Lidé, kteří mají nízkou sebeúctu, jsou na sebe vždy tvrdí. Někdy dokonce nemohou skutečně přijímat komplimenty, protože by druhotně hádali záměry lidí.

V tomto článku se podíváme na příznaky osoby s nízkou úctou a na to, co můžete udělat, pokud zjistíte, že máte problémy se sebeúctou.

Obsah

1. Příznaky osoby s nízkou sebeúctou
   • Běžné příznaky
   • Méně známé příznaky
2. Příčiny nízké sebeúcty
3. Jak nízké sebeúcty ovlivňuje všechny aspekty vašeho života
4. Jak zlepšit sebeúctu
5. Bonusové nástroje, které vám pomohou zvýšit vaši sebeúctu
6. Sečteno a podtrženo

Příznaky osoby s nízkou sebeúctou

Některé příznaky nízké sebeúcty jsou zřejmé, zatímco jiné jsou skryty. Zde jsou běžné a méně známé příznaky osoby s nízkou sebeúctou.

Běžné příznaky

• Nemůžete věřit svému vlastnímu názoru
• Vždy přemýšlím
• Bojíte se brát výzvy a máte strach, že je nepřekonáte
• Tvrdý na sebe, ale shovívavý k ostatním
• Časté úzkosti a emoční nepokoje

Méně známé příznaky

Být workoholik

V práci jsou očekávání stanovena jasně. I když na pracovišti existuje tlak, ve srovnání se vztahy nebo sociálním světem, kde je tolik neznámého a nekontrolovatelného, ​​je práce přímočařejší.

Je snazší splnit očekávání a podávat dobrý výkon v práci. Někteří lidé s nízkou sebeúctou by proto přesunuli své zaměření na práci a vložili tam všechny své energie.

Překročení nebo nedosažení Reklamní

Mnozí z nás již slyšeli, že lidé s nízkou sebeúctou bývají nedostatečně úspěšní, protože se příliš bojí přijímat nové výzvy a nemají dostatek sebevědomí, aby plně využili svůj talent.

Existuje však ještě jeden extrém. Někteří z nich příliš touží po neúspěchu a odmítnutí, takže se budou snažit, aby byli vynikající, aby dokázali svou hodnotu.

Příčiny nízké sebeúcty

Většinou to pochází z našeho dětství. Tady jsou některé negativní rané zkušenosti které vedou k nízké sebeúctě:^[1]

• Častý trest
• Časté zanedbávání
• Chronické zneužívání
• Tvrdé rodičovské standardy
• Být šikanován / bojkotován
• Být na přijímajícím konci stresu nebo zoufalství někoho jiného
• Nedostatek chvály, tepla a náklonnosti
• Pobyt v rodině nebo skupině, kde jsou předsudky vůči ostatním členům

Dětství je, když se formujeme Sečteno a podtrženo a Pravidla pro život což ovlivňuje způsob našeho myšlení, proto mohou mít všechny negativní rané zkušenosti velmi dlouhodobý účinek na naši dospělost.

Jak spodní část ovlivňuje vaši sebeúctu

Sečteno a podtrženo, na základě vašich raných zkušeností obvykle něco cítíte. Například to, jak jste se cítili, když jste poprvé odešli z domova, se stává emocionální spodní linií, když opouštíte jiné věci ve svém životě., Podle terapeuta Roberta Taibbiho^[dva].

Když mluvíme o sebeúctě, spodní linie je o tom, jak se k vám chovají lidé kolem vás, jak vyrůstáme a přijímáme hlasy lidí, kteří jsou pro nás významní. Říkali, že jste rozkošný, nebo že nejste vždy dost dobří? Zanedbal vás, kvůli čemu jste se cítili bezcenní?

To do značné míry ovlivňuje způsob, jakým se na sebe díváte, a tím ovlivňuje vaši sebeúctu.

Jak se na spodním řádku určuje vaše Pravidla pro život

Na základě spodního řádku bychom vytvořili naše Pravidla pro život, což jsou strategie pro řešení života. Například pokud máte přesvědčení, že jste vždy podřízeni ostatním, vaše pravidla pro život by byla lepší, kdyby nemluvila a držela se nízkého profilu.Reklamní

Jak nízké sebeúcty ovlivňuje všechny aspekty vašeho života

Jaké jsou tedy důsledky nízké sebeúcty?

Přiměje vás zaměňovat lásku s nízkou sebeúctou

S nízkou sebeúctou očekáváte, že se k vám lidé budou chovat špatně.

Když jsou k vám lidé celkem milí, cítíte velkou radost a máte k nim nerealisticky dobré city. To lze snadno mylně považovat za lásku a také vyděsit lidi, kteří by mohli mít zájem o to, aby s vámi byli přátelé (zpočátku).

Díky tomu budete mít ve vztahu nižší úroveň

Protože si myslíte, že váš partner je pro vás příliš dobrý, nesete věci, za které byste neměli stát.

Někdy si dokonce pletete lásku s sebeúctou. Poddáváte se opravdu proto, že ho tak moc milujete, nebo si jen troufáte mluvit a vyjednávat?

Dává vašim zaměstnavatelům pocit, že nejste talentovaní

Lidé s nízkou úctou jsou někdy skutečně nadaní. Ale nevědí, jak to ukázat a prodat se.

Během setkání mlčí, při prezentaci mluví slabě, při každodenním rozhovoru se omlouvají a možná až příliš často ... Výsledkem je, že zaměstnavatelé a další kolegové vnímají lidi s nízkou úctou jako lidi bez velkých talentů.

Může to vést k depresi

Podle studie, kterou provedli vědci z University of Basel, může nízká sebeúcta postupem času vést k depresi.^[3]Psycholog Dr. Lars Madsen dodal, že nízká sebeúcta je klíčovým faktorem jak při rozvoji, tak při udržování deprese.Reklamní

Jak zlepšit sebeúctu

Jak vidíme, nízká sebeúcta je hluboce zakořeněný problém a vede k mnoha důsledkům. Vyřešit to není snadný úkol, ale je to možné. Klíčem je, používat správné způsoby.

1. Ignorujte všechny tyto rady ohledně pozitivity

Velmi často slyšíme lidi říkat Zůstaňte pozitivní, hej rozveselte se !. Lidé s depresí vědí, že to všechno nepomůže. Jen se cítí hůř.

Totéž pro nízkou sebeúctu, jednoduše říkat lidem, že jste úžasní !, Jste ve skutečnosti úžasní, Proč si nevážíte sami sebe víc? . Místo toho by se cítili nedostatečně nebo dokonce provinile za své chování.

2. Zaměřte se kamkoli

Musí se nenápadně objevit zdravé sebevědomí.^[4]

Stejně jako štěstí se necítíte okamžitě šťastnější, když si říkáte, že budete šťastnější. Potřebujete k tomu několik konkrétních způsobů, jako je sledování cíle, na kterém vám skutečně záleží, jako je trávení kvalitního času se svými blízkými.

Pokud si chcete zlepšit sebeúctu, nezkoušejte příliš přemýšlet, jak to udělat. Neexistuje žádný přímý způsob, jak to zlepšit. Mělo by to být vedlejším produktem naší celkové životní spokojenosti.

Podle psychologa Abrahama Maslowa^[5]abyste mohli žít plnohodnotný život, měli byste se starat o 5 úrovní základních lidských potřeb. Abychom vám pomohli pochopit více o tomto psychologickém modelu, vytvořili jsme video, které to vysvětluje:

Nebo se můžete podívat na níže uvedený graf:Reklamní

5 úrovní lidských základních potřeb

Abychom se zaměřili jinde, shrnuli jsme výše uvedené položky a vložili je do tohoto seznamu pro vás:

• Hluboké spojení s blízkými
• Zdravé tělo
• Smysl kontroly
• Smysluplný životní účel
• Uznání a respekt od ostatních
• Pocit bezpečí
• Tvořivost

Jak se postupně vybavujete dovednostmi pro splnění výše uvedených potřeb, zapomenete na sebeúctu a najednou zjistíte, že jste na sebe hrdí, když víte tolik, že ostatní ne.

Bonusové nástroje, které vám pomohou zvýšit vaši sebeúctu

Abychom vám pomohli s postupným budováním sebeúcty, zde je seznam nejlepších knih o svépomoci, které vám mohou pomoci splnit cíle:

1. Jak získat přátele a ovlivňovat lidi
2. Odlehlé hodnoty: Příběh úspěchu Malcolma Gladwella
3. Sedm návyků vysoce efektivních lidí: mocné lekce osobní změny
4. Sněz tu žábu! 21 skvělých způsobů, jak zastavit prokrastinaci a udělat více za kratší dobu
5. Manifest Paleo: Starověká moudrost pro celoživotní zdraví
6. Síla zvyku: Proč děláme to, co děláme v životě a podnikání
7. 5 jazyků lásky: Tajemství lásky, které trvá
8. Myšlení, rychlé a pomalé
9. Subtilní umění nedávat F * ck: kontraproduktivní přístup k dobrému životu
10. Předvídatelně iracionální: Skryté síly, které formují naše rozhodnutí

Články týkající se sebeúcty:

• Jak budovat sebeúctu (Průvodce k realizaci své skryté síly)
• Jak zvýšit svou vlastní hodnotu a více si důvěřovat
• Co je sebeúčinnost a jak vylepšit vaši

Sečteno a podtrženo

Pokud zjistíte, že máte nízkou sebeúctu, nebuďte beznadějní. Věřte v sebe, že můžete znovu získat sebeúctu a stát se sebevědomým a úspěšným člověkem.

Jak?

Pochopte hlavní příčiny vaší nízké sebeúcty a překonejte tyto příčiny pomocí rad v tomto článku.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Joe Gardner přes unsplash.com

Odkaz