Léto je ještě měsíce pryč, což znamená, že mnoho z vás ještě nezačalo myslet na své letní tělo. Ale pokud jste ten typ člověka, který si každý duben uvědomí, že máte pouhé týdny před hitem plážové sezóny, a pak v zoufalém přívalu kardio a vzpírání vyrazíte do posilovny, abyste upustili od těchto lásky, než vyrazíte v bikinách, pak to může být čas zvážit novou taktiku.

Krátký, měsíc trvající dávka cvičení a kontrola porcí vaše tělo nezmění, a pokud máte vznešenější cíle než zhubnout snadných pět až deset liber, budete potřebovat mnohem více času, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Fitness se vyvíjí změnami životního stylu, nikoli krátkými výzvami nebo dočasnými dietami a fitness režimy. Chcete-li získat to houpací letní tělo, musíte začít několik měsíců předem. Musíte začít v zimě.Reklamní

Chladné počasí vám pomůže rychleji zhubnout

Chladnější počasí může místo sezóny v plavkách podporovat svazování, ale ukázalo se chladné počasí podporuje schopnost vašeho těla spalovat tuky kopat do rychlosti. Chladné teploty nutí vaše tělo vydávat více energie k zachování vnitřní teploty vašeho těla, což znamená, že vaše tělo spaluje více kalorií, jen aby v zimě zůstalo teplé.

Vaše tělo má bílou a hnědou tukovou tkáň. Ti dva mají různé účely; bílá tkáň je uložená energie a je to tuk, který se hromadí při konzumaci nadměrného množství kalorií. Hnědá tuková tkáň na druhé straně funguje spíše jako sval a aktivně spaluje bílou tkáň. Vyskytuje se výrazněji u kojenců než dospělých, ale jako dospělý máte v těle stále nějaký hnědý tuk. Chladné počasí podporuje hnědý tuk, aby nabral rychlost a začal spalovat bílou tukovou tkáň.Reklamní

K aktivaci hnědé tkáně nemusí být teploty příliš nízké. Dokonce i svižných 66 stupňů může způsobit významnou aktivitu spalování tuků, což znamená, že cvičení v zimě venku, a to i v přívětivějším podnebí, může pomoci vašim cílům spalování tuků více než horké počasí.

Cvičení může porazit zimní blues

Chladnější počasí pravděpodobně přinese zimní blues. Sezónní afektivní porucha neboli SAD je běžnou diagnózou v této době, depresivní epizodou způsobenou ponurými dny a nedostatkem slunečního světla. Nicméně, cvičení má vlastnosti zvyšující náladu které mohou odvrátit negativní atmosféru, kterou vám zima může přinést. Cvičení uvolňuje endorfiny, které vám pomohou krátkodobě zvýšit náladu, ale také vám pomůže dlouhodobě stabilizovat náladu, což z něj dělá přírodní antidepresivum, které je prospěšné pro vaše duševní a fyzické zdraví.Reklamní

Spíše než nechat zimu, aby vám dala to nejlepší, spusťte pravidelný fitness režim, který vám pomůže vyřešit emoční stres a boje v nejchladnějším období roku. Bude také pomáhat imunitnímu systému a chuť na jídlo, což vám pomůže udržovat zdraví a udržovat porce a jídla pod kontrolou a vyvážená.

Chudnutí je dlouhodobý závazek

Nejdůležitějším důvodem, jak začít v létě s tělem v létě, je to, že rychlá ztráta hmotnosti je notoricky dočasná. Stejně jako váš vosk na bikiny nebo tak efektní laserové odstranění chloupků máte, budete si muset i nadále udržovat své tělo v následujících měsících. Pravidelné, jemné seznámení s režimem fitness a nová strava vám mohou pomoci zhubnout 1 až 2 libry týdně, což je obecně považováno za nejrozumnější a nejrealističtější množství váhy, které můžete zhubnout, aniž byste se uchýlili k nezdravým návykům nebo hubnutí, které se vám hned vrátí. jakmile se uvolníte.Reklamní

Většina lidí znovu získá váhu, kterou ztratí, bez ohledu na to, jak ji ztratí, ale ti, kteří si osvojili postupnou změnu životního stylu oproti náhlému ponoření do fitness programu, mají větší šanci uspět při hubnutí a dlouhodobém udržení.

Spíše než předletní ruch si připravte své fitness cíle hned, než chladné počasí přejde na jaro. Náskok vám dá větší šanci na úspěch a v červenci vám pomůže s jistotou houpat plavky.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Jakob Montrasio přes flickr.com