tělu zotavit se z některých nezdravých potravin, které jste jedli (nebojte se, děláme to všichni!). Odstraněním vysoce zpracovaných potravin ze své stravy odstraníte také přebytečný tuk, sodík, cukr a často přísady, jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Nezpracované jídlo očistí vaše tělo a zanechá vás vzhůru a bdělé (a může vám jen pomoci zbavit se několika kilogramů).Reklamní

2. Pijte zelený čaj.

Zelený čaj je plný antioxidantů, které pomáhají urychlit váš metabolismus. Také velmi účinně hydratuje vaše tělo a může pomoci předcházet nemocem, jako je nachlazení. Popíjení zeleného čaje dokonce jednou denně vám může přinést výhody.

3. Provádějte protahovací cvičení.

Protahování, zejména protahování, které zahrnuje dlouhodobé držení jedné pózy, například při józe, může pomoci průtoku kyslíku vaším tělem, což napomáhá procesu detoxikace. I po krátké relaci se budete cítit uvolněně a uvolněně.Reklamní

4. Pot.

Intenzivnější cvičení, například kardio, dokáže s vaším tělem zázraky. Všichni víme, že cvičení je pro nás dobré, ale to, co možná nevíte, je to, že pomáhá tělu zbavit se toxinů. Pocení může uvolnit některé z těchto toxinů a vytáhnout je pokožkou.

5. Pijte spoustu vody.

Voda může z vašeho těla vyplavit nežádoucí toxiny. Pijete-li hodně vody, můžete detoxikační proces urychlit. To také povede k dalším výhodám, jako je lepší pokožka a štíhlejší linie pasu.Reklamní

6. Meditujte jednou denně.

Toxiny mohou také existovat v mysli. Mediace je skvělý způsob, jak si odpočinout a nechat svou mysl bloudit. Jednou denně, možná poté, co se ráno probudíte, meditujte alespoň 15 minut. Posaďte se rovně a zkuste vyprázdnit mysl. Poté se budete cítit klidně a uvolněně. Pokud si z toho uděláte každodenní zvyk, přispěje to k vašemu dlouhodobému štěstí a pomůže vám udržet toxiny na uzdě.

7. Jděte na páru.

Jít do sauny dokáže s detoxikačním procesem zázraky. Je to velmi uvolňující a pocení vytáhne toxiny z vašeho těla. Po dokončení se ujistěte, že se znovu hydratujete, protože páry mohou nechat vaše tělo s mnohem méně vlhkosti, než do které vstupovalo.Reklamní

8. Buďte pravidelní.

Pokud toaletu nepoužíváte pravidelně, vaše tělo zadržuje toxiny, které by nemělo držet. Pokud máte trvalé potíže s pravidelným používáním koupelny, může být čas si vzít laxativum nebo si promluvit se svým lékařem o možných problémech spojených s tímto problémem.

9. Zhluboka se nadechněte.

Můžete to udělat kdykoli a kdekoli. Na různých místech po celý den se pomalu a zhluboka nadechněte. To umožňuje tělu získat potřebný kyslík a udrží vás vzhůru a pod napětím. Hluboké dýchání pomáhá vyčistit mysl a tělo.Reklamní

10. Nekuřte a nepijte.

To může být těžké, ale kouření a pití jen dodávají tělu více toxinů. Abyste se plně detoxikovali, měli byste tyto věci ze svého života vystřihnout. To nejen pomůže udržet toxiny pryč, ale také vás zlepší zdraví. Kouření může vést k vážným respiračním problémům a pití přivádí do těla cukry a výkrmové látky. Rovněž poškozuje játra, pokud se provádí příliš dlouho.

Doporučený fotografický kredit: Brittney Bush Bollay přes flickr.com